AB Studio Personal Training - Rapallo Recco Chiavari

AB Studio Personal Training - Rapallo Recco Chiavari Accompagniamo persone fuori forma, poco motivate e con poco tempo, verso la miglior forma di se stesse..

Non sarai più solo un numero tra i clienti di una qualsiasi palestra.. ALESSANDRO BONANOMI

Sono un ex pallanuotista camoglino (Campione Italiano ’07) e da sempre coltivo la passione per lo sport e la preparazione atletica. Ho dedicato i miei ultimi anni a studiare e mettere in pratica le varie metodologie di allenamento. Ho conosciuto i più grandi preparatori atletici a livello internazionale, ho

frequentato corsi di formazione e di aggiornamento di preparazione atletica avanzata, in Italia e all’estero. Ho spaziato dall’allenamento funzionale al Crossfit, dal bilanciere al kettlebell. La Preparazione Atletica, intesa come la conoscenza della teoria della periodizzazione annuale e dei vari metodi d’allenamento da utilizzare nelle diverse fasi, nell’abilità della manipolazione dei parametri di carico per ottenere l’effetto allenante desiderato e nell’intervento sull’alimentazione e sull’integrazione dello sportivo, per me è una vera e propria passione. In modo particolare tale passione è rivolta alla Forza e alle sue qualità (forza massimale, forza veloce e forza resistente), perché essa sta alla base dello sviluppo di ogni capacità motoria condizionale (potenza, velocità e resistenza). Ogni sport è caratterizzato da un livello di forza ottimale, capire e comprendere come e quando sviluppare questa primaria capacità e come e quando convertirla nelle altre capacità richieste dallo specifico sport, diviene un’arte. Ecco perché ne sono così affascinato…

STUDI

- Diploma di Perito programmatore progetto Mercurio
- Laura in Economia Marittima e dei Trasporti

SPECIALIZZAZIONI

- Allenamento mirato al dimagrimeto
- Allenamento mirato al recupero muscolare post infortunio
- Allenamento mirato alla tonificazione/ipertrofia
- Allenamento di forza e potenza
• Periodizzazione dell’allenamento annuale
• Integrazione delle Capacità Condizionali durante la stagione agonistica
• Allenamento Funzionale
• Analisi Antropometrica e Composizione Corporea

CERTIFICAZIONI

- Febbraio 2016 - Ipertrofia - Accademia Italiana della Forza

- Giugno 2015 - Partecipazione in veste di relatore al seminario "Allenare la Forza per lo Sport 2.0"

- Settembre 2014 - Partecipazione in veste di relatore al seminario "Allenare la Forza per lo Sport" di Accademia Italiana della Forza

- Luglio 2014 – Periodization Master Trainer – Tudor Bompa Institute:

+ Pianificazione e Programmazione dell’Allenamento Sportivo (Strength Coaching Expert and Periodization Planning Specialist)
+ Periodizzazione della Forza per lo Sport (Strength Coaching Expert)
+ Periodizzazione di Velocità e Resistenza (Periodization Planning Specialist)
+ Scenari d’applicazione pratica della pianificazione e programmazione per Strength Coaching Expert and Periodization Planning Specialist
+ Sport Supplements Expert
+ Recovery & Regeneration Techniques Specialist

- Giugno 2014 – partecipazione all’INTERNATIONAL INTERNESHIP presso i CENTRI OLIMPICI di ATLETICA LEGGERA, JUDO, SOLLEVAMENTO PESI e TAE KWON-DO de L’HAVANA – CUBA, in affiancamento a Carlo Buzzichelli, preparatore atletico di fama mondiale (Direttore Internazionale del Tudor Bompa Institute);

- Aprile 2014 – Diploma Istruttore Powerlifting e Strength Trainer FIPL (Federazione Italiana Powerlifting) – AIF (Accademia Italiana della Forza);

- Novembre 2013 – Attestato di Composizione corporea, ricostruzione del metabolismo e alimentazione – ISSA (International Sports Sciences Association);

• Novembre 2012 – STRONG FIRST e AIF – Attestato di Partecipazione al Convegno Nazionale della Forza;

• Luglio 2013 – Workshop High Sinergy Training – Circuit Training tenuto da Antonio Gardelli, preparatore atletico di fama internazionale;

