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10/07/2025

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01/09/2022

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29/08/2022

👋 DIETE FALLIMENTARI: È QUESTIONE DI NEUROBIOLOGIA

“Da domani a dieta”

Chi tra di voi non ha mai pronunciato questa frase, per poi ritrovarsi sempre nella medesima situazione anche a distanza di 10, 20 o 30 anni?

Quando si comincia una dieta a livello cerebrale scattano una serie di emozioni negative che portano ad avere una bassa autostima di sé fino a considerare gli sforzi fatti fino a quel momento vani, con la convinzione peraltro che tanto le diete non funzionano.

Cosa succede allora da un punto di vista psicologico e qual è la tecnica migliore per non commettere sempre lo stesso errore?

Prima di vedere cosa succede, bisogna però precisare che le diete, quelle buone, sono efficaci ma siete voi che assumete un atteggiamento sbagliato nei confronti di esse.

Cioè?

Siete voi che dovete cambiare il vostro atteggiamento nei confronti delle diete, il tutto/nulla non porta da nessuna parte e continuerete ad autoconvincervi che risultati non ce ne sono!

Quindi cambiate il vostro stile di vita, il vostro modo di pensare, le vostre abitudini e vivete serenamente il vostro rapporto con il cibo.

Cercate di capire qual è la causa dei vostri mali e fate introspezione altrimenti non ne uscirete più da questo circolo vizioso.

👉 AUTOCOMPIACERSI

Secondo la scienza che studia il sistema nervoso (neurobiologia) i comportamenti umani non sono altro che il frutto di attività cerebrali preposte a memorizzare e conservare abitudini sociali volte alla conservazione della specie e dell’individuo.

Di fatto le relazioni umane, nonché il cibo, fungono da stimolatori già concordati nel tempo che spingono gli individui a mangiare o a rapportarsi agli altri in maniera automatica e a volte anche a sperimentare nuove esperienze di vita.

Non a caso tutte le sostanze farmacologiche e gli integratori naturali insieme ad un corretto stile di vita, generano un senso di soddisfazione personale che porta a ripetere le assunzioni o a ripetere gli stessi comportamenti proprio perché riescono ad aumentare l’autostima e a far vivere esperienze gratificanti.

È in queste circostanze che aumenta la dopamina (detta anche ormone della felicità) che, rilasciata nel cervello ogni volta che siamo felici, crea dipendenza.

Ad opporre resistenza a questi comportamenti ripetitivi è la parte razionale del nostro cervello, la corteccia prefrontale, che funge per così dire da freno.

Essa si sviluppa in età adulta, difatti gli adolescenti sono generalmente più impulsivi e tendono a ripetere atteggiamenti dannosi caratteristici di questa età.

La corteccia prefrontale regola, in sintesi, una gamma di processi mentali e comportamenti, positivi o negativi, ponendo dei limiti alle nostre azioni.

Secondo recenti studi condotti sul sistema nervoso, chi riporta dei deficit a livello della corteccia prefrontale, generalmente è portato a commettere sempre le stesse azioni in maniera compulsiva anche quando queste non producono risultati positivi o vantaggiosi (perdite al gioco, trasgressioni, punizioni ecc…)

🤔 LA RELAZIONE TRA IL SENTIRSI GRATIFICATO E IL RAPPORTO CON IL CIBO

Quanto detto prima relativamente a ciò che avviene a livello cerebrale trova conferma anche nel rapporto che l’individuo ha con il cibo con un susseguirsi di fasi che vanno dalla semplice abbuffata al rimorso e alla preoccupazione.

Come per le semplici dipendenze tutto avviene in via del tutto casuale, l’impulso porta a soddisfarsi con l’assunzione di certi alimenti (ad esempio gli zuccheri), crea uno stato di piacere e gratificazione e di conseguenza un disturbo da dipendenza detto anche craving, ossia un desiderio improvviso e incontrollabile di assumere un particolare alimento soprattutto quelli a produzione industriale.

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27/08/2022

Perché la frutta per uno scrub corpo?

