Probenessere

20/11/2025

Ti è mai capitato di accorgerti solo dopo aver reagito, dopo aver parlato, dopo aver deciso… che forse non era quello che volevi davvero?

Ecco, quella non è “colpa tua”.

È semplicemente la mente che mente.

La maggior parte del tempo non siamo noi a scegliere:
sono i nostri piloti automatici. Abitudini, reazioni, paure, vecchi schemi che si attivano da soli, senza avvisare.

La cosa sorprendente è che non ce ne rendiamo conto.
Pensiamo di essere presenti… e invece stiamo solo ripetendo.

Ed è qui che entra la mindfulness.

Quando inizi a osservare la mente per quello che è un flusso continuo di chiacchiericcio, pensieri, interpretazioni, ti accorgi che non c'è un “tu” che decide ogni cosa.
C’è un fenomeno o sistema che funziona da solo.

La mindfulness non “migliora” la mente: la smaschera.
Mostra:
• come il corpo reagisce prima ancora che la mente “capisca”
• come una tensione anticipa un pensiero
• come un’emozione accende un pensiero
• come un pensiero accende una reazione
• come quella reazione decide al posto tuo

È come stare sulla riva e guardare il fiume scorrere:
poco alla volta capisci che non sei obbligato a saltarci dentro ogni volta.

La chiave meditativa non dice: “Calma la mente”.
Dice: “Guarda come funziona… perché devi crederle a occhi chiusi?”

E non parlo della mente razionale — quella serve, eccome.
Ci organizza, collega gli eventi, dà senso al mondo.

Parlo della mente emotiva:
quella che reagisce prima che tu capisca,
che interpreta tutto attraverso vecchie ferite,
che trasforma un dettaglio in un allarme.

È questa parte che mente.
Perché non è lucida: è reattiva.

E quando prende il comando, non stai scegliendo tu.
Stai solo ripetendo ciò che è già stato.

Per questo la chiave meditativa non ti chiede di zittire la mente,
ma di osservarla mentre fa tutto questo.

Quando vedi come crea storie, come conclude in fretta, come trascina il corpo nella reazione…
diventa molto più difficile crederle automaticamente.

Ma questo non si capisce sui libri.
Si capisce solo con l’esperienza diretta, percettiva.

E per iniziare servono due strumenti semplici:
il respiro e il corpo.
E quelli li hai già.

20/11/2025

Come viene interpretata e quali possono essere le cause di un'insufficienza renale nel pensiero medico filosofico delle medicine tradizionali cinesi? Te lo spiego in questa intervista dove ho risposto sul tema a Manuela Marosi di Adema.1

04/11/2025

Lo sforzo di stare bene a tutti i costi è il nuovo stress spirituale!

Spesso sento persone che vengono a trovarmi in studio dirmi:
“E' un periodo difficile ma non voglio pensarci, devo tenere le energie alte.”
Oppure:
“Devo restare positiva, non voglio abbassare la mia energia.”
O ancora:
“Non voglio abbassare la mia energia parlando di cose pesanti.”

E dentro di me penso:
“eccole, che cercano la pace… scappando da se stesse."
Una delle trappole più eleganti della mente: chiamare evoluzione ciò che è solo fuga dal sentire.

Ed è proprio qui che nasce l’inganno.
Perché questa idea di dover restare sempre “su”, luminose e positive, è solo una nuova forma di repressione spirituale, quel tentativo di tenere tutto “in ordine” anche dentro di sé.
Sembra evoluzione, ma in realtà ti scollega da te e ti tiene bloccata nella tua comfort zone.

Quando cerchi di “tenere alta l’energia”, lo fai a partire dalla testa.

È la mente che ti convince che devi stare bene e allora ti butti in pratiche, corsi, respirazioni, yoga, meditazioni, rituali di luna piena…
Tutto bellissimo, eh. Ma se l’intento è controllare invece di ascoltare, sei ancora lì: nella mente.
È un atto di controllo, non di presenza.

Il corpo, intanto, resta lì con la sua tristezza, la sua paura, la sua rabbia…
ospiti momentanee che chiedono solo di essere accolte e ascoltate, prima di andarsene da sole.

Ma in nome della “buona energia” impari a passare sopra a ciò che senti, come se non contasse davvero.
E piano piano ti abitui a desiderare di essere altrove, invece che presente a ciò che c’è e succede.

E sia chiaro: non sono contrario allo stare bene!
Trovo inutile, fin anche controproducente, fingere di stare bene quando, dentro, si muovono emozioni in un’altra direzione.

Perché quella non è serenità, è solo tensione travestita da luce (con tanto di filtro Instagram).

Il paradosso è che più cerchi di “stare alta”, più ti scolleghi.
Perché nessuna emozione è sbagliata: ognuna porta un messaggio, una direzione, un movimento.
Forzarla a sparire non è spiritualità, è resistenza travestita da luce.