- Giugno 2013 – Diploma di Personal Trainer – ISSA (International Sports Sciences Association);

- Maggio 2013 – Diploma SFL Barbell Instructor Certificate – STRONG FIRST;

- Maggio 2013 – Attestato SFG Kettlebel – STRONG FIRST;

- Maggio 2013 – Attestato SF Bodyweight – STRONG FIRST;

- Settembre 2012 – Workshop Weightlifting for Crossfit – REEBOOK CROSSFIT Ravenna tenuto da Antnio Gardelli, preparatore atletico internazionale e Matteo Fuzzi, allenatore di Crossfit;

- Settembre 2012 – Diploma Istruttore Fit Crossing - Functional Training Specialist – FIF (Federazione Italiana Fitness);

- Settembre 2012 – Diploma Istruttore TRX Suspension Workout – FIF;

- Giugno 2012 – Istruttore Body Building – FIEFS (Federazione Italiana Educatori Fisici e Sportivi);

- Maggio 2012 – Istruttore Pesi e Fitness – FIEFS (Federazione Italiana Educatori Fisici e Sportivi);

- Agosto 2012 –Attestato Basic Certification ( Biomeccanica e Capacità coordinative, Fisiologia e Medicina dello Sport, Teoria dell’Allenamento e Psicologia e Pedagogia) - ELAV (Ricerca e Alta Formazione per le Scienze Motorie);

- Maggio 2012 – BootCamp Trainer per lo svolgimento di attività all’aria aperta

- Maggio 2012 – Attestato di partecipazione all’evento di Military Training organizzato dalla “Brigata Alpina Julia” col Magg. Antonio Scarano

- Giugno 2003 - Brevetto Bagnino di salvataggio - Società Nazionale di Salvamento

22/07/2025

𝗘𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝘁𝗼 𝗱𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘁𝗿𝗮 𝘀𝗲𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗶𝗻 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗴𝗹𝗶𝗮🤣

Non è mai troppo tardi per allenarsi..

Non lo è per l'ora..

Non lo è per il giorno della settimana..

Non lo è nemmeno per l'età..

Il movimento è vita🔥

🎯 Da “𝘀𝗽𝗲𝗿𝗼 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗱𝗶 𝗻𝗼𝗻 𝗮𝘃𝗲𝗿𝗲 𝗺𝗮𝗹 𝗱𝗶 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗻𝗮” a “𝗺𝗶 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗶𝗻 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝗺𝗮𝗶” in 𝘀𝗼𝗹𝗶 5️⃣ 𝗺𝗲𝘀𝗶Quando superi i 50 anni...
18/07/2025

🎯 Da “𝘀𝗽𝗲𝗿𝗼 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗱𝗶 𝗻𝗼𝗻 𝗮𝘃𝗲𝗿𝗲 𝗺𝗮𝗹 𝗱𝗶 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗻𝗮” a “𝗺𝗶 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗶𝗻 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝗺𝗮𝗶” in 𝘀𝗼𝗹𝗶 5️⃣ 𝗺𝗲𝘀𝗶

Quando superi i 50 anni, a volte sembra che il massimo a cui si possa ambire sia... non sentire dolori.

𝗠𝗮 𝗻𝗼𝗶 𝗱𝗶 𝗔𝗕 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 𝗻𝗼𝗻 𝗰𝗶 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗮𝗺𝗼. E neanche Francesca.

✅ In soli 4 mesi, partendo da 𝘇𝗲𝗿𝗼 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝘇𝗮 e con appena 2 allenamenti a settimana, Francesca:

✔️ ha detto addio al mal di schiena,

✔️ dimagrita visibilmente,

✔️ ha tonificato e aumentato il tono muscolare,

✔️ ha migliorato fiato, mobilità, forza e flessibilità.

🍽️ 𝗡𝗲𝘀𝘀𝘂𝗻𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲𝗺𝗮, solo un’alimentazione equilibrata, sostenibile e senza rinunce.

💥 Quando il mal di schiena sparisce e ti vedi (e senti) meglio, allora sì che si fa 𝗕𝗜𝗡𝗚𝗢‼️

⌛Tempo: 5 mesi
⚖️ Peso: -4,6 kg
💪🏻 Massa magra: +3,98 kg
🍔 Massa grassa: -8,58 kg

🗣️ Poche parole..❓ Una sola domanda..Una sola risposta ‼️
16/07/2025

🗣️ Poche parole..

