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Ti capita di avvertire di tanto in tanto un senso di soffocamento❓

Hai spesso bisogno di prendere una boccata d’aria❓

🌀Escludendo che ci siano patologie importanti che potrebbero condizionare la tua respirazione è probabile che l'attività muscolare che principalmente usi per respirare è della parte alta del tuo torace.

🌀Si usa dire che c'è prevalenza della respirazione accessoria, detta comunemente “respirazione alta”.

🌀Questo meccanismo, spesso, richiede la necessità di effettuare dei lunghi respiri, o dei veri e propri sospiri.

👉Ciò può essere correlato con stati emotivi particolarmente ansiosi o molto carici sotto l'aspetto emotivo.

👉Stress, ansia, preoccupazioni, ma a volte anche euforia ed eccessi apparentemente positivi, possono concorrere ad alterare il modo in cui respiri.

🌀In questi casi il diaframma, principale muscolo della respirazione, è probabile che non rispetti la sua completa escursione di movimento.

👉Si usa dire, anche se non è proprio corretto, avere il “diaframma bloccato”.

🌀Se questo muscolo non funziona adeguatamente i polmoni non si riempono completamente e quindi bisogna respirare più di frequente per mantenere un regolare flusso di aria in entrata e uscita.

👉 Tale situazione porta ad un grande lavoro dei muscoli accessori della respirazione, quali i muscoli del collo, delle spalle e della gabbia toracica che tenderanno a irrigidirsi e ad andare in ipertono.

🌀Inoltre se tu fossi uno sportivo, i tuoi muscoli che consumano più energia avranno bisogno di più ossigeno ma, con una limitazione del diaframma, potresti avere una prestazione fisica compromessa come se guidassi un auto con il freno a mano tirato.

👉Un diaframma non libero potrebbe farti sentire più stanco in tempi molti più brevi.

🌀Nasce dunque, sulla base di queste considerazioni, spesso la necessità di effettuare un allenamento specifico della respirazione sia per rieducare la tua postura che per migliorare la tua performance sportiva.

👉Il diaframma inoltre crea stabilità per la colonna vertebrale e per gli arti attraverso il meccanismo di regolazione pressoria addominale e pelvica.

👉Tale sistema pone le basi per sviluppare la forza.

👉In ultimo , praticando la respirazione addominale o diaframmatica o di pancia potrai godere di una maggiore sensazione di serenità e calma.

26/06/2020

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Attività Fisica Adattata per dismorfismi e paramorfismi (scoliosi, piede piatto, ipercifosi, valgismo/varismo ginocchia).
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