29/04/2020
Quella che vediamo oggi è una posizione molto conosciuta da noi, quella dello squat. L’uomo, come tutti i primati, ha sempre utilizzato questa come una posizione di “riposo”, sin dalla sua nascita. Oggi noi la vediamo come un semplice gesto atletico,in palestra, ma non è così. Pensate ad un bambino, che posizione assume quando deve prendere un oggetto da terra ?🤔
Esatto proprio lo squat 👦🏼✅.
Lo squat è addirittura una posizione terapeutica per il corpo umano.
Lo è specialmente per corridori, dato che esso sviluppa e mantiene le abilità necessarie per far sì che il baricentro rimanga nella giusta posizione durante la corsa, consentendoti di mantenere una corretta postura e garantendo quindi di conseguenza il giusto appoggio del piede. 🏃🏻♂️
Lo squat eseguito in maniera corretta e di frequente migliorerà il tuo equilibrio, la tua mobilità articolare a livello di caviglie, ginocchia, anche e schiena, aiutandoti ad allungare importanti tendini, muscoli e legamenti.
Infine, esso ti aiuterà a sviluppare e potenziare la muscolatura necessaria per uno stile di corsa corretto; durante lo squat, ad esempio, utilizzerai appieno i tuoi glutei, muscolo fondamentale per la corsa.
E ancora:
* è un ottimo esercizio per prevenire e per curare il mal di schiena, in quanto si va a distendere la zona lombare;
* ci aiuta ad acquisire e mantenere una corretta mobilità articolare in quanto ci permette di lavorare a livello di caviglia, anche e bacino;
* migliora la circolazione attraverso il corpo intero;
* è una posizione perfetta come “stretching“, sia pre che post corsa. Ovviamente eseguirlo non sarà semplice:
* Il peso dovrà essere indirizzato verso l’estrerno del piede, non sul tallone;
* La schiena dovrà essere inarcata;
* Il ginocchio non dovrà essere parallelo alla caviglia.
Per aiutarvi inizialmente provate ad utilizzare un tappetino sotto il tallone per rendere il tutto più semplice e soprattutto, evitate di avere forti dolori al livello della tibia. Non forzate, ripetetela giornalmente, e vedrete i suoi benefici.
È una posizione naturale, ce la siamo solo dimenticata 🦍.
Per quanto riguarda la durata dipende da voi, piano piano migliorerete 💪🏻. Provatela📩