E poi, tecnicamente, il corpo non è una lampadina da tenere accesa:
il sistema nervoso funziona a onde, alterna attivazione e quiete.
Se cerchi di restare sempre “alta”, entri in iperattivazione.
E finisci per chiamare “energia” quello che in realtà è solo stress travestito bene.

Vivere un’esperienza spirituale non significa restare sempre luminose o sforzarsi di star bene, ma connettersi con la parte più profonda di sé: quella che sa attraversare tutto — le onde, le maree, il buio e la luce — accogliendo anche ciò che non piace, senza doverlo cambiare subito.

La vera energia alta non si forza.
Accade quando smetti di resistere, di fingere.
Quando torni nel corpo, nel respiro.
Quando resti presente e ascolti, anche se fa male…

Quando ti permetti di essere umana, vulnerabile, intera, vera.

Non serve “tenere alte le energie”.
Serve esserci, accoglierle e attraversarle anche quando scendono. Perché quando smetti di controllare e cominci ad ascoltare,
l’energia risale da sola, più vera, più tua.

È lì che la spiritualità ritrova senso e la pratica diventa viva:
quando smetti di cercare la luce e impari ad abitare anche l’ombra. In fondo, anche lì, nell’ombra, sei sempre a casa tua.

Diego Pedrazzoli

03/11/2025

🎥 𝐂𝐮𝐫𝐚, 𝐚𝐬𝐜𝐨𝐥𝐭𝐨, 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐭𝐭𝐨: 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐚 𝐢𝐧𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐥𝐨 𝐬𝐡𝐢𝐚𝐭𝐬𝐮.
All'interno della rassegna i "𝑀𝑎𝑟𝑡𝑒𝑑𝑖̀ 𝑐𝑜𝑛 𝑖𝑙 𝐿𝑎𝑏𝑜𝑟𝑎𝑡𝑜𝑟𝑖𝑜" di Laboratorio Nursing Narrativo - Milano, un'intervista a 𝑀𝑜𝑛𝑖𝑐𝑎 𝑍𝑢𝑐𝑐ℎ𝑖𝑛𝑖 Coordinatrice I.r.te. nazionale e 𝑀𝑎𝑠𝑠𝑖𝑚𝑜 𝐵𝑎𝑟𝑎𝑡𝑡𝑖𝑛𝑖, 𝑀𝑎𝑢𝑟𝑖𝑧𝑖𝑜 𝐵𝑎𝑙𝑧𝑎𝑛𝑒𝑙𝑙𝑖 insegnanti della nostra scuola, che ci accompagnano ad esplorare la relazione fra medicina e discipline bio-naturali, scoprendo come lo shiatsu possa integrarsi nei percorsi di cura, anche nei contesti più complessi, come quelli degli stati vegetativi.
Buona visione.
https://www.facebook.com/share/v/1BHVxPgHet/

www.shiatsuirte.it

20/10/2025

Mal di testa frequenti o emicranie che non passano mai del tutto?

🎥 Mercoledì sera ne parleremo in diretta su Instagram con due colleghi, per scoprire le vere cause e i comportamenti più efficaci per prevenirle e ridurle.

Per seguire la diretta: adema1.piattaformadelbenessere ore 20,30! Ti aspetto

13/10/2025

Ci sono giorni in cui tutto scorre e altri in cui anche il respiro sembra pesare.
La salute mentale vive in questo movimento continuo, fatto di pause, tensioni, riprese e nuove partenze.

Nel mio ultimo articolo, scritto per la scuola shiatsu IRTE, parlo di cosa significa davvero prendersi cura della propria mente:
riconoscere la resistenza al cambiamento, ascoltare i segnali del corpo, accogliere la vulnerabilità come parte naturale del cammino.

Perché la salute mentale non è un punto d’arrivo, ma un viaggio fatto di piccoli gesti, di ascolto e di presenza.

💬 Se vuoi leggerlo, lo trovi qui 👉 https://shiatsuirte.it/2025/10/10/salute-mentale-il-giardino-invisibile-che-coltiviamo-ogni-giorno

Oggi , parliamo di 𝑆𝑎𝑙𝑢𝑡𝑒 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙𝑒, essendo la Giornata mondiale che ogni anno ha lo scopo di sensibilizzare su questo aspetto della salute, e lo facciamo con questo articolo di 𝐷𝑖𝑒𝑔𝑜 𝑃𝑒𝑑𝑟𝑎𝑧𝑧𝑜𝑙𝑖, insegnante IRTE - Emilia Romagna - Scuola di Shiatsu, dal titolo “𝐒𝐚𝐥𝐮𝐭𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞: 𝐢𝐥 𝐠𝐢𝐚𝐫𝐝𝐢𝐧𝐨 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐥𝐭𝐢𝐯𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐨𝐠𝐧𝐢 𝐠𝐢𝐨𝐫𝐧𝐨”.

