Dr.ssa Acaynne Lira - Nutrizionista

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Dr.ssa Acaynne Lira - Nutrizionista

Sono una biologa nutrizionista che opera a Verona e Povegliano.

14/01/2026

Durante le feste il tempo cambia ritmo.
Si rallenta. Si respira. Ci si muove di più.
Poi si rientra nella routine… e tutto accelera.
Ed è proprio lì che molte donne iniziano a pensare:
“Adesso non ho più tempo.”
“Così non ha senso continuare.”
“Allora riprenderò più avanti.”
Ma il problema non è la routine.
Il problema è credere che, con poco tempo,
non valga più la pena prendersi cura di sé.
È in quel momento che nasce l’auto-sabotaggio:
non perché manchi la motivazione,
ma perché manca una strategia sostenibile per la vita reale.
La costanza non è fare tutto alla perfezione.
È scegliere cosa mantenere anche quando le giornate sono piene.
È adattare, non mollare.
Se stai tornando alla routine,
questo post è per te.
👉🏽 Salvalo per i giorni “senza tempo”
e rileggilo quando senti la tentazione di fermarti.

Seguimi per gestire al meglio la tua alimentazione dopo i 40
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Dott.ssa Acaynne Lira, Nutrizionista esperta in dimagrimento dopo i 40 anni
📍 Verona e Provincia
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📞 chiama 3791951937
📧 Scrivi una mail: info@liranutrizionista.it

14/01/2026

Ci sono luoghi che non sono solo posti.
Sono capitoli della tua vita.

Prima che nascessero i miei bambini, io e mio marito avevamo un rito tutto nostro: lunghe camminate tra le colline di Custoza.
Silenzio, vigneti, aria buona. E il tempo che rallentava.
È proprio lì che ho conosciuto il broccoletto di Custoza.
Un prodotto semplice, stagionale, autentico. Come questo territorio.
Ogni anno, in questo periodo, Custoza celebra il suo broccoletto con una sagra che profuma di comunità e tradizioni contadine.
E da allora è diventata anche una mia tradizione.
Prima ci andavamo in due.
Oggi siamo in quattro.
Ogni volta torno a casa con il mio cespo di broccoletto:
lo cucino semplicemente, con uno spicchio d’aglio, oppure lo trasformo in un pesto per pasta e risotti.

Il broccoletto di Custoza non è solo buono:
– è ricco di fibre
– contiene vitamine e sali minerali
– ed è un prodotto tutelato, che può essere coltivato solo qui, in questo territorio preciso.
Un ortaggio che racconta una storia di rispetto per la terra, stagionalità e identità locale.

E tu hai un luogo che è diventato una tradizione di famiglia?
Raccontamelo nei commenti 🌱

08/01/2026

Il problema non era essere vegana.
Il problema era farlo senza una strategia.
🌸 Silvana è arrivata nel mio studio con stanchezza, frustrazione e un rapporto difficile con il cibo.
Aveva provato a fare “tutto giusto”, ma da sola non riusciva a trovare equilibrio.
Questo caso lo dimostra chiaramente:
non serve eliminare, rinunciare o forzare il corpo.
🍽️Serve un piano costruito sulla persona, sulla sua fase di vita e sui suoi reali bisogni.
👉🏽 Scorri le slide per scoprire con quale strategia l’ho aiutata a ritrovare benessere. Perché il risultato non è stato solo –8 kg. È stato ritrovare energia, serenità e fiducia.
💬 Se ti sei riconosciuta nella storia di Silvana e vuoi capire se questo percorso è adatto anche a te, scrivimi per una consulenza personalizzata. 💌✨

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25/12/2025

Il Natale per me non è solo festa,
è ascolto, lentezza, umanità.
Vinícius de Moraes mi accompagna da sempre.

Oggi sentivo il bisogno di condividere un frammento di questa poesia,
come si fa con le cose care.

Buone Feste a tutti 💛🌻

18/11/2025

Il follow up non è un giudizio.
Non serve a “vedere se sei stata brava” o a pesare i tuoi progressi.
È uno spazio per te. 💛

Per capire insieme cosa sta funzionando, cosa ti sta mettendo in difficoltà,
e trovare nuove strategie per affrontarlo — con consapevolezza, non con perfezione.

Perché un percorso non sarà mai lineare:
ci sono alti, bassi, rallentamenti, ripartenze.
E va bene così. 🌿

Il punto non è non cadere mai,
ma sapere che c’è qualcuno al tuo fianco quando succede.

Se è un po’ che non ci vediamo, torna quando ti senti pronta.
Il percorso continua da dove lo abbiamo lasciato.
Basta fare il prossimo passo — il primo grande passo, lo hai già fatto. ✨

Seguimi per gestire al meglio la tua alimentazione, anche vegetale, dopo i 40
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29/08/2025

Non ho scelto la strada più semplice, se ne esiste una…
Ho scelto quella che mi metteva alla prova. 🌱
Che mi ha fatto crescere, cambiare, imparare.
Lasciare il mio Paese 🌍, affrontare le sfide, ricominciare da zero…
Tutto questo mi ha resa la persona e la professionista che sono ora. ✨
E oggi, tutto quel percorso ha un senso… perché posso metterlo al servizio degli altri. 💞
Sono qui per aiutarti a stare meglio, a ritrovare l’equilibrio, a costruire un rapporto più sereno con il cibo. 🥗
Se sei pronta a fare questo viaggio insieme, io sono qui 🌻
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22/08/2025

Confesso: non sono molto brava con i lievitati. Però a casa nostra il pane fatto in casa non manca mai. Dico “a casa nostra”, ma in realtà è mio marito quello che si dedica con passione agli impasti. Io mi limito a guardarlo mentre lavora e penso: “questo è il suo modo di prendersi cura di noi”.
Nutrire il lievito madre, coccolare l’impasto finché diventa pane (o focaccia, pizza, babà...) è un rituale che lo accompagna dal 2017, anno in cui ha iniziato a custodire e mantenere vivo il suo lievito madre. Lo ammiro molto per questo, e non solo.

E allora vi chiedo: quali sono davvero gli ingredienti di un buon pane, fatto in casa o dal fornaio?
Farina, acqua, lievito, sale, magari un filo d’olio evo... e basta.

Per questo, quando mi chiedete “Va bene il pan bauletto a colazione?” vi invito sempre a leggere l’etichetta: spesso troverete molto più di ciò che il pane dovrebbe avere.

Il pane, quello buono, non ha bisogno di complicazioni. 💡

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37064

Telefono

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Sito Web

http://liranutrizionista.it/

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