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18/09/2025

📌 Settembre: fine e inizio?

Settembre è come il mare quando la marea si ritira: da un lato lascia scoperta la riva, segno di ciò che finisce; dall’altro porta nuove onde, che ci ricordano che ogni fine custodisce un inizio.

🌱 Fermati un attimo:

•Cosa vuoi portare con te da questa estate?
•Cosa è arrivato il momento di lasciare andare? E cosa vuoi tenere e custodire?

🌈 ma, per te, settembre è più la fine delle cose o il tempo del ricominciare?

Forse è entrambe le cose. Ogni onda che arriva a riva è come un nuovo giorno: porta con sé la possibilità di ricominciare, di scegliere cosa trattenere e cosa lasciare andare con la risacca.

E se questo settembre fosse l’occasione per allargare di nuovo lo sguardo?

💡 Settembre non è una corsa, è un ritmo da ritrovare.
Datti tempo, ascoltati e segui il tuo ritmo, come il mare.

StrategicaMente - Studio di Psicoterapia e Neuropsicologia

20/03/2025

🍎🏋🏼‍♂️

ALIMENTAZIONE E SPORT
Dott.ssa Manuela Pinto.
Riceve a Polignano, Bari, Acquaviva e Torino. Manu Pì

🥇🏆 Molti atleti considerano il successo nello sport come l'unico motivo per accettare se stessi e non riescono a vivere bene senza i successi sportivi : se non arrivano a determinate performance possono trovarsi in difficoltà con la loro salute mentale, il che si può manifestare con stress, burnout, depressione e ansia.

🏃‍♂️ La competizione, a certi livelli, porta facilmente alcuni atleti a provare una sensazione di fallimento e inadeguatezza; c'è da considerare che lo sportivo è una persona ed i suoi traguardi non sono legati solo alla forma fisica e all'allenamento, ma concorrono in essi altri due componenti: la salute mentale e la corretta alimentazione.

🍎Spesso anche i disturbi alimentari nascondono stanchezza e basterebbe forse un periodo di stacco per recuperare ma sarebbe comunque utile impostare un piano alimentare personalizzato per agevolare la ripresa.

🔶 I disordini alimentari sono problematiche che derivano da diverse cause : psicologiche, genetiche, alimentari, ma anche stress, motivi sociali/ambientali, giudizi sul peso o critiche esterne.

🗣️ Ci sono degli sport in cui la componente fisica è fondamentale: il bodybuilding, la boxe, la danza, l’atletica, la corsa, il nuoto e chi non ha determinate caratteristiche fisiche deve affrontare tanti ostacoli e pregiudizi.

🆘 I segnali che una persona stia affrontando un disturbo alimentare sono molteplici: diminuzione o aumento di peso, allenamento compulsivo, percezione negativa di se, ed altri problemi correlati.

🎯“Come raggiungere un traguardo? Senza fretta ma senza sosta.”
Goethe.

27/01/2025

New post ✨ StrategicaMente - Studio di Psicoterapia e Neuropsicologia

Le emozioni che “bruciano lo stomaco”

Ansia, rabbia, stress, bisogno di controllo, obblighi autoindotti, schemi mentali etc. sono condizioni che possono provocare diversi disturbi gastrici.

Infatti tra i sintomi più comuni dell’ansia e della rabbia troviamo bruciori e infiammazioni. Queste due emozioni possono causare bruciore di stomaco e reflusso gastro-esofageo agendo in diversi meccanismi: comprimendo il torace e lo stomaco, schiacciando l’addome e causando un respiro irregolare.

In questi casi può essere utile imparare ad elaborare tali emozioni nella tua mente per evitare che si facciano spazio nel tuo corpo innescando quindi diversi disturbi psicosomatici.

Inoltre, correggere gli errori alimentari (es.poche fibre, troppi zuccheri) e rinforzare la microflora intestinale può essere utile per limitare la sintomatologia.

