Dott Lucia Premda Costucci

05/04/2025

👪 TU IL COACH DI TUO FIGLIO!
😍 Questo argomento è uno di quelli che mi sta più a cuore perché non c'è niente di più soddisfacente che sapere di aver reso migliore un bambino o una bambina.
👉 Cosa intendo?
📹 Guarda questo VIDEO, che ho pubblicato sul mio canale YouTube Dott Lucia Premda Costucci, Playlist Percorso Genitore Allenatore, e ascolta cosa ci diciamo Elsa ed io a proposito dei miglioramenti ottenuti dalla piccola Ginevra, sua figlia.
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02/11/2024

25/08/2024

Il microbiota intestinale è unico e diverso per ogni persona e subisce un periodico rinnovamento in funzione di diversi fattori – genetici, alimentari, ambientali o legati all’alimentazione e allo stile di vita. In condizioni ottimali, microorganismi che lo compongono hanno un’azione benefica sul corpo, perché rappresentano una barriera protettiva per l’intestino.

È facile comprendere come la qualità della nostra vita, le nostre abitudini alimentari e le nostre condizioni fisiche ed emotive possano condizionare – favorevolmente o meno – lo stato del microbiota intestinale, e dunque dell’intestino tutto, e dunque dell’intero organismo, inteso come “insieme” composto da corpo e mente.

Se vuoi capire lo stato di salute del tuo intestino,devi semplicemente sottoporti ad un test delle feci!

Richiedilo !

11/07/2024

Sempre piu' spesso la vita ci mette alla prova.....
E' il suo modo di farti capire che vi sei e sei vivo adesso.
Quindi quando i tempi si fanno duri, fai in modo di comportarti da duro!/a!

Watch, follow, and discover more trending content.

04/02/2024

Lo sapevi che ..... ⁉️
🐢Per avere una addome piatto devi avere l'intestino in perfetta salute?
lo sapevi che .....
❌Non basta "andare in bagno ogni giorno a fare la pupu' " per essere sicuri che il nostro intestino funzioni correttamente?
➡️ Se non vuoi continuare ad avere la pancia gonfia, a sentirti a disagio ogni santo giorno e dover indossare abiti larghi per nascondere la tua pancia...
Ascolta questo video per intero ed iscriviti al mio canale YouTube attivando le notifiche per essere sempre aggiornato in merito ai miei Prenda trucchi!

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🎬 Guarda il video nella sua versione integrale nel mio canale YouTube, vai sulla Playlist, Nutrizione: Metodo Premda In Forma Perfetta, video: "Come ottenere una pancia piatta attraverso un semplice test "

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https://youtu.be/-AqnuySa4Hc

03/02/2024

🏋️‍♀️ Come eliminare la pancia gonfia in maniera definitiva ?
Sono in tanti a soffrire di gonfiore e tensione addominale.
Le cause della pancia gonfia possono essere diverse, tuttavia la dieta (alimentazione quotidiana giusta) può aiutare moltissimo a combattere il gas in eccesso ed a favorire la sua eliminazione.🙅‍♂️

🫄Il disagio di avere una pancia gonfia oggi è sempre più presente nella popolazione sia negli uomini che nelle donne.

🟣 ABBINARE: Troppe tipologie di ortaggi insieme nello tesso pasto.
🟣 MANGIARE: Frutta dopo il pasto, terminare il pasto con una macedonia.
🟣 CUCINARE: Senza lasciare in ammollo in acqua i legumi.
🟣 MASTICARE: Troppo poco o velocemente ogni boccone
🟣 INTRODURRE: Troppa aria mentre si mastica, o prima di introdurre la pietanza in bocca, sia perché parliamo sia perché “aspiriamo” il cibo senza porre attenzione.

➡️ Esistono poi altre tipologie di condizioni come ad esempio una intolleranza al lattosio presente nei latticini. In questo caso, il lattosio non digerito si accumula a livello intestinale, dove viene sottoposto a fermentazione, causando oltre a gonfiore e tensione, anche spiacevoli sintomi come diarrea, flatulenza e nausea.

📹 Approfondisci l'argomento su https://dottlulycos.it/come-eliminare-pancia-gonfia-cause-rimedi-con-la-dieta/

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https://dottlulycos.it/come-eliminare-pancia-gonfia-cause-rimedi-con-la-dieta/

02/02/2024

🥑 Vuoi avere un addome piatto e hai gia' provato la dieta:
🟢 Chiamata "equilibrata"
🟢 "Mediterranea"
🟢 "Dissociata"
🟢 Senza avere un reale risultato.
Cosa c'e' di sbagliato?❌
Nessuno ti ha detto che queste tipologie di dieta non sono quelle piu' specifiche x determinare lipolisi addominale e nei fianchi.
Ascoltami in questo video che trovi in versione integrale sul mio canale YOUTUBE.

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✅ Ti invieremo gratuitamente un primo step di protocollo !

