09/04/2026
La stabilità della caviglia è fondamentale, non solo per gli atleti ma per la vita di tutti i giorni! 🚶♂️💨
In questo video ti mostro come allenare i muscoli mediali e laterali per prevenire infortuni e migliorare la propriocezione.
✅ Cosa fare:
1️⃣ Rotazione interna (inversione)
2️⃣ Rotazione esterna (eversione)
📈 Dosaggio: 3 serie x 10 ripetizioni per ogni movimento.
Hai mai provato questi esercizi? Scrivimelo nei commenti! 👇
distorsione caviglia
