
16/04/2025
Ciao a tutti oggi affrontiamo uno dei temi importanti di questo periodo..."Il cambio di stagione e il cambio all'ora legale".
Entrambi possono avere un impatto significativo sul sonno e sul benessere generale.
L'alterazione del ritmo circadiano può causare insonnia, stanchezza, difficoltà cognitive .
Possiamo adottare delle piccole strategie per ridurre al minimo questi disagi :
- Prepararsi in anticipo anticipando gradualmente gli orari di sonno nei giorni precedenti.
- Esporsi alla luce naturale al mattino e limitare la luce artificiale serale.
- Mantenere abitudini regolari e creare un ambiente favorevole al riposo.
- Valutare l'uso di melatonina o rimedi naturali.
Chiedi consigli al tuo Farmacista di fiducia!Affronteremo domani un altro tema riguardante la primavera/estate...