18/09/2025
Merende scolastiche 🥪🍎🥜🧀🥕
In occasione del nuovo anno scolastico, appena iniziato, vi suggerisco 6 merende da poter consumare durante la mattinata😋
La merenda è fondamentale nell’alimentazione dei bambini/adolescenti, per garantire una buona crescita, ma soprattutto per mantenere la glicemia costante e assicurare un buon senso di sazietà fino al pasto successivo.
Spesso, molti bambini/ragazzi si ritrovano a consumare prodotti confezionati e processati, con scarsa qualità nutrizionale e con un apporto calorico troppo alto..
Una merenda troppo ricca e sbilanciata, non solo non è conforme al fabbisogno individuale ma riduce anche l’appetito per il pasto successivo, alterando così il giusto ritmo dei pasti.
Per tali ragioni è necessario abituare i bambini/ragazzi a fare spuntini equilibrati, sani e non troppo abbondanti.
La merenda, rispetto al fabbisogno, dovrebbe ricoprire il 5-10% dell’energia giornaliera.
Utilizzando alimenti semplici e naturali.
IMPORTANTE
Non dimenticare però, che vanno rispettate, entro certi limiti, le preferenze dei bambini/ragazzi.
In tutto ciò l’educazione alimentare ricopre un ruolo fondamentale.
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Fb Dott.ssa Lorena Lembo - Biologa Nutrizionista
