Dott.ssa Federica Tucciarone - Biologa Nutrizionista

02/09/2025

“ℂℍ𝕀ℂℂ𝔸 𝔻𝕀 ℕ𝕌𝕋ℝ𝕀ℤ𝕀𝕆ℕ𝔼: 𝕀𝕃 ℝ𝕀𝕊𝕆”👩🏼‍⚕️❤

Il riso è il cereale più antico e conosciuto al mondo, si dice che veniva utilizzato dall’uomo prima ancora del frumento❗🙊

E’ un alimento molto utile all’organismo grazie alle sue innumerevoli proprietà 👉🏼

♦️𝐄𝐥𝐞𝐯𝐚𝐭𝐚 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐫𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭à
♦️𝐂𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭à 𝐝𝐢 𝐫𝐞𝐠𝐨𝐥𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐟𝐥𝐨𝐫𝐚 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞
♦️𝐑𝐢𝐜𝐜𝐨 𝐝𝐢 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬𝐬𝐢: Energia a lento rilascio💪🏼
♦️𝐑𝐢𝐜𝐜𝐨 𝐝𝐢 𝐩𝐨𝐭𝐚𝐬𝐬𝐢𝐨 𝐞 𝐩𝐨𝐯𝐞𝐫𝐨 𝐝𝐢 𝐬𝐨𝐝𝐢𝐨: alimento indicato per
chi soffre di ipertensione arteriosa 🧐
♦️𝐎𝐭𝐭𝐢𝐦𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐢 𝐜𝐞𝐥𝐢𝐚𝐜𝐢 non contiene le proteine del glutine
♦️𝐎𝐭𝐭𝐢𝐦𝐨 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐳𝐢𝐚𝐧𝐭𝐞: l’elevato contenuto di amido fa si
che durante la cottura questo assorbi molta acqua, fino
a triplicare il suo peso 🤯
♦️𝐁𝐮𝐨𝐧 𝐯𝐚𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐛𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧𝐞, migliore di quello
della pasta. Questo perché anche se ha un basso
contenuto proteico, c’è una buona composizione di
amminoacidi, è uno dei pochi cereali che contiene 𝗹𝗶𝘀𝗶𝗻𝗮,
aa essenziale limitante nei cereali 🤩
♦️𝐁𝐚𝐬𝐬𝐨 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫𝐠𝐞𝐧𝐢𝐜𝐨, motivo per il quale è molto
presente nelle diete delle scuole elementari 🤸🏼‍♀️

𝐄𝐬𝐢𝐬𝐭𝐨𝐧𝐨 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐞𝐭à 𝐝𝐢 𝐫𝐢𝐬𝐨, 𝐯𝐞𝐝𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐚𝐥𝐜𝐮𝐧𝐞, 𝕊𝔽𝕆𝔾𝕃𝕀𝔸 𝕃𝔼 𝕀𝕄𝕄𝔸𝔾𝕀ℕ𝕀 👉🏼👉🏼

👩🏼‍⚕️Dr.ssa Federica Tucciarone
📍Pomezia
📞 WhatsApp: 3515147166

08/02/2025

Ultima disponibilità mese Febbraio 🚨

🕦 Mercoledì 12/02 ore 18.00
📍Pomezia, zona castagnetta

Prenota la tua prima visita nutrizionale al 351 514 7166 👩🏼‍⚕️

05/01/2025

Buon anno nuovo a tutti 🍏

Stai pensando di riprendere un percorso nutrizionale dopo l’ epifania ⁉️

Prenota la tua prima visita per Giovedì 09/01 ore 17.00 e avrai il 20% di sconto.

Per informazioni: 351 514 7166

12/10/2024

-𝟙𝟚 𝕜𝕘 𝕚𝕟 𝟜 𝕞𝕖𝕤𝕚 𝕕𝕚 𝕤𝕒𝕟𝕒 𝕒𝕝𝕚𝕞𝕖𝕟𝕥𝕒𝕫𝕚𝕠𝕟𝕖
-13cm vita
-17cm addome
-10cm fianchi

𝕃𝔼𝕀 𝕊𝔼𝕄ℙℝ𝔼 𝔼ℂℂ𝔼ℤ𝕀𝕆ℕ𝔸𝕃𝔼❤️

12/10/2024

Quale Yogurt compri al supermercato?

❌Lo yogurt magro o greco ai vari gusti non è una scelta nutrizionale sana! Al loro interno ci sono ben 2/3 cucchiaini di zucchero e di frutta c’è ben poco.

✅Ricordatevi sempre di scegliere:

🥛Yogurt bianco al naturale
🥛 Kefir bianco
🥛 Yogurt greco bianco 0-2% grassi

Potete poi arricchirlo con:
🍓Frutta fresca
🍫Cioccolato fondente >80%
🥥 Frutta secca

26/09/2024

La vitamina C svolge numerose azioni all’interno del nostro corpo: funge da antiossidante, interviene nel funzionamento del sistema immunitario, nei processi di cicatrizzazione delle ferite ed è importante per favorire l’assorbimento intestinale di ferro e cromo.
Il suo fabbisogno, nella popolazione adulta, è di 105 mg al giorno per i maschi e di 85 mg per le femmine, ma è possibile soddisfare queste quantità attraverso la sola alimentazione?
La risposta è si! Mangiando in modo sano e vario e consumando regolarmente frutta e verdura è semplice raggiungere i quantitativi raccomandati di vitamina C. Scopri quanto puoi soddisfare il tuo fabbisogno mangiando frutta e verdura 👇

(Icone di Freepik da www.flaticon.com)

24/09/2024

Ricordatevi sempre di scegliere:

🥛Yogurt bianco al naturale
🥛 Kefir bianco
🥛 Yogurt greco bianco 0-2% grassi

Potete poi arricchirlo con:
🍓Frutta fresca
🍫Cioccolato fondente >80%
🥥 Frutta secca

Gli yogurt non sono tutti uguali quando si tratta di benessere e salute! Lo yogurt magro alla frutta sembra una scelta leggera e gustosa, ma è importante porre attenzione agli zuccheri nascosti! Alcuni yogurt alla frutta possono infatti nascondere fino a 4 cucchiaini di zucchero per vasetto🍎

Leggere le etichette è fondamentale al fine di fare scelte consapevoli per il proprio benessere. Uno yogurt bianco, senza zuccheri aggiunti, ma con frutta fresca rappresenta invece un'opzione sana, meno zuccherata e ricca di nutrienti essenziali.
Personalizzare lo yogurt con frutta fresca, cereali integrali, cioccolato fondente o frutta secca rappresenta un modo semplice per rendere ogni spuntino un momento gustoso e nutriente✅

Fonte👉🏼https://smartfood.ieo.it/food-science/miti-e-fatti