Dr. Francesco Melandri

28/02/2025

Nuova collaborazione 🤝

Da Marzo 2025 nasce la collaborazione con la di Glorie, nella quale potrete trovarmi a Giovedì alterni e usufruire di tutti i miei servizi! 🔝

Scopo della collaborazione è quello di permettere a sempre piu persone di godere comodamente di un nutrizionista nella propria farmacia di fiducia vicino a casa! 🏡

Per fissare un appuntamento potete contattare direttamente me oppure chiamare in farmacia! ☎️

10/01/2025

Promozione 🎁

Per iniziare l'anno nuovo al meglio e coi migliori propositi ho pensato di regalare questi asciugamani personalizzati a tutti i nuovi e vecchi clienti che rinnoveranno o acquisteranno un percorso di coaching di 6 o 12 mesi! 💪

Gli asciugamani sono in 100% cotone e vi permetteranno di:

-asciugare il sudore con un panno morbido, confortevole e capace di assorbire l'umidità 💧

-curare la vostra igiene quando si utilizzano attrezzature comuni in palestra 🏋‍♂️

-non ve**re insultati dagli istruttori di sala perché siete senza asciugamano 🤣

-differenziarsi con stile 😎

La proporzione è valida fino ad esaurimento scorte!

Grazie a per lo splendido lavoro! 👏

Per informazioni sui percorsi nutrizionali e di coaching visitate il sito www.francescomelandri.com

01/10/2024

Nuova collaborazione 🤝

Da Ottobre 2024 nasce la collaborazione con le farmacie di Casalborsetti e Savarna, nelle quali potrete trovarmi a venerdì alterni e usufruire di tutti i miei servizi!

Lo scopo della collaborazione è quello di permettere anche alle persone che abitano fuori Ravenna di godere comodamente di un nutrizionista vicino a casa!

Per fissare un appuntamento potete contattare direttamente me oppure recarvi o chiamare la farmacia di vostro interesse!

17/10/2023

Promozione 🎁

Vista l'importanza di una corretta idratazione e di pesare il meno possibile sull'ambiente risulta fondamentale ridurre il consumo di plastica il più possibile quando beviamo durante i nostri allenamenti e tutta la giornata! 💧

Per questo ho pensato di dare per primo il buon esempio e di regalare questa borraccia termica personalizzata a tutti i nuovi e vecchi clienti che rinnoveranno o acquisteranno un percorso nutrizionale e/o di allenamento di 6 o 12 mesi! 💪

La borraccia da 0.5L in acciaio inox permette di:
-consumare acqua e altri liquidi in sicurezza in quanto non soggetta all'ossidazione tipica dell'alluminio🔝
-mantenerli per più tempo alla temperatura originaria 🌡
-ridurre il consumo di plastica 🚯
-preve**re il rilascio di sostanze chimiche tossiche (quali ad esempio ftalati) dalla plastica che comunque avviene con le classiche bottiglie ☢️
-differenziarsi con stile 😎

La proporzione è valida fino ad esaurimento scorte!

Per informazioni sui percorsi nutrizionali e di coaching visitate il sito www.francescomelandri.com

20/09/2023

Da venerdì 29 settembre potrete trovarmi ogni venerdì pomeriggio dalle 14.00 alle 17.00 al Sana Poliambulatorio Punto prelievi Non vedo l'ora di iniziare! 🔥

Team SANA 💜

Oggi abbiamo il piacere di presentarvi un nuovo membro del team Sana, il dott. Francesco Melandri, Biologo Nutrizionista laureato in Nutrizione Umana e in Scienze Motorie.

Il Dott. Melandri è specializzato in nutrizione sportiva rivolta a tutti i tipi di atleti, dall'endurance agli sport di potenza, con un attenzione particolare a chi vuole ottenere il massimo delle prestazioni dall'abbinamento dieta-allenamento.

Sua caratteristica distintiva, oltre alla classica dieta singola e successivi aggiornamenti, è la possibilità di optare per dei percorsi dietetici di viaria durata, dedicati appunto a chi deve intraprendere dei percorsi di dimagrimento o di costruzione muscolare.

Lo trovate in ambulatorio ogni venerdì pomeriggio a partire dal 29 settembre!

