Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 16:00 - 20:00 Martedì 09:00 - 13:00 16:00 - 20:00 Mercoledì 09:00 - 13:00 16:00 - 20:00 Giovedì 09:00 - 13:00 16:00 - 20:00 Venerdì 09:00 - 20:00

Dott. Marco Murgia - Biologo Nutrizionista

Casa
Italia
Quartucciu
Dott. Marco Murgia - Biologo Nutrizionista

Mi chiamo Marco Murgia e sono un Biologo Nutrizionista. Mi occupo di salute e benessere e il mio c

23/12/2024

Dal 7 Gennaio 2025 lo studio riprenderà la sua regolare attività, prenota già la tua visita nutrizionale! Buon Natale a tutti 🎄🎅

07/11/2024

🍎 *Intestino e disbiotipologie*

“Mi sento gonfia costantemente”, “percepisco gonfiore dopo ogni pasto”, “bevo un bicchiere d’acqua e mi gonfio”.
Queste sono alcune delle affermazioni più comuni riguardo la salute intestinale sentite durante le visite in studio. Molto spesso queste condizioni descritte sono associate ad un’alterazione dell’alvo e ad una qualità di vita non ottimale.
Ormai la composizione del microbiota intestinale sta assumendo sempre maggior importanza nella lettura e valutazione di questi fenomeni, che vengono spesso ricondotti ad una condizione di “disbiosi”. Ma che cos’è la disbiosi? e quali tipologie si conoscono? Scopriamolo insieme.

Come sempre ci tengo a precisare che ogni condizione va valutata in seguito ad un’anamnesi approfondita e la nutrizione e l’integrazione di precisione vanno sempre personalizzate.
Per approfondire il tema prenota ora una visita!

📞 Tel: 3497055994
🗓️ Miodottore.it

30/08/2024

🧍‍♂️*Focus del percorso:* riduzione del gonfiore e della massa grassa addominale.

31/07/2024

🧍🏼‍♂️ 𝐈𝐥 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐨𝐫𝐬𝐨 𝐝𝐢 𝐀𝐧𝐝𝐫𝐞𝐚:

⏪ 𝐏𝐮𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐢 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧𝐳𝐚:
-Peso iniziale di 97,4 kg e BMI di 29,7 che lo inquadrava in una condizione di sovrappeso.

-Circonferenza vita di 103 cm e circonferenza fianchi di 106 cm.

-Disbiosi intestinale e gonfiore addominale sempre presente.

-Organizzazione alimentare di partenza lontana dai corretti ritmi circadiani.

🎯 𝐎𝐛𝐢𝐞𝐭𝐭𝐢𝐯𝐢:
-Riduzione del peso corporeo e del grasso addominale.

-Riduzione del gonfiore intestinale attraverso un lavoro mirato sull'intestino.

-Acquisire una nutrizione che si sposasse correttamente con i turni lavorativi e con le necessità ergetiche della giornata.

✅ 𝐃𝐨𝐩𝐨 𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐬𝐢:
• Riduzione del peso corporeo a 84,2 kg (-13,2 kg totali)

•Riduzione della circonferenza vita di 19 cm e riduzione della circonferenza fianchi di 6,5 cm.

•Eliminazione del gonfiore addominale e ripristino di una corretta flora batterica intestinale.

•Ripristino dei corretti ritmi circadiani e di una buona condizione energetica.

🏋🏻‍♂️ 𝐀𝐭𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭à 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐜𝐚:
Il piano è stato affiancato a degli allenamenti strutturati in sala pesi e ad uno stile di vita attivo.

Ci tengo a complimentarmi con Andrea per il bellissimo risultato raggiunto, frutto di un lavoro svolto con estrema costanza e serietà da parte sua.
Come sempre il segreto è che non ci sono segreti, aprirsi a dei piccoli cambiamenti con la giusta mentalità e affidarsi al proprio professionista di riferimento ripaga sempre, complimenti!

29/07/2024

Prenota già la tua visita nutrizionale per settembre 🍏

15/07/2024

🧍🏼‍♂️𝐈𝐥 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐨𝐫𝐬𝐨 𝐝𝐢 𝐥𝐮𝐢𝐠𝐢:

⏪𝐏𝐮𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐢 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧𝐳𝐚:
-Peso iniziale di 87,8 kg e BMI di 32,2 che lo inquadrava in una condizione di obesità.

-Massa grassa di 29,1 kg (33,2%).

-Circonferenza vita di 109 cm e circonferenza fianchi di 105 cm.

🎯𝐎𝐛𝐢𝐞𝐭𝐭𝐢𝐯𝐢:
-Riduzione del peso corporeo fino a raggiungere una condizione di normopeso.

-Acquisire un'educazione alimentare da mantenere nel tempo.

✅ 𝐑𝐢𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐢 𝐫𝐚𝐠𝐠𝐢𝐮𝐧𝐭𝐢:
• Riduzione del peso corporeo a 72,9 kg (-15 kg totali)

•Riduzione della massa grassa a 14,6 kg (20%)

•Riduzione della circonferenza vita di 15,5 cm e riduzione della circonferenza fianchi di 9 cm.

• Migliorato stato di nutrizione ed educazione alimentare raggiunta.

🔜 Si prosegue ancora verso un miglioramento della composizione corporea e verso un mantenimento dei risultati raggiunti.

Complimenti a Luigi!