Come esistono emozioni che bruciano lo stomaco, esistono sensazioni e soluzioni che possono sbloccare tali tensioni. Lascia andare tutto e trattieni solo ciò che è davvero essenziale e utile per la tua vita.

07/11/2024

🌈

Ecco la prima novità di StrategicaMente - Studio di Psicoterapia e Neuropsicologia. Già da un mese con noi! Ampliamo la carta dei servizi con il trattamento di Dipendenze Patologiche, Disturbi del comportamento Alimentare, Psiconcologia e lutto, stress lavorativo e burnout con la Dott.ssa Manuela Pinto che effettua Psicoterapia rivolta ad adolescenti ed adulti.Competenze al vostro servizio!

09/11/2023

I protagonisti di questo film sono due uomini terminali che decidono di stilare una “bucket list” : la lista delle cose da fare prima di morire. 📝

A volte la nostra vita non corrisponde sempre a ciò che desideriamo davvero. Generalmente si pensa che vivere sufficientemente significa portare avanti un lavoro e una famiglia e sorvoliamo il desiderio di fare un viaggio straordinario, di fare quella cosa per cui abbiamo paura di essere giudicati, innamorarsi, imparare cose nuove.. 🌻

ma poi ci rendiamo conto che la vita è dinamica, arrivano cambiamenti non previsti e che ci ricordano che il tempo è una linea continua e ascendente. 🕒

quindi, “perché no?”
Perché non lasciare quel lavoro che ci fa sentire così insoddisfatti?
Perché non cercare il nostro posto nel mondo o quella persona da cui ci siamo allontanati ma che occupa uno spazio nel nostro cuore?
Perché non ascoltarci per una volta?
.perché “non è mai troppo tardi” per vivere, per amare, per imparare e per sognare. 🌈

16/10/2023

La Fomo è l’acronimo di “fear of missing out”, in italiano “paura di essere tagliati fuori”.

In psicologia, la Fomo indica una forma di ansia sociale, ovvero il forte desiderio di rimanere costantemente in contatto con le attività che riteniamo più gratificanti.

Questo tipo di ansia ha origini più profonde ma nella società in cui viviamo è provocata sopratutto dall’utilizzo ossessivo dei social media.

Una delle più comuni è la fomo del windsurfista/surfista. 🏄🏻‍♀️

La frustrazione che si prova quando si è a lavoro e sappiamo che c’è la mareggiata o il vento ideale per praticare questi sport oppure il pensiero costante che ci tartassa quando si è in acqua “forse c’è sicuramente uno spot migliore”, sono le caratteristiche principali che descrivono lo stato psicologico del surfista. 🌊

Basta anche solo vivere in città e sentirsi in gabbia tra i palazzi quando invece si desidera essere a contatto con la natura. 🌾

i principali sintomi sono:
•rabbia, ansia e frustrazione quando manchiamo ad una “giornata epica” 😡
•diminuzione della produttività lavorativa 🥱
•pensiero negativo di non vivere una vita piena e quindi la voglia costante di mollare tutto e partire ✈️
•dipendenza da smartphone e dei social network 📱

come superarla?

•coltiva la consapevolezza: dai il giusto spazio alle emozioni e alle tue sensazioni per non ricadere in schemi ripetitivi e per vivere il presente 🧘🏻‍♀️

•sii grato per quello che hai, prenditi una pausa dai social e cerca il contatto con la natura per interrompere il flusso dei pensieri intrusivi 🪷

•cambia prospettiva e focalizzati su di te: invece di fare il confronto con gli altri, ascoltati, concentrati sulle cose che sono davvero importanti e prendi una decisione 🌈

dott. Manuela Pinto

10/08/2023

🏖️ Con l'arrivo delle ferie, si avvicina anche il momento in cui ci si prende una pausa da diverse cose come il percorso di psicoterapia.

