14/01/2026
🎼Farfalla Sdraiata 🦋: Un Reset Lenitivo per il Bacino e il Sistema Nervoso
🌷La posizione della farfalla sdraiata (Supta Baddha Konasana) è una delle posizioni yoga più profondamente nutrienti e rigeneranti 🤍. Sdraiarsi con le piante dei piedi unite e le ginocchia che si aprono delicatamente offre benefici che vanno ben oltre un semplice stretching.
✨ Cosa succede nel tuo corpo?
🌸 Circolazione pelvica
Aprire i fianchi allenta la tensione nell'interno coscia e nell'inguine, migliorando il flusso sanguigno verso gli organi pelvici, come utero, ovaie, prostata e vescica. Questo rende la posizione particolarmente utile per alleviare i dolori mestruali e favorire la salute riproduttiva.
🧘♀️ Attivare il "freno" del corpo (sistema parasimpatico)
Con il torace aperto e l'addome rilassato, questa posizione stimola il nervo vago. Gli ormoni dello stress come il cortisolo iniziano a diminuire, la frequenza cardiaca rallenta e il corpo passa a una modalità di riposo e digestione calma 😌.
💗 Liberazione emotiva
Il muscolo psoas, spesso chiamato "muscolo dell'anima", collega la colonna vertebrale alle gambe e può contenere profonde tensioni emotive. In questa posizione delicata, può ammorbidirsi, aiutando a liberare lo stress accumulato e l'ansia di lunga data.
🍃 Supporto digestivo
Poiché l'addome rimane rilassato anziché compresso, viene incoraggiato il movimento intestinale naturale. Questo può aiutare a ridurre il gonfiore e favorire una digestione più fluida.
🌿 Pensa a questa posizione come a un pulsante di reset sia per il bacino che per la mente.
Bastano 10 minuti qui per essere rigeneranti quanto ore di riposo profondo. I fianchi spesso accumulano tensione: aprirli aiuta a liberare sia lo stress fisico che quello mentale.
⚠️ Nota importante
Questo contenuto è solo a scopo didattico. In caso di problemi al ginocchio o alla caviglia, utilizzare cuscini o blocchi sotto le ginocchia ed evitare di allungarsi eccessivamente. Questa pratica non sostituisce il parere di un medico.
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