03/11/2025
La stitichezza è il più diffuso tra i disturbi gastro intestinali. 💩
Qui vi riporto alcuni dei rimedi che secondo gli studi sono tra i più efficaci per contrastarlo:
1️⃣ idratarsi lo sappiamo è importante, ma a fare la differenza più che altro sembra essere l’assunzione di MAGNESIO, per le sue proprietà lassative! ✨
2️⃣ anche mangiare più FIBRE è risaputo aiuti a lubrificare le feci e migliorare la peristalsi, ma allo stesso tempo aggravano il dolore addominale e il gonfiore. Quindi attenzione! ⚠️
3️⃣ la più raccomandata dalla ricerca per la stitichezza cronica rimane l’ATTIVITÀ FISICA, partendo anche con la semplice camminata di 20 minuti ogni giorno! 🚶🏻♀️➡️
4️⃣ la posizione al wc è essenziale per aiutare il transito delle feci nel retto, a ridurne l’angolazione di quest’ultimo è proprio un RIALZO SOTTO I PIEDI! 🦶
5️⃣ infinte, non posso non citare il PAVIMENTO PELVICO! Poiché nei disordini defecatori funzionali il problema sta nel mancato rilassamento dello sfintere a***e (composto da muscolatura perineale)
📖An approach to the diagnosis and management of Rome IV functional disorders of chronic constipation
Imran Aziz et al.
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