Dott.ssa Eleonora Bellini - Medico e Psicoterapeuta

26/01/2026

Il corpo "non mente": tensione alla nuca, stomaco chiuso, sonno disturbato... I sogni ti mostrano ciò che la veglia nega... L'ansia bussa insistente...il panico diventa un indesiderato compagno di vita...

Eppure continui sulla stessa strada, esaurendoti, facendo tutto da solo/a, perseguendo standard impossibili.

Dentro di noi esiste una bussola straordinariamente precisa 🧭. Sa quando stiamo tradendo i nostri bisogni, quando una relazione ci consuma, quando un "sì" avrebbe dovuto essere un "no". Ma abbiamo imparato a ignorarla.

Viviamo in una cultura che glorifica il controllo razionale e svaluta i segnali del corpo. "Non ascoltare le emozioni, usa la testa", "Non essere debole", "I sogni non significano nulla". Abbiamo letteralmente addestrato la mente a ignorare o reinterpretare i segnali della bussola.

Quando il corpo dice "sono esausto", la mente traduce: "Sei pigro, devi impegnarti di più". Il messaggio originale viene distorto attraverso filtri appresi.

🔹️Il sintomo diventa nemico da silenziare, non messaggio da decifrare. La bussola viene ignorata.🔹️

Riconnettersi con quella bussola richiede coraggio: rallentare, ascoltare, dare dignità ai segnali che abbiamo classificato come debolezze, cose "insignificanti" appunto.

Significa scoprire che il nord che quella bussola indica non è un tradimento ma un ritorno a casa 🏠.

La bussola esiste.
Siamo disposti a imparare di nuovo a ascoltare?

23/01/2026

🔹️La pazienza è una competenza da allenare🔹️

🔥Quando ti senti frammentato/a, sopraffatto/a, quando la rabbia prende il sopravvento, il tuo sistema nervoso sta semplicemente reagendo a un sovraccarico. Non c'è niente di sbagliato in te!

💡La buona notizia è che la capacità di regolare le emozioni intense si può allenare.
In terapia impariamo a creare quello spazio - anche solo di pochi secondi - tra ciò che senti e come reagisci. È lì che nasce la vera pazienza.
Non si tratta di reprimere o ignorare. Si tratta di riconoscere, rallentare, scegliere.

📍Se senti che la vita va troppo veloce e tu sei sempre un passo indietro, forse è il momento di fermarti davvero.

14/01/2026

In clinica osservo spesso che il disagio non nasce da un deficit individuale ma da una scarsa compatibilità tra il funzionamento della persona e i contesti che attraversa 🧠

La consapevolezza non coincide con una maggiore capacità di adattamento, bensì con la possibilità di riconoscere i propri limiti cognitivi, sensoriali ed emotivi e orientare le scelte quotidiane di conseguenza 🎯

Ciò che è socialmente “efficiente” o “conveniente” può risultare, per alcuni, altamente dispendioso in termini di risorse mentali ⚖️

Il lavoro psicoterapeutico include anche questo: aiutare la persona a spostarsi dal giudizio (“dovrei riuscirci”) alla lettura funzionale (“cosa mi fa funzionare meglio”) 🔍

🔹️Il benessere non è conformità, ma regolazione consapevole 🌱🔹️

08/01/2026

🔹️Prendere decisioni ti affatica? Hai bisogno del parere degli altri per sentirti sicuro?
Non è debolezza: è un funzionamento appreso per sopravvivere.

📝La ricerca psicologica mostra che, quando il nostro sentire non viene riconosciuto nelle relazioni precoci, impariamo a regolarci attraverso l’altro, perdendo il contatto con noi stessi. Nel tempo questo può tradursi in ansia, panico, relazioni sbilanciate e non appaganti, senso di vuoto...

💡La psicoterapia lavora proprio qui:
nel riattivare la capacità di ascoltarsi, differenziarsi e scegliere.

✅️Non per cambiare chi sei, ma per restituirti una bussola interna affidabile.

31/12/2025

🧠❌ Multitasking: mito o superpotere?

La scienza è chiara: il cervello non fa più cose insieme, ma passa rapidamente da una all’altra 🔄➡️ perdendo tempo, energia e concentrazione.

📉 Studi neuroscientifici correlano più stress, più errori e meno memoria al multitasking.

💬 In psicoterapia vedo spesso ansia, affaticamento mentale e senso di inefficacia legati al “fare tutto e subito”.

🔹️Ricordati che il multitasking accelera il tempo ma lo svuota di esperienza!

🌱 La vera produttività? Presenza, non corsa e...una cosa alla volta. ✨🧘‍♀️

25/12/2025

🎄 Condivido 🎄

Auguri a tutti quei genitori che continuano a esserci sempre, anche quando sono stanchi.

Che sbagliano, ma riflettono. Che si mettono in discussione. Che non cercano scorciatoie,
ma scelgono la relazione.

