Terapia Breve - Dr.ssa Gabrielli

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Terapia Breve - Dr.ssa Gabrielli

Il mio obiettivo è aiutarti a stare bene nel più breve tempo possibile! Infatti, credono di ricoprire immeritatamente ruoli più o meno importanti.

La Sindrome dell’Impostore (conosciuta anche come “fenomeno dell’Impostore” o “esperienza dell’Impostore”) è una condizione psicologica caratterizzata da un costante senso di inadeguatezza e dall’incapacità di interiorizzare i propri successi. Infatti, le persone che soffrono di questa sindrome non si sentono mai all’altezza del proprio compito, non hanno fiducia nelle proprie competenze e non si

reputano mai abbastanza capaci. Ciò le porta a vivere costantemente con la paura di essere “scoperte”, “smascherate” da un momento all’altro. Sono convinte di aver raggiunto i loro traguardi solo grazie a fattori esterni (un colpo di fortuna o perché qualcuno ha sovrastimato le loro capacità) e, per questo, tendono a svalutare ogni minimo successo. Tutto questo, le porta a vivere con grande angoscia e paura del fallimento.

> Esci dalla trappola dell' Impostore:

I.R.I.S. è il percorso di affiancamento, di 12 settimane, che ho creato per aiutare le donne a superare la Sindrome dell’Impostore e a sentirsi finalmente brillanti e capaci. Il percorso è caratterizzato da una consulenza a settimana (Online) ed è altamente pratico. Infatti, tra un incontro e l’altro, ti fornirò strategie efficaci da mettere in atto, grazie alle quali imparerai a superare ansia e angoscia, la paura del fallimento, le sensazioni di inadeguatezza e i dubbi sulle tue capacità e competenze. Imparerai anche come gestire in modo funzionale gli errori, le critiche e i fallimenti ed eliminerai tutte quelle convinzioni limitanti che ti stanno impedendo di vivere la vita che desideri. Le strategie che ti fornirò sono frutto della mia formazione, della mia esperienza clinica e di tutta la ricerca evidence-based in quest’area. Alla fine di questo percorso, arriverai a sviluppare una nuova visione di te stessa: sarai in grado di agire con sicurezza, riconoscerai i tuoi successi, avrai fiducia in te stessa e ti sentirai, finalmente, brillante e capace. Sei pronta ad intraprendere questo viaggio trasformativo? Inizia ora a riscrivere la tua storia! Contattami per maggiori informazioni.

07/10/2022

Una delle caratteristiche principali della Sindrome dell'Impostore è quella di attribuire i propri risultati formativi o professionali a fattori esterni (come fortuna, fascino personale, duro lavoro, etc.) e di considerare gli errori e i fallimenti come il risultato della propria inadeguatezza personale.

Infatti, se anche tu stai sperimentando la S.I., hai la tendenza a non sentirti mai all'altezza, a sottostimare costantemente le tue e , a minimizzare i risultati che ottieni e, per questo, non senti mai come davvero tuoi i traguardi raggiunti.

È una condizione molto diffusa (e sottostimata). Infatti dalle ricerche emerge che circa il 70% delle persone sperimenti questo fenomeno in qualche momento della propria vita.

La S.I. può essere molto debilitante.
Infatti, può portare a:
- prestazioni lavorative ridotte
- incapacità di sviluppare il proprio potenziale
- ansia
- depressione
- burnout

Riconoscerla e comprenderla è il primo passo per iniziare a gestirla e a trasformare i sulle tue capacità in in te stessa.

06/10/2022

Probabilmente, alcuni di questi pensieri ti saranno familiari.

A volte, anche tu ti ritrovi ad avere questi monologhi interiori.

Sicuramente molti tuoi amici, colleghi e familiari pensano che tu sia brillante, capace e piena di talento.

Ma non Tu.

Dentro di te, nutri profondi dubbi sulle tue capacità e competenze.
Ti senti , pensi di non meritare i traguardi raggiunti, hai la sensazione di ingannare gli altri e ti aspetti di ve**re "scoperta", "smascherata" da un momento all'altro.

In realtà, non sei l'unica ad avere questo tipo di pensieri e a sentirsi inadeguata e non all'altezza.