🎬 Guarda il video nella sua versione integrale nel mio canale YouTube, vai sulla Playlist, Nutrizione: Metodo Premda In Forma Perfetta, video: "è possibile ottenere una pancia piatta mangiando più grassi ? Si ! "

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https://youtu.be/0eIRiPsN8kQ

01/02/2024

🏋️‍♀️ Se siamo interessati da gonfiore addominale, sensazione di pesantezza e nausea, forse dovremmo prestare maggiore attenzione a ciò che mangiamo. Il gonfiore addominale è quasi sempre causato da un’alimentazione sbagliata, ricca di elementi fermentativi che creano gas, oltre a piccoli crampi e insopportabili inestetismi.
L’aria in eccesso, nello stomaco e nell’intestino, può essere contrastata grazie ad alcuni alimenti, ma cosa dobbiamo evitare di assumere e quali cibi vanno limitati?🙅‍♂️

🫄Se soffriamo di pancia gonfia dobbiamo porre la nostra attenzione su alimenti da evitare e altri da ridurre.
Tra i cibi da evitare ci sono sicuramente quelli ricchi di gas artificiali come le bibite gassate e zuccherate (junk drinks), gli spumanti e i vini frizzanti.
Anche bere dei succhi di frutta andrebbe evitato, in quanto questi contengono già naturalmente del fruttosio, zucchero responsabile di fermentazione nell’intestino. Lo zucchero, in realtà, va evitato quasi sempre soprattutto in alimenti come creme, biscotti, meringhe, merendine, pasticcini, gelatine e via dicendo.
🌪️A produrre molta aria sono anche i latticini (soprattutto i prodotti caseari freschi) e gli insaccati come salame, mortadella, salsiccia, zampone e cotechino. Mangiamo pochissime castagne e riduciamo al minimo il consumo di frutta secca oleaginosa come noci, nocciole, mandorle, arachidi e anacardi.

🍗 Nel caso di consumo limitato di questi alimenti, è bene osservare alcuni accorgimenti per ridurre ancora di più la creazione di aria nell’addome. Viene sempre consigliato di masticare lentamente e bocca chiusa per evitare l’ingestione di ulteriore aria. Meglio non parlare mentre si porta il boccone alla bocca o mentre si mastica.

➡️Approfondisci l'argomento su https://dottlulycos.it/cosa-non-mangiare-per-la-pancia-gonfia-elimina-certi-cibi/

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31/01/2024

Vuoi davvero una pancia piatta?🏋️
💪Allora devi assolutamente contribuire al risultato iniziando a praticare questa disciplina!
Oggi ho intervistato una insegnante...👩‍🏫

🎬 Guarda il video nella sua versione integrale nel mio canale YouTube, vai sulla Playlist, Nutrizione - Metodo Premda In Forma Perfetta, video: "Intervista a Cristina Baccini - Insegnante di Pilates"

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30/01/2024

😮Sto per dirti qualcosa sul colesterolo che ti lascerà interdetta/o e sicuramente incredula/o. Sei pronta?
📚Dopo decenni in cui mi sono sentita dire da tutte le persone autorevoli del settore, dopo averlo letto nei libri, riviste, ed averlo ascoltato alla tv, ho dovuto realizzare che forse non era tutto vero!
Ma allora cosa sta accadendo? Come mai si sta facendo marcia indietro?🔄

➡️Il colesterolo è una sostanza prodotta normalmente dal nostro corpo, in particolare è sintetizzata dal nostro fegato, non lo troviamo solo circolante nel sangue, ma anche nelle strutture di tutte le membrane cellulari, è coinvolto nei processi di produzione degli ormoni sessuali e steroidei, nella produzione di vitamina D e costituisce un componente importante degli acidi biliari.🧠

✅ L’alimentazione settimanale dovrà ovviamente aiutare anche la destrutturazione degli accumuli patologici di lipidi saturi. Quando riusciamo attraverso opportune scelte nutrizionali e di integrazione a mantenere l’ equilibrio glicemico evitando il più possibile le iperglicemie, automaticamente riusciamo a controllare meglio il livello dei trigliceridi nel sangue, questo perché stati frequenti di iperglicemia costituiscono un “input” alla crescita ed alla strutturazione tessutale.

➡️Approfondisci l'argomento su https://dottlulycos.it/come-tenere-sotto-controllo-il-colesterolo-cosa-e-sintomi-e-rimedi/

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29/01/2024

❌ Non è vero che per avere una pancia piatta devi assolutamente andare in palestra!
➡️ Seguimi in questo video perchè ho due cose da ragionare insieme a te!
ogni giorno mi chiedete: "quali sono i trucchi per avere una pancia piatta?"
la risposta non è difficile, è questa!👍
Le uniche "cose" che ti servono sono:
🟢 1. La voglia di fare
🟢 2. La spiegazione facile di alcuni esercizi specifici che puoi praticare anche da casa e pertanto devono diventare una abitudine!

▶️Per il video intero vai sul mio canale YouTube, dentro la sezione playlist troverai l'area nutrizione - In forma perfetta - trovi il video: "Allenamento Specifico - Pilates in Palestra"
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