Your Expert Dietitian - Dott.ssa Ilaria Carandente

Your Expert Dietitian - Dott.ssa Ilaria Carandente Mi occupo di alimentazione a 360°.

Fornisco consulenze nutrizionali a chiunque ne abbia bisogno e non solo per il mantenimento e la gestione del peso ma anche per trattare con l'alimentazione disturbi o patologie.

28/03/2026

Eviti la bilancia perché hai paura di quello che potresti vedere?
Lo capisco. Davvero.

Ma evitare non cambia la realtà.
La rimanda. La ingigantisce. La rende ancora più difficile da affrontare.

La verità è che il numero sulla bilancia non è un giudizio.
È solo un dato. Un punto di partenza.

E te lo dico con sincerità:
anche io, in questo periodo di gravidanza, ho fatto lo stesso errore.
Ho evitato la bilancia per più di un mese.
Per paura. Per disagio. Per non “vedere”.

Oggi però ho deciso di salirci.
Non perché sia facile, ma perché è necessario.

Perché solo quando guardi in faccia la realtà puoi davvero fare qualcosa per cambiarla (o gestirla nel modo giusto 💛).

Il coraggio non è non avere paura.
È scegliere di agire nonostante la paura.

Se stai evitando… questo è il tuo segnale:
affronta, osserva, riparti.

Io sono con te 🤍

Un risultato che parla da solo.In queste foto vedete il prima e dopo di un percorso durato 6 mesi, durante il quale il p...
13/03/2026

Un risultato che parla da solo.

In queste foto vedete il prima e dopo di un percorso durato 6 mesi, durante il quale il paziente ha perso 15 kg, riducendo in modo significativo la percentuale di massa grassa e aumentando la massa muscolare.

Ma ciò che conta davvero non è solo il numero sulla bilancia. Questo risultato è il frutto di un lavoro di squadra, costruito passo dopo passo con un approccio completo:
🥗 educazione alimentare e piano nutrizionale personalizzato e adeguato di volta in volta a un
🏋🏻‍♂️ allenamento strutturato, costante
ed in evoluzione

In questo percorso ho lavorato in sinergia con perché quando si interviene su più fronti contemporaneamente — nutrizione, movimento e stile di vita — i risultati diventano più solidi, più sani e soprattutto più duraturi.

Il dimagrimento non dovrebbe mai essere visto come una semplice “dieta”, ma come un processo di cambiamento guidato, in cui professionisti diversi collaborano per accompagnare la persona verso un miglioramento reale della propria salute e del proprio benessere.

Questo percorso dimostra proprio questo: con il giusto supporto, la costanza e una strategia integrata, i cambiamenti importanti sono possibili.

Complimenti al paziente per l’impegno e la determinazione dimostrata in questi mesi 👏

ricomposizionecorporea benessere

Non è solo un cambiamento fisico.È una decisione.📍 Nella foto “prima” c’era stanchezza, poca energia, poca fiducia.📍 Nel...
03/03/2026

Non è solo un cambiamento fisico.
È una decisione.

📍 Nella foto “prima” c’era stanchezza, poca energia, poca fiducia.
📍 Nella foto “dopo” c’è disciplina, costanza, rispetto per sé stessi.

In mezzo?
Allenamenti anche quando non ne avevi voglia.
Scelte diverse ogni giorno.
Cadute, ripartenze, pazienza.

Il risultato non è arrivato per magia.
È arrivato perché hai smesso di cercare scorciatoie.

Il vero cambiamento inizia quando smetti di aspettare il momento perfetto e inizi a fare il primo passo.

Se anche tu vuoi trasformare il tuo corpo (e la tua mentalità), scrivimi in DM 💬
Il prossimo “prima e dopo” potrebbe essere il tuo.

07/02/2026

Quando a mettere a dura prova la pazienza ci pensano i figli, il marito e i pazienti 🤣

26/01/2026

“Questa challenge doveva finire così: io che rientro nella mia vecchia gonna ✨
Spoiler: non ci sono riuscita.
Ma non perché ho fallito…
semplicemente perché sono incinta di 5 mesi 🤰💛

Le aspettative cambiano, il corpo cambia, e va bene così.
Oggi voglio parlare proprio di questo:
accettare il cambiamento, ascoltarsi e vivere la gravidanza senza sensi di colpa.

Come sempre, in studio aspetto donne in gravidanza
e mamme che vogliono recuperare la forma fisica nel post parto 💪
Affrontiamo questo meraviglioso percorso insieme 🤍”

17/01/2026

Giornata di studio intensa ma davvero soddisfacente 💪
Oggi controlli post-Natale e sono felicissima: nessuno ha preso peso e molti hanno addirittura perso.
Ho sempre troppo poco tempo per postare, ma faró a breve un video per aggiornarvi con una novità 👀✨

09/01/2026

Amo i mix di verdure saltate al wok 💚

Non solo perché sono veloci, colorate e super versatili, ma perché mettere insieme più verdure nello stesso piatto significa sommare i loro benefici ✨

Ogni colore porta con sé vitamine, antiossidanti e fibre diverse: abbinarli è il modo più semplice (e gustoso) per nutrire il corpo in modo intelligente.