Infatti, tutto questo è tipico della Sindrome dell'Impostore e, secondo le ricerche, circa il 70% delle persone la sperimenta in qualche fase della propria vita.

Per questo, ho perfezionato e approfondito i miei studi in quest'area perché voglio aiutare, in modo efficace ed efficiente, le donne che ne soffrono ad uscire dalla trappola mentale della Sindrome dell'Impostore e a sentirsi sicure, brillanti e capaci.

Nei prossimi post, ti aiuterò a capire come si manifesta nella tua vita e ti darò dei suggerimenti per iniziare a gestire quei pensieri negativi e quei sentimenti di insicurezza e inadeguatezza, tipici della S. I.

Quali frasi o pensieri sono più frequenti nella tua mente?

Scrivilo nei commenti.

25/05/2021

🔹 Perché scegliere la Terapia a Seduta Singola?

Perché la consulenza psicologica non deve prevedere necessariamente più di un incontro.

Sebbene non tutti i problemi si risolvono in una seduta, diversi studi dimostrano come il cambiamento sia possibile anche in un solo incontro.
Infatti, già in una singola seduta può avve**re, o almeno avviarsi, un cambiamento significativo.

La Terapia a Seduta Singola si avvale di principi e tecniche che consentono di trarre il massimo da ogni singolo incontro, facendo sì che la persona ne percepisca fin da subito l'utilità.

➡️ A chi può servire la Terapia a Seduta Singola?

A tutti coloro che non hanno bisogno di un intervento prolungato e a chi cerca un aiuto immediato.

Inoltre, una sola seduta può essere sufficiente in diverse situazioni: non solo per difficoltà lievi e circoscritte, ma anche per problemi urgenti o per raggiungere un obiettivo.

Infine, la Terapia a Seduta Singola può essere concepita come una terapia "al bisogno" di cui la persona si avvale solo nei momenti di necessità e per bisogni specifici.

🔸https://terapiastrategicaprato.it/terapia-seduta-singola-prato/

30/04/2021

📌 Ancora è diffusa l'idea che una terapia più è lunga, più è funzionale.

👉🏻 Ma, in realtà, numerosi studi rigorosi, tra cui quelli effettuati da Martin Seligman, dimostrano esattamente il contrario:

➡️ i cambiamenti più importanti si ottengono nelle prime 10 sedute, mentre con l'aumentare delle sedute successive diminuisce anche l'efficacia terapeutica.

24/04/2021

Ieri sono stata intervistata dalla mia cara collega Luisa Scopelliti per parlare di : capirle per gestirle e vivere meglio.

17/04/2021

📌 L' errore non è una condanna, ma è quel passo indietro che ci consente di farne due avanti.
È quell' "inciampo" che ci permette di scoprire che siamo in grado di riprendere l'equilibrio.

👉🏻 L' errore non è un ostacolo, ma è un'opportunità di crescita: ci dà la possibilità di sviluppare la nostra capacità di recupero e, quindi, anche la fiducia in noi stessi.

🔹"Gli errori sono necessari, utili come il pane e spesso anche belli: per esempio, la torre di Pisa."
(G. Rodari)

20/03/2021

📌 Spesso, quando ci troviamo a dover decidere se affrontare o meno un nuovo progetto, un cambiamento di vita, ecc.. chiediamo consiglio alle persone a noi più vicine.

✴️ Alla fine, però, tutti coloro ai quali chiediamo un parere, risponderanno in base alla propria storia personale, al proprio modo di interpretare gli eventi e, quindi, in base al proprio punto di vista.

➡️ Ma ciò che può essere giusto per l'altra persona, può essere sbagliato per noi.

👉🏻 Ricorda che ogni cambiamento, nella tua vita, inizia nel momento in cui metti in chiaro con te stessa/o che nessuno, a parte te, può decidere ciò che è giusto o sbagliato. Solo tu puoi decidere le tue azioni.