📍via della merenda, 12/b - Ravenna (RA)
📞 0545 460018
🌐 www.poliambulatoriosana.it

24/08/2023

NUOVO SERVIZIO: BIOIMPEDENZIOMETRIA 📊

Si aggiunge alla lista delle prestazioni che offro l'analisi della composizione corporea con la BIA 101 BIVA PRO di AKERN srl , azienda leader nel settore nella realizzazione di analizzatori di impedenza e con oltre 3200 pubblicazioni di studi clinici indipendenti 🔝

Questo strumento in particolare è in grado di effettuare un'analisi corporea in meno di 1 minuto su qualunque soggetto, calcolando con una precisione del +/- 1% l'acqua corporea totale, intra ed extracellulare, massa cellulare, massa magra, massa grassa, massa muscolare totale, scheletrica e appendicolare 💯

Permette inoltre di confrontare i propri valori con i percentili di riferimento per età e sesso e di creare uno storico che consente di valutare come il proprio stato di forma evolva nel tempo 📈

Il test è completamente sicuro, rapido, non invasivo e adatto a chiunque, indipendentemente da sesso, età e stato di salute 💪

Se sei curioso di sapere quale è la tua composizione corporea e valutare se è il caso di darsi da fare per migliorarla con dieta e allenamento contattami per fissare una visita con la Bia!

Per ulteriori informazioni su questo servizio visitare il sito https://www.francescomelandri.com/bioimpedenziometria/

06/07/2023

Testimonianza 🙋‍♂️

"Consiglio vivamente il dottor Melandri, un professionista adatto a diverse tipologie di percorsi (dimagrimento, massa, definizione, allenamento, potenziamento…) ti offre un servizio PRATICO dove la componente più importante è la volontà, risponde alle esigenze ove possibile e modifica in corso d’essere in base alle difficoltà…Non da meno è sempre piacevole avere davanti una persona coerente che applica su se stesso lo stesso impegno che vorrebbe dai suoi clienti, con ottimi risultati direi"

Aggiungo che il percorso di Luca è stato in parte ostacolato da un brutto infortunio alla spalla subito in partita e da un altro problema al menisco, ciò nonostante con l'impegno e la costanza che ha dimostrato è riuscito comunque a raggiungere un risultato più che notevole. Le date scritte sono quelle reali e alle foto non sono stati applicati filtri. Spesso sui social si vedono cambiamenti ben più impressionanti nel giro di 3-4 mesi, ma suggerisco di farsi illudere da venditori di fumo. La dieta e sopratutto l'allenamento richiedono tanto tempo per portare i loro frutti, sopratutto se l'obiettivo è ambizioso!

Leggi altre testimonianze al link https://www.francescomelandri.com/testimonianze-francesco-melandri/

05/04/2023

Col corso di Istruttore di 1° livello di olimpica della Fipe Federazione Italiana Pesistica terminato lo scorso weekend ho potuto imparare le basi teoriche e tecniche del , capire come approcciarsi ai giovani nell'allenamento con i pesi, gestire gli scompensi muscolari degli atleti, ribadire alcune convinzioni e raccogliere nuove informazioni sulla programmazione dell'allenamento (qui in realtà ho più dubbi che certezze 🤣) 🔝

Il tutto in un contesto pratico e concreto dove ho potuto relazionarmi con tanti colleghi di altri sport e conoscere allenatori del calibro di .mirko . Non mi resta che applicare e aspettare il corso di 2° livello 😉💪

La formazione continua è un elemento indispensabile per qualunque professionista che voglia garantire un servizio serio e di qualità ai suoi clienti. Col passare del tempo le tecnologie e i metodi di allenamento e nutrizione si evolvono, per questo è fondamentale rimanere sempre aggiornati! 👨‍🏫

24/03/2023

Articolo 📑

MCT è l’acronimo di trigliceridi a catena media, anche se ad essere a catena media non sono i trigliceridi bensì gli acidi grassi saturi che li compongono. I principali acidi grassi che formano gli MCT sono l’acido caprilico, caproico, caprico e laurico. Questi in natura sono meno presenti rispetto agli acidi grassi a catena lunga e le fonti più ricche risultano l’olio di cocco, il b***o e il formaggio, con una concentrazione massima del 6%. Per questo motivo le aziende del settore hanno formulato integratori sotto forma di olio, polveri e gel che contengono solo MCT e che possono quindi essere aggiunti ai nostri piatti oppure disciolti in acqua e assunti durante lo sport ✅️

