Dr. Maurizio Sgambati - Psicologo Psicoterapeuta Pordenone

29/11/2025

Viviamo in un tempo in cui la soglia di tolleranza si è abbassata e la fatica spaventa.
Appena qualcosa si incrina, ci insegnano a voltare pagina, a sostituire, a ripartire altrove.
Ma l’amore vero non è una corsa al piacere facile.
È presenza quando fa male. È ascolto nei giorni scomodi. È restare quando sarebbe più semplice fuggire.

Le relazioni non si spezzano perché finiscono: spesso si logorano perché nessuno si prende cura delle crepe.
Ma le crepe non sono la fine, sono l’inizio di un lavoro profondo, che parte da dentro.
Perché il vero “ricominciare” non è cercare un’altra persona.
È avere il coraggio di guardarsi dentro, aggiustare, crescere, e tornare a scegliere — ancora — chi abbiamo accanto.

Chi fugge sempre dalla fatica, finirà per non conoscere mai la profondità dell’incontro.
Perché amare non è trovare tutto facile.
È scegliere, ogni giorno, di esserci.

Dr. Maurizio Sgambati
www.psicosgambati.it

29/11/2025

Ci hanno insegnato che per superare un momento difficile bisogna essere forti.
Ma la verità è che la forza, a volte, ha il volto del silenzio.
Del respiro che non si spezza.
Del passo incerto che però non si ferma.

Non sei il tuo caos.
Non sei la tua stanchezza.
E nemmeno quella voce che ti dice che non ce la farai.

Sei molto di più:
sei la parte che resiste anche quando tutto crolla,
quella che resta presente, anche se fragile.
Quella che non ha bisogno di dimostrare nulla.

Non si tratta di vincere,
ma di *restare in piedi dentro la verità di ciò che senti*,
anche quando è scomoda, anche quando fa male.

Attraversare, non superare.
Accogliere, non combattere.
E piano, senza rumore,
riprendere vita.

Dr. Maurizio Sgambati

28/11/2025

Link: https://www.psicosgambati.it/blog/dipendenza-affettiva/379/dipendenza-emotiva.html

28/11/2025

Il cambiamento è un sentiero, non un salto

Le trasformazioni profonde non arrivano come tempeste. Non sono rivoluzioni improvvise. Sono passi minuscoli, ripetuti, pazienti. È così che nasce il cambiamento vero: quello che non brucia, ma scalda; che non travolge, ma abbraccia.

Cambiare non è un atto impulsivo. È una scelta che richiede tempo, ascolto, integrazione. Serve allineare ogni parte di sé — pensieri, emozioni, sensazioni, comportamenti — perché altrimenti si tratta solo di una reazione, non di una evoluzione.

E per fare questo serve uno spazio. Uno spazio sicuro, dove il tempo non è una corsa ma un alleato. Dove non c’è giudizio, ma consapevolezza. Dove puoi fermarti, respirare, e iniziare a capire cosa davvero vuoi diventare.

La psicoterapia può essere quel luogo. Un laboratorio gentile dove il cambiamento non è imposto, ma accompagnato. Dove ogni passo, anche il più piccolo, ha valore.

Non serve correre. Serve restare. E scegliere, ogni giorno, di avvicinarsi un po’ di più a sé stessi.

Dr. Maurizio Sgambati

27/11/2025

Il diritto di sentire, il coraggio di chiedere

Quante volte ci siamo sentiti in colpa per aver detto “ho bisogno”? Per aver chiesto una pausa, un abbraccio, un momento di silenzio. Come se prendersi cura di sé fosse un lusso, e non un diritto.

Quel nodo allo stomaco, quella voce che sussurra “sei troppo”, non è la verità. È il riflesso di antiche ferite, di messaggi ricevuti — magari in silenzio — che ci hanno fatto credere che i nostri bisogni fossero un peso, che per essere amati dovevamo essere invisibili.

Ma la colpa non è sempre un segnale affidabile. Non è una bussola morale infallibile. A volte è solo il residuo di un condizionamento, una memoria emotiva che ci spinge a mettere da parte ciò che siamo per non disturbare.

E invece no.

Hai il diritto di essere stanco. Di avere bisogno. Di desiderare spazio, ascolto, cura. Hai il diritto di esistere senza dover giustificare ogni emozione, ogni richiesta, ogni respiro.

Non devi chiedere scusa per essere umano.

Ricorda: onorare i tuoi bisogni non è egoismo. È guarigione.

Dr. Maurizio Sgambati

Psicologo Psicoterapeuta esperto in ipnosi: ansia, panico, autostima, depressione, stress, insonnia, amore e relazioni conflittuali, dipendenza affettiva, lutto, trauma. Telegram: t.me/psicosgambati Facebook: https://www.facebook.com/psicosgambati/ Google: goo.gl/maps/B42tsHSotWaUErjZ6

27/11/2025

Viviamo spesso prigionieri di pensieri che non si realizzano mai. Le nostre menti, instancabili architetti di scenari catastrofici, costruiscono castelli di paura su fondamenta inesistenti.
Eppure, per il nostro cervello, ciò che immaginiamo ha il potere di sembrare reale.

Quando temiamo il peggio, il sistema nervoso si attiva come se il pericolo fosse già presente: il cuore accelera, i muscoli si tendono, l’attenzione si fa vigile. È una risposta antica, progettata per la sopravvivenza. Ma oggi, molte delle nostre minacce non sono le zanne di una belva, bensì pensieri, ipotesi, “e se…”.

