Melania Rivalta Psicologa

31/12/2025

Preghiera di Fine Anno

Che questo ultimo respiro dell’anno porti pace al mio cuore.
Davanti al tempo che passa, io mi inchino con gratitudine.

Ringrazio tutto ciò che è stato:
le gioie che mi hanno nutrito,
le sfide che mi hanno fatto crescere,
le ferite che mi hanno insegnato la compassione,
i momenti di smarrimento che mi hanno ricordato il valore del ritorno a me stessa/o.

Possa io lasciare andare ciò che non serve più,
come l’albero lascia cadere le foglie secche,
con leggerezza, senza rimpianto.

Possa la mia mente trovare quiete,
possa il mio cuore aprirsi alla gentilezza,
possa ogni passo essere guidato dalla consapevolezza.

Accolgo il nuovo anno come una tazza vuota, pronta a ricevere,
senza aspettative, ma con fiducia.

Che ogni essere possa essere libero dalla sofferenza.
Che ogni essere possa vivere nella pace.
Che ogni essere possa trovare rifugio nella propria luce.

In silenzio, mi preparo a rinascere.
Respiro.
Sorrido.
Lascio andare.
Ricordo chi sono.

(Dal web)

#2026

24/12/2025

Tantissimi cari auguri a tutti/e voi, di cuore ❤️

Un abbraccio,
Melania

12/12/2025

“La scelta è la radice della nostra libertà" diceva Kirkegaard.

Nella vita non possiamo cambiare il passato, non possiamo controllare gli altri, non possiamo evitare il disagio… Ma possiamo scegliere come stare di fronte a ciò che accade.
E questo, per l’esistenzialismo, è il cuore della responsabilità:
la libertà — spesso scomoda — di prenderci cura della nostra esistenza.

Responsabilità significa riconoscere che:
• 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐜𝐞𝐠𝐥𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐢𝐭𝐮𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞…𝐬𝐜𝐞𝐠𝐥𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐫𝐢𝐬𝐩𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐚𝐝 𝐞𝐬𝐬𝐚.
• 𝐧𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐥𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐠𝐥𝐢 𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢, 𝐦𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐨𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐜𝐢 𝐢𝐧 𝐦𝐞𝐳𝐳𝐨 𝐚𝐝 𝐞𝐬𝐬𝐢.
• 𝐥𝐚 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐜𝐫𝐞𝐬𝐜𝐢𝐭𝐚 𝐢𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐬𝐦𝐞𝐭𝐭𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐝𝐢 𝐚𝐬𝐩𝐞𝐭𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐜𝐡𝐞 “𝐪𝐮𝐚𝐥𝐜𝐨𝐬𝐚” 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢 𝐟𝐮𝐨𝐫𝐢 𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐧𝐜𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐚 𝐠𝐮𝐚𝐫𝐝𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨.

Kierkegaard direbbe che ognuno di noi è chiamato a diventare “se stesso”:
non una versione perfetta, ma una versione viva e consapevole, capace di assumersi la propria storia e trasformarla.

E nel 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐨𝐫𝐬𝐨 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐨 questo prende forma ad ogni incontro:
nel momento in cui ti fermi, riconosci cosa stai provando e scegli cosa vuoi fare…
e fai un passo — anche piccolo — nella direzione che senti tua.
Quando guardi a ciò che puoi fare tu per prenderti cura di te, di soddisfare i tuoi bisogni e cambiare qualcosa nella propria esistenza.
Per ritrovare benessere e qualità.

Responsabilità non sono i dover.
Ma è un atto profondo di libertà verso la tua vita.

Se senti che questo movimento lo vuoi fare, ma non sai da dove iniziare, ci possiamo lavorare insieme.

Scrivimi in DM o Whatsapp 🙂

Melania

02/12/2025

Ieri sera si è concluso il ciclo di incontri del Gruppo Mindfulness autunno 2025!
Sono stati due mesi intensi, di scoperte e nuove consapevolezza che ognuno di loro si è dato l'intenzione di continuare a coltivare nella propria quotidianità.

Vivere in consapevolezza ci aiuta ad assaporare la vita, a migliorarne la qualità ma per farlo serve motivazione e impegno.

Si è formato un gruppo fantastico, ci siamo fatti un sacco di risate, in mezzo a riflessioni e condivisioni più "serie" e emotivamente coinvolgenti.

