La prescrizione nutrizionale personalizzata alle specifiche esigenze, permette un facile raggiungimento degli obiettivi senza trascurare la serenità nel raggiungerli.
12/03/2026
Il pane prima di un pasto blocca il dimagrimento? 😲
Ti piace mangiare il pane, ma hai notato che prima del pasto ti gonfia o può far aumentare il peso?
Non è il pane il nemico! 😌 Il problema spesso è il momento in cui lo consumi e gli abbinamenti con altri alimenti. Mangiarlo da solo può aumentare la glicemia e generare picchi insulinici, favorendo gonfiore e accumulo di grasso.
Se vuoi sapere 3 strategie pratiche per gustare il pane senza effetti negativi sulla pancia e sul peso, salva questo reel e scrivi PANE nei commenti! ❤️👇👇👇
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10/03/2026
Sformatini soffici alle verdure 🥬
Morbidi, profumati e pieni di colori, sono perfetti come antipasto elegante, secondo sfizioso o per arricchire un buffet leggero e creativo 😍
Caldi sono irresistibili, ma anche tiepidi sprigionano tutto il loro profumo! 😋
Provali e fammi sapere nei commenti cosa ne pensi! 🥰👇👇
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09/03/2026
Molte persone pensano che il problema sia la mancanza di forza di volontà.
In realtà, il rapporto con il cibo è molto più complesso.
Spesso cresciamo con l’idea che esistano cibi “giusti” e cibi “sbagliati”, che il controllo sia la soluzione e che il valore personale dipenda dal numero sulla bilancia. Con il tempo, queste convinzioni creano tensione, rigidità e distanza dal proprio corpo.
Quando inizi a lavorare davvero sulla relazione con il cibo, scopri qualcosa di diverso.
La fame emotiva non è un difetto: è una risposta umana a momenti di stress, stanchezza o bisogno di conforto. Il punto non è eliminarla, ma imparare a riconoscerla e gestirla con più consapevolezza.
Allo stesso modo, le regole troppo rigide raramente portano stabilità. Spesso creano un ciclo di controllo e ribellione che rende il rapporto con il cibo ancora più faticoso.
Il corpo, invece, possiede già molti strumenti: segnali di fame, sazietà e soddisfazione che ci guidano naturalmente. Quando rallentiamo e impariamo ad ascoltarli di nuovo, ritrovare equilibrio diventa possibile.
E poi c’è un altro passaggio importante: capire che il benessere non coincide automaticamente con un certo peso o una certa forma fisica. La vera differenza nasce dalla relazione che costruisci con te stessa, con il tuo corpo e con il cibo.
Fare pace con il cibo non significa mangiare senza attenzione.
Significa sviluppare consapevolezza, fiducia e rispetto verso i segnali del proprio corpo.
È un percorso.
E ogni passo conta.
Se senti che è il momento di lavorare su questo aspetto, scrivimi “equilibrio” in DM.
Possiamo capire insieme da dove iniziare.
05/03/2026
Voglia di dolce? 3 strategie per te! 💪
1️⃣ Dai al tuo corpo ciò di cui ha davvero bisogno subito, ma prova delle alternative proteiche, come dolci proteici e sazianti.
2️⃣ Inganna il palato con qualcosa di dolce, ma senza zucchero!
3️⃣ Imposta un timer di 5 minuti e chiediti “ho davvero fame o sono in modalità automatica?”
Salva il video per tenertelo come promemoria quando ti arriva il prossimo attacco di fame! 😘❤️
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03/03/2026
JAPANESE CHEESECAKE 🍰
La cheesecake piu virale del momento 😎
Soffice, golosa e super leggera, con quella consistenza morbida che la rende diversa dalla classica cheesecake 😋
Perfetta a colazione, per una merenda leggera o come dolce dopo cena quando vuoi qualcosa di buono senza esagerare! 😉
L’hai già provata? Cosa ne pensi? Scrivimelo nei commenti! ❤️👇👇👇
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02/03/2026
Molte persone sanno già cosa dovrebbero mangiare.
Quello che manca non sono le informazioni, ma un metodo per trasformarle in abitudini reali, sostenibili e adatte alla propria vita.
Per questo nelle consulenze online non mi limito a fornire un piano alimentare.
Lavoriamo su qualcosa di più profondo: costruire un modo di prenderti cura di te che sia concreto e mantenibile nel tempo.
Online significa:
• uno spazio di ascolto autentico
• un percorso personalizzato sui tuoi ritmi
• strategie pratiche per gestire lavoro, famiglia, imprevisti
• obiettivi realistici, non perfetti
Ci vediamo in videochiamata, ci conosciamo, analizziamo insieme il tuo punto di partenza e costruiamo passo dopo passo un percorso che rispetti la tua vita, non che la stravolga.
Se senti che è il momento di fare un cambiamento concreto, puoi scrivermi in DM o prenotare un colloquio conoscitivo online (link in bio).
Possiamo iniziare da dove sei, ovunque tu sia.
26/02/2026
All’inizio cambiare abitudini fa paura.
Ti senti fuori posto, a disagio, quasi perso/a.
È più facile restare dove sei, anche se non ti fa bene.
Ma è proprio lì, in quel momento di incertezza, che nasce il coraggio.
Il coraggio di scegliere te stesso/a.
Di fare un passo, anche piccolo, anche tremante.
E piano piano, qualcosa dentro di te inizia a cambiare.
