Dott.ssa Mariagrazia Tammone Psicologa-Psicoterapeuta

08/01/2026

👩‍⚕️Dal diario di una terapeuta
✨ Finiscono le feste.
Nevica.
E non è tempo di correre. ✨

La fine delle feste arriva spesso insieme a un senso di vuoto, di stanchezza, di lento ritorno alla quotidianità.
E quando fuori nevica, tutto sembra ricordarcelo: la natura rallenta, si copre, si protegge.

In natura la neve non è una pausa inutile.
È un tempo necessario.
Nutre la terra, protegge i semi, prepara ciò che verrà.

E lo stesso vale per noi, ricominciare non significa accelerare.
Rinascere non significa “tornare subito come prima”.

Ci vuole tempo.
Come ci ricorda Rainer Maria Rilke:

“Abbi pazienza con tutto ciò che è irrisolto nel tuo cuore.”

In psicoterapia, il tempo ha la stessa funzione della neve in natura:
crea uno spazio protetto, rallenta, permette di ascoltare, di comprendere, di far sedimentare ciò che fa male prima di trasformarlo.

E come dice Viktor Frankl:

“Tra lo stimolo e la risposta c’è uno spazio. In quello spazio risiede la nostra libertà.”

Quel tempo, quello spazio, possono diventare un percorso.
Non per correre verso il cambiamento, ma per farlo nascere.

🌱 Ricominciare lentamente non è un fallimento.
È cura. È rispetto. È rinascita.

💬 E tu, in questo momento, di quale tempo hai bisogno?

31/12/2025

✨ Fine anno: quanti bilanci… e quante emozioni ✨I SOGNI SON DESIDERI

L’ultimo periodo dell’anno è così:
si tirano le somme, si fanno liste mentali, si guardano le ferite che fanno ancora male e le gioie che, magari, non ci siamo concessi abbastanza di sentire.

C’è chi pensa a ciò che non è riuscito a fare.
Chi a quello che ha perso.
Chi si accorge di essere più stanco di quanto vorrebbe ammettere.

E poi c’è una verità che spesso dimentichiamo:
👉 sopravvivere a un anno difficile è già un risultato.
👉 andare avanti, anche a piccoli passi, è già forza.

Un percorso psicologico non serve solo nei momenti “peggiori”.
Serve quando senti che è arrivato il momento di fermarti, ascoltarti, capire perché certi schemi si ripetono e come puoi prenderti cura di te in modo diverso.

Il nuovo anno non deve essere perfetto.
Può semplicemente essere più , più tuo, più .🌱

💬 E tu, se guardi a quest’anno, cosa porteresti con te e cosa lasceresti andare?

13/12/2025

13/12/2025

Certe scelte nascono da un incontro.
La mia con Telethon è iniziata più di vent’anni fa, quando ho incontrato il mio primo bambino raro.
Un bambino per il quale non esistevano risposte mediche, nessuna diagnosi chiara, nessuna cura.
C’era solo una cosa: la speranza che la ricerca potesse un giorno portare luce.

Da allora ne ho conosciuti tanti, tantissimi🙃😞
Bambini che hanno lasciato un segno profondo nel mio lavoro e nella mia vita, alcuni per me più che importanti ❤️
Per alcuni di loro, oggi, una risposta esiste: la ricerca scientifica ha trovato farmaci, cure sperimentali, nuove possibilità.
Per altri, purtroppo, quella luce non è ancora arrivata.

Oggi è Santa Lucia, celebrata come portatrice di luce e, nella tradizione, anche come portatrice di doni ai bambini ✨
E quale dono più grande possiamo fare, se non sostenere la ricerca affinché ogni bambino possa ricevere il dono di una risposta, di una cura, di un futuro?

Per questo continuo a sostenere Telethon.
Perché la ricerca è luce.
Perché nessun bambino dovrebbe restare nell’attesa.
Perché ognuno di noi, nonostante la propria rarità e unicità, ha diritto a vivere una vita sana.

Vi invito a sostenere Telethon.
Insieme possiamo accendere luce dove oggi c’è ancora buio.
La rarità non è sempre un dono. Ma la ricerca sì: regala speranza a chi nasce con una malattia genetica rara 🎁

Sostieni anche tu Fondazione Telethon 💙

10/12/2025

Oggi celebriamo qualcosa che dovrebbe essere scolpito nel cuore di tutti noi: il diritto di ogni essere umano a esistere, a essere visto, ascoltato, rispettato.

Ogni volta che incontro una persona nel mio lavoro, vedo una storia unica,un diamante che ha smesso di brillare : c’è chi ha lottato per essere accettato, chi ha imparato troppo presto cosa significhi sentirsi invisibile, chi porta ancora ferite che nessuno dovrebbe mai subire.
Eppure, in ognuno, trovo una luce: la forza silenziosa di chi continua a sperare.