❗️ In alcuni casi si può avere la sensazione che questo “stop” faccia fare dei “passi indietro”, oppure si può sentire la mancanza di questo spazio, altre volte non si riesce a comprendere come mai il percorso debba essere messo in pausa.

🔆 La pausa estiva, invece, può essere considerato come un momento vitale e costruttivo: permette di elaborare il lavoro fatto e alcune consapevolezze scoperte, ma soprattutto di metterci alla prova con le nuove soluzioni.

🌈 La pausa estiva non è un momento di vuoto in cui lo psicologa non c’è ma è ricco di riflessioni, pensieri, di spazio per noi e fare nostro tutto ciò, e magari puó anche stimolarci a continuare il lavoro su noi stessi!

🍎 La pausa estiva può far riferimento anche ad una parte fisiologica.
Il dott. Manuel Granieri ( ) ,biologo nutrizionista, consiglia come godersi appieno le proprie vacanze dal punto di vista nutrizionale :

-mantieniti idratato💧
-cerca di consumare frutta, verdura e cereali integrali 🍉🥬🥖
-mantieniti attivo 🏄🏻‍♀️
-non esagerare con le porzioni 🍝
-goditi i pasti e la convivialità con le persone mangiando quello che ti aggrada di più 👨‍👩‍👧‍👦
-non sentirti in colpa se c'è stato qualche sgarro un più 🍕

Molte delle persone che seguono un percorso nutrizionale pensano che andando in vacanza rovineranno tutti i risultati ottenuti fino a quel momento ma la sana alimentazione non va in vacanza!

In questo percorso integrato io e il dott. Granieri promuoviamo il benessere psicofisico e un approccio consapevole all’alimentazione e al cibo.

PRENOTA LA TUA CONSULENZA👇🏼

+39 351 8979226 dott.ssa Pinto Manuela (psicologa)

+39 348 8661583 dott. Granieri Manuel (biologo nutrizionista)

04/07/2023

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🎯 “Come raggiungere un traguardo? Senza fretta ma senza sosta.”
Goethe

🏆 Molti atleti considerano il successo nello lo sport come l'unico motivo per accettare se stessi e non riescono a vivere bene senza i successi sportivi: se non arrivano a determinate performance possono trovarsi in difficoltà con la loro salute mentale, il che si può manifestarsi con stress, burnout, depressione e ansia.

🏃‍♂️🏋️‍♂️ La competizione, a certi livelli, porta facilmente alcuni atleti a provare una sensazione di fallimento e inadeguatezza; c'è da considerare che lo sportivo è una persona ed i suoi traguardi non sono legati solo alla forma fisica e all'allenamento, ma concorrono in essi altri due componenti: la salute mentale e la corretta alimentazione.

👩🏻‍⚕️ La Dott.ssa Manuela Pinto è una psicologa clinica che segue gli atleti che hanno a che fare anche con disturbi alimentari.

🔶 I DCA sono problematiche che possono derivare da differenti cause: psicologiche, genetiche, alimentari, ma anche stress sociale, giudizi sul peso o critiche esterne.

🗣️ Ci sono degli sport in cui la componente fisica è fondamentale: il bodybuilding, la boxe, la danza, l’atletica, la corsa, il nuoto e chi non ha determinate caratteristiche fisiche deve affrontare tanti ostacoli e pregiudizi.

🆘 I segnali che una persona stia affrontando un disturbo alimentare sono molteplici: diminuzione o aumento di peso, allenamento compulsivo, percezione negativa di sé ed altri problemi correlati.

🥼🩺 Per la Dott.ssa Manuela Pinto è fondamentale trattare le problematiche del disturbo alimentare ed aiutare l’atleta nel periodo di difficoltà, aprendo con lui una finestra di dialogo e dandogli il supporto psicologico necessario. 👇

📱
✉️ pintomanuela10@gmail.com
📞 +39 3898782550 / 3898782550
📍Torino

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