Dott.ssa Chiara Mozzi - Biologa Nutrizionista

02/01/2026

Gennaio non è il mese delle rinunce!
È il mese in cui si torna a prendersi cura di sé, un pasto alla volta 🌱❤️

Ho preparato un menù settimanale:
• semplice
• stagionale
• pensato per rientrare nella routine senza stress

Niente regole rigide, niente “reset”: solo pasti completi e bilanciato.

👉 Salvalo per organizzare meglio le tue giornate

27/12/2025

Tra Natale e Capodanno non serve “rimediare”, punirsi o ripartire da zero.🍽

In questi giorni:
• mantieni una struttura dei pasti
• scegli piatti semplici quando puoi
• idratati di più
• torna alla tua routine senza sensi di colpa

Il corpo non ha bisogno di detox, ma di regolarità e gentilezza ❤️✨️
Scorri il post per alcuni esempi pratici e un esempio di giornata tipo da cui prendere spunto.

👉 Salva il post per vivere questi giorni con più serenità.

23/12/2025

A Natale non serve eliminare dolci o tradizioni.
Serve eliminare i sensi di colpa! ✨

L’equilibrio si costruisce nel tempo, non si perde nei giorni di festa 🎄

Goditi il Natale, con serenità ❤️

📌 Salva il reel se anche tu vuoi vivere le feste senza stress

16/12/2025

Durante le festività cambiano ritmi, abitudini e anche quello che portiamo a tavola. 🎄
Se soffri di cistite, alcuni comportamenti comuni possono peggiorare i sintomi… spesso senza che ce ne rendiamo conto. 🌸

In questo post trovi 5 errori frequenti che vedo spesso nel periodo natalizio
e piccoli accorgimenti pratici per vivere le feste con più serenità, senza privazioni inutili ✨

💕Ricorda: la prevenzione passa anche dall’alimentazione e dalle abitudini quotidiane

👉 Salva il post se può servirti durante le feste
📩 soffri di cistite ricorrente? Scrivimi in DM, ti aiuto con un percorso su misura

09/12/2025

4 falsi miti di Natale a cui devi smettere di credere… subito! 🎄❌
Il tuo corpo non ha bisogno di punizioni o rinunce: solo equilibrio e serenità ✨
Guarda il reel fino alla fine: il numero 4 lo sentiamo ogni anno 😅

01/12/2025

Dicembre è il mese dei mercatini, delle luci e di quella cucina che profuma di attesa ✨.

Ho preparato il menù di dicembre: pratico, stagionale e bilanciato, perfetto per arrivare al Natale senza stress e senza rinunce inutili. 🎄

Un menù che accompagna il mese più luminoso dell’anno con serenità, gusto e consapevolezza ❤️

👉 Salvalo per organizzare meglio la tua settimana.  

26/11/2025

Il reflusso è molto più comune di quanto pensiamo — e in certi periodi dell’anno può peggiorare davvero tanto.
Non è “solo acidità”: può dare bruciore, tosse, voce rauca e quella sensazione fastidiosa di acido in gola.

La buona notizia?
👉 L’alimentazione e alcune abitudini possono aiutare davvero a ridurlo.

Nel carosello trovi:
✔ perché il reflusso si presenta
✔ i cibi che lo irritano
✔ i cibi che lo calmano
✔ esempi di pasti e abitudini che migliorano subito

Ogni persona però è diversa ✨

📩 Se vuoi lavorarci in modo personalizzato, ti aiuto io.

18/11/2025

Vuoi rinforzare il sistema immunitario?
Inizia a tavola 🌿

🍊 Vitamina C
🥕 Vitamina A
🫘 Legumi
🌱 Zenzero e curcuma
🍄 Vitamina D
🥛 Probiotici

Piccoli gesti quotidiani che fanno una grande differenza 💛

11/11/2025

🍂 L’autunno porta nuovi ritmi per il corpo.

scopri come nel reel l'alimentazione può diventare la tua migliore alleata. 

🌾 Cereali integrali → energia costante

🥜 Frutta secca e semi → magnesio e zinco

🥕 Frutta e verdura di stagione → vitamine e antiossidanti

Piccoli accorgimenti che fanno la differenza ✨

❤️ Prenditi cura di te questo autunno: scrivimi per un piano alimentare personalizzato!

03/11/2025

Novembre è il mese perfetto per piatti caldi e colorati 🍂🫕
Ecco un menù settimanale semplice con:

✅️ Abbinamenti facili da seguire 
✅️ Piatti di stagione 

In ogni piano che realizzo troverai anche un ricettario con tante idee pratiche e gustose 🍽

💌 vuoi un piano personalizzato? Scrivimi e prenota la tua visita 

03/11/2025

Novembre è il mese perfetto per piatti caldi e colorati 🍂🫕
Ecco un menù settimanale semplice con:

✅️ Abbinamenti facili da seguire
✅️ Piatti di stagione

In ogni piano che realizzo troverai anche un ricettario con tante idee pratiche e gustose 🍽

💌 vuoi un piano personalizzato? Scrivimi e prenota la tua visita

02/09/2024