❓ Una sola domanda..

Una sola risposta ‼️

Dovevamo comporre la scritta ad ogni costo, così, in assenza del nostro , abbiamo assoldato Yuri, la nostra guida canyo...
12/07/2025

Dovevamo comporre la scritta ad ogni costo, così, in assenza del nostro , abbiamo assoldato Yuri, la nostra guida canyoning.. 🤣

𝗦𝗽𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗹’𝗲𝘀𝘁𝗮𝘁𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗶𝗻𝗰𝗶𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗶𝗹 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗶𝗻 𝗰𝘂𝗶 𝘀𝗶 𝗵𝗮 𝘃𝗼𝗴𝗹𝗶𝗮 𝗱𝗶 𝗶𝗻𝗶𝘇𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗮 𝗳𝗮𝗿𝗲 𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗮' 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮.🍁 Scontenti della pr...
03/07/2025

𝗦𝗽𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗹’𝗲𝘀𝘁𝗮𝘁𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗶𝗻𝗰𝗶𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗶𝗹 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗶𝗻 𝗰𝘂𝗶 𝘀𝗶 𝗵𝗮 𝘃𝗼𝗴𝗹𝗶𝗮 𝗱𝗶 𝗶𝗻𝗶𝘇𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗮 𝗳𝗮𝗿𝗲 𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗮' 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮.

🍁 Scontenti della propria forma fisica a inizio estate, ci si promette di incominciare a settembre. E a volte succede… ma spesso ci si ferma prima di Natale.

🍾 Altre volte si rimanda direttamente all’inizio del nuovo anno, con tutti i buoni propositi. Ma anche lì, spesso ci si schianta verso Pasqua.

🌱 Poi c’è chi si illude che partendo a maggio si possa ancora recuperare la forma. Certo, meglio tardi che mai..

🤔 Ma… 𝘀𝗲 𝗶𝗻𝘃𝗲𝗰𝗲 𝗶𝗹 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗴𝗶𝘂𝘀𝘁𝗼 𝗳𝗼𝘀𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗼 𝗼𝗴𝗴𝗶❓

Se fosse adesso il punto di partenza per arrivare davvero pronti alla prossima estate?

Qui abbiamo un esempio di una persona che ha iniziato il proprio percorso a giugno 2024 ottenendo i risultati sperati per l'estate 2025.

❌ 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗳𝗿𝗲𝘁𝘁𝗮 perché c'era tempo
❌ 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 mai un momento di 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗿𝗮𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 perché seguita sotto tutti i punti di vista
❌ 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗲𝘀𝗮𝘀𝗽𝗲𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶, solo due allenamenti a settimana e qualche consiglio nutrizionale.

⏳ 𝗧𝗲𝗺𝗽𝗼: 12 mesi
⚖️ 𝗣𝗲𝘀𝗼: -6,9 kg
💪🏼 𝗠. 𝗠𝗮𝗴𝗿𝗮: +5,37 kg
🍔 𝗠. 𝗚𝗿𝗮𝘀𝘀𝗮: -12,27 kg

🌐 www.abstudiopt.com
📧 info@abstudiopt.com
📞 339 816 3930 (Whatsapp)

🔝 La professionalità AB Studio sarà presente, in modalità differenti, anche presso la nuova sede della Fitness Deluxe..👍...
01/07/2025

🔝 La professionalità AB Studio sarà presente, in modalità differenti, anche presso la nuova sede della Fitness Deluxe..

👍🏼 Seguite la pagina per restare aggiornati su servi, staff, date e luogo preciso..

Oggi parliamo del 𝗦𝗲𝗿𝘃𝗶𝘇𝗶𝗼 𝗗𝗲𝗹𝘂𝘅𝗲 più chiacchierato.
❓❔Quello che ha fatto nascere mille domande.

👉🏼 Il 𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗔𝗟 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚

Il servizio che rappresenta AB Studio, fin dal 2012.

Negli ultimi tempi ci avete chiesto in tanti:

"𝘔𝘢 𝘍𝘪𝘵𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘋𝘦𝘭𝘶𝘹𝘦 𝘴𝘢𝘳à 𝘈𝘉 𝘚𝘵𝘶𝘥𝘪𝘰 4?"