Ci ritroveremo sicuramente!
Per ora non posso fare altro che dire grazie, con il cuore! 🩷

"Con l'augurio che ognuno di voi possa continuare a prendersi cura di sé con gentilezza e compassione e a vivere in consapevolezza ogni momento" 🙏🏻

01/12/2025

Qualche anno fa ho orgogliosamente contribuito alla nascita di questo meraviglioso percorso di SCR - Scuola per Equilibristi Sognatori - pensato per manager e aziende.
A gennaio 2026 sarò con loro ma questa volta in un'altra veste e questo mi emoziona tantissimo!
Non vedo l'ora🩷

𝗗𝗶𝗿𝗶𝗴𝗲𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗲: 𝗶𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗼 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗹𝗲𝗮𝗱𝗲𝗿𝘀𝗵𝗶𝗽 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗮𝗽𝗲𝘃𝗼𝗹𝗲

Prima ancora che negli obiettivi, nelle riunioni o nei numeri, la strategia nasce nella mente: nel modo in cui immaginiamo il futuro della nostra azienda e nella lucidità con cui affrontiamo le incertezze.

È proprio da qui che, il 23 gennaio, riparte la 2026: allenare leader capaci di ampliare lo sguardo e immaginare futuri possibili e, allo stesso tempo, di coltivare la presenza necessaria per trasformarli in scelte concrete.

A guidarvi saranno due professionisti di grande spessore:
🔸Roberto Poli, professore dell'Università di Trento e Presidente della Fondazione Italiana per gli Studi di Futuro, vi accompagnerà ad ampliare la vostra visione attraverso il Foresight Strategico, per anticipare il cambiamento, leggere le tendenze e prendere decisioni più consapevoli.

🔸Melania Rivalta, Psicologa esperta in benessere e facilitatrice di Mindfullness, vi porterà invece sul versante opposto: radicarsi nel presente, per recuperare quella concentrazione e quella lucidità che permettono di guidare aziende e persone anche in situazioni complesse.

Due punti di vista, un unico obiettivo: aiutare i Leader a riallinearsi e riscoprire come Dirigere la Mente, per delineare un futuro di successo per sè e per la propria azienda.

Se il 2026 sarà per voi un anno di cambiamenti, scelte o nuova visione, questo è il posto giusto da cui partire.

📩 Volete ricevere il programma completo o iscrivervi alla prima tappa? Scriveteci ora a https://scrconsulenza.it/contatti/ e potrete approfittare anche della promozione Early Bird (valida solo fino al 15 dicembre!)

29/11/2025

🎀 Un’idea regalo diversa dal solito ✨
Anziché i soliti oggetti che magari finiscono in un cassetto, puoi donare un’esperienza.
Una pratica di meditazione o rilassamento da condividere insieme oppure da far vivere a chi vuoi bene.
Un momento di respiro, presenza e benessere.
Un tempo per rallentare, ritrovare calma e ascolto interiore. 🌿

🎁 Regala a chi vuoi bene (o regalati) una pratica di meditazione o rilassamento:
un viaggio interiore, un dono che resta nel cuore.

📍MicurodMe – Classe (RA)
📞Chiedici info! Melania 3929089698 | Veronica 3513474669

Un regalo di cuore, fatto col cuore 💫

14/11/2025

SPESSO MI CHIEDONO: “MA COSA FAI ESATTAMENTE?”

Il counselling psicologico è una parola che in Italia non usiamo molto, ma indica uno strumento prezioso:
uno spazio di relazione in cui poter guardare con sincerità a ciò che stai vivendo e capire come andare avanti.

Per imparare a usarlo al meglio ho seguito un percorso formativo di 3 anni, più un anno di perfezionamento.
È stato un cammino profondo, che mi ha insegnato quanto sia importante esserci: ascoltare, accogliere, costruire insieme un pezzo di strada.

Il counselling non serve solo per “risolvere un problema”.
Serve per riconnetterti a te stesso, per tornare ad essere il protagonista della tua vita.

Quello che nei manuali chiamiano “autorealizzazione”…io preferisco raccontarlo così: ritrovare una vita che sa di buono.

Se senti che questo è il momento di chiedere aiuto e queste parole ti parlano, puoi contattarmi per un primo colloquio conoscitivo.

Melania

13/11/2025

Se stai iniziando a pensare ai regali di Natale....

🎀𝑰𝒍 𝑵𝒂𝒕𝒂𝒍𝒆 𝒔𝒊 𝒂𝒗𝒗𝒊𝒄𝒊𝒏𝒂...