La frutta è un vero toccasana per la pelle e per tutte le sue impurità grazie all'elevato contenuto di vitamina C, beta carote, flavonoidi e altri aminoacidi essenziali, svolge un azione antiage, combatte le macchie cutanee, ed è un ottimo esfoliante.

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26/08/2022

7 SEGRETI per RISVEGLIARE il METABOLISMO e PERDERE finalmente PESO

Ti metti a dieta, fai tanti sacrifici, rinunciando a quello che ti piace di più, ma non riesci a perdere nemmeno un etto.

Piuttosto, ti sembra di aver messo su altro peso. È capitato anche a te vero?

In effetti l’effetto plateau (o piattaforma) è un problema piuttosto comune. Ma da cosa dipende?

E, soprattutto, c’è una soluzione?

Spesso la causa di questo problema è un metabolismo pigro.

Ti sveliamo 7 piccoli segreti per risvegliarlo.

➡️ Segreto n. 1: Concentrati sui centimetri, non sul peso.

Molto spesso ci si concentra solo sul peso e ci si dimentica di guardare il proprio corpo.

Prima di iniziare la dieta prendi la circonferenza di stomaco, braccia, fianchi e vita.

Se il peso resta invariato, ma la circonferenza varia significa, comunque, che stai dimagrendo.

Non lasciarti prendere dall’ansia.

Non occorre vivere con il centimetro in mano, i risultati si leggono su lunghi periodi.

Prendi l’abitudine di misurarti ogni 15 giorni.

Solo dopo questo lasso di tempo, se non vedi miglioramenti né in termini di peso né in termini di centimetri, potrai dire, probabilmente, di essere anche tu nello stadio piattaforma.

➡️ Segreto n. 2: Fai attenzione a quel che mangi, forse mangi troppo.

Non basta mangiare poco per dimagrire. In molti sono convinti di mangiare bene, perché privilegiano cibi senza glutine, senza zucchero, senza sale, etc., ma dimenticano che la maggior parte dei prodotti disponibili nei supermercati sono ad alta densità calorica

Per questo è consigliabile appuntare quello che mangiamo nell’arco della giornata.

Prova a tenere con te un diario su cui segnare quello che mangi.

Alla fine della settimana potrai ti**re le somme e capire quanto effettivamente sei stata brava!

➡️ Segreto n. 3: Privilegia cibi meno elaborati.

Se vuoi perdere peso, devi rinunciare a tutti i cibi più lavorati, soprattutto quelli pieni di zuccheri come i cereali. Questi alimenti rappresentano un ostacolo per la tua dieta, rallentando ulteriormente il tuo metabolismo. Inizia eliminandoli dalla tua dieta per un paio di settimane, sostituendoli magari con la verdura.

➡️ Segreto n. 4: Troppi zuccheri.

Le cause di un metabolismo lento sono tante: cereali, zuccheri, cibi lavorati. Se sei arrivata al punto che non riesci a perdere peso, probabilmente nella tua dieta ci sono troppi di questi alimenti.

Come fare per farlo ripartire? Innanzitutto iniziando a mangiare proteine sane e carboidrati complessi. Prova, per esempio, a cominciare la giornata con un frullato proteico!

In secondo luogo iniziando a praticare attività fisica. Iscriviti in palestra, scegli un’attività che ti piaccia. Lo stress fisico è necessario se vuoi ottenere dei risultati.

➡️ Segreto n. 5: Sei stressata.

E già. Non è vero che chi è stressato dimagrisce. Al contrario lo stress fa aumentare il cortisolo e rallentare il metabolismo. Dormi di più e riposati, respira meglio, soprattutto quando sei davanti al cibo! Un po’ di meditazione non fa male. Fai una passeggiata di 30 minuti al giorno, ti aiuterà a diminuire lo stress.

Strano ma vero, anche l’essere sempre a dieta è fonte di stress.

Ricordiamoci che il nostro corpo non è progettato per avere fame! Se è il caso sospendi la dieta per concentrarti sulla qualità di quello che mangi.

