13/04/2026
Se convivi con il dolore cronico a causa di ernie al disco o della fibromialgia, potresti pensare che lo yoga non faccia per te. Ciò che serve è ascolto, adattamento e gentilezza.
È importante aumentare progressivamente la mobilità e la consapevolezza, in quanto il dolore ci “sconnette” dal corpo.
▪️Per la fibromialgia: L'attenzione al respiro profondo riduce l'attività del sistema nervoso simpatico e rilassa la fascia che avvolge muscoli, ossa e legamenti.
▪️Per la zona lombare: le torsioni leggere da seduti rafforzano il core in modo delicato e decomprimono i dischi intervertebrali.
▪️Per la colonna vertebrale: un cane a faccia in giù adattato scarica il peso in modo efficace per l’allungamento delle vertebre.
Lo yoga è una pratica di ascolto. Non si tratta di fare, ma di sentire. Se senti dolore, parlane con la tua insegnante e fermati.
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