Gli MCT hanno la caratteristica di poter essere assorbiti e andare in circolo molto velocemente. Una volta arrivati alle cellule bersaglio penetrano senza l’intervento del trasportatore carnitina (che invece è necessario per tutti gli altri acidi grassi) all’interno dei mitocondri, dove rapidamente vanno incontro alla beta ossidazione. L’acetil-CoA che ne deriva può poi essere impiegato nel Ciclo di Krebs oppure nel processo di chetogenesi 🔝

L’ambito applicativo per eccellenza degli MCT è l’attività fisica aerobica di lunga durata, specialmente quando la sola integrazione con carboidrati non è sufficiente a coprire il dispendio energetico. Infatti l’assunzione di MCT sia nelle settimane precedenti la competizione sia durante lo sforzo permette un minor impiego dei carboidrati per la produzione di energia con conseguente risparmio del glicogeno e minore produzione di lattato, prolungando così la capacità di esercizio. C’è da precisare però che durante l’attività fisica è l’intensità di esercizio a determinare il substrato utilizzato per produrre energia e non cosa consumiamo 💪

L’integrazione con MCT ha senso solo se si effettuano sforzi aerobici di lunga durata, mentre risultano inutili in caso di sforzi brevi o per consumare ulteriori grassi di deposito. I diversi protocolli prevedono l’impiego di dosi molto variabili, dai 5 ai 30g al giorno da assumere indifferentemente a stomaco vuoto o pieno 👌

Leggi l'articolo completo al link https://www.francescomelandri.com/mct/

15/03/2023

Articolo📑

Il cromo è un minerale che a seconda del suo stato di ossidazione si può trovare in 2 forme: cromo trivalente (forma biologicamente attiva) e cromo esavalente, un prodotto di scarto altamente tossico derivante dalle lavorazioni industriali e che se assorbito può provocare stress ossidativo con danno a DNA, lipidi e proteine di membrana e conseguente aumentato rischio di cancro☢️

Le funzioni del cromo lo vedono coinvolto nel metabolismo dei grassi, degli zuccheri e dell’insulina, modulando quindi il rilascio di questo ormone e di conseguenza la glicemia✅️

Il fabbisogno stabilito dai LARN per la popolazione italiana è di 30-35 mcg/die per l’uomo e 20-25 per la donna, con valori che salgono a 30 mcg/die in gravidanza e 45 mcg/die in allattamento. La forma più assorbibile di cromo è il cromo picolinato, con una biodisponibilità del 2-5%, mentre le altre forme sono assorbite solo per lo 0.5%🔝

Una carenza di cromo può determinare un incremento dei valori plasmatici di glucosio, trigliceridi e colesterolo, favorendo la comparsa di sintomi simili a quelli del diabete di tipo II, quali iperglicemia a digiuno, iperinsulinemia e insulino resistenza. Le carenze manifeste sono piuttosto rare, mentre la carenza marginale è più diffusa a causa del consumo di cibi raffinati e quindi impoveriti di cromo e di tanti altri minerali 👎

Il contenuto di cromo negli alimenti è molto variabile e dipende dalla sua presenza nel suolo e nell’acqua utilizzati per coltivare e preparare gli alimenti. Le fonti alimentari più ”affidabili” di questo minerale risultano essere:
–Lievito di birra🍻
–Molluschi e crostacei🦑🦐
–Tuorlo d’uovo🥚
–Cereali integrali🌾
–Buccia della frutta🍎
–Frutta secca🥜
–Funghi🍄
–Carni e formaggi🥩🧀

L’industria degli integratori ha commercializzato il cromo picolinato pubblicizzandolo come un supplemento in grado di ridurre l’iperglicemia, migliorare la sensibilità insulinica e favorire il dimagrimento. Carenza o no, il cromo non può in nessun caso favorire il dimagrimento o ridurre l’accumulo di grasso dato che questi dipendono esclusivamente dal bilancio energetico 🤷‍♂️

Leggi l'articolo completo al link https://www.francescomelandri.com/cromo/