dtt.ssa.maria_chiantese

11/01/2026

“La cellulite non si combatte.
Si capisce.
E quando la capisci, smette di controllarti.
👉 Scrivimi CELLULITE in DM”



donnereal equilibria benesserenaturale

09/01/2026

Mangiare bene è importante,
ma non basta
se stress, orari e vita reale
non sono parte del percorso.
EQUILIBRIA

07/01/2026

Se per stare bene
devi resistere ogni giorno,
non è il metodo giusto.
EQUILIBRIA

04/01/2026

❌ Se la dieta ti pesa… probabilmente stai facendo uno di questi errori
-Saltare i pasti
-Eliminare cibi “a caso”
-Pesarti ogni giorno
-Essere troppo restrittiva
-Dormire poco
👉 La dieta non deve essere una punizione.
Deve essere qualcosa che puoi vivere, non sopportare.
✨ Quando smetti di fare tutto questo,
il corpo inizia a collaborare.
💬 Quanti di questi errori hai fatto almeno una volta?
Scrivimelo nei commenti 👇
📌 Salva il post se vuoi vivere la dieta senza stress

03/01/2026

Nessuno ti dice che
mangiare bene non basta
se la tua vita non è parte del percorso.
Il corpo non si forza.
Si costruisce.
EQUILIBRIA

01/01/2026

“Il primo giorno dell’anno non si riempie di rinunce, ma di appuntamenti con sé stessi.” ✨
Nuove pagine, nuovi equilibri, stessi obiettivi: stare bene davvero.

Agenda aperta, nuove scelte, stessi valori: equilibrio, rispetto e costanza.
Se vuoi iniziare anche tu senza estremismi, scrivimi in DM 💬

Nutrizionista

07/12/2025

07/12/2025

✨ Tiramisù Light, la versione che ti coccola senza sensi di colpa ✨

Chi ha detto che il tiramisù deve essere un peccato di gola?
Questa è la mia versione light: soffice, fresca e super golosa… ma con ingredienti più leggeri e bilanciati.
La prova che si può mangiare bene, con gusto, senza rinunciare a nulla. 🍨💙

Perfetto per una colazione speciale o come dessert fit dopo cena.
Lo assaggeresti? 😍👇

06/12/2025

Non esiste un percorso uguale per tutti: esiste il tuo.
Allenamento, ascolto e un piano costruito su misura: è così che accompagnamo ogni persona verso la sua forma migliore, senza estremi e senza sensi di colpa.
Se vuoi prenderti cura di te in modo davvero personalizzato, sei nel posto giusto. ✨
Seguici per consigli pratici, motivazione e nutrizione reale.

30/08/2025

✨ Le vacanze servono a vivere, non a sentirsi in colpa.
Se hai preso qualche chilo, non saltare il tuo appuntamento: non è un fallimento, è semplicemente vita vissuta. 🌿

Il percorso nutrizionale non è fatto di “perfezione”, ma di piccoli passi, anche dopo qualche strappo in più.
Il momento giusto per ripartire non è domani… è adesso. 💚

📩 Scrivimi per fissare il tuo appuntamento e ricominciare insieme con serenità.

14/08/2025

Botulismo in tavola.🚨🧫

Quest’estate due focolai in Calabria e Sardegna, ci ricordano come il botulismo alimentare, causato da tossina botulinica, possa essere invisibile ma letale.

🦠Precisamente cos’è il botulismo alimentare?
Dovuto alla tossina botulinica prodotta dal Clostridium botulinum, una delle sostanze più potenti al mondo, è sufficiente una quantità incredibilmente piccola per risultare letale .

👩🏻‍⚕️Come nutrizionista, ti raccomando di:

🧴Sterilizzare e acidificare correttamente ogni conserva domestica;

🤢Non assaggiare mai un alimento se il packaging o l'odore ti mettono in allarme;

🏥I sintomi non ti avvisano come un’influenza: Nessuna Febbre.
I primi segnali includono: visione doppia, palpebre cadenti, secchezza delle fauci, difficoltà a parlare/deglutire, debolezza muscolare che può evolvere in paralisi respiratoria .

☎️Agire subito se noti sintomi neurologici: contatta il 112/118.
La salute passa anche dalla consapevolezza a tavola

- condividi per informare!

12/08/2025

❄️ Carboidrati freddi = più benefici!
Raffredda pasta, riso o patate 🍝🍚🥔 → parte dell’amido diventa amido resistente:
💚 Nutre l’intestino
💚 Stabilizza la glicemia
💚 Ti sazia di più
💚 Meno calorie “assimilabili”

Provali in insalate fredde o patate lesse con olio EVO 🥗
Piccolo trucco: anche riscaldati dopo, i benefici restano!