La Meditazione

26/04/2025

«Che io sia capace di riconoscere e di toccare i semi di gioia e di felicità in me stesso». Comincia a imparare a toccare e a identificare i semi della felicità e della gioia che hai dentro di te. Quando ci riesci, anche solo saltuariamente, continua a farlo anche con gli altri. Anche se l’altro è estremamente infelice, tu sai che possiede in sé i semi della gioia e della felicità: una volta che hai imparato a innaffiare quei semi dentro di te, conosci il modo per fare la stessa cosa nell’altro. Le parole, gli sguardi, il tocco delle mani, la cura amorevole che gli presti: con questi mezzi sarai in grado di aiutarlo a entrare in contatto con quei semi, e questo non aiuterà solo lui ma anche te stesso.

- Thich Nhat Hanh, Insegnamenti sull'amore

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24/04/2025

(Per "figlia mia" qui puoi anche intendere te stessa, te stesso, la tua anima, la tua vita, Tu)

GUARISCI, FIGLIA MIA

Guarisci figlia mia, con la luce del sole e i raggi della luna.
Con il suono del fiume e la cascata.
Con il viavai del mare e il fluttuare degli uccelli.
Guarisci figlia mia, con le foglie della menta, con l’olio del neem e l’eucalipto.
Addolcisciti con lavanda, rosmarino e camomilla.
Abbracciati con il chicco di cacao e un tocco di cannella.
Metti amore per il tè invece dello zucchero e prendilo guardando le stelle.
Guarisci figlia mia, con i baci che ti dà il vento e gli abbracci della pioggia.
Diventa forte con i piedi nudi sulla terra e con tutto ciò che nasce da lei.
Diventa ogni giorno più intelligente dando retta al tuo intuito, guardando il mondo con l’occhio della fronte.
Salta, balla, canta per farti vivere più felice.
Guarisci figlia mia, con la bellezza dell’amore, e ricorda sempre:
tu sei la medicina.

- Hernàn Huarache Mamani, La profezia della curandera

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24/04/2025

INSEGNA A TUO FIGLIO

Insegna a tuo figlio a guardare il cielo.
A guardare in alto anche solo per interrogarsi.
Mostragli la luce del mattino, la morbidezza del crepuscolo, le stelle infinite.
Possa il suo cuore ba***re sempre un po' più veloce prima di un arcobaleno.

Insegnagli ad ascoltare.
Il canto del vento tra gli alberi, il silenzio di una notte d'estate, le risate di un amico sincero.
Fagli sapere che a volte la musica più bella è quella che dimentichiamo di sentire.

Insegnagli il sapore delle cose.
Non solo quella dei gusti, ma quella dei momenti.
Il primo sorso d'acqua dopo una gara, l'odore del pane caldo, la freschezza di una brezza sulla pelle.
Possa nutrirsi di vita come se fosse un frutto maturo.

Insegnagli il valore del tempo.
Non quello che contiamo in ore, ma quello che sentiamo.
Tempo trascorso a sognare, creare, amare.
Possa ogni secondo essere un tesoro, e non una valuta di cambio.

Insegnagli a toccare.
Sentire la dolcezza di una mano tesa, sentire sotto le dita la consistenza di un vecchio libro, la rudezza di una corteccia, il calore di un sorriso.

Insegnagli la bellezza.
Non quella che compri, ma quella che scopri.
Nello sguardo di uno straniero, nella danza delle onde, in una frase che risuona dentro di lui.
Fagli sapere che la bellezza è ovunque, purché ci prendiamo il tempo di vederla.

Soprattutto insegnagli ad amare.
Ad amare gli altri, senza motivo né condizione.
Amarsi per quello che è e non per quello che possiede.
Amare la vita, anche quando non è perfetta.

Perché un bambino che sa tutto questo non sarà mai povero.
Non conterà la sua ricchezza in monete e biglietti, ma in ricordi ed emozioni.
Avanzerà in questo mondo tormentato con un tesoro inestimabile sulla pelle: la capacità di essere felice, pienamente, semplicemente.

