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Dott.ssa Margherita Martino - Biologa nutrizionista

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Italia
Policoro
Dott.ssa Margherita Martino - Biologa nutrizionista

Biologa nutrizionista, iscritta all’Ordine dei Biologi di Puglia e Basilicata PuB_A4810.

23/01/2026

Il video è ironico, però ti succede spesso?
Se è così, vuol dire che forse la tua dieta non è proprio adatta a te.

Se aspetti soltanto il pasto libero, molto probabilmente ciò che mangi non ti soddisfa pienamente.

La dieta giusta per te deve contenere soprattutto gli alimenti che ti piacciono di più, così da rendere più semplice seguirla ed evitare di attendere il weekend per “sgarrare”!

21/01/2026

Uno studio recente di Skerrett‑Byrne et al. (2025) su uomini della Western Pacific Region mostra come ambiente, stile di vita e fattori biologici possano influenzare significativamente la qualità dello sperma. 🧬⚠️

📉 Pesticidi, metalli pesanti, obesità, alcol e stress non sono solo problemi di salute generale: possono avere effetti concreti sulla capacità di concepire.

💡 La buona notizia? Alcuni fattori sono modificabili: alimentazione sana, attività fisica regolare e riduzione di sostanze tossiche possono fare la differenza.

15/01/2026

Non hai bisogno di più forza di volontà.
Hai bisogno di un metodo che funzioni nella vita reale.

💚 L’alimentazione non è punizione, è cura.

Scrivimi nei commenti cosa trovi più difficile:
tempo ⏰, fame nervosa 😵‍💫, socialità 🍕 o motivazione 🔥?

22/12/2025

Un sogno 🤣

22/12/2025

Con la PCOS non serve mangiare sempre meno.
Serve mangiare meglio, con una strategia ottimale che rispetti ormoni e metabolismo.

👉 Eliminare i carboidrati o seguire diete drastiche spesso peggiora la situazione.
👉 La chiave è la personalizzazione.

📩 Scrivimi in DM se vuoi un percorso su misura

31/10/2025

Basta davvero poco per iniziare a prendersi cura di sé!

Tu hai già queste abitudini?

29/10/2025

Non esiste un modello di dieta perfetta per tutti.
Siamo sempre alla ricerca di nuove diete che circolano su internet e sui social, senza questo e senza quest’altro, ma la verità è che la dieta perfetta non è un “tipo” di dieta o un “modello”, ma è una dieta che:
• si adatta ai tuoi ritmi giornalieri, molti pazienti mi dicono di avere più o meno tempo per cucinare, e questo è un aspetto da tenere in considerazione;
• non ti causa attacchi di fame, è normale sentire la sensazione di fame soprattutto nel primo periodo, ma se sfocia in attacchi nervosi non va bene;
• non ti causa sensi di colpa, spesso associati a diete molto restrittive;
• è sostenibile nel tempo, anche quando il percorso è terminato;
• ti insegna a mangiare in modo sano, perché se si ritorna alle cattive abitudini, si ritorna al punto di partenza.

Sei d’accordo?

28/10/2025

La motivazione che ci spinge ad intraprendere un percorso di cambiamento ha il suo valore.
Intendere il “fare la dieta” come una costrizione, un qualcosa da fare soltanto per dimagrire, è molto diverso dall’essere spinti dalla necessità, dal desiderio di cambiare stile di vita, di iniziare perché ci si vuole bene, si vuole stare in salute e si vuole investire su se stessi.

Sei d’accordo?

22/10/2025

Perché la maggior parte delle diete sono destinate a fallire?
Semplicemente perché sono insostenibili.
Calorie molto basse, restrizioni, eliminazione di nutrienti e di alimenti specifici, sensi di colpa, sono tutti cause che portano il paziente a mollare.
La chiave è trovare una dieta, o meglio uno stile alimentare, che sia sostenibile nel tempo e che ci permetta di trovare il nostro equilibrio!

Sei d’accordo con me?

09/09/2025

Questi sono i 4 errori più comuni quando si inizia una dieta.

Ti rivedi in questi errori? Dimmelo nei commenti 👇🏼.

06/09/2025

Una bellissima giornata all’insegna della salute, dell’alimentazione corretta e della prevenzione!
Abbiamo fatte laboratori e passeggiate di educazione alimentare con le realtà sportive del territorio.
È stato un piacere partecipare.
Grazie a chi è stato presente!

05/09/2025

In questi giorni mi è capitato di vedere diversi reel di questo tipo “ho perso 10 kg facendo questo allenamento”.
Sono rimasta davvero stupita dal fatto che ancora oggi nel 2025 si possano proporre contenuti di questo tipo, soprattutto da pagine/persone che hanno un seguito importante.
Ridurre un percorso di dimagrimento a questo, è del tutto controproducente, nonché una presa in giro per chi davvero vorrebbe perdere peso e cambiare il suo stato di salute.
Diffidate da chi vi fa questo tipo di promesse!

Indirizzo

Via Largo Castello
Policoro
75025

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 13:00
	15:30 - 19:00
Martedì	09:00 - 13:00
	15:30 - 19:00
Mercoledì	09:00 - 13:00
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Giovedì	09:00 - 13:00
	15:30 - 19:00
Venerdì	09:00 - 13:00
	15:30 - 19:00

Sito Web

http://www.nutrizionistamargheritamartino.wordpress.com/

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