Chiara Tortelli - Psicologa

14/04/2026

Pensiamo di dover "risolvere" i pensieri per calmarci, ma spesso in realtà avviene il contrario🌊

🔄 È un circolo vizioso : ​quando il nostro corpo è teso, il cervello interpreta questa tensione come un pericolo e inizia a produrre preoccupazioni e pensieri negativi («E se succede questo?», «Non ce la faccio»). Questi pensieri aumentano l'ansia che invia nuovi segnali di tensione al corpo.

Cercare di ragionare quando il corpo è teso è come gridare a un mare in tempesta di fermarsi.

💆 Se invece impariamo a rilassare il corpo, il respiro si regola, le tensioni si sciolgono.... inviamo un segnale di sicurezza al cervello: "Siamo al sicuro". Solo allora I pensieri smettono di correre.

​La calma della mente inizia dalla regolazione del corpo. ✨

08/02/2026

Ascoltarsi significa dare spazio a ciò che nasce, senza pretendere che sia diverso da com'è. Spesso cerchiamo l'impossibile: non voler sentire.

​Lottiamo contro emozioni 'scomode' perché sfidano la nostra logica, ma la loro fioritura non segue la ragione formale. Segue piuttosto una ragione fatta di ferite, desideri e bisogni che la nostra mente spesso non vuole vedere.

Impariamo ad accogliere la logica del cuore prima di ascoltare quella della mente. ✨

20/11/2025

🧠La mente è una fonte di simboli e metafore.

Quando non riusciamo ad esprimere efficacemente ciò di cui abbiamo bisogno, ecco che si manifesta il sintomo.

👣Decifrarne il messaggio è un passo verso il benessere.

31/10/2025

Sono allergica da sempre alla burocrazia. Ma poi in aggiunta ... È venerdì. E si sente, si respira e (non) si recepisce🙈😅

27/10/2025

Cos'è l'amore incondizionato?

È un pilastro fondamentale per lo sviluppo di una identità sana.

​Non è l'assenza di regole, ma la totale accettazione del valore dell'altro, indipendentemente dai suoi comportamenti, successi o fallimenti.

Questo frammento di film lo dimostra:
La madre sta comunicando: "ti amo per chi sei, non per ciò che fai"

🔥Perché è così potente?
​Quando un figlio si sente amato incondizionatamente, impara che il suo valore è intrinseco (non deve guadagnarsi l'affetto).

🌿 Questo tipo di sicurezza emotiva permette a una persona di crescere con un senso di valore intrinseco, sapendo che non deve "guadagnarsi" l'amore. Questo è il fondamento per una sana autostima e fiducia in sé.
​
Questo messaggio insegna che il proprio valore non è legato alla performance o all'approvazione esterna.

❤️ Sapere di essere amati "a prescindere" ci dà la libertà di sbagliare e di essere pienamente noi stessi. Quindi spinge a sviluppare autonomia ed individualità.

​Questo crea la sicurezza interiore necessaria per esplorare il mondo con coraggio, affrontare i fallimenti senza crollare e sviluppare un'autostima resiliente.

🗣️In studio mi capita di vedere ragazzini che sentono che l'amore dei genitori sia legato alla loro performance.
Per questo credo che non sempre sia semplice per un genitore trasmettere (implicitamente ed esplicitamente) amore incondizionato. Quali sono i momenti in cui vi sentite maggiormente messi alla prova?

​ ❤️

23/10/2025

❌ATTENZIONE: Non c'è un nesso di causalità univoca. La pornografia online non è la causa diretta della violenza. Non ha lo stesso effetto su tutti e tutte.

➡️​Il reel è una riflessione su uno dei possibili scenari di rischio, supportato dalle ricerche che mostrano un meccanismo di interazione complessa tra fattori.

​La pornografia può agire come un catalizzatore che amplifica un rischio già presente in soggetti psicologicamente fragili o vulnerabili.

🙇​L'esposizione a standard irrealistici mina il senso di sé e l'autostima (e.g.Paslakis et al., 2022, Tintori et al., 2023, Krahé et al. 2024). La vulnerabilità alla bassa autostima è un fattore che rende l'uso della pornografia più dannoso (Borgogna et al., 2020, Setyawati et al.2020 ).

💔Il rifiuto, in questo contesto di autostima fragile, è vissuto come una minaccia al valore personale. La reazione aggressiva è un meccanismo difensivo per ripristinare il sé ferito (Baumeister et al., 1996, Irizarry et al. 2023).

​Il fenomeno è complesso e risente di una complessa interazione tra fattori psicologici, biologici ed ambientali. La pornografia è dannosa, quindi, quando incontra la fragilità individuale e non trova gli strumenti critici (come l'educazione affettiva) per essere decodificata.

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16/10/2025

La tua ferita è una crepa che può essere riparata con l'oro. ✨

​Nella mia pratica clinica con i ragazzi, interfacciandomi spesso con i loro genitori, osservo un fenomeno ricorrente:

​Il senso di vuoto, la rabbia o l'ansia che provano sono visibilmente spropositati rispetto all'effettivo comportamento del figlio.

​In quei momenti, è chiaro che non è il figlio ad avere un errore, ma è il genitore che si porta un bagaglio emotivo pesante, una crepa, una ferita irrisolta.

​Trasferire involontariamente questo carico può generare difficoltà nel rapporto, portando i figli a sentirsi invalidati nei loro naturali passi di sviluppo.

​Impara a riconoscere quella ferita che si riattiva. Il primo passo per un rapporto sereno con tuo figlio è la cura di te.

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02/09/2025

Buongiorno!🌞

Settembre è il mese dei buoni propositi ed io l'ho cominciato con il restyling del sito web🧑‍🎨

​Volevo informarvi che in questi giorni un fidato web designer sta lavorando al restyling. Per questo motivo, potreste notare qualche anomalia nella navigazione o nel design quando cliccate sulle mie pagine.

​Vi chiedo un po' di pazienza: l'obiettivo è rendere la vostra esperienza più chiara e piacevole.

​A presto🌷

05/08/2025

🌈La fine non è solo perdita, ma anche un'opportunità per accogliere con gentilezza e consapevolezza il nuovo che sta arrivando.

🌻È proprio nell'incertezza della parola 'fine' che si cela l'opportunità di fare spazio, di ritritrovarci e scoprire potenzialità che non sapevamo di avere.

05/08/2025

02/07/2025

Quante volte avete fatto questa faccia quando un professionista suggerisce di "respirare" per l'ansia? 😂 È la reazione più comune, lo so!

Sembra banale, ma c'è molto di più dietro un semplice respiro profondo, e non è fuffa: è pura fisiologia.

In questo carosello ti spiego perché il modo in cui respiri è un vero e proprio "telecomando" per il tuo benessere mentale e fisico. Dal tuo sistema nervoso al tuo cervello, ogni inspirazione ed espirazione consapevole ha un impatto misurabile sul tuo corpo.
Smetti di essere in "modalità turbo" e scopri come attivare il tuo freno naturale.
Scorri per scoprire la scienza dietro a questo "semplice" consiglio e impara una tecnica che puoi usare subito👇

Chiaramente, la respirazione è uno dei primi tasselli di un percorso psicologico, ma non va sottovalutata in quanto è uno strumento immediato e veloce per la gestione dell'attivazione psicofisica legata all'ansia.

30/05/2025

Festeggio il secondo anno alla Misericordia Ponsacco e il primo anno nel mio nuovo personale studio. Creato con attenzione e cura, seguendo la mia idea di luogo sicuro: semplice ed accogliente🌿🌻

Grazie a chi ha scelto di camminare un pezzo di strada in questo spazio.