La paura lascia spazio alla forza,
il caos alla chiarezza.
E tu, non sei più lo stesso/a.
Perché è solo attraversando quel passaggio scomodo che inizi a vedere le cose con occhi nuovi.
È lì che comincia la vera trasformazione 💚
E tu come affronti il cambiamento? Quali sono le tue emozioni? Se ti va, raccontamelo nei commenti 😘👇👇👇
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24/02/2026
Ciuffetti di broccolo pastellati 🥦
Perfetti come antipasto, snack o contorno sano, leggero e sfizioso! 😋
Provali con una salsa a base di yogurt greco ed erba cipollina: accompagnano il broccolo senza coprirne il sapore! 😍
E tu li hai già provati? Fammelo sapere nei commenti! 👇💚
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23/02/2026
Mangiare più del solito può capitare.
A volte succede per fame reale, altre per stress, emozioni difficili, stanchezza o semplicemente perché quel cibo era buono e ti andava di gustarlo.
Può essere utile chiederti:
• Cosa stavo vivendo in quel momento?
• Avevo bisogno di energia, conforto, piacere, pausa?
• Ero stanca, tesa, sopraffatta?
Un singolo pasto non cambia il tuo corpo.
Il corpo possiede meccanismi di autoregolazione molto più intelligenti di quanto spesso immaginiamo.
Sa gestire un pasto più abbondante e ritrovare il suo equilibrio naturale.
La sensazione di pesantezza passerà.
Quello che può fare la differenza è come scegli di trattarti dopo.
Alcuni spunti pratici:
• Torna semplicemente alla tua routine abituale.
• Prediligi pasti leggeri il giorno dopo.
• Bevi acqua, almeno un litro e mezzo al giorno.
• Fai attività fisica leggera, ma costante, come una camminata giornaliera.
Mangiare di più ogni tanto fa parte dell’essere umani.
Il cibo è energia, ma anche piacere, condivisione, emozione.
E tu? Cosa fai dopo uno sgarro?
Scrivimelo in DM o condividilo nei commenti.
19/02/2026
Ecco perché funziona:
• Abitudini brevi anche solo 10 minuti aiutano a vincere la resistenza mentale.
• Ripeterle per almeno 21 giorni di fila dà una prima spinta all’automatizzazione.
• Poi servono in media 60–66 giorni perché diventino automatiche davvero.
Il mio segreto (oltre a farmi convincere da Loky 🐶):
creare costanza, non cercare la perfezione.
👉 Ogni piccolo passo conta: anche quelli brevi, fatti tutti i giorni.
Vuoi unirti anche tu alla sfida dei 21 giorni?
Taggami nelle stories così camminiamo insieme😉
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17/02/2026
Palline di merluzzo profumate al limone 🍋
Sane, gustose e dal profumo fresco di limone, sono perfette per un aperitivo, un pranzo o una cena leggera! 💛
Provale e fammi sapere nei commenti cosa ne pensi! 😘👇
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16/02/2026
Se ti capita di mangiare senza avere davvero fame, non c’è nulla di sbagliato in te.
Spesso non è il corpo a chiedere cibo, ma una parte di te che ha bisogno di altro: una pausa, conforto, distrazione o semplicemente sollievo da una tensione.
Il problema non è quel gesto in sé, ma l’automatismo. Quando tutto avviene senza accorgercene, perdiamo la possibilità di scegliere.
Fermarti e farti queste tre domande ti aiuta proprio in questo: creare uno spazio tra l’impulso e l’azione. Uno spazio in cui puoi capire cosa sta succedendo davvero.
A volte scoprirai che hai fame, e potrai mangiare con serenità.
Altre volte capirai che ciò di cui hai bisogno è diverso, e potrai rispondervi in modo più adeguato.
Non si tratta di controllarti, ma di imparare ad ascoltarti.
Salva questo reel e torna a queste domande ogni volta che senti l’impulso di mangiare senza una reale fame.
Indirizzo
Via Marconi 102 Ponte S. Nicolò Ponte San Nicolò 35020
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Sono la Dott.ssa Anna Domanico laureata magistralmente in Scienze biologiche presso l'Università di Padova, e iscritta all' Ordine Nazionale dei Biologi.
Ho completato il mio percorso formativo grazie al tirocinio presso l’Ospedale di Cattinara e al Master universitario di secondo livello: Nutrizione clinica, diabetologia e metabolismo.
Esercitando come biologa nutrizionista mi occupo di benessere e nutrizione sia in qualità di libera professionista che in collaborazione con farmacie e palestre.
Prescrivo profili nutrizionali personalizzati mirati al raggiungimento dell’equilibrio metabolico.
Mi piace risvegliare nelle persone un più consapevole e rispettoso rapporto con il cibo e con se stessi al fine di ottenere uno stile di vita sano coronato dal sorriso.
Formazione:
Master universitario di II livello in Nutrizione clinica, diabetologia e metabolismo presso l‘Università di Trieste
Iscrizione all’Ordine Nazionale dei Biologi; Albo professionale Sezione A numero AA_079066
Percorso teorico e applicativo per la formazione del nutrizionista presso A.I.Nut. (Associazione Italiana Nutrizionisti)
Abilitazione alla professione di Biologo (Sezione A), presso l’Università di Tor Vergata Roma
Laurea magistrale in Biologia conseguita presso l Università degli Studi di Padova