Auguri a chi educa in un mondo che corre, semplifica, fa sempre di fretta, e continua a credere nel tempo, nell’ascolto, nella presenza.

A chi insegna valori non (solo) con le parole, ma con i gesti quotidiani. A chi resta, anche quando è faticoso e si impegna a crescere insieme.

🎄 Auguri a chi non smette mai di fare il genitore. Perché educare oggi è un atto di amore, di coraggio
e di responsabilità.
Educare è generare futuro.

Auguri a tutti quei genitori che continuano a esserci sempre, anche quando sono stanchi.

Che sbagliano, ma riflettono. Che si mettono in discussione. Che non cercano scorciatoie,
ma scelgono la relazione.

Auguri a chi educa in un mondo che corre, semplifica, fa sempre di fretta, e continua a credere nel tempo, nell’ascolto, nella presenza.

A chi insegna valori non (solo) con le parole, ma con i gesti quotidiani. A chi resta, anche quando è faticoso e si impegna a crescere insieme.

🎄 Auguri a chi non smette mai di fare il genitore. Perché educare oggi è un atto di amore, di coraggio
e di responsabilità.
Educare è generare futuro.

22/12/2025

🎄Le feste sono spesso raccontate come un tempo di gioia ma per molte persone rappresentano un innesco di solitudine, conflitti e riattivazione di antiche angosce. 🎄

Se in questo periodo senti più fatica del solito, sappi che può essere normale e non c’è nulla di sbagliato in te.

La psicoterapia offre uno spazio di ascolto qualificato e protetto, in cui poter esplorare con gradualità ciò che emerge, comprendere il proprio vissuto e trovare nuove modalità per affrontarlo.

✅️Prendersi cura del proprio benessere psichico è una scelta legittima e responsabile.

🎆Buone feste, davvero.🎆

18/12/2025

✨ In terapia il cambiamento non parte da risposte ma da domande.

Spesso chi arriva non sa cosa vuole: sa solo che sta male. Ed è già abbastanza.
La psicoterapia non impone direzioni, accompagna verso una maggiore comprensione di sé, passo dopo passo.

Cambiare significa dare un nuovo significato a ciò che è stato e a ciò che sarà, guardare le stesse esperienze — vecchie e nuove — con occhi diversi.
Quando cambia la narrazione, cambia anche il modo di vivere la propria storia. 📖

16/12/2025

Un cervello che non si emoziona, non apprende...

16/12/2025

🪷Soffermiamoci su almeno due grandi nuove angosce dei genitori oggi.

La prima è relativa all’esigenza di sentirsi amati dai loro figli. [...] Per risultare amabili è necessario dire sempre “Sì”, eliminare il disagio del conflitto, delegare le proprie responsabilità educative, avallare il carattere pseudodemocratico del dialogo.[...]

La seconda grande angoscia dei genitori di oggi è quella legata al principio di prestazione. Lo scacco, l’insuccesso, il fallimento dei propri figli sono sempre meno tollerati. [...]

Le attese narcisistiche dei genitori rifiutano di misurarsi con questo limite attribuendo ai figli progetti di realizzazione obbligatoria.

Ma, come ha scritto Sartre, se i genitori hanno dei progetti per i loro figli, i figli avranno immancabilmente dei destini... e quasi mai felici.

Massimo Recalcati

Soffermiamoci su almeno due grandi nuove angosce dei genitori oggi.

La prima è relativa all’esigenza di sentirsi amati dai loro figli. [...] Per risultare amabili è necessario dire sempre “Sì”, eliminare il disagio del conflitto, delegare le proprie responsabilità educative, avallare il carattere pseudodemocratico del dialogo.[...]

La seconda grande angoscia dei genitori di oggi è quella legata al principio di prestazione. Lo scacco, l’insuccesso, il fallimento dei propri figli sono sempre meno tollerati. [...]

Le attese narcisistiche dei genitori rifiutano di misurarsi con questo limite attribuendo ai figli progetti di realizzazione obbligatoria.

Ma, come ha scritto Sartre, se i genitori hanno dei progetti per i loro figli, i figli avranno immancabilmente dei destini... e quasi mai felici.

Massimo Recalcati

13/12/2025

✨ "Se lo puoi immaginare, lo puoi fare"

In psicoterapia, l’immaginazione guidata può diventare uno strumento molto potente ed efficace: non è fantasticheria, è allenamento mentale.

Anzichè alimentare il cosiddetto immaginario catastrofico, impariamo a usare le immagini interiori a nostro vantaggio, ad esempio per ridurre l’ansia da prestazione, aumentare la sicurezza e migliorare le performance, nello sport come nella vita di tutti i giorni!

La mente non distingue tra ciò che immagini e ciò che vivi: per questo, allenata nel modo giusto, può diventare la tua più grande alleata. 🎯

14/11/2025

❤❤🌺❤