Dott.ssa Silvia Passerai Dietista

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Italia
Ponsacco
Dott.ssa Silvia Passerai Dietista

Nutrizionista, Consulente Alimentare per sovrappeso ed obesità, educazione alimentare, malattie croniche come diabete, ipertensione, sindrome metabolica

16/01/2026

👉 Se il primo menù ti è piaciuto, questo lo amerai 😍

A grande richiesta dei miei follower,
ecco un nuovo esempio di menù giornaliero invernale ❄️🥦

Dopo le feste è normale voler rimettersi in carreggiata,
ma attenzione a👇
❌ digiuni
❌ pasti saltati
❌ colazioni tristi

NON sono la soluzione!!!

Questo menù è pensato per chi vuole:
✔️ dimagrire senza estremismi
✔️ mangiare sano senza rinunciare al gusto
✔️ seguire un’alimentazione equilibrata e sostenibile

Con:
🥣 colazioni sazianti
🍎 spuntini intelligenti
🍚 pranzi completi
🍳 cene leggere ma appaganti

💡 Dimagrire non significa mangiare meno,
ma mangiare meglio, ogni giorno.

📌 Salva il post se vuoi usarlo come ispirazione
💬 Scrivi nei commenti quale pasto ti mette più in difficoltà
👥 Seguimi per imparare a mangiare bene senza vivere a dieta

13/01/2026

🥑🍳 Chi ha detto che per dimagrire bisogna fare colazioni tristi?

Se anche tu:
👉 ti svegli affamata
👉 salti la colazione “perché sei a dieta”
👉 oppure mangi qualcosa di veloce ma poi hai fame dopo un’ora

questa colazione salata bilanciata può cambiarti la giornata 👇

✔️ Proteine
✔️ Grassi buoni
✔️ Carboidrati di qualità

👉 Risultato?
Più sazietà, più energia e meno attacchi di fame.

Ecco 3 esempi di colazione salata pensati per:

👉dimagrire senza rinunce
👉evitare picchi glicemici
👉iniziare la giornata con equilibrio

💡 Dimagrire non significa mangiare meno,
significa mangiare meglio (già dalla colazione)

Vuoi anche 3 esempi di colazione dolce? Scrivilo nei commenti😉

📌 Salva il post se vuoi provarle
💬 Dimmi quale sceglieresti
👥 Seguimi per altre idee pratiche e sostenibili

09/01/2026

‼️Gennaio è il mese della ripartenza
Dopo le feste natalizie ci sentiamo spesso appesantiti ..dal cibo, dai sensi di colpa e dalle aspettative.

Ed è normale 🤷‍♀️

Il problema non è voler ripartire
Il problema è pensare che prendersi cura di sé debba significare punirsi!

La verità è che molte diete falliscono perché sono:
❌ RIGIDE
❌ PUNITIVE
❌ LONTANE DALLA VITA REALE

👉Questo fa sì che non siano efficaci e durature, portando al cosidetto effetto yo-yo ☹️

Una dieta efficace è quella che:
✅ RISPETTA IL TUO CORPO
✅ SI ADATTA ALLA TUA QUOTIDIANITÀ
✅ TI FA MANGIARE CON PIACERE
✅ PUOI MANTENERE NEL TEMPO

Da Dietista, credo in un approccio diverso fatto di:
✨Alimentazione personalizzata
✨Pasti bilanciati e gustosi
✨Percorsi sostenibili che si adattano alla tua vita

👉Perché il cambiamento funziona ed è duraturo nel tempo solo se è sostenibile

Se anche tu vuoi ripartire senza sensi di colpa, ritrovare equilibrio nutrizionale e costruire un rapporto più sereno con il cibo
👉SEGUIMI: qui si parla di benessere, non di punizioni!

💬 SCRIVIMI in DM o contattami tramite i miei canali social, se vuoi iniziare un percorso insieme

dimagriremangiando

05/01/2026

🎄 Dopo le feste è normale sentirsi appesantiti.
Ma rimettersi in forma non significa punirsi.

Gennaio è il momento ideale per:
✔️ tornare a mangiare in modo equilibrato
✔️ riorganizzare i pasti
✔️ prendersi cura di sé

❌ Non è il momento di digiunare
❌ Non è il momento di “saltare i pasti”

👉 È il momento di mangiare meglio, non di mangiare meno.

Questo è un esempio di menù giornaliero invernale:
🥣 colazioni sazianti
🍎 spuntini intelligenti
🍚 pranzi completi
🍳 cene leggere ma appaganti

Con ricette fit, ingredienti di stagione e senza rinunciare al gusto.

💡 Dopo le abbuffate natalizie il corpo ha bisogno di equilibrio, non di estremi.

📌 Salva il post se vuoi provarlo in settimana
💬 Dimmi quale pasto ti ispira di più
👥 Seguimi se vuoi imparare a mangiare bene senza vivere di rinunce!

Indirizzo

Via Rospicciano 22/C
Ponsacco
56038

Telefono

+393333877258

Sito Web

http://www.silviapasserai.it/

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