Psicologo-Psicoterapeuta Reggio Calabria dr.ssa Eugenia Genna

20/02/2026

🚫 Impara a dire di no con sicurezza 🌿
Dire di no non è un gesto di chiusura, ma un atto di rispetto verso sé stessi. Stabilire confini chiari aiuta a proteggere il proprio tempo, le proprie energie e i propri valori.
⏳ Prenditi il tempo per rispondere
Dire “ho bisogno di tempo per rispondere” permette di riflettere senza pressione. Una risposta ponderata è sempre più efficace di un sì impulsivo.
💚 Rimani fedele ai tuoi valori
Se una richiesta va contro ciò in cui credi, esprimerlo con calma rafforza la tua coerenza personale e la tua credibilità.
🙅‍♀️ Sii diretto e rispettoso
Un semplice “no, non mi va” o “non è il momento giusto” è chiaro e onesto. Non servono giustificazioni eccessive.
📅 Proteggi i tuoi impegni
Riconoscere che hai già altri programmi è un modo legittimo per tutelare il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata.
🔄 Proponi un’alternativa
Quando possibile, offrire una soluzione diversa dimostra disponibilità senza sacrificare le tue priorità.
🌟 Accetta che non puoi fare tutto
Riconoscere i propri limiti è segno di maturità. Dire no con serenità riduce stress e sovraccarico.
Allenare la capacità di dire di no in modo assertivo migliora le relazioni e rafforza l’autostima, creando uno spazio più sano per ciò che conta davvero.

19/01/2026

Il Giorno in cui smisi di aspettare la Fortuna

​Marco fissava quella busta gialla sul tavolo della cucina.

Un’altra bolletta scaduta, l’ennesimo sollecito. Il respiro era corto, quel peso al petto che ormai chiamava "casa".

​«È il sistema che non funziona, Giulia. Il mio capo è un tiranno e non ho mai avuto le spinte giuste», sbottò, cercando lo sguardo della sua amica di lunga data.

​Giulia non rispose subito. Posò la tazza e lo guardò negli occhi, con una calma che faceva quasi male. «Marco, se domani ti regalassero un milione di euro, tra due anni saresti esattamente qui.

Perché il problema non è quanto entra, ma chi sei tu mentre quei soldi passano tra le tue mani.»

​Quella frase fu uno schiaffo necessario. Per la prima volta, Marco non si difese.

Quella notte, invece di accendere la TV per scappare dalla realtà, prese un quaderno. Iniziò a scrivere.

​La Svolta della Consapevolezza
​Guardando le sue giornate, vide la verità: ore p***e a lamentarsi, piccoli sprechi quotidiani ignorati e, soprattutto, la convincente bugia che il suo destino dipendesse dagli altri.

Capì che la sua povertà era prima di tutto una mancanza di direzione.

​Decise di smettