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Silvio Gervasi fisioterapista

Casa
Italia
Pisa
Silvio Gervasi fisioterapista

Silvio Gervasi Fisioterapista

22/01/2026

Vuoi tornare a fare Squat senza sentire quel "chiodo" sotto il ginocchio? 🛠️

Molti commettono l’errore di forzare troppo presto, peggiorando l’infiammazione. Lo Squat è un esercizio avanzato per chi soffre di Osgood-Schlatter: ecco le regole d'oro per non sbagliare:

⏳ IL TIMING: Inizia a inserire lo squat solo dopo almeno 2 settimane di esercizi isometrici e rinforzo dei glutei (guarda i miei Reel precedenti!).

📐 LA TECNICA "FILO DI PIOMBO":
1️⃣ Schiena dritta dalla nuca al sacro.
2️⃣ Scendi fino a 90° (non oltre se senti fastidio). 3️⃣ Fermati 2 secondi nel punto più basso per controllare il carico.

⚠️ ATTENZIONE: Il bruciore muscolare è OK, ma se senti un dolore "cattivo" o acuto, FERMATI subito. Il tuo corpo ti sta parlando.

IL TUO PROTOCOLLO DI RIENTRO:
🔹 3 serie da 10 ripetizioni.
🔹 Discesa lenta e controllata.

🚀 Hai domande sul tuo dolore al ginocchio? Scrivile nei commenti e ti risponderò!

21/01/2026

Smetti di guardare solo dove fa male! 🚫 Se hai la sindrome di Osgood-Schlatter, la chiave della guarigione passa per le tue anche.

Spesso il dolore al ginocchio è causato da un'instabilità che parte dall'alto. Ecco perché il Ponte Glutei è il tuo miglior alleato:

✅ PERCHÉ FUNZIONA: Stabilizza l'arto inferiore, riducendo le forze di taglio sul tendine rotuleo.

✅ L'ERRORE DA EVITARE: Non inarcare troppo la schiena! Mantieni l'allineamento tra ginocchio, anca e spalle.

IL TUO PROTOCOLLO: 🔥 Serie: 3
🔥 Ripetizioni: 10 per gamba (se fatto in modalità singola)
🔥 Il Segreto: Conta "1, 2" nel punto di massima contrazione.

🚀 Vuoi la guida completa per tornare a fare sport? Seguimi e guarda i Reel precedenti!

osgood-schlatter

19/01/2026

Fermati! 🛑 Se il tuo ginocchio urla ogni volta che salti o corri, questo è l'esercizio che cambierà tutto.

L'Osgood-Schlatter non si combatte solo con il riposo, ma con il carico intelligente. Il segreto? L'isometria. 🧱

Ecco come eseguire il primo esercizio:

✅ COSA FARE: Appoggia il piede al muro e spingi con forza senza muovere il ginocchio. Devi sentire il quadricipite "accendersi".

✅ IL FEEDBACK: Guarda la parte anteriore della coscia: se vedi apparire i fasci muscolari, lo stai facendo bene!

I NUMERI PER GUARIRE:
🔹 Tenuta: 25-30 secondi per ogni spinta.
🔹 Recupero: Breve rilascio del muscolo. 🔹 Frequenza: Ripeti per 3-4 volte al giorno.

La costanza vince sul dolore. Provalo per una settimana e senti la differenza! 🚀

👇 Scrivi "GINOCCHIO" nei commenti se vuoi il tutorial completo! È GRATUITO!

osgoos schlatter

14/01/2026

Pochi passaggi per una stabilità totale. 💡Ricorda: la tensione deve essere quasi massimale solo nella parte centrale!
Trovi il link per il video completo in bio per non perdere nessun dettaglio tecnico

12/01/2026

Smetti di sprecare il tuo Tape! 🔴 Arrotonda gli angoli per farlo durare giorni senza che si stacchi.
Sono piccoli dettagli che fanno la differenza tra un tape che dura 4 giorni e uno che si stacca dopo un'ora.
E tu arrotondi sempre gli angoli?

09/01/2026

Fermati! 🛑 Stai rischiando di infiammare i tuoi polpacci invece di curarli?

Molti pensano che "più a lungo è, meglio è", ma la verità è un’altra. Esiste un limite pericoloso che non dovresti mai superare: oltre i 15 minuti, il massaggio smette di rilassare e inizia a danneggiare i tessuti. 😱

In questo video ti svelo la regola d’oro dei professionisti: ⏱️ Il Timing Perfetto: Resta tra i 10 e i 15 minuti per evitare stress muscolare inutile. 🌊 Il Tocco Finale: Non dimenticare mai il Pompage. È un movimento delicatissimo, quasi un abbraccio alle tue gambe, che sposta le tossine verso l'alto. ☝️ La Direzione Obbligatoria: Segui sempre il flusso linfatico (dal basso verso l'alto) o bloccherai tutto il processo!

Smetti di commettere questo errore banale e inizia a trattare le tue gambe come un vero esperto.

👇 Seguimi per altri consigli professionali e segreti sui massaggi che nessuno ti dice!

03/01/2026

Io non mi accontento di stare bene ma voglio vivere una vita in cui posso godere di ciò che mi piace fare il più a lungo possibile e nel miglior modo possibile.
È questo di cui il mio libro, perché i soldi ti aiutano a goderti la vita ma diventano inutili nel momento in cui la tua salute non ti permette di stare con i tuoi figli o di fare ciò che davvero ti piace.
📕L'equilibrio positivo parla di come potenziare al massimo Corpo, mente, alimentazione e relazioni sociali per vivere più a lungo ma soprattutto per vivere il più a lungo in buona salute

02/01/2026

Provi un senso di frustrazione perché dopo tutta la fatica che hai fatto per mettere il Taping si stacca subito?

✅ Detergi bene la pelle con alcool

✅ Arrotonda gli angoli

In questo modo avrai una aderenza massima per garantire al tuo Tape di rettare attaccato per giorni.

Guarda il video completo sul mio canale YouTube

Link in bio

01/01/2026

Il ginocchio instabile è la tendinite rotulea attanagliano molti adulti che praticano sport come padel o tennis. In questo video vi mostro come applicare correttamente il Kinesio tape in modo da sostenere il ginocchio e riprendere a giocare serenamente

Link al video completo su YouTube
https://youtu.be/ZLNthqDhXGs?si=YXwn_v-A90JsxoQj

11/12/2025

L'equilibrio positivo non è semplicemente uno stato di bilanciamento tra forze opposte, ma una condizione dinamica e intenzionale in cui la bilancia della nostra esistenza pende deliberatamente e costantemente verso gli elementi che generano crescita, benessere e realizzazione personale.
L'equilibrio positivo è quindi uno stato attivo in cui non ci accontentiamo di "non stare male" ma scegliamo coscientemente di "stare meglio" garantendo che le pressioni E gli obblighi siano ampiamente superati da ciò che realmente ci nutre.

Indirizzo

Via Giovanni Guidiccioni 6
Pisa
56120

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 20:00
Martedì	08:00 - 20:00
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Telefono

3464935717

Sito Web

https://www.silviogervasifisioterapista.com/

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