Giulia Vendramini - Psicoterapeuta Pistoia e Online

08/10/2025

Essere genitori è un compito molto difficile, anche perché non esistono ricette o manuali che vanno davvero bene per tutti. La cosa più importante è osservarsi e ascoltarsi sempre in primis noi genitori, per capire se sto davvero sostenendo mio figlio a crescere nel suo modo, aiutandolo a trovare la sua strada, oppure se sto in qualche modo forzando le cose per assecondare mie aspettative o desideri.

In pratica: sto lavorando per costruire il figlio che vorrei o sto lavorando per crescere il figlio che è? Siamo umani ed errare è umano, sbaglieremo tantissime volte nel corso della nostra vita da genitori, proprio perché si impara ad essere genitore facendolo e come si suol dire: chi non fa non sbaglia!

L’importante è riconoscere con noi stessi di aver agito in modo non corretto, spesso capita di rimproverare i figli in modo eccessivo, magari perché siamo stanchi e affaticati dai mille impegni e vissuti personali.

In questi casi fermarsi, chiedere scusa e spiegare al proprio figlio con parole consone all’età cosa ci ha portato ad esagerare, è estremamente utile e formativo. Primo perché si trasmette il messaggio che tutti possiamo sbagliare, ma che è possibile anche rimediare all’errore, secondo perché si coglie l’opportunità di parlare di emozioni, normalizzando questo tipo di dialogo e trasmettendo veramente il messaggio che in famiglia è possibile parlare di tutto in modo accogliente e non giudicante.

La perfezione non esiste, l’essere umano è fallibile e tutti abbiamo dei limiti con cui fare i conti. Per questo motivo è fondamentale non smettere mai di osservarci e ascoltarci, avendo il coraggio di riconoscere gli errori, capire da cosa sono dipesi e trovare nuovi modi per migliorarci continuamente, imparando da tutte le esperienze che abbiamo vissuto.

07/10/2025

Stamattina ho tenuto un momento di incontro e condivisione presso un'azienda del territorio pratese, rivolto ai propri dipendenti, in cui si è parlato di salute, di come promuoverla e difenderla dinanzi a fattori esterni e interni che possono portare a stress, ansia e burnout.

Ascolto e osservazione sono il primo passo e la prima buona abitudine da tenere sempre per riconoscere i momenti positivi che stiamo vivendo, ma anche i primi segnali di difficoltà e disagio. Ci sono poi alcune tecniche mindfulness che aiutano a focalizzarci su pensieri funzionali e a individuarne di alternativi.

Quando ci viene chiesto come stiamo, auspichiamoci che il "tutto bene" che tipicamente rispondiamo sia vero e non una risposta automatica di cui magari siamo poco consapevoli.

06/10/2025

Siamo tutti un po’ psicologi! Quante volte ho sentito ripetere questa frase. Peccato che non sia esattamente così. Gli amici, i colleghi, i familiari sono persone importanti a cui è possibile rivolgersi in un momento di sconforto, di confusione o di rabbia per ti**re fuori emozioni, sentimenti, pensieri e cercare dall’altra parte una persona che semplicemente ci ascolti, sia lì per noi che ci faccia, come direbbe Esther Perel psicoterapeuta belga, da “testimone empatico”.

Da un amico, un partner, un familiare solitamente non ci aspettiamo che ci risolva la situazione, anche perché lo farebbe con strategie che funzionerebbero per lui/lei anziché per noi. Ci aspettiamo piuttosto una persona che ci accolga e sappia stare in quello spazio e in quel tempo con noi e le nostre sofferenze o preoccupazioni, senza affrettarsi nel fornire giudizi o soluzioni che spesso vengono messe in atto per terminare il prima possibile quel momento di condivisione emotiva, magari perché c’è una difficoltà a stare nel dolore dell’altro.

Questo non vuol dire che non si possa offrire un consiglio o il proprio punto di vista, se però l’altra persona ce lo chiede, altrimenti è superfluo.
Le persone possono e devono trovare la propria soluzione per uscire da una certa situazione, affrontare una difficoltà o un cambiamento. Come dico sempre “ci si salva da soli” nel senso che io devo volermi salvare, devo voler uscire da un problema, altrimenti gli altri possono offrirmi tutti i salvagenti del mondo ma io non ne prenderò neanche uno. Una volta che ho deciso di salvarmi allora posso chiedere tutti i supporti esterni di cui ho bisogno, se ritengo che possano essermi utili.