"𝘍𝘢𝘳𝘦𝘵𝘦 𝘭𝘦𝘻𝘪𝘰𝘯𝘪 𝘪𝘯𝘥𝘪𝘷𝘪𝘥𝘶𝘢𝘭𝘪 𝘤𝘰𝘮𝘦 𝘯𝘦𝘨𝘭𝘪 𝘴𝘵𝘶𝘥𝘪 𝘱𝘳𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪?"

Finalmente possiamo rispondere con chiarezza.

✅ Sì, il personal training sarà presente anche alla 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗗𝗲𝗹𝘂𝘅𝗲.
Ma in una 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗮 rispetto ad 𝗔𝗕 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼.

🆎 𝗔𝗕 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼

Si focalizza su percorsi medio-lunghi (da 6 a 24 mesi), con 2 o 3 sessioni settimanali programmate in un determinato slot orario, piano nutrizionale personalizzato e check periodici.
Il tutto viene svolto negli studi privati di Recco, Rapallo e Chiavari, a cui hanno accesso al massimo due persone l'ora.

✨ 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗗𝗲𝗹𝘂𝘅𝗲

Qui si propongono lezioni individuali, con un trainer certificati AB Studio, all’interno della nuova OPEN GYM (ve ne abbiamo parlato qualche settimana fa 😉).
Vi sarà la possibilità sia di svolgere 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗼𝗰𝗰𝗮𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶, per quando si ha bisogno di una spinta o di un controllo tecnico, sia per 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗮𝘁𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗰𝗲𝗿𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼𝗱𝗼.

➖ ᴅᴜᴇ ғᴏʀᴍᴜʟᴇ ᴅɪᴠᴇʀsᴇ, ᴍᴀ ᴄᴏɴ ʟᴏ sᴛᴇssᴏ ᴀᴘᴘʀᴏᴄᴄɪᴏ ᴘʀᴏғᴇssɪᴏɴᴀʟᴇ ➖

👉🏼 𝗗𝗮 𝗼𝗴𝗴𝗶 𝗽𝘂𝗼𝗶 𝘃𝗶𝘃𝗲𝗿𝗲 𝗹’𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗔𝗕 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗶𝗻 𝗽𝗮𝗹𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮, 𝗶𝗻 𝘂𝗻 𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗺𝗼𝗱𝗲𝗿𝗻𝗼, 𝗰𝘂𝗿𝗮𝘁𝗼 𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗳𝗮𝗿𝘁𝗶 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝗲 𝗮𝗹 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼, 𝗺𝗮 𝘀𝗼𝗽𝗿𝗮𝘁𝘁𝘂𝘁𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗮 𝗹𝗮 𝗳𝗹𝗲𝘀𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮' 𝗲 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮' 𝗼𝗿𝗮𝗿𝗶𝗮 𝗰𝗵𝗲 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗮𝗹𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗽𝘂𝗼' 𝗱𝗮𝗿𝗲.

AB Studio Personal Training - Rapallo Recco Chiavari
Alessandro Bonanomi PT

✨ Ecco a voi un altro importante 𝗦𝗲𝗿𝘃𝗶𝘇𝗶𝗼 𝗗𝗲𝗹𝘂𝘅𝗲..Vi presentiamo il..💪🏻 𝗣𝗧 𝗚𝗥𝗢𝗨𝗣 - 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝗚𝗿𝘂𝗽𝗽𝗼🏋️‍♂️ Alle...
26/06/2025

✨ Ecco a voi un altro importante 𝗦𝗲𝗿𝘃𝗶𝘇𝗶𝗼 𝗗𝗲𝗹𝘂𝘅𝗲..

Vi presentiamo il..

💪🏻 𝗣𝗧 𝗚𝗥𝗢𝗨𝗣 - 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝗚𝗿𝘂𝗽𝗽𝗼

🏋️‍♂️ Allenamento condiviso, motivazione moltiplicata. 🔥

Per chi non ama la sala pesi, è un modo dinamico, divertente ed efficace per allenarti con chi condivide i tuoi stessi obiettivi. 🤜🏼🤛🏼

❌ Non il solito corso di gruppo confusionale e senza un obiettivo preciso.

🎯 𝗨𝗻 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗰𝗲𝗿𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝘁𝗼 𝗔𝗕 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 si prenderà cura di te e del tuo mini gruppo di allenamento.

✅ Adatto ad ogni livello: il trainer saprà gestire persone con esigenze e obiettivi diversi.