- Lune Koelle

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22/04/2025

C'è una grande differenza tra chi ha incontrato il Dharma (la saggezza degli insegnamenti) e chi non l'ha incontrato: avendo incontrato il Dharma, si è pieni di ispirazione. È una questione di pensiero, di meditazione.
La vita è piena di speranza.
Invece di sentirsi molto giù e senza speranza, si sente che la vita è piena di ispirazione.
Anche quando si vive un karma difficile, anche se nella vostra mente volete fare qualcos'altro ma a causa del karma non avete la libertà di farlo ora, anche se la vostra vita non è quella che vorreste, anche se c'è un problema grande. pensate: "Questo è temporaneo, quello che mi sta succedendo non durerà per sempre, questo è un fenomeno causale, è accaduto in dipendenza da cause e condizioni, questa difficoltà nella mia vita è accaduta a causa di cause e condizioni, e a causa di un'altra causa e condizioni sparirà".
Non importa quanto sia complesso il karma della vostra vita, non importa quanto karma abbiate creato, non scoraggiatevi, non siate tristi per questo. Essere tristi per qualsiasi problema o errore che accade nella vostra vita non serve a nulla. Ricordate invece la vostra natura di Buddha che è pura!
Ricordate piuttosto che avete tutto il potenziale, tutta la speranza di sviluppare la vostra mente.
Ricordate che potete essere migliori e cercate il metodo per esserlo.

- Lama Zopa Rinpoche

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05/04/2025

Se cerchi un metodo per imparare a meditare in modo autentico e adeguato.
Se necessiti di un orientamento per scegliere il percorso Mindfulness più adatto alle tue attuali esigenze, come ad esempio un programma personalizzato oppure un modulo specifico come il Protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) per la gestione e la riduzione dello stress.
Se vuoi verificare la tua attività meditativa e coltivare degli approfondimenti teorici e pratici con nuove ispirazioni.

Puoi contattarmi direttamente per prenotare la tua consulenza personale con me.

Che tu possa fare sempre nuovi passi nella consapevolezza e sentire la vita in ogni respiro.
– Stefano Mazzilli
https://lameditazionemindfulness.com/consulenze/

Consulenze e sessioni individuali di Meditazione Mindfulness con Stefano Mazzilli (Insegnante qualificato e formatore, conduce gruppi di Meditazione dal 1988).

05/04/2025

Se cerchi un metodo per imparare a meditare in modo autentico e adeguato.
Se necessiti di un orientamento per scegliere il percorso Mindfulness più adatto alle tue attuali esigenze, come ad esempio un programma personalizzato oppure un modulo specifico come il Protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) per la gestione e la riduzione dello stress.
Se vuoi verificare la tua attività meditativa e coltivare degli approfondimenti teorici e pratici con nuove ispirazioni.

Puoi contattarmi direttamente per prenotare la tua consulenza personale con me.

Che tu possa fare sempre nuovi passi nella consapevolezza e sentire la vita in ogni respiro.
– Stefano Mazzilli
https://lameditazionemindfulness.com/consulenze/

05/04/2025

Una volta un’amica mi ha chiesto: “Devo costringermi a sorridere anche quando sono piena di tristezza? Mi sembra innaturale”.
Le ho risposto che noi siamo in grado di sorridere alla tristezza, perché siamo di più della nostra tristezza.
Un essere umano è come un televisore con centinaia di canali.
Se ci sintonizziamo sul Buddha, siamo il Buddha; se ci sintonizziamo sulla tristezza, siamo la tristezza; e se ci sintonizziamo sul sorriso, siamo davvero il sorriso.
Non lasciamoci tiranneggiare da un unico canale. Abbiamo in noi tutti i semi: prendiamo la situazione in mano e recuperiamo la sovranità su noi stessi.

- Thich Nhat Hanh

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19/03/2025

La consapevolezza è il tipo di energia che ci aiuta a riconoscere e ad apprezzare le cose che ci circondano. Molto spesso nelle nostre vite siamo così assorti nelle nostre preoccupazioni e nelle nostre difficoltà, che non ci accorgiamo nemmeno che la Primavera sta arrivando e che gli alberi fioriscono sulla strada che percorriamo ogni giorno. La consapevolezza è la pratica della meditazione nella nostra vita quotidiana.
Quando ci accorgiamo che la nostra mente divaga e che abbiamo perso il contatto con il nostro corpo e con il momento presente possiamo semplicemente arrestarci per qualche istante e fare tre respirazioni con calma e agio.
Fermarsi è il primo passo per tornare ad essere felici. Mentre respiriamo in consapevolezza possiamo guardarci attorno e se pratichiamo correttamente scopriremo che nel momento presente ci sono tutte le condizioni necessarie perché noi possiamo essere felici.

- Thich Nhat Hanh

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13/03/2025

Se la felicità è possibile, come mai il Buddha parla innanzitutto di sofferenza e dolore?
Perché non parla semplicemente di felicità e del sentiero che vi conduce?
Il Buddha comincia dalla sofferenza perché sa che felicità e sofferenza sono legate l’una all’altra, inter-sono. La sofferenza racchiude la felicità, la felicità racchiude la sofferenza.
La sofferenza può essere utile.
Può insegnarci la compassione e la comprensione che sono necessarie per la saggezza e la felicità.

- Thich Nhat Hanh, Le quattro verità dell'esistenza

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