Lo psicologo oltre ad essere un testimone empatico, ha il compito di aiutare la persona ad elaborare i vissuti, i pensieri e le emozioni trovando la modalità più giusta per quella persona. Il terapeuta ha anche il compito di rimandare quello che gli ha suscitato il racconto dell’altro, che cosa ha provato e lavorare anche su questo. In terapia non c’è giudizio, si offre una spazio neutro di ascolto e accoglienza dell’altro e di tutto ciò che porta con sé, aspettando il momento giusto perché l’altro riesca a trovare, sotto la guida del terapeuta, delle strategie per risolvere il problema e stare meglio.

Il terapeuta è un accompagnatore e la terapia è un viaggio, il terapeuta mette la mano sulla spalla, aiuta l’altra persona ad ampliare la prospettiva e valutare altre possibilità, per poi lasciarle proseguire il cammino della vita in autonomia, con nuove consapevolezze sulle proprie risorse e sui propri limiti e su come possa gestirli.

04/10/2025

Si riparte con la formazione dei volontari Caritas insieme alla referente dei servizi Sara Lupi.

Stamattina siamo partiti dalla "follia" di San Francesco per arrivare a Steve Jobs con il suo messaggio agli studenti di Stanford "Stay hungry stay foolish", passando per i Blues Brothers in "missione per conto di Dio".

Abbiamo creato una rete di conoscenze e condivisione grazie ad un filo di carta, abbiamo riflettuto sull'importanza di essere curiosi, appassionati, sognatori e di non accontentarci, ma di lottare per i nostri valori.

L'uomo povero è un uomo solo, la ricchezza è la relazione, che dobbiamo coltivare e rafforzare andando oltre i pregiudizi.

Continueremo la formazione mettendo il volontario al centro, con le sue aspirazioni, motivazioni, bisogni, difficoltà ma anche bellezza. Il dialogo e la rete di stamattina continuano...

Ci rivediamo il 22/11 a Villa Rospigliosi, Pistoia. La formazione è aperta anche a persone nuove, curiose di conoscere la realtà Caritas e chissà.. magari interessati a farne parte!

Continuate ad essere appassionati, continuate ad essere sognatori!

01/10/2025

Ansia e stress non sono la stessa cosa, anche se sono due condizioni simili. Lo stress è uno stato di nervosismo e frustrazione che si manifesta quando la persona si trova a dover affrontare una certa situazione senza avere, o credendo di non avere le risorse per farlo, mentre l’ansia è uno stato di inquietudine e timore che si prova dinanzi ad una minaccia che può anche non essere reale. Lo stress inoltre è legato a situazioni specifiche esterne, mentre l’ansia è legata a fattori interni. La persona stressata è poi maggiormente legata al presente che sembra infinito e che lo intrappola, mentre la persona ansiosa vive in funzione di qualcosa di terribile che potrebbe succedere, ma il futuro di fatti non si è ancora manifestato e chissà se si manifesterà davvero.

Quando i pensieri negativi prendono il sopravvento e non riusciamo ad abbandonarli, siano essi riferiti a situazioni presenti che pensiamo di non poter affrontare o ad eventi futuri che chissà se si manifesteranno, è fondamentale lavorare sulla riappropriazione del controllo da parte nostra di questi pensieri e sull’ampliamento della prospettiva. Andare dietro ad un pensiero che ci fa star male e che considero un dato di fatto immodificabile, rende le giornate sicuramente faticose, pesanti, ci sembra di essere bloccati e di non avere possibilità di modificare la nostra condizione e il nostro stato d’animo.

Solitamente lo stress scompare una volta superata la situazione che lo ha scatenato, ma quando gli stimoli esterni si ripetono e si accumulano può diventare difficile uscirne, l’ansia invece tende a perdurare maggiormente nel tempo alimentandosi con ipotesi negative ed esagerate.

E’ fondamentale in questi casi approfondire la storia personale dell’individuo, indagare le sue risorse e la percezione che ha sulle proprie risorse, capire poi se ci sono stati eventi che possono averlo messo a dura prova in passato e che possono aver influito sulla sua autostima. Si interviene poi sui pensieri automatici e le emozioni che ne derivano, imparando poi a spostare lo sguardo su pensieri alternativi che fanno sempre parte dell’intero e che tendiamo a non prendere in considerazione.