Questi pensieri ansiosi non sono segni di debolezza o drammaticità. Sono circuiti mentali rodati, percorsi neurologici che si sono rafforzati nel tempo. Sono abitudini del cervello.

Ma come ogni abitudine, anche queste possono essere cambiate.

Una tecnica semplice ma potente, chiamata Worry Outcome Journal (WOJ), ci invita a fare un esperimento: scrivere nero su bianco ciò che ci preoccupa e, in seguito, annotare cosa è accaduto davvero. Con il tempo, il cervello inizia a notare un pattern: la maggior parte delle paure non si concretizza. E così, lentamente, impara a fidarsi.

Questo esercizio non è solo un atto di consapevolezza. È un allenamento per la mente. È neuroplasticità in azione: rafforza le aree del cervello deputate al ragionamento e attenua quelle responsabili dell’allarme costante.

Non sempre serve convincersi che tutto andrà bene. A volte basta mostrare al cervello, con pazienza e ripetizione, che siamo al sicuro.

Dr. Maurizio Sgambati

26/11/2025

Ieri 25 Novembre il nostro Ordine regionale è stato uno dei firmatari delle "Linee Guida/Accordo per l’individuazione e la promozione di strategie condivise finalizzate a contrastare il fenomeno della violenza di genere e domestica”, insieme a Prefettura, Questura, Comando provinciale dei carabinieri, Procura e Tribunale di Udine, Tribunale per i Minorenni di Trieste, Comune, Università di Udine, Azienda sanitaria, Ordine degli Avvocati e associazioni del territorio.

La costituzione di una rete inter-istituzionale per la prevenzione della violenza è un passo importante: procedure uniformi per l'accoglienza delle vittime, percorsi integrati di tutela sanitaria, psicologica, legale e sociale, potenziamento dello scambio informativo tra istituzioni, iniziative formative e campagne di sensibilizzazione.

La sottoscrizione si è tenuta presso la Prefettura di Udine, proprio vicino alla nostra Casa della Psicologia! ..che sia di buon auspicio!

Link alla notizia: https://share.google/iJjNbyj7giMsnfygS

26/11/2025

26/11/2025

Link all'articolo: https://www.psicosgambati.it/blog/lutto/199/abbandono-lutto.html

25/11/2025

25 novembre – Giornata internazionale per l’eliminazione della violenza contro le donne

Non serve alzare la voce,
serve alzare lo sguardo.
Verso chi ogni giorno cammina
con addosso il peso di una guerra silenziosa,
che lascia lividi sulla pelle
e ferite nell’anima.

C’è una forza che non urla,
ma resiste.
Una dignità che non chiede permesso,
ma esige rispetto.
Una libertà che non dovrebbe
mai essere concessa,
perché è un diritto che nasce con noi.

Per ogni donna che ha taciuto,
che ha avuto paura,
che ha ricominciato da zero,
che ha detto “basta”
e ha scelto di vivere:
oggi non è solo memoria.
È impegno.
È voce che si unisce ad altre voci
per dire che l’amore non ferisce,
non controlla, non annienta.

Oggi ricordiamo.
Ma soprattutto,
ci schieriamo.
Con rispetto. Con ascolto. Con coraggio.
Sempre.

© Dr. Maurizio Sgambati

24/11/2025

Non è il tempo a cambiare le cose. Sei tu.

Puoi aspettare un altro lunedì, un altro mese, un altro anno.
Ma finché continui a fare le stesse scelte, nulla cambierà.

La routine ti rassicura, ma ti svuota.
Il lavoro ti mantiene, ma ti spegne.
Le giornate scorrono, e tu… resisti, sopporti, rimandi.

Hai chiamato “stabilità” ciò che in realtà è paura.
Hai sacrificato il desiderio per la comodità.
Hai nascosto la tua voce dietro il rumore delle abitudini.

Il punto non è aspettare il momento giusto.
Il punto è smettere di ignorare quello che già sai:
che vuoi altro, che puoi altro, che meriti altro.

Non serve rivoluzionare tutto oggi.
Serve solo un primo gesto onesto verso te stesso.
Un “no” a ciò che ti prosciuga.
Un “sì” timido ma vero a ciò che ti accende.

Non serve essere pronti.
Serve cominciare.

E forse, proprio da oggi, puoi.

© Dr. Maurizio Sgambati

24/11/2025

C'è un modo di stare al mondo che insegna più di mille discorsi:
sapersi prendere in giro, accogliere le proprie goffaggini, trasformare un fraintendimento in un abbraccio.

Non è superficialità, ma saggezza profonda.
Chi sa ridere di sé non lo fa per negare il dolore, ma per renderlo vivibile.
L'ironia vera non serve a coprire le fragilità, ma a illuminarle con delicatezza, a mostrarle senza paura.

È un atto di coraggio sottile: dire “sono umano”, senza vergogna.
Significa dare valore all’imperfezione, riconoscere che inciampare fa parte del cammino,
e che a volte è proprio il sorriso, leggero e malinconico, a tenerci in piedi.

Ridere non è fuggire dalla vita,
è restarci dentro, con più amore.
È un invito a vivere tutto: l’imbarazzo, l’errore, la tenerezza —
con occhi che sanno perdonare e un cuore che sa danzare, anche quando fa male.

© Dr. Maurizio Sgambati