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02/11/2025

L’essenziale è invisibile agli occhi..ancora per poco 🌹

Grazie, come sempre, a 💫

14/07/2025

💪💫È tempo di cambiare narrazione e restituire alle donne il diritto di sentirsi forti, attive e consapevoli anche durante la gravidanza:🤰

🙋🏼La mia missione è diffondere una cultura nuova sull’attività fisica in gravidanza, perché ancora oggi persiste una mentalità superata che vede il movimento come qualcosa da evitare.❌

🏋️‍♀️In realtà, l’esercizio – anche contro resistenza – se svolto in modo sicuro e guidato, è un potente alleato per la salute della mamma e del bambino.👶

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13/06/2025

𝗖𝗢𝗦𝗔 𝗠𝗔𝗡𝗚𝗜𝗔𝗥𝗘 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗔 𝗘 𝗗𝗢𝗣𝗢 𝗟’𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢❓🥖🥗

Il cibo è carburante. Mangiare nel modo giusto prima e dopo l’allenamento aiuta a:

• Avere più energia
• Migliorare la performance
• Recuperare più velocemente
• Favorire la crescita muscolare

• Ogni corpo è diverso: ascolta il tuo!
• L’importante è la costanza, non la perfezione.
• Se vuoi risultati, allenati... ma anche mangia bene!

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03/06/2025

2025 💣💫

Che giornate 😍

28/04/2025

𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐥𝐢 𝐝𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐨 𝐨𝐠𝐧𝐢 𝐫𝐢𝐩𝐞𝐭𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐨 𝐭𝐢 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐢 𝐚 𝐬𝐩𝐢𝐧𝐠𝐞𝐫𝐞 𝐢 𝐩𝐞𝐬𝐢❓🤔

Se vuoi costruire forza reale, massa muscolare e proteggere le tue articolazioni, devi imparare a dominare ogni fase dell’esercizio.
Non è solo quanto peso sollevi…
È 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐥𝐨 𝐬𝐨𝐥𝐥𝐞𝐯𝐢 𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐥𝐨 𝐚𝐛𝐛𝐚𝐬𝐬𝐢.

𝐋𝐚 𝐟𝐚𝐬𝐞 𝐞𝐜𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐢𝐜𝐚 (controllo nella discesa) è dove il muscolo cresce di più.

𝐋𝐚 𝐟𝐚𝐬𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐢𝐜𝐚 (spinta o trazione) ti insegna la potenza.

𝐈𝐥 𝐯𝐞𝐫𝐨 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐚𝐯𝐯𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐧𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐥𝐨, 𝐧𝐨𝐧 𝐧𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐯𝐞𝐥𝐨𝐜𝐢𝐭à.

Lavora su entrambi i momenti:

• 𝟐–𝟑 𝐬𝐞𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢 di eccentrica,
• 𝐄𝐬𝐩𝐥𝐨𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐥𝐚𝐭𝐚 in concentrica.

𝐑𝐢𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐨?

Più muscoli, più forza, meno infortuni.

Non lasciare il tuo miglioramento al caso.

𝐈𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚 𝐚𝐝 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐢𝐥 𝐦𝐨𝐝𝐨 𝐢𝐧 𝐜𝐮𝐢 𝐭𝐢 𝐦𝐮𝐨𝐯𝐢.

𝐀𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐭𝐢 𝐜𝐨𝐧 𝐈𝐍𝐓𝐄𝐋𝐋𝐈𝐆𝐄𝐍𝐙𝐀.

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01/04/2025

❓Hai prenotato la tua maglietta 👕 targata ?

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11/03/2025

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