30/09/2025

Dottoressa ho l’ansia!” E meno male! Questa è solitamente la mia risposta tutte le volte che mi si presenta questa affermazione mista a insofferenza e preoccupazione.

L’ansia è una componente umana, come dico sempre: ce l’hanno data in dotazione insieme ad altre cose chiamate emozioni… Non si toglie ed è giusto che ci sia. Svolge un ruolo importante nel metterci in allerta quando c’è qualcosa che potrebbe metterci in difficoltà, in pericolo, oppure che richiede in noi uno sforzo e un impegno notevole che vogliamo svolgere nel migliore dei modi.

Dobbiamo immaginare l’ansia come un allarme antincendio: quando questo funziona correttamente, si attiverà in caso di fumo. Ci sono infatti varie situazioni che richiedono un’attivazione maggiore del nostro corpo, pensiamo ad una gara, un esame, una qualsiasi situazione nuova che ci troviamo a dover affrontare.

Il problema arriva quando l’allarme antincendio smette di funzionare correttamente e si attiva anche in mancanza di fumo, di conseguenza noi ci attiviamo anche quando non c’è un reale motivo di allerta. In questi casi si lavora sia su strategie di abbassamento dello stato di attivazione fisica con degli esercizi mirati che la persona apprende in seduta e può mettere in atto autonomamente, sia su modalità di gestione dei pensieri che solitamente tendono a scatenare o alimentare la sintomatologia ansiosa.

Succede spesso che ci focalizziamo su un pensiero, una parte dell’intero come dico io, e non riusciamo ad andare oltre. Quella parte dell’intero diventa la nostra unica realtà oggettiva che non mettiamo in discussione. La testa però è nostra e siamo noi a decidere dove girarla. A volte basta poco, basta muoverla un pò per vedere altre parti dell’intero che sembravano essere inesistenti, perché bloccati con i paraocchi verso un unico orizzonte.

In terapia si re-impara a sbloccare collo e testa e ad ampliare la prospettiva, superare gli automatismi per aprirsi ad alternative esistenti e che risultano essere per noi più funzionali.

29/09/2025

Che differenza c'è tra le sedute in presenza e online? Sono davvero così diverse?

Provo a rispondere offrendo una panoramica personale e professionale

La terapia online si svolge esattamente come una seduta in presenza, poiché si basa principalmente sul colloquio clinico. Anche a distanza, lo psicologo ries...

27/09/2025

Il dolore è come un'onda altissima pronta a travolgerci. Verrebbe automatico scappare, ma ci mettiamo davvero in salvo così?
E se decidessimo di rimanere ed affrontarla?

Il dolore è come un’onda, tanto più è grande, profondo il dolore, tanto più sarà alta quest’onda. Affrontiamola.

25/09/2025

L'emozione non ha voce....oppure sì?
Leggi cosa ho scritto a proposito di questo...

L’emozione non ha voce cantava Celentano. E invece le emozioni hanno voce eccome, e quando tentiamo di zittirle, chiudendole a chiave dentro di noi, ecco che parlano attraverso i sintomi. Spesso mi trovo a lavorare con persone che manifestano sintomi psicosomatici, quando arrivano da me hanno già...

09/03/2025

08/02/2025

Secondo incontro formativo sull'OSSERVARE, tenutosi presso il seminario vescovile di Pistoia, a cura delle Caritas diocesane di Pistoia e Pescia. Continua il cammino di condivisione e formazione dei volontari Caritas impegnati nel nostro territorio.

Con la collega Elisa Salvestrini e Don Andrea Torrigiani abbiamo condiviso uno "sguardo" profondo e ricco di sfumature, su Caritas, su tutte le persone che ne fanno parte e sulle relazioni che si vengono a creare.

In fondo ascolto e osservazione sono le due facce della stessa medaglia: la relazione.

10/05/2024

Oggi si è tenuto il primo incontro di formazione per i volontari del Centro di Ascolto Diocesano di Pistoia dal titolo: "ASCOLTARE CHI ASCOLTA" a cui ho partecipato con molto piacere come conduttrice insieme alla referente del servizio Sara Lupi

È stata una mattinata ricca di condivisione, passione, voglia di aiutare e mettersi in gioco per portare tutti un piccolo grande contributo alla comunità.