Nel wok di oggi: cavolo cappuccio viola, cipolle, carote e zucchine 🥕🥬🧅

Pochi minuti di cottura, spezie giuste e… salute nel piatto 🔥

👉 Ricorda: la varietà è uno dei veri segreti di un’alimentazione equilibrata.

03/01/2026

🌟 Il nuovo anno é iniziato e ricominciamo anche noi con più grinta, energia e volontà di prima 🌟

Anno nuovo = nuovi propositi

Fate in modo che tra questi ci sia anche il prendervi cura di voi stessi da ogni punto di vista e il ritrovare il tanto desiderato benessere fisico e mentale!

Vi aspetto in studio il sabato tutta la goornata e il mercoledì pomeriggio...

Ah dimenticavo... Stay tuned per sapere come è andata a finire la mia challenge iniziata a settembre!!!

20/12/2025

Spesso si pensa che la più grande soddisfazione per una nutrizionista sia vedere scendere il numero sulla bilancia.

In realtà, per me non è quello.

La vera soddisfazione è quando una persona arriva da me perché sta male.
Perché ha analisi del sangue completamente sballate, sintomi che le rovinano le giornate, disturbi che limitano la sua vita.

E poi, visita dopo visita, quei valori rientrano.
Quei sintomi spariscono.
E quella persona torna a stare bene.

Ecco, per me questa è la più grande soddisfazione

✨ PRIMI RISULTATI, GRANDI MIGLIORAMENTI! ✨Quando si parla di trasformazione, non servono stravolgimenti enormi per veder...
09/12/2025

✨ PRIMI RISULTATI, GRANDI MIGLIORAMENTI! ✨
Quando si parla di trasformazione, non servono stravolgimenti enormi per vedere e sentire la differenza! 🌱

Questa è la prova che anche perdendo pochi chili all'inizio del percorso, si può già notare un grande cambiamento. 💪

👩‍⚕️ La mia paziente, seguita online, ha già iniziato a sentirsi più leggera, meno gonfia e con più energia! Non sono solo i numeri sulla bilancia a fare la differenza, ma la sensazione di benessere che arriva subito! 🌟

🏃‍♀️ PRIMA: Un po' di gonfiore, fatica a mantenere l'energia alta.
🏃‍♀️ DOPO: Un corpo più tonico, meno pesante e decisamente più attivo!

Il bello di iniziare il percorso? Già nei primi passi si percepiscono miglioramenti concreti! 🚀

🔄 Se anche tu vuoi sentirti al meglio sin da subito, inizia oggi il tuo percorso con me! Ogni piccola vittoria è una grande spinta per continuare! 💥

⭐️ Perché il pesce è così importante nella nostra alimentazione? 🐟💙Il pesce è una delle proteine più preziose che possia...
01/12/2025

⭐️ Perché il pesce è così importante nella nostra alimentazione? 🐟💙

Il pesce è una delle proteine più preziose che possiamo portare a tavola: ricco di omega-3, proteine ad alto valore biologico, vitamine e minerali fondamentali per cuore, cervello e metabolismo 🧠❤️.

Ma c’è un aspetto che spesso sottovalutiamo: la varietà!
Alternare pesce azzurro, pesce bianco, crostacei e molluschi 🐠🦐 aiuta a migliorare la qualità nutrizionale della dieta, ridurre l’esposizione a eventuali contaminanti e… mantenere il gusto sempre interessante 🤤✨.

Nel post di oggi ti mostro idee semplici, veloci e super gustose per cucinare il pesce in pochi minuti, senza rinunciare a sapore e benessere ⚡️🍽️.

👉 Tu quale tipo di pesce cucini più spesso? Ti piace variare o vai sempre sul “sicuro”?
Scrivimelo nei commenti! 💬👇

24/11/2025

“Se c’è una categoria di alimenti che merita più spazio nella nostra alimentazione… sono sicuramente i legumi 🌱

I legumi sono un concentrato di benefici reali:
🥣 Proteine vegetali di qualità – perfette per saziare e supportare la massa muscolare.
🌾 Carboidrati complessi – energia stabile, niente picchi glicemici.
🥗 Fibre – fondamentali per il microbiota, la regolarità e il senso di sazietà.
🛡️ Micronutrienti – ferro, zinco, magnesio, vitamine del gruppo B… un vero pacchetto completo.
❤️ Effetto protettivo – aiutano a ridurre colesterolo e infiammazione grazie ai loro fitonutrienti.

E la cosa più interessante è che possono essere usati in mille modi: zuppe, hummus, polpette, creme, insalate proteiche, sughi… insomma, zero noia in cucina!

Includerli almeno 3 volte a settimana può davvero migliorare la qualità della tua alimentazione, la sazietà e il benessere intestinale ✨

Se vuoi idee pratiche su come introdurli facilmente nella tua routine, scrivimi pure nei commenti o in DM 💬!”

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Indirizzo

Via Campi Flegrei, 4
Pozzuoli
80078

Orario di apertura

08:30 - 21:00

Telefono

+393509665089

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