Hai mai fatto una valutazione con una pedana impedenziometrica e notato, nonostante la perdita di peso, il grasso aumentare? Questo significa che non stai dimagrendo.

Inizia a prendere consapevolezza di quello che mangi, inizia a bere di più e a fare la tua passeggiata di 30 minuti, iscriviti in palestra, cambia colazione e vedrai che in poco tempo raccoglierai i primi risultati.

➡️ Segreto n. 6: E se non funzionasse nemmeno questo?

In questo caso occorre fare degli esami più approfonditi, analisi del sangue, controlli alla tiroide. Può essere utile anche soffermarsi sui micronutrienti.

➡️ Segreto n. 7: Il supporto di persone specializzate.

Probabilmente tutti i cibi che stai mangiando sono denaturati, quindi senza nutrienti. Anche se stai attenta al cibo che compri e che mangi, evidentemente i nutrienti che stai assumendo non sono in quantità corrette.

Ti serve iniziare un nuovo percorso, con delle persone specializzate, che ti possono seguire e devi introdurre nel tuo stile di vita alimenti con alto contenuto nutrizionale, fare una colazione sana e integrare dove hai le carenze.

Solo così il tuo corpo, piano piano, tornerà a quello stato di forma che hai sempre desiderato.

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26/08/2022

6 EFFETTI (NEGATIVI) DELLA MENOPAUSA SUL FISICO

La menopausa è quel periodo fisiologico della vita di una donna che provoca cambiamenti a livello ormonale, vale a dire riduzione della produzione degli estrogeni (circa del 50%) che porta alla comparsa di alcuni specifici sintomi e lievi disturbi psicofisici.

Di sintomi ne sono stati riconosciuti almeno 30 e di questi non tutti vengono avvertiti da tutte le donne, però qui ne citiamo 6 che sono tra i più importanti.

1 - VAMPATE DI CALORE E SUDORAZIONE NOTTURNA

Abbiamo visto in precedenza che la donna in menopausa presenta dei livelli di estrogeni più bassi rispetto a chi non lo è.

Proprio gli estrogeni, che hanno la funzione di regolare la temperatura interna, sono la causa del surriscaldamento corporeo, soprattutto durante la notte nella zona viso, collo e petto.

Meglio evitare in queste circostanze cibi alcolici o piccanti, preferire invece l’uso di cibi contenenti soia.

2 - PERDITE DOPO LA MENOPAUSA

Gli estrogeni regolano il ciclo mestruale insieme al progesterone.

Durante questo periodo la donna può notare un’irregolarità del mestruo se non addirittura una diminuzione e perdite tra un ciclo e un altro.

3 - SENO CHE FA MALE DURANTE IL PERIODO PRE-MENOPAUSA

Il dolore al seno è uno dei primi sintomi della pre-menopausa.

Le cause anche in questo caso sono di tipo ormonale cioè dovute alla diminuzione di estrogeni e di progesterone.

Questi sintomi scompaiono non appena il ciclo mestruale scompare per sempre quindi meglio utilizzare abbigliamento e reggiseni comodi.

4 - CRAMPI ADDOMINALI DURANTE LA FASE INIZIALE DELLA MENOPAUSA

Le donne che generalmente accusano dolori addominali durante il ciclo mestruale potrebbero notare un aumento durante la fase pre-menopausa.

Come rimedio si consiglia di cambiare alimentazione riducendo l’assunzione di alcol e di sale, di contro aumentare i cibi contenenti vitamina B e magnesio.

5 - NAUSEA DURANTE LA FASE INIZIALE DELLA MENOPAUSA

Anche la nausea e i disagi intestinale sono effetti imputabili agli squilibri ormonali legati alla fine dell’attività produttiva.

Per limitare i disagi allora cerca di bere più acqua, elimina i cibi grassi e soprattutto mangia più lentamente.

6 - AUMENTO DEL PESO

In menopausa e in particolare nel periodo che precede, cresce l’incidenza dell’aumento del peso nelle donne con potenziali effetti negativi sul loro benessere a lungo termine.

