Nicola Megna Psicologo Psicoterapeuta

02/02/2026

Ti è mai capitato di sentirti sopraffatto dalle emozioni e pensare che il problema fosse “sentire troppo”?

In questo video parlo di un equivoco molto diffuso, che incontro ogni giorno in studio:
regolare le emozioni non significa controllarle.

Quando proviamo a tenerle a bada, spesso otteniamo l’effetto opposto: più confusione, più tensione, più senso di blocco.
Nel video racconto perché la regolazione emotiva ha più a che fare con come stiamo con ciò che sentiamo, che non con il “gestirci meglio”.

Ti è mai capitato di reagire in un modo che non ti rappresenta?Scoppiare per una sciocchezza, chiuderti all’improvviso, dire qualcosa che poi non riconosci c...

12/01/2026

Nei momenti di sovraccarico emotivo, lo sguardo diventa instabile e confuso. Quando invece si è calmi, lo sguardo è più radicato.
La regolazione emotiva è alla base della chiarezza e della lucidità mentale.
Quando il corpo ha più spazio, anche l’attenzione cambia.

E con lei, le possibilità che si aprono di fronte a noi.

29/12/2025

E tu, dove sei mentre corri?
C'è un paradosso costante nelle nostre giornate: corriamo ovunque, ma spesso non arriviamo mai dove siamo davvero. Ci perdiamo nei pensieri, nei "devo fare", nelle scadenze, lasciando che il corpo diventi solo un veicolo che ci trasporta, stanco, da un impegno all'altro.

Ma cosa succederebbe se, per un attimo, decidessi di fermarti?

Non parlo di smettere di fare, ma di iniziare a sentire. Sentire l'aria che entra, il peso del corpo, il battito calmo che c'è sotto il rumore del mondo. Quel punto fermo in cui non devi dimostrare nulla, dove sei semplicemente "a casa".

In questo breve video provo a raccontare questo passaggio: dal rumore della corsa al silenzio del ritorno a se stessi.

Guardalo se senti che è il momento di riprendere fiato.

Ti senti sempre in movimento, ma senza un vero senso di equilibrio?A volte non è mancanza di volontà o motivazione: è il ritmo interno che si è spezzato.In q...

29/12/2025

A volte la mente capisce tutto. Analizziamo, spieghiamo, diamo un nome a ogni nostra ansia. Eppure, quel nodo al petto resta lì. La stanchezza non se ne va.

Succede quando la "terapia delle parole" da sola non basta più. Perché il nostro corpo ha una memoria più antica della nostra voce e conserva tensioni che non sanno parlare, ma sanno farsi sentire.

Ritrovare il proprio ritmo non è un esercizio intellettuale, è un atto fisico. Significa tornare a sentire il peso dei piedi a terra e lasciare che il respiro apra spazi dove prima c’erano solo muri.

Se senti che il tuo corpo sta provando a dirti qualcosa che la mente non riesce a tradurre, ho raccolto alcuni pensieri su come ricominciare ad ascoltarlo.

Ti aspetto al link in bio per esplorare insieme questo argomento.

ritmo

09/12/2025

TORNARE A CASA.

Dicembre ha un modo tutto suo di rallentare il mondo.

“Tornare a casa” è un gesto minuscolo: una pausa, un respiro, un attimo in cui smetti di inseguire e ti accorgi che sei già qui.

A volte basta questo per ritrovare il passo che avevi perso.
O forse per accorgerti che non lo avevi perso davvero.

Ritrovare il proprio ritmo significa bilanciare contatto e ritiro. Scopri come ridurre stress e ritrovare presenza.

06/12/2025

Ti è mai capitato di sentire che qualcosa dentro di te sta per cambiare, anche se non sai ancora in che direzione?
Prima che la mente lo capisca, il corpo lo percepisce.

C’è un momento in cui il respiro si modifica, la postura si aggiusta, la voce esita un istante. Non è necessariamente paura: è un orientamento nascente. È la soglia in cui corpo, emozione e pensiero cercano un nuovo allineamento, e in quello spazio può iniziare davvero il cambiamento.

Nel mio nuovo video racconto cosa accade in quei momenti-soglia e perché sono così preziosi nella vita quotidiana e in psicoterapia.

👉 Guarda il video qui: [Ti è mai capitato di sentire che qualcosa dentro di te sta per cambiare, anche se non sai ancora in che direzione?
Prima che la mente lo capisca, il corpo lo percepisce.

C’è un momento minuscolo, quasi impercettibile, in cui il respiro si modifica, la postura si aggiusta, la voce esita un istante. Non è paura e non è indecisione: è un orientamento nascente. È la soglia in cui corpo, emozione e pensiero cercano un nuovo allineamento, e in quel micro-spazio può iniziare davvero il cambiamento.

Nel mio nuovo video racconto cosa accade in quei momenti-soglia e perché sono così preziosi nella vita quotidiana e in psicoterapia.

Guarda il video qui: https://youtu.be/cbpVbRgmeeU
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Ciao, sono Nicola Megna — psicologo e psicoterapeuta. In questo video ti parlo di quel momento particolare prima di un cambiamento: non è esitazione, è ascol...

28/11/2025

Ho dedicato il primo articolo del mio blog all’inizio, a quel momento minuscolo in cui stai per uscire, ma resti fermo un secondo sulla soglia. Non per paura, ma per ascoltarti.
Al momento in cui cambia tutto, senza che nessuno se ne accorga. Quando si sceglie davvero, lo si fa senza rumore.

A volte il passo riesce, altre volte no.
E va bene così: restare può essere un modo per partire meglio.

Se ti va di leggerlo, lo trovi sul sito, al link qui sotto.
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https://www.nicolamegna.com/il-passo-che-resta/

[foto di Rowan Freeman]

25/11/2025

È finalmente online il mio sito rinnovato. Non è un restyling di facciata: ho cercato di sistemare le cose dove serviva davvero, per renderlo più chiaro per chi sta cercando aiuto. Se sei curiosa o curioso puoi già andare a vedere su www.nicolamegna.com, dirmi cosa ne pensi e se vuoi puoi iscriverti a Libera - una newsletter mensile di psicologia curata da me personalmente.

23/11/2025

In questi mesi ho fatto ordine.
Nel lavoro, nelle parole, negli spazi dove incontro le persone.
Da martedì qualcosa cambierà anche qui.

22/11/2025

A volte un’emozione non è chiara subito.
Si manifesta come un peso allo stomaco, un nodo alla gola, un ritmo che accelera senza motivo.
Prima di capirla, puoi solo riconoscerla.
Fai un respiro e nota dov’è nel corpo.

È un ottimo inizio di un nuovo movimento.

(Foto di Scott Webb)

20/11/2025

Il corpo parla prima della mente.
Quando lo ascolti, arriva tutto il resto.

Dopo tanto tempo, torno a condividere piccoli spunti da qui.

15/04/2020