14/02/2021

📌 Per me, San Valentino non è la festa di chi è fidanzato o sposato, ma è la festa di chi Ama.
❤️ E si possono amare tante cose, non solo il proprio partner: possiamo amare noi stessi, amare la nostra famiglia, amare i nostri genitori, amare i nostri figli, amare la nostra casa, amare il nostro cane, amare il nostro gatto, amare il nostro lavoro, amare il nostro hobby, amare il nostro tempo libero, amare la natura, amare gli animali, ecc...
💛 L' amore è un sentimento privo di confini e che si estende a qualsiasi ambito della nostra vita.
Perciò, buon San Valentino a tutti quanti! Perché ognuno di noi ha sempre qualcuno o qualcosa da amare.
👉🏻 E ricordate di coltivare, ogni giorno, questo vitale sentimento.
Come scrive Hermann Hesse: "la felicità è amore, nient'altro. Felice è chi sa amare."

09/02/2021

📌 Sono i cambiamenti a portare le novità e non il contrario.
➡️ E se vogliamo dei cambiamenti, la prima regola da seguire è: agire! Infatti, non basta pensare "voglio cambiare questa cosa" per far sì che ciò accada.
✴️ È necessario agire, fare qualcosa di concreto.
Perché se continuiamo a fare le stesse cose che abbiamo sempre fatto, non otterremo nulla di nuovo, anzi, continueremo ad ottenere quello che abbiamo sempre ottenuto.
👉🏻 E voi cosa fate? Attendete le novità o agite per conseguire i cambiamenti?

04/02/2021

📌 Spesso è la speranza che tutto resti così com'è a rendere difficile la gestione di cambiamenti inattesi.
Il nostro senso di sicurezza, molte volte, ci trascina verso una deleteria immobilitá.
Ma, in realtà, l'unica certezza che abbiamo è che nulla resterà per sempre com'è in questo momento.
✴️ Perciò, di fronte a qualsiasi cambiamento, chiediti: quale sarebbe la cosa peggiore che potrebbe succedere?
Cerca di definire, nel modo piú concreto possibile, cosa potrebbe accadere nel peggiore dei casi.
Poi domandati: cosa farei se ciò si verificasse?
✴️ Dopodiché, chiediti: cosa potrebbe succedere, nel peggiore dei casi, se continuassi a fare come ho fatto finora?
E cosa mi fa essere così sicuro/a che ciò non si verificherà mai?
➡️ Un modo per sconfiggere la paura del cambiamento è prendere in considerazioni le alternative.
👉🏻 "Non sappiamo cosa succederà se cambiamo qualcosa. Ma tanto meno sappiamo cosa accadrà se lasciamo tutto com'è." (E. Canetti)

02/02/2021

📌 Quanto spesso sacrifichi opportunità davvero ottime per mantenere una probabile sicurezza e stabilità?
🔹 È vero, a volte, è più facile continuare a percorrere strade vecchie, e spesso scomode, piuttosto che intraprendere nuovi modi di proseguire.
💡 È per questo che idee originali e modi di agire innovativi (che potrebbero portare ad un effettivo miglioramento) vengono frequentemente tralasciati per continuare e fare le cose che "sono sempre state fatte."
🔸Ciò è dovuto alla convinzione che, finché non cambiamo nulla, tutto resterà così com'è.
➡️ Ma in realtà il cambiamento, che ci piaccia o no, avverrà sempre e comunque perché è parte integrante della vita.
👉🏻 Perciò, la prossima volta prima di continuare a fare le stesse cose o di accantonare nuovi progetti, ricorda che, come sosteneva Confucio, "colui che desidera essere felice, deve cambiare spesso."

25/01/2021

📌 Non c'è gratificazione e realizzazione più grande di questa: quella di raggiungere, con le proprie forze, gli obiettivi desiderati.🎯

Qualunque difficoltà incontriate, non rinunciate mai a realizzare i vostri desideri, e soprattutto, non smettete mai di migliorare continuamente voi stessi.💫

Perché il cambiamento, nel corso della vita, è inevitabile: e se non state progredendo, allora significa che state regredendo.

👉🏻 Ricordatevi sempre che la chiave del cambiamento è nelle vostre mani!🗝️

Buon inizio di settimana! 💜

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Via Fra' Bartolomeo, 118
Prato
59100

Sito Web

https://terapiastrategicaprato.it/

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