👉🏼 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗶 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗶, 𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗮𝗹𝗲 e 𝘀𝘂𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 anche in gruppo.

👉🏼 Perfetto per migliorare forza, resistenza e benessere.

🫰🏼 𝗜𝗹 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗮𝗹 𝗽𝗿𝗲𝘇𝘇𝗼 𝗽𝗶𝘂' 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗲𝗻𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗶 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗴𝗮𝗿𝗮𝗻𝘇𝗶𝗮 𝗔𝗕 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼.

😯 Vi sorprenderete di quanto si possa fare bene in modo preciso e curato anche in gruppo.. alla 𝗙𝗶𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗗𝗲𝗹𝘂𝘅𝗲‼️

1 ANNO: +10KG‼️A 17 anni l'obbiettivo era chiaro: 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗶𝘂 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗲 per l'𝗲𝗻𝗱𝘂𝗿𝗼 🚴🏼‍♂️Per farlo però avremmo avuto bis...
25/06/2025

1 ANNO: +10KG‼️

A 17 anni l'obbiettivo era chiaro: 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗶𝘂 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗲 per l'𝗲𝗻𝗱𝘂𝗿𝗼 🚴🏼‍♂️

Per farlo però avremmo avuto bisogno di più muscoli 💪🏻

🕐 La partenza con un BMI a 19,2, una massa grassa all'8,3% e la totale inesperienza in palestra avevano imposto tempi lunghi sin da subito.

Questo però non ha fatto demordere il ragazzo che, anzi, con tutta la sua energia ha messo impegno sin da subito.

1️⃣ Condizionamento generale
2️⃣ Apprendimento tecnico esercizi base
3️⃣ Muscolazione generale
4️⃣ Apprendimento esercizi fondamentali
5️⃣ Forza generale
6️⃣ Forza specifica

Questi sono stati i 6 passaggi per acquisire 10kg di peso corporeo pur rimanendo al di sotto del 12% di massa grassa.

Questo a sua volta ha permesso di ottenere:

🔥 𝗖𝗼𝗿𝗲 𝗲 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗻𝗮 𝗱'𝗮𝗰𝗰𝗶𝗮𝗶𝗼: per stabilizzare ogni situazione anche nei tratti più selvaggi

💣𝗚𝗮𝗺𝗯𝗲 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗶 𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗹𝗼𝘀𝗶𝘃𝗲: per spingere in salita e assorbire ogni botta in discesa.

🦾 𝗔𝘃𝗮𝗺𝗯𝗿𝗮𝗰𝗰𝗶, 𝗽𝗲𝘁𝘁𝗼𝗿𝗮𝗹𝗶 𝗲 𝘀𝗽𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗼𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶: per dominare il manubrio, tenere il controllo tra radici, rocce e drop.

⏳ 𝗧𝗲𝗺𝗽𝗼: 12 mesi
⚖️ 𝗣𝗲𝘀𝗼: +9,4 kg
💪🏼 𝗠. 𝗠𝗮𝗴𝗿𝗮: +5,93 kg
🍔 𝗠. 𝗴𝗿𝗮𝘀𝘀𝗮: 3,47 kg

🌐 www.abstudiopt.com
📧 info@abstudiopt.com

60 ANNI‼️Nessuna esperienza❌ Nessun problema 👌🏻Con la giusta guida, tutto è possibile. 𝗔𝗕 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 ti 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗮 dal 2012 ...
18/06/2025

60 ANNI‼️
Nessuna esperienza❌ Nessun problema 👌🏻

Con la giusta guida, tutto è possibile.

𝗔𝗕 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 ti 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗮 dal 2012 con un 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗼 a 360°, grazie a un team esperto composto da:

🏋🏻‍♀️ Personal Trainer
🥗 Nutrizionista
💆🏻‍♀️ Fisioterapista e Osteopata

✋🏻Non preoccuparti.
Anche se non hai mai fatto attività fisica o ti senti completamente fuori forma, sei nel posto giusto.

👉🏻 Da AB Studio accogliamo ogni percorso con professionalità, empatia e senza giudizio.
Iniziare si può. Insieme, passo dopo passo

⏳ Tempo: 4 mesi
⚖️ Peso: -3,8 kg
💪🏼M Magra: +1,28 kg
🍔M Grassa: -5,08 kg

🌐 www.abstudiopt.com

31/05/2025

Siamo felici di condividere con voi il nuovo progetto che sta per nascere a 𝗖𝗵𝗶𝗮𝘃𝗮𝗿𝗶.