✨ Ecco allora un’idea regalo diversa dal solito ✨
Quest’anno anziché i soliti oggetti che magari finiscono in un cassetto, puoi donare un’esperienza.
Una pratica di meditazione o rilassamento da condividere insieme oppure da far vivere a chi vuoi bene.
Un momento di respiro, presenza e benessere.
Un tempo per rallentare, ritrovare calma e ascolto interiore. 🌿

🎁 Regala a chi vuoi bene (o regalati) una pratica di meditazione o rilassamento:
un viaggio interiore, un dono che resta nel cuore.

📍MicurodMe – Classe (RA)
📞Chiedici info! Melania 3929089698 | Veronica 3513474669

Un regalo di cuore, fatto col cuore 💫

24/10/2025

“Un tempo per me”

🫶 Chi si prende cura, merita cura.

Prendersi cura di una persona cara — anziana, malata o in difficoltà — è un gesto d’amore profondo.
Ma anche l’amore, a volte, pesa sulle spalle.
Lo stress, la stanchezza, la mancanza di tempo per sé possono diventare silenziosamente parte delle giornate.

🌸 “Un tempo per me” nasce proprio da qui: dal bisogno di fermarsi, respirare, ritrovarsi.
Un percorso di Mindfulness e Self-Compassion dedicato ai caregiver, per riconoscere lo stress, accogliere le emozioni difficili e imparare a coltivare gentilezza verso sé stessi.

Se ti prendi cura di qualcuno, questo spazio è per te.
Un luogo sicuro, rispettoso, dove imparare a portare attenzione, presenza e respiro anche verso di te.

📅 6 incontri – da venerdì 7 novembre alle 9.30 (della durata di 1,5h)
📍 MiCurodiMe – via Zuccherificio 2a - Classe (RA)

Per informazioni e iscrizioni:
📞 Melania Rivalta 3929089698

✨ Perché anche tu meriti cura.

09/10/2025

"𝑼𝒏 𝒕𝒆𝒎𝒑𝒐 𝒑𝒆𝒓 𝒎𝒆 "
𝑃𝑟𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟𝑠𝑖 𝑐𝑢𝑟𝑎 𝑑𝑖 𝑠𝑒̀ 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑟𝑒 𝑐𝑖 𝑠𝑖 𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑒 𝑐𝑢𝑟𝑎 𝑑𝑒𝑔𝑙𝑖 𝑎𝑙𝑡𝑟𝑖

Oggi vi presento questo percorso, a cui tengo particolarmente perché è un tema che mi sta molto a cuore.
Essere caregivers significa esserci, ogni giorno.
Accogliere, sostenere, accompagnare.
Ma spesso, in questo cammino, si finisce per dimenticare la persona più importante: se stessi.

E io ho pensato questo ciclo di incontri proprio per offrire a chi è impegnato ogni giorno nella cura di un familiare uno spazio sicuro in cui fermarsi, respirare, ascoltarsi e ritrovare equilibrio. Dare spazio anche a sé stessi.

Insieme impareremo a:
🌿 riconoscere stress ed emozioni difficili
🤍 coltivare gentilezza e auto-compassione
🪴 dare spazio ai propri bisogni senza sensi di colpa
🌞 ritrovare piccole gioie e significato nella relazione di cura

📅 6 incontri settimanali a partire venerdì 7 novembre dalle ore 9.30 alle 11
📍 Classe (RA) – Studio Micurodime
👥 Per caregiver familiari

Per informazioni e iscrizioni: Dott.ssa Melania Rivalta 3929089698

11/09/2025

🌿 𝑹𝙚𝒔𝙥𝒊𝙧𝒊 𝒅𝙞 𝘾𝒐𝙣𝒔𝙖𝒑𝙚𝒗𝙤𝒍𝙚𝒛𝙯𝒂 🌿
Un momento per rallentare, ascoltarti e imparare a stare con te, senza giudizio.

Uno spazio e un tempo per imparare ad ascoltarsi e a stare con sé stessi, senza giudizio, per rallentare ed essere pienamente presenti nel qui e ora, attraverso la meditazione, pratiche rilassamento e visualizzazione guidata.

📍 Dove: MiCurodiMe – Classe (RA)
🗓 Quando: 𝐢𝐥 𝐦𝐞𝐫𝐜𝐨𝐥𝐞𝐝𝐢̀ 𝐨𝐫𝐞 𝟐𝟎.𝟎𝟎 – 𝟐𝟏.𝟑𝟎 𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥'𝟖 𝐨𝐭𝐭𝐨𝐛𝐫𝐞
👩‍🏫 Conduce: Melania Rivalta, Psicologa

👉 Per informazioni e iscrizioni: 3929089698