Nutrizionista Maria Carmela Padula Formule di Benessere

11/03/2026

10/03/2026

SETTIMANA LILLA 🟣
Parliamo di disturbi della nutrizione e dell’alimentazione da una doppia prospettiva, quella della nutrizionista e quella della psicologa Dott.ssa Mariagrazia Tammone Psicologa-Psicoterapeuta

09/03/2026

🟣 SETTIMANA LILLA

Riflessioni di una mamma nutrizionista:
- Spesso pensiamo che “sana alimentazione” nei bambini significhi soprattutto frutta e verdure.
In realtà, la vera prevenzione dei Disturbi dell’alimentazione e della Nutrizione passa attraverso il rapporto emotivo che costruiamo con il cibo fin da piccoli.
- Educare i bambini a mangiare bene non deve essere una questione di regole rigide o di “cibi sì” e “cibi no”, ma un percorso di libertà e consapevolezza.
Ecco perché è importante:

👉🏻Ascolto dei segnali naturali: Insegniamo ai bambini a riconoscere la fame e la sazietà. Obbligarli a “finire tutto il piatto” può allontanarli dal dialogo con il proprio corpo.
👉🏻Il cibo non è un premio né una punizione: Usare il dolce come ricompensa o le verdure come castigo crea un legame emotivo distorto con il nutrimento.
👉🏻Varietà e curiosità: Presentare il cibo come una scoperta sensoriale riduce l’ansia da controllo e promuove un approccio flessibile.
👉🏻
L’esempio a tavola: I bambini ci osservano. Se noi adulti viviamo il pasto con serenità, senza commenti negativi sul nostro corpo o diete drastiche, loro impareranno a fare lo stesso.

Proteggere il loro futuro significa nutrire non solo il corpo, ma anche una mente libera da stereotipi e ossessioni. La prevenzione è un atto d’amore che si coltiva ogni giorno, un boccone alla volta. ❤️

08/03/2026

Dalla parte delle donne 🌼 sempre 🚺
Buon 8 marzo 💕

07/03/2026

Molto spesso si pensa che la gravidanza sia una corsa verso l’alto sulla bilancia. Ma la verità è che ogni corpo scrive la sua storia.

Oggi voglio raccontarvi di una mia paziente. Tra la settimana 11 e la settimana 33, il suo peso è aumentato di meno di 4 kg.

🔍 Cosa c’è dietro quel numero?
La risposta non è mai nel numero isolato, ma nel contesto:

- Punto di partenza: Il peso pre-gravidanza e il BMI iniziale influenzano drasticamente il “target” ideale.

- Qualità della nutrizione: Non conta solo quanto mangi, ma cosa mangi.

- Salute metabolica: Parametri laboratoristici perfetti (a meno dell’anemia) e parametri vitali rilevati dal ginecologo altrettanto

- Crescita fetale: Le ecografie confermano che il piccolo cresce esattamente come deve.

✨ Il messaggio per te

Se sei in dolce attesa e la tua bilancia non segue la “tabella standard” dei libri, non allarmarti. Il monitoraggio con un professionista serve proprio a questo: a capire se quel numero (basso o alto che sia) è segno di salute o di squilibrio.

La gravidanza non è il momento delle diete restrittive, ma non è nemmeno il momento del “mangiare per due”. È il momento di nutrire per due.

E tu, come stai vivendo il rapporto con la bilancia in questi mesi? Scrivimelo nei commenti o in DM se hai dubbi! 👇

nutrizionista

06/03/2026

Qualche ora di stop lavorativo 🛑
Ricarica allo stato puro 🔋

06/03/2026

In momenti di affaticamento importante come quello che sto vivendo, parole come quelle del messaggio, espresse o scritte, ricordano che ne vale la pena ❤️

04/03/2026

📆 4 Marzo 2022: conseguivo il Master in Biologia della Nutrizione per la Riproduzone Umana

📆 4 Marzo 2026: studio per il secondo esame del mio attuale (quinto) Master in corso (di cui vi dirò più in là), dopo aver concluso, in questi 4 anni, altri 2 percorsi, il Master in Medicina e Nutrizione Funzionale e l’Academy in Nutrizione Pediatrica