19/06/2024

🧍🏼‍♂️𝐈𝐥 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐨𝐫𝐬𝐨 𝐝𝐢 𝐂𝐥𝐚𝐮𝐝𝐢𝐨:

⏪𝐏𝐮𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐢 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧𝐳𝐚:
-Peso iniziale di 52,3 kg

-Scarsa muscolarità con 25,2 kg di tessuto muscolare, 26 cm di circonferenza braccio e 47 cm di circonferenza coscia

-Condizione nutrizionale da migliorare in relazione al forte dispendio energetico giornaliero

🎯𝐎𝐛𝐢𝐞𝐭𝐭𝐢𝐯𝐢:
-Incremento del peso e ipertrofia muscolare in abbinamento ad un'attività strutturata in palestra

-Educazione nutrizionale e supporto energetico

✅ 𝐑𝐢𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐢 𝐫𝐚𝐠𝐠𝐢𝐮𝐧𝐭𝐢 *dopo* *un anno:*
• Incremento del peso a 65.3 kg

•Incremento della massa muscolare di circa 7.5 kg totali

• Incremento della circonferenza braccio a 30,5 cm e incremento della circonferenza coscia a 53,5 cm

• Tessuto grasso mantenuto stabile intorno al 13/14% sul peso

• Ripristino di un corretto supporto energetico ed equilibrio nutrizionale raggiunto

🔜Il percorso proseguirà ancora verso la ricerca di una ipertrofia muscolare e verso un ulteriore miglioramento della composizione corporea

Complimenti a Claudio per l'ottimo risultato raggiunto!

12/04/2024

Un piccolo traguardo raggiunto grazie a tutti coloro che ogni giorno decidono di affidarsi a me per la propria salute 🍏

09/03/2024

🧍🏼‍♂️𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞 𝐠𝐨𝐧𝐟𝐢𝐨𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞.
Un addome gonfio e globoso può essere il risultato di diverse condizioni, fisiologiche e non.
Un sintomo simile non è quasi mai imputabile ad una sola causa ma ad un insieme di modificazioni e adattamenti che il nostro corpo applica in risposta a più stimoli.
📋𝐋𝐞 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐟𝐫𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐬𝐨𝐧𝐨:
-Alimentazione scorretta, sbilanciata e proinfiammatoria
-Intolleranze alimentari
-Scorretto apporto e qualità della fibra alimentare
-Scarsa attività fisica e stile di vita sedentario
-Stess costante e alto
-Cattiva qualità del sonno
-Terapie antibiotiche
-Condizioni infiammatorie intestinali come il colon irritabile o Malattie infiammatorie Croniche Intestinali (MICI) come retto-colite ulcerosa e morbo di Chron.
-Proliferazione di parassiti o di funghi come la candida ma anche sbilanciamento dei saprofiti a livello intestinale.

🦠TUTTE queste condizioni, singole o combinate tra loro portano ad una disbiosi del microbiota intestinale, di lieve, moderata o elevata entità e dalle diverse caratteristiche: fermentative e putrefattive.

🍏Il trattamento nutrizionale in questi casi fa veramente la differenza e ogni condizione è diversa e relativa alla persona.
Come sempre evitiamo diete fai da te e affidiamoci ad un professionista che sia in grado di ascoltare, comprendere la causa e lavorare con una nutrizione ed una integrazione personalizzata!

24/01/2024

🥝 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞 𝐒𝐭𝐢𝐭𝐢𝐜𝐡𝐞𝐳𝐳𝐚 𝐂𝐫𝐨𝐧𝐢𝐜𝐚
Breve approfondimento su una condizione molto comune in prima visita nutrizionale, soprattutto nella popolazione femminile!

30/12/2023

🧍🏻‍♀️𝐈𝐥 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐨𝐫𝐬𝐨 𝐝𝐢 𝐀𝐥𝐢𝐜𝐞:

⏪𝐏𝐮𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐢 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧𝐳𝐚:
-Peso di 49 kg.
-Massa grassa intorno al 31,3%.
-Circonferenza vita di 74,5 cm.
-Circonferenza fianchi di 91,5 cm.
-Circonferenza Coscia di 50,5 cm.

🎯𝐎𝐛𝐢𝐞𝐭𝐭𝐢𝐯𝐨:
-Riduzione della massa grassa e miglioramento del quadro intestinale con riduzione del gonfiore percepito e regolarizzazione dell'alvo.

✅ 𝐑𝐢𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐢 𝐫𝐚𝐠𝐠𝐢𝐮𝐧𝐭𝐢:
•Riduzione del peso corporeo di circa 8 kg.
•Riduzione della massa grassa al 24,8%.
•Riduzione della circonferenza vita a 65 cm.
•Riduzione della circonferenza fianchi a 83 cm.
•Riduzione della circonferenza coscia a 46 cm.
•Alvo regolare, gonfiore intestinale ridotto e digestione perfetta già dopo il primo mese.

🏋🏼‍♀️𝐀𝐭𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐚̀ 𝐅𝐢𝐬𝐢𝐜𝐚:
Alice ha abbinato al piano nutrizionale ad una regolare attività fisica in palestra e a delle camminate costanti.

Complimenti ad Alice per questo bel risultato raggiunto! Ora si procede verso la tonificazione muscolare.

24/12/2023

Buone feste a tutti ☺🌲

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Quartucciu

Orario di apertura

Lunedì	16:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 13:00
	16:00 - 20:00
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