I diritti umani non sono concetti astratti. Sono il diritto a essere se stessi senza paura.
Il diritto a un amore che non giudica.
Il diritto a un corpo che non viene controllato.
Il diritto a una mente che non viene zittita.

Non dimentichiamolo: quando una sola persona viene privata dei suoi diritti, siamo tutti un po’ meno umani.

Oggi, proviamo ad aprire gli occhi — davvero.
A guardare chi ci sta accanto con rispetto, a dare spazio alla diversità, a scegliere la gentilezza come forma di resistenza.

Perché i diritti umani non vivono nei proclami, ma nei gesti quotidiani.
E ognuno di noi può essere la voce che accoglie.
La mano che sostiene.
La presenza che non giudica.

💙 Possiamo cambiare il mondo, una relazione alla volta.

07/12/2025

Il Grinch non odia davvero il Natale.
Odia sentirsi escluso da qualcosa che sembra rendere felici gli altri.

Dietro il suo “cuore troppo piccolo” c’è una ferita profonda:
la paura di non meritare amore, di essere fuori posto, di non appartenere, la perdita di FEDE/Fiducia

A volte, chi sembra rubare la festa…
sta solo chiedendo di essere invitato a farne parte.

➡️ Questa è la vera magia del Natale:
far spazio anche a chi fa fatica a crederci.

Buona seconda domenica d’avvento con la candela della Fede

25/11/2025

✨ 25 novembre – Giornata internazionale per l’eliminazione della violenza contro le donne ✨

Oggi non celebriamo una ricorrenza: ricordiamo una responsabilità.
La violenza di genere non è un fatto privato, non è un destino inevitabile, non è “un momento di rabbia”. È un fenomeno sociale che nasce da squilibri di potere, stereotipi e dalla mancanza di una reale educazione emotiva e relazionale.

Come psicologa, credo profondamente che il primo antidoto alla violenza sia il rispetto: di sé stessi, dell’altro, dei confini personali, della libertà altrui.
Il rispetto non è spontaneo: si apprende, si coltiva, si insegna.

Per questo l’educazione affettiva nelle scuole dovrebbe essere un pilastro, non un’aggiunta facoltativa. I bambini e gli adolescenti hanno bisogno di conoscere le emozioni, imparare a riconoscerle, esprimerle e gestirle. Hanno bisogno di confrontarsi con temi come:
• la reciprocità nelle relazioni
• il consenso
• la gestione dei conflitti
• l’autostima e l’auto-efficacia
• la differenza tra gelosia e controllo
• la possibilità di chiedere aiuto senza vergogna

Quando insegniamo ai giovani che la forza non è dominare ma ascoltare, che l’amore non è possesso ma cura reciproca, gettiamo le basi di una società più libera e più sicura.

In questa giornata ricordiamo le vittime, sosteniamo chi sta lottando per uscire da una relazione violenta e continuiamo a lavorare, ogni giorno, per costruire una cultura del rispetto.

Perché la prevenzione più potente non è la paura della punizione, ma la consapevolezza del proprio valore e di quello degli altri.

💙 Educare all’affettività significa educare alla non violenza.

25/11/2025

Ieri, oggi...sempre...sperando che si introduca in ogni ordine e grado l' l'unica "cura" basata su evidenze scientifiche che detta un cambio SOCIO-CULTURALE per questo fenomeno così dilagante...più di quello che noi percepiamo.

👠👠"La violenza è l'ultimo rifugio degli incapaci'👠👠

📌25 Novembre 2020 Giornata Mondiale contro la violenza sulle donne per ricordarci ogni giorno che la ( e ) va sempre condannata affinché..... NESSUNA DONNA RESTI SOLA PERCHÉ D'AMORE NON SI MUORE👠👠

20/11/2025

📚 “Non puoi fermare le emozioni che provi, ma puoi cambiare ciò che fai con esse.” — P. Ekman

✨ Ricordando Paul Ekman, lo psicologo delle emozioni ✨

il mio pensiero a Paul Ekman, lo scienziato che più di tutti ci ha aiutato a capire il linguaggio universale delle emozioni.
Grazie alle sue ricerche pionieristiche sulle micro-espressioni e sui segnali del volto, Ekman ha dimostrato che, nonostante culture diverse, il nostro modo di esprimere le emozioni fondamentali è sorprendentemente simile.

😊 Rabbia, paura, disgusto, tristezza, gioia, sorpresa: Ekman ci ha insegnato a “leggerle” non solo negli altri, ma anche in noi stessi.
E questo ha aperto la strada a un modo più umano, consapevole e autentico di comunicare.

Il suo lavoro continua a ispirare psicologi, educatori, clinici e chiunque desideri comprendere più a fondo ciò che accade dentro di noi.

Un grazie sincero a chi ha dedicato la vita a studiare ciò che ci rende profondamente umani. 💛