Dott.ssa Simonetta Soldà - Psicologa Psicoterapeuta

16/04/2026

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🌿 8 strategie semplici per riequilibrare il sistema nervoso 🌿
1. Canticchia per 5 minuti
La vibrazione della voce può stimolare il nervo vago, favorendo uno stato di calma e rilassamento.
2. Respira dalla narice sinistra
Chiudi la destra e inspira lentamente: può aiutare ad attivare il sistema parasimpatico (quello del recupero).
3. Mastica lentamente e con consapevolezza
Un gesto semplice che invia al cervello segnali di sicurezza, riducendo lo stato di allerta.
4. Applica acqua fredda sui polsi
Il freddo può attivare una risposta fisiologica che aiuta a calmare il corpo rapidamente.
5. Massaggia delicatamente dietro le orecchie
Una zona ricca di connessioni nervose: il tocco leggero può ridurre la tensione.
6. Respirazione a narici alternate
Tecnica utile per riequilibrare il sistema nervoso e migliorare la concentrazione.
7. Rilassa e mobilizza la mascella
Sciogliere le tensioni del viso aiuta a ridurre lo stress accumulato.
8. Cammina a piedi nudi sull’erba
Il contatto con la natura favorisce una sensazione di grounding e benessere generale.

✨ Piccoli gesti, grande impatto: il sistema nervoso si educa ogni giorno, non solo nei momenti di stress.

14/04/2026

29/03/2026

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18/03/2026

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09/01/2026

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12/11/2025

Training Autogeno, visualizzazioni guidate e meditazioni mindfulness, permettono di accedere alle nostre risorse personali, per ritrovare calma, benessere e recuperare energie.

12/09/2025

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27/08/2025

🎯 La psicoterapia non è magia. È impegno. È presenza. È scelta.
Entrare in terapia è un atto di coraggio. Ma restarci con serietà è un atto d’amore verso se stessi.
🧩 Non basta “parlare”. La trasformazione avviene quando ci si mette in gioco davvero:
Quando si porta in seduta ciò che fa male, anche se scomodo.
Quando si accetta di guardare dentro, senza filtri.
Quando si è disposti a mettere in discussione vecchi schemi.
Quando si lavora anche fuori dalla seduta, riflettendo, osservando, sperimentando.
💬 La psicoterapia è un processo attivo. Il terapeuta non “aggiusta”. Accompagna. Ma il cambiamento nasce dal tuo impegno, dalla tua disponibilità a stare nel processo, anche quando è faticoso, anche quando non si vedono subito i risultati.
🛠️ È come costruire una casa: Ogni seduta è un mattone. Ogni riflessione è cemento. Ogni scelta consapevole è un passo verso una struttura più solida, più autentica, più tua.
🌱 Il cambiamento non accade per caso. Accade quando scegli di esserci, con tutto ciò che sei, e con il desiderio autentico di capire e crescere.

27/08/2025

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Rispetto la tua tempesta, ma è tua

Ci sarà un momento, prima o poi,
in cui dovrai guardare negli occhi una persona a cui vuoi bene,
che sia il tuo compagno, un amico, un fratello
e dirgli con dolce fermezza:

“Voglio essere onesto con te.
Da oggi in poi non entrerò più nel vortice delle tue emozioni.
Le rispetto, le comprendo, le onoro persino…
ma sono tue, non mie.

Non posso viverle come se appartenessero alla mia anima,
perché anche io, in questo cammino,
porto con me la mia valigia emotiva,
e quella è l’unica che posso davvero sostenere.”

Se sceglierai di restare nella tua tempesta,
io sarò qui,
a sostenerti,
ma dal mio posto,
dal mio equilibrio.

Non ti lascerò solo,
ma nemmeno mi perderò con te.

Da qui, dal mio centro,
posso essere un faro.
Non un’altra barca che affonda.

Ti voglio bene,
e proprio per questo
devo proteggere la mia pace.

Amare non significa caricarsi sulle spalle il peso della vita altrui.
Amare è camminare insieme,
liberi, leggeri,
ognuno con le proprie tempeste tra le mani.

L’amore non deve ferire più del necessario.
Quando è autentico,
l’amore costruisce.
Non distrugge.

Perché a volte, amare davvero
significa anche saper dire:

“Ci sono… ma senza dimenticarmi di me.”

Etheria Aforismi 🪶

10/08/2025

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10/08/2025

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02/08/2025

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Vivere mindful ✨💕🌻

MI DONO IL TEMPO

Voglio donarmi il tempo del bello:
il tempo di scrivermi una lettera,
di chiamare un’amica lontana,
da troppo non lo faccio.

Voglio il tempo di un caffè senza fretta,
di una passeggiata senza meta,
di ascoltare una canzone fino in fondo
senza interromperla per correre altrove.

Voglio il tempo di guardare il cielo,
di seguire con gli occhi il volo leggero di un uc***lo,
di appoggiare la fronte al vetro
e lasciare che i pensieri vadano dove vogliono.

Voglio il tempo di sfiorare le pagine di un libro,
di scoprire una parola nuova e assaporarne il suono,
di fermarmi a ridere per qualcosa di sciocco,
di sentire la vita scorrere senza trattenerla.

Voglio il tempo di guardarmi davvero,
di prendermi per mano,
di non rimandarmi più.
Perché il bello non aspetta,
vive nei dettagli che troppo spesso dimentico di raccogliere.

E oggi scelgo di fermarmi,
di regalarmi l’attimo che merito,
perché ogni giorno ha uno spazio segreto
che può diventare poesia,
se solo decido di abitarlo davvero.

Marika Campeti