I dati parlano di una media che va tra i 4 e i 7kg di aumento, insieme anche a una perdita della tonicità muscolare e intestino pigro.

Preoccupata?

Come se non bastasse, gli ormoni maschili (androgeni) aumentano e il fisico cambia: il grasso si posa nei punti più critici, il girovita non esiste più e il fondoschiena perde del suo volume.

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25/08/2022

Cos’è la CELLULITE?

L’inestetismo comunemente chiamato cellulite, è un disturbo provocato da un difetto nella microcircolazione.

Considerata dalla maggior parte delle donne (si stima che l’80% della popolazione femminile abbia o abbia combattuto contro questo problema) come un semplice inestetismo, in realtà la cellulite, dal punto di vista medico, è una malattia di origine infiammatoria.

⏺ Cosa causa la cellulite

1) Fattore ormonale: nelle Donne tende a localizzarsi in alcune regioni del corpo quali: cosce, glutei e fianchi, zone sensibili all’azione degli ormoni sessuali femminili, ovvero gli “estrogeni” che tendono a trattenere i liquidi e a far accumulare grasso;

2) Sedentarietà: si svolge poca attività fisica che causa un minor flusso venoso;

3) Utilizzo di indumenti costrittivi e calzature non idonee (tacchi eccessivamente alti o ballerine);

4) Si è esposti a fonti di calore diretto (stufette);

5) Alimentazione scorretta (troppo acida), povera di proteine, vitamine, minerali e fibre e ricca di carboidrati semplici che aumentano lo stato infiammatorio;

6) Uso di anticoncezionali che favoriscono il ristagno dei liquidi e la diminuzione della vitamina B6, importante per il metabolismo delle proteine e per la produzione di due sostanze che regolano il buon umore e riducono lo stress, ovvero Serotonina e Melatonina;

7) Stress continuo che favorisce l’aumento di tossine;

8 ) Gravidanza;

9) Obesità.

➡️ Alimentazione scorretta, i nemici principali sono:

1) I grassi saturi contenuti in: b***o, strutto, formaggi grassi, insaccati, carni grasse; che aumentano il colesterolo cattivo LDL e favoriscono le malattie cardiovascolari;

2) Carboidrati semplici contenuti in pane, pasta, dolci, prodotti da forno, che avendo un indice glicemico alto provocano picchi insulinici, quindi di conseguenza accumuli di grasso indesiderato, diabete e stati infiammatori;

3) Mangiare tre volte al giorno. Questa cattiva abitudine porta alle abbuffate, non mangiando per cinque o più ore il nostro organismo ha letteralmente fame, trattenendo maggiormente i nutrienti ingeriti. Questa situazione può portare a mal di testa continui, ipoglicemia, cali di pressione, affaticamento cronico;

4) Affaticamento dell’apparato digerente: questi a dispetti di ciò che pensiamo, è composto da bocca, esofago, stomaco, fegato, cistifellea, milza, pancreas, intestino tenue e intestino crasso.

⏺ Per prevenire o attenuare la cellulite, è necessario attuare un percorso di benessere e salute generale come:

1) Consumare 5 / 6 pasti sani al giorno;

2) Non far passare più di tre ore tra un pasto e l’altro, ricordando di bere acqua a piccoli sorsi - 2 /3 litri - con frequenza per facilitare gli scambi metabolici;

3) Apportare tutti e tre i macro nutrienti, proteine, carboidrati e grassi in misura adeguata;

4) Preferire una quantità maggiore di carboidrati complessi, quali verdure, frutta fresca, cereali integrali e grassi buoni HDL come frutta secca e olio extra vergine di oliva.

⏺ Per la cura della cellulite è quindi fondamentale:

1) Puntare al ripristino del peso forma;

2) Riequilibrio muscolare tra parte inferiore e superiore del nostro corpo;

3) Migliorare il sistema venoso e linfatico attraverso attività aerobiche e trattamenti di linfodrenaggio.