Per una disciplina in evoluzione e trasversale come la nutrizione, l’aggiornamento e la formazione non sono solo un dovere, ma sono doverosi per conoscere il più possibile e tradurre le conoscenze in indicazioni per i pazienti.
Sarà il mio ultimo Master❓❓❓
Forse sì, studiare e sostenere esami è sempre più faticoso, ma di studiare credo di non riuscire a smettere 📚🙇‍♀️

03/03/2026

🍎 La Nutrizione ha un genere?
In occasione del secondo appuntamento di “Salute in Rosa”, tenutosi presso il Polo Bibliotecario di Potenza, abbiamo approfondito un tema fondamentale per il benessere femminile: la Nutrizione di Genere.

Non si tratta solo di “mangiare bene”, ma di capire come il metabolismo, gli ormoni e le diverse fasi della vita di una donna richiedano un approccio nutrizionale specifico e personalizzato.
Non a caso, la prevenzione a tavola è il primo passo per una vita in salute. Curarsi, d’altronde, inizia proprio dalle nostre scelte quotidiane.

💡 Punti chiave dell’intervento:

- Personalizzazione: le esigenze nutrizionali femminili variano nel tempo.
- Prevenzione: Il cibo come alleato contro le patologie croniche.
- Consapevolezza: Imparare a nutrire il proprio corpo rispettando i suoi ritmi biologici.

Un ringraziamento al Soroptimist Club di Potenza e alla Presidente Carme Santoro per aver reso possibile questo importante momento di confronto, condiviso con altre “sorelle ottime”, all’interno del progetto nazionale “CurarSI”.

01/03/2026

Una pioggia di cuori (e di test positivi) ✨

Questa settimana merita un post per il numero incredibile di test di gravidanza positivi e ve la voglio raccontare così la mia gioia:

C’è una parte del mio lavoro che non compare mai nei piani alimentari o nelle tabelle dei macronutrienti.
È quella fatta di attese, di speranze sussurrate e di quella forza incredibile che solo le donne sanno ti**re fuori.

Questa settimana il mio telefono non ha mai smesso di illuminarsi. Messaggi brevi, foto sfocate di test di gravidanza, vocali rotti dall’emozione. Tanti, tantissimi “Sono incinta!”.

Seguire così tante donne che affrontano il percorso della fecondazione assistita (PMA) o che cercano con tenacia una gravidanza naturale mi insegna ogni giorno che il cibo non è solo “energia”. È cura. È preparare il terreno. È dare al corpo i mattoni giusti per accogliere la vita, riducendo l’infiammazione e sostenendo l’equilibrio ormonale.

Ma oltre all’integrazione e ai nutrienti, c’è il viaggio condiviso. Vedere questi risultati dopo mesi di impegno, di diete personalizzate e di resilienza è la mia soddisfazione più grande.

A chi ha ricevuto il suo “positivo” questa settimana: goditi questo miracolo.
A chi sta ancora aspettando: io sono qui, pronta a preparare la tua terra insieme a te e aggiungo anche il “capisco ciò che provi” di chi ha affrontato il viaggio prima di te 🌱

28/02/2026

… e anche questa paziente al secondo “appuntamento” con la PMA non è arrivata 😍
Beta positive/gravidanza naturale tra incredulità e gioia 🤞🏻

Quella in foto è solo la prima parte di un messaggio bellissimo, che vuol essere un invito alla speranza e al preparare il proprio corpo nel migliore dei modi ad accogliere la vita dentro di sé 🤰
❓Avete idea di quanto “risparmio” emotivo e fisico ci possa essere dietro l’avete la possibilità di evitare la PMA❓
❗️Non è magia, ma è la possibilità di lavorare con la dieta, con i nutrienti giusti al momento giusto, per supportare i meccanismi biologici alla base della capacità riproduttiva❗️

26/02/2026

Il bellissimo regalo di una paziente che ha voluto omaggiare l’essere mamma “non solo del tuo bambino, ma anche di tutti noi pazienti”
EMOZIONE ♥️