Buona lettura!
https://shiatsuirte.it/2025/10/10/salute-mentale-il-giardino-invisibile-che-coltiviamo-ogni-giorno/

08/10/2025

Ti va di fare una prova? A Ravenna sabato 11 ottobre dalle 15 alle 17 presentazione dei corsi di shiatsu.

24/09/2025

✨ Shiatsu e ansia: due polarità del nostro tempo ✨

Il respiro che si spezza, il cuore che accelera senza motivo, la mente che corre senza sosta…
L’ansia oggi è una compagna silenziosa per moltissime persone.

Eppure, se i suoi segni si imprimono nel corpo, è proprio dal corpo che può partire il cambiamento.
Lo shiatsu non è una bacchetta magica, ma un cammino fatto di ascolto e di contatto rispettoso: le pressioni dolci e profonde aiutano muscoli, respiro e sistema nervoso a ritrovare il loro ritmo naturale e un approdo sicuro in cui smettere di difendersi.

👉 Ho scritto un articolo in cui racconto come shiatsu e ansia si intrecciano, e come questo trattamento possa trasformare tensione e agitazione in calma radicata.

Se ti interessa approfondire, puoi leggerlo qui:
https://www.diegopedrazzoli.it/shiatsu-ansia-calma-respiro/

💬 Ti ritrovi in queste parole? Mi piacerebbe leggere la tua esperienza nei commenti.

Scopri come lo shiatsu può alleviare l’ansia: rilassa il corpo, calma la mente e aiuta a ritrovare equilibrio ed energia vitale.

20/09/2025

Questa domenica , con l'Equinozio, salutiamo l'estate per entrare nella stagione autunnale.
Nell'articolo di 𝐷𝑖𝑒𝑔𝑜 𝑃𝑒𝑑𝑟𝑎𝑧𝑧𝑜𝑙𝑖, "𝐋'𝐚𝐮𝐭𝐮𝐧𝐧𝐨, 𝐢𝐥 𝐭𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐢 𝐥𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚𝐫 𝐚𝐧𝐝𝐚𝐫𝐞", l'autore
ci ricorda che lasciar andare è più naturale di quanto crediamo.
Buona lettura.
https://shiatsuirte.it/2025/09/19/lautunno-il-talento-del-lasciar-andare/

18/09/2025

Un week end dedicato solo a te, per rallentare, respirare e ritrovare energia.

Lo shiatsu è un trattamento che, attraverso un contatto semplice e rispettoso, aiuta a sciogliere le tensioni e a risvegliare la vitalità che il corpo custodisce.

Con il corso introduttivo di shiatsu potrai imparare i primi gesti di questa pratica millenaria e scoprire come il contatto consapevole possa portare benessere, calma e presenza.

Il corso è proposto dalla scuola IRTE, attiva dal 1979, la più grande realtà di formazione shiatsu in Italia e parte di FISieo (federazione italiana shiatsu insegnanti e operatori) – una garanzia di qualità ed esperienza riconosciuta a livello nazionale.

👉 Se lo shiatsu ti piace, dopo l’introduttivo potrai continuare scegliendo tra tre percorsi: base, amatoriale o professionale, a seconda di ciò che desideri coltivare.

📅 18 e 19 ottobre
📍 Ravenna – Probenessere
👥 Max 6 posti disponibili

✨ Vuoi conoscerci prima?
Partecipa alla presentazione gratuita dei corsi 👉 11 ottobre, dalle 15 alle 17 (prenotazione obbligatoria).
Scrivimi per riservare il tuo posto: diegopedrazzoli@shiatsuirte.it

Info scuola:

Cerchi una Scuola di Shiatsu? La Scuola Shiatsu IRTE ti offre l'esperienza di oltre 40 anni nella formazione di operatori shiatsu.

10/09/2025

Immagina di affrontare le tue giornate con più calma, anche quando le cose non vanno come vorresti.
Di sentire il corpo meno teso, la mente più lucida e i pensieri che finalmente rallentano, invece di correre senza sosta.
Un umore più stabile, una presenza più serena: tutto diventa più gestibile.

Con il programma MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction puoi imparare a fermare i pensieri che ti travolgono, sciogliere le tensioni e ritrovare equilibrio, passo dopo passo.
Un percorso pratico e concreto che ti aiuta a vivere con maggiore serenità e stabilità.

📅 Dal 14 ottobre
📍 Ravenna – sede ProBenessere
👥 Ancora 3 posti disponibili

Scrivimi per riservare il tuo posto: info@probenessere.com

Info 👉 probenessere.com/corsi-mindfulness/mbsr

Scopri il programma MBSR: un percorso basato sulla mindfulness per ridurre lo stress, migliorare il benessere e vivere con maggiore consapevolezza.

09/08/2025