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25/08/2022

Quanta importanza dai alle tue unghie?
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25/08/2022

PER PERDERE PESO BASTANO 10 MINUTI! 😉

La nostra vita è circondata da preoccupazioni e problemi, ad ogni problema poi c’è sempre un rimedio, come combattere l’obesità, perdere peso, risolvere momenti di stress fisico e mentale, superare la perdita di una persona dovuta ad una relazione tossica, ecc.

Questi sono tutti problemi facilmente risolvibili secondo tutti, ma la verità è che la panacea ad ogni male quella non la insegnano a scuola ne tanto meno la possiamo trovare leggendo un articolo di giornale; per cui se il tuo problema è perdere peso allora il prodotto miracoloso non esiste… almeno fino ad oggi.

Cominciamo con il cambiare la nostra attitudine e ad assumere un atteggiamento più positivo per poter cambiare ogni giorno.

RISOLVI TUTTO IN 10 MINUTI! ⏳

Lo studioso e psicologo di Stanford, Geoffrey Cohen, ha condotto per più di 10 anni una ricerca che mostra come 10 minuti sono sufficienti per risolvere alcuni dei nostri problemi tra cui smettere di fumare, perdere peso o risolvere i problemi coniugali, il tutto in maniera sana e senza pregiudizi.

LO STUDIO 🧐

Cohen e Christin Logel dell’università di Waterloo, hanno condotto una ricerca su un gruppo di donne che voleva perdere peso.

Hanno chiesto a metà di loro di non aver paura di mettere a n**o le proprie emozioni , di scegliere un argomento particolarmente a cuore (la famiglia, l’amore, la musica, l’amicizia, ecc.) e di dedicare almeno 5-10 minuti al giorno del loro tempo per scriverne qualcosa su un foglio di carta.

Dopo due mesi e mezzo con grande sorpresa le donne che avevano fatto questo esercizio di scrittura, essendo state influenzate positivamente da questi argomenti, avevano perso 6 chili, rispetto all’altra metà delle donne a cui non è stato chiesto di scrivere.

É DAVVERO QUESTO IL MODO ESATTO PER PERDERE PESO IN POCO TEMPO? 😍

Ebbene sì, con la scrittura si innesca una spirale positiva che ci fa sentire in pace con noi stessi senza avere il bisogno di mangiare.
Se invece pensiamo agli aspetti negativi della nostra vita e a tutto ciò che ci manca, allora finiremo per sentirci insoddisfatti e a ricorrere al cibo come la sola fonte di benessere.

RIFLETTI 🤔

Se riflettiamo su una situazione o un evento, le nostre emozioni ne influenzano la nostra percezione, e possono generare in noi tanto le emozioni positive quanto quelle negative.

Se pensiamo alle cose che più temiamo, allora abbiamo più possibilità di atti**re a noi comportamenti che aggravano il problema.

Se pensiamo tutto il giorno a quei biscotti che conserviamo nella dispensa in cucina e che ci fanno male perché sono una minaccia alla nostra dieta, non dobbiamo stupirci se poi, perdendo il controllo, finiamo per mangiarci tutta la scatola.

10 MINUTI PER INIZIARE A CAMBIARE ⌚️

Se invece pensiamo alle cose belle e importanti della vita e ci fermiamo a riflettere dedicando il nostro tempo prezioso a pensare positivo allora acquisiremmo una maggiore autostima e sensazione di benessere fisico e mentale.

QUESTA È LA SOLUZIONE! 👌

Basta modificare le nostre credenze in maniera positiva per risolvere al meglio i nostri problemi, non basta solo crederci.

Detto questo allora formuliamo la frase dei dieci minuti in questa maniera: “non sono sicura che 10 minuti siano sufficienti per risolvere i miei problemi, ma sono convinta al 100% che 10 minuti sono il primo passo per il cambiamento”.

ALLORA PROVIAMOCI! 😃💪

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02/07/2021

non siete curiose si sapere perché il nostro brand si chiama PUNTO ZERO?🤩

Dimagrimento Punto Zero

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