24/02/2026
COLAZIONE DA RE, PRANZO DA PRINCIPE, CENA DA POVERO.
Non è una frase fatta.
È fisiologia. È rispetto per il corpo.
La mattina il nostro organismo è pronto a partire.
Gli ormoni sono attivi, il metabolismo è pronto ad accendersi.
👉 Saltare la colazione significa non attivare il motore.
E quando il motore non parte bene… durante la giornata chiederà zuccheri, caffè, dolci, compensazioni.
La colazione serve per:
• attivare il metabolismo
• stabilizzare la glicemia
• evitare attacchi di fame
• dare energia mentale
• proteggere la massa muscolare
Poi arriva il pranzo.
È il momento per carburare con equilibrio.
Proteine buone, verdure, qualcosa di leggero ma nutriente.
Deve sostenerti, non appesantirti.
E la sera?
La sera il corpo non deve lavorare.
Deve riposare.
Gli organi iniziano la fase di rigenerazione.
👉 Mangiare troppo la sera significa obbligare fegato e intestino a lavorare mentre dovrebbero riparare.
👉 Significa dormire peggio.
👉 Significa accumulare di più, perché il consumo energetico è minimo.
La verità è semplice:
di sera non si brucia quasi nulla.
Se vuoi un corpo leggero, un intestino che funziona, meno gonfiore, meno ritenzione…
devi imparare a mangiare nel momento giusto.
Non è una dieta.
È educazione metabolica.
Ed è questo che fa la differenza tra chi lotta con il peso
e chi lo governa. ✨
