02/03/2024
🌟 Sono incinta e mangio due volte meglio! 🤰👶
Quando una donna scopre di aspettare un bambino, è un momento magico e indimenticabile. Chiunque sia già passato attraverso questo momento sa esattamente di cosa parlo: il cuore che batte all'impazzata mentre si tiene tra le mani quel test di gravidanza con la doppia linea. 💖
Da quel momento in avanti non saremo più le stesse. Avverranno tanti cambiamenti nel nostro corpo, così come nella nostra vita quotidiana e saremo chiamati a fare molte scelte importanti per la salute nostra e del nostro piccolo (o piccola). Tra queste, una delle più fondamentali è senz'altro quella alimentare. 🍽️
Contrariamente a ciò che si sente spesso dire, non è vero che la donna in gravidanza debba "mangiare per due". In realtà, l'apporto calorico dovrebbe rimanere stabile nel primo trimestre e aumentare solo di 350 kcal e 460 kcal al giorno rispettivamente nel secondo e terzo trimestre. Ma sapete cosa significa questo in termini pratici? Ora vi faccio un esempio! 🌸👶
E’ molto facile raggiungere 350 kcal e lo si può fare in modo più o meno salutare: con uno yogurt al naturale, una banana ed alcune noci oppure con 100g di patatine fritte più 100 ml di una nota bibita gassata e zuccherata. 🍌🥜
Avete visto come si fa presto a raggiungere le calorie richieste?
Per questo è fondamentale non concentrarsi solo sulle calorie, bensì fare scelte alimentari equilibrate e variegate, che forniscano tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno. Assicuratevi che ogni pasto principale contenga una fonte di proteine, grassi di qualità e carboidrati complessi, insieme a una generosa porzione di verdure preferibilmente di stagione.
Ed ecco un piccolo consiglio: evitate le abbuffate e optate per pasti leggeri e frequenti, per evitare fastidi digestivi comuni in gravidanza come acidità di stomaco e reflusso. 🥗
Ricordate, si tratta di prendersi cura di voi stesse per prendervi cura del vostro piccolo (o piccola). Se avete domande o volete ulteriori consigli, non esitate a contattarmi! 🌟
