11/05/2026
🥑🥑 PRE WORKOUT = parte dell’allenamento, non un dettaglio.
Questi avocado toast sono lo snack pre workout che preparo a mio marito prima della boxe 🥊
Un pasto studiato per il tipo di attività che andrà a svolgere: deve fornire energia di rapido utilizzo, sostenere la performance e aiutare a preservare la massa muscolare durante un allenamento intenso.
Ma attenzione: non esiste un pre workout uguale per tutti.
Ogni sport ha esigenze diverse ➡️ intensità, durata, consumo energetico e obiettivi cambiano completamente le necessità nutrizionali.
La corsa, la palestra, il crossfit, il pilates o uno sport da combattimento richiedono strategie differenti.
Per questo il pasto prima dell’allenamento dovrebbe essere sempre funzionale a ciò che il corpo dovrà fare.
❌ Allenarsi senza carburante adeguato
❌ Mangiare troppo poco o male
❌ Scegliere alimenti non adatti al timing dell’allenamento
può tradursi in:
▫️ cali di energia
▫️ peggior recupero
▫️ perdita di massa muscolare
▫️ performance ridotta
E sì… in alcuni casi anche vanificare parte del lavoro che fai in allenamento.
L’alimentazione sportiva non riguarda solo il “mangiare sano”, ma il dare al corpo ciò di cui ha bisogno nel momento giusto 💪🏻