Un progetto nuovo, diverso da 𝗔𝗕 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 che continuerà ad essere il punto di riferimento per il 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 a 𝗥𝗲𝗰𝗰𝗼, 𝗥𝗮𝗽𝗮𝗹𝗹𝗼 e 𝗖𝗵𝗶𝗮𝘃𝗮𝗿𝗶.

Seguite le pagine Facebook e Instagram 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗗𝗲𝗹𝘂𝘅𝗲.

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Accompagniamo persone fuori forma, poco motivate e con poco tempo, verso la miglior forma di se stesse..

Non sarai più solo un numero tra i clienti di una qualsiasi palestra..

Siamo felici di condividere con voi il nuovo progetto che sta per nascere a 𝗖𝗵𝗶𝗮𝘃𝗮𝗿𝗶.Un progetto nuovo, con un'identità ...
31/05/2025

Siamo felici di condividere con voi il nuovo progetto che sta per nascere a 𝗖𝗵𝗶𝗮𝘃𝗮𝗿𝗶.

Un progetto nuovo, con un'identità diversa da 𝗔𝗕 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 che continuerà ad essere il punto di riferimento per il 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 a 𝗥𝗲𝗰𝗰𝗼, 𝗥𝗮𝗽𝗮𝗹𝗹𝗼 e 𝗖𝗵𝗶𝗮𝘃𝗮𝗿𝗶.

Seguite le pagine Facebook e Instagram 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗗𝗲𝗹𝘂𝘅𝗲.

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𝙊𝘽𝙄𝙀𝙏𝙏𝙄𝙑𝙊: diventare più grosso 🎯⏳ Tempo: 12 mesi⚖️ Peso: +12 kg💪🏼M Magra: +7,49 kg🍔M Grassa: +4,51 kg (restando al 14,...
29/03/2025

𝙊𝘽𝙄𝙀𝙏𝙏𝙄𝙑𝙊: diventare più grosso 🎯

⏳ Tempo: 12 mesi
⚖️ Peso: +12 kg
💪🏼M Magra: +7,49 kg
🍔M Grassa: +4,51 kg (restando al 14,06%)

Il risultato di questo ragazzo è dipeso da un solo 𝙞𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙢𝙖𝙜𝙞𝙘𝙤...
MASSIMA DEDIZIONE

⛔Stop!
🙅🏻‍♂️Nient'altro.

Potrei dirvi del suo allenamento o della sua alimentazione ma ciò che ha fatto davvero la differenza è stata la sua voglia di cambiare davvero. Senza scorciatoie, senza scuse, senza mai perdere tempo!

Ah due dettagli..

✔️PANCA PIANA da 0 a 75
✔️STACCO da 0 a 180
✔️SQUAT da 0 a 140
✔️TRAZIONI da 0 a 30
✔️REMATORE (PENDLAY) da 0 a 85
✔️LENTO AVANTI da 0 a 45

Indirizzo

Recco

Orario di apertura

Lunedì 08:30 - 21:30
Martedì 08:30 - 21:30
Mercoledì 08:30 - 21:30
Giovedì 08:30 - 21:30
Venerdì 08:30 - 21:30
Domenica 04:30 - 04:15

Sito Web

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LA STORIA DI AB STUDIO

AB Studio nasce nel 2012 con l’intento di portare innovazione e chiarezza nel mondo del fitness, aiutando le persone a raggiungere il proprio stato di forma ottimale sfatando i cosiddetti “falsi miti del fitness”: prodotti dimagranti, creme miracolose, beveroni magici e chi ne ha più ne metta.

AB Studio mette a disposizione dei propri clienti tutta la competenza, etica e professionali del suo team composto da personal trainer, dietista, fisioterapista e osteopata.

La prima sede nasce a Recco in Via San Rocco e disponeva di meno di 30 mq. Rappresentava per Alessandro Bonanomi, titolare dell’azienda, l’inizio di un sogno. Aprire uno studio privato dopo aver lavorato come personal trainer in varie palestre tra Recco, Genova e Chiavari.

Dopo poco tempo, la prima struttura non era più adeguata alla mole di lavoro, così AB Studio venne trasferito in Piazzale Europa 8 in una struttura di 50mq.