Dott.ssa Carmen Prete - Psicologa Clinica Ψ

Dott.ssa Carmen Prete - Psicologa Clinica Ψ Psicologa - Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale in formazione-Psicodiagnosta - Esperta in DSA

Iscritta all'albo dell'Ordine degli Psicologi della Basilicata, matricola n.808.

Perché quella persona mi fa sempre arrabbiare? 😡Ti è capitato di pensarlo, vero?Prova a ribaltare la domanda e partire d...
05/03/2026

Perché quella persona mi fa sempre arrabbiare? 😡

Ti è capitato di pensarlo, vero?

Prova a ribaltare la domanda e partire da te stesso:
‘’Quando mi arrabbio, qual é il mio bisogno sottostante?’’

Ogni emozione è utile, perché ti aiuta a capire cosa ti manca, in quel momento.
Quando senti un’emozione salire, prenditi un minuto per capire cosa stai provando.

Per semplicità parti dalle sei emozioni primarie.

Cosa provi tra gioia, tristezza, rabbia, paura, disgusto, sorpresa?

Ricorda: tutti i comportamenti comunicano un’emozione, e tutte le emozioni comunicano un bisogno.

Imparare a gestire le emozioni ci permette di comunicare in maniera più efficace, capire i nostri bisogni più profondi e vivere meglio.

‘’La rabbia è un’emozione, mentre l’aggressività è un comportamento. La rabbia può portare all’aggressività, ma non sempre è così. E l’aggressività non è l’unico modo in cui la rabbia può essere espressa.”

‘’Non possiamo liberare il dolore da soli.Si alleggerisce quando viene visto..’’ - Cit. Gabor Maté-Non si guarisce solo ...
21/02/2026

‘’Non possiamo liberare il dolore da soli.
Si alleggerisce quando viene visto..’’
- Cit. Gabor Maté-

Non si guarisce solo capendo.
Non si guarisce da soli.
Spesso pensiamo che il trauma sia l’evento in sé.
Molto più spesso è la solitudine dentro quell’evento.

Non è solo ciò che è accaduto.
È non aver avuto qualcuno che restasse mentre accadeva.

Puoi aver consapevolezza.
Puoi spiegare perfettamente le tue dinamiche.
Eppure ritrovarti sempre negli stessi schemi.

Perché il cambiamento non avviene solo nella mente.
Avviene quando il corpo fa un’esperienza nuova di sicurezza dentro una relazione.

La Terapia è questo.
Non solo comprensione, ma presenza.

Se capisci già tutto ma non cambia niente, forse non ti manca la consapevolezza,
ti manca un’esperienza diversa, insieme.

14/02/2026

❤️ Buon San Valentino ai single che hanno avuto il coraggio di chiudere una storia senza futuro.

💟 A chi decide ogni giorno di non accontentarsi, ma di continuare a cercare l’amore.

🌹 A chi ama se stesso ed ha il coraggio di guardarsi dentro, provando a crescere e a migliorare ogni giorno.

Ama te stesso!



TRASMISSIONE TRANSGENERAZIONALE DEL TRAUMA…quel circolo vizioso … ⚠️🧠 Essere stati esposti a ‘’genitori abusanti da un p...
13/02/2026

TRASMISSIONE TRANSGENERAZIONALE DEL TRAUMA…
quel circolo vizioso … ⚠️

🧠 Essere stati esposti a ‘’genitori abusanti da un punto di vista psichico’’ ( ovvero non presenti, non accudenti, non rispondenti ai bisogni primari e secondari, per es. aggressivi verbalmente), significa avere una più alta probabilità di mettere in atto atteggiamenti e comportamenti di tipo abusante (dello stesso tipo) nei confronti dei più piccoli, solo per il semplice fatto di aver famigliarizzato con tali atteggiamenti e comportamenti.

