20/05/2026
Il ritorno alla corsa dovrebbe essere graduale e personalizzato, soprattutto perché il pavimento pelvico durante la corsa subisce carichi ripetuti ad alto impatto.
Prima di riprendere a correre ascolta i segnali del tuo corpo:
• perdite di urina
• senso di peso o pressione vaginale
• dolore pelvico o lombare
• difficoltà intestinali
• sensazione di “tirare” sulla cicatrice
Questi sintomi non sono “normali da sopportare”, ma segnali da valutare.
Una valutazione del pavimento pelvico può aiutarti a capire:
✔️ forza e coordinazione muscolare
✔️ capacità di gestione dell’impatto
✔️ eventuali compensi o tensioni
✔️ come riprendere attività in sicurezza
Riprendi con gradualità:
• alterna cammino e corsa
• aumenta il carico poco alla volta
• inserisci recupero adeguato
• lavora anche su respirazione e gestione della pressione addominale
Ogni post parto è diverso.
Non esiste una tempistica valida per tutte.
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