🗣️ La Psicoterapia rappresenta la possibilità di spezzare queste catene del perpetuarsi di sofferenze post traumatiche: essa, infatti, rappresenta un luogo in cui alla persona é data la possibilità di mentalizzare, verbalizzare e integrare consapevolmente la propria storia di origine, con le difficoltà attuali e, trovare strategie di coping diverse più efficaci di quelle conosciute e apprese in famiglia, evolversi e andare avanti, con la propria storia verso un futuro diverso.

👤 La persona in Psicoterapia può, in questo modo, leggere i propri disturbi psicologici ( depressione, ansia, panico) in relazione ad una storia di famiglia (con tutti gli accadimenti accaduti), contestualizzarli e conferire loro un senso e un significato più esplicito e più chiaro, più integrabile con la persona stessa.

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Secondo una recente ricerca condotta dall’Università di Stanford, l’87% delle persone ritiene di avere una visione della...
18/01/2026

Secondo una recente ricerca condotta dall’Università di Stanford, l’87% delle persone ritiene di avere una visione della realtà superiore alla media e il 63% giudica se stesso oggettivo e privo di pregiudizi.
La causa di questa convinzione diffusa può essere rintracciata nei bias e, in particolare, nel bias del punto cieco, un termine introdotto dalla Psicologa Emily Pronin dell’Università di Princeton, che si riferisce alla difficoltà di rilevare i nostri stessi pregiudizi.

Accettare la nostra parzialità, accettare l’idea che NON VEDIAMO LE COSE COME SONO MA PER COME SIAMO, che tendiamo a creare una nostra realtà soggettiva non necessariamente corrispondente all’evidenza data, è il primo e più importante passo da compiere per poterci liberare, almeno parzialmente, dal dominio delle distorsioni cognitive.

Per saperne di più ⬇️

https://www.stateofmind.it/2022/06/bias-cognitivi-mente-realta/

Ultima Terapia dell’anno 2025.Concludo questo anno con gratitudine verso il percorso che ho fatto, i passi avanti e le s...
30/12/2025

Ultima Terapia dell’anno 2025.

Concludo questo anno con gratitudine verso il percorso che ho fatto, i passi avanti e le sfide superate.

Il 2026 è alle porte. Portiamo con noi la consapevolezza che la salute mentale è fondamentale per il nostro benessere.
Auguro a tutti un sereno anno, in cui ci prendiamo il tempo di ascoltarci, di fare spazio per la serenità e di chiederci:
Come posso prendermi cura di me stesso/a ogni giorno?

Perché la vera forza nasce dal prendersi cura di noi…dentro e fuori…


#2026

🔴 25 novembre | Giornata internazionale per l’eliminazione della violenza contro le donne…Rinnoviamo un impegno che rigu...
26/11/2025

🔴 25 novembre | Giornata internazionale per l’eliminazione della violenza contro le donne…

Rinnoviamo un impegno che riguarda tutti, ogni giorno, per un cambiamento culturale che si costruisce nella concretezza delle relazioni, nel linguaggio e nel rispetto reciproco.

Grata per questa opportunità preziosa 🌷❤️‍🔥

‘’𝙂𝙞𝙤𝙧𝙣𝙖𝙩𝙖 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙧𝙣𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡𝙚 𝙥𝙚𝙧 𝙡’𝙚𝙡𝙞𝙢𝙞𝙣𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙫𝙞𝙤𝙡𝙚𝙣𝙯𝙖 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙧𝙤 𝙡𝙚 𝙙𝙤𝙣𝙣𝙚’’Un’occasione per dire insieme NO alla viole...
22/11/2025

‘’𝙂𝙞𝙤𝙧𝙣𝙖𝙩𝙖 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙧𝙣𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡𝙚 𝙥𝙚𝙧 𝙡’𝙚𝙡𝙞𝙢𝙞𝙣𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙫𝙞𝙤𝙡𝙚𝙣𝙯𝙖 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙧𝙤 𝙡𝙚 𝙙𝙤𝙣𝙣𝙚’’

Un’occasione per dire insieme NO alla violenza e ribadire il nostro impegno per una comunità fondata sul rispetto, sulla parità e sulla dignità di ogni persona.

‘’Se succede qualcosa, vi voglio bene’’ 💔 Uno straordinario cortometraggio di 12 minuti, che spiazza per un disegno soff...
12/11/2025

‘’Se succede qualcosa, vi voglio bene’’ 💔

Uno straordinario cortometraggio di 12 minuti, che spiazza per un disegno soffice, delicato, tenero, amorevole.

Un cortometraggio che parla di uno dei temi più spinosi della psicoterapia e del supporto psicologico e probabilmente della vita, ovvero la perdita di un figlio.

Il concetto della perdita riguarda non una perdita qualsiasi, ma riguarda una persona che è stata dentro di noi, che abbiamo visto crescere giorno per giorno.
Una persona, unica e insostituibile, al quale abbiamo voluto un bene profondo.

🥀 Parliamo di una famiglia spezzata da una perdita significativa. Una madre e un padre persi, in un’ambientazione poco chiara ai nostri occhi inizialmente..

Una moglie e un marito che non sanno alimentare il motore di un amore interrotto perché intenti a stabilire un contatto con la figlia.
Collezionano memorie che sembrano appartenere ad un passato remoto, anche se il dolore è quanto più intenso si possa provare col trascorrere del tempo.

Ciò che questo meraviglioso cortometraggio mostra è l’effetto del lutto su chi resta, il caos che si scatena in una famiglia dopo la perdita di un caro.
La logica, infatti, vorrebbe che un evento del genere induca chi lo vive a stare più vicino e invece, stando al alcuni studi, tantissimi reagiscono allontanandosi e chiudendosi in un circolo di incomunicabilità, proprio come accade ai protagonisti del corto, che gli animatori rappresentano in maniera stilizzata, lasciando che a parlare siano le loro ombre: proiezione di un malessere represso, costretto in un circolo di apparenze che, se salva la faccia, manda allo sfascio il cuore.

🌻 Solo alla fine le ombre rientrano nei corpi e i genitori, prima così distanti, finalmente si ritrovano e si abbracciano, mentre una figura luminosa (la loro bambina) illumina lo spazio tra le loro ombre.

,ViVoglioBene

In questo corto premiato agli Oscar® due genitori piangono la perdita della figlia dopo una tragica sparatoria in una scuola e affrontano il vuoto emotivo che li affligge.

La Ruota delle Emozioni di Plutchik (1980)Lo psicologo R. Plutchik ha creato un modello per rappresentare come nascono, ...
05/11/2025

La Ruota delle Emozioni di Plutchik (1980)

Lo psicologo R. Plutchik ha creato un modello per rappresentare come nascono, si mescolano e si trasformano le emozioni umane.
La sua Ruota delle Emozioni mostra le emozioni di base, disposte a coppie opposte.
Ogni emozione può:
variare d’intensità (ad esempio: irritazione → rabbia → furia), combinarsi con altre generando emozioni complesse (es. gioia + fiducia = amore), trasformarsi nel suo opposto se cambiano le circostanze o l’interpretazione dell’esperienza.

La ruota ci ricorda che tutte le emozioni hanno una funzione adattiva: servono per orientarci, proteggerci e connetterci con noi stessi e con gli altri.
Non ci sono emozioni “buone” o “cattive” — ognuna porta un messaggio che chiede di essere ascoltato.
Riconoscerle, nominarle, esplorarle, accettarle...
Solo accogliendole possiamo imparare a regolarle e scegliere come esprimerle, invece di esserne travolti. 🌿

Concediti la possibilità di stare meglio … 🦋
28/10/2025

Concediti la possibilità di stare meglio … 🦋

Giornata Mondiale Della Salute Mentale ♥️‘’Non c'è salute senza salute mentale”
10/10/2025

Giornata Mondiale Della Salute Mentale ♥️

‘’Non c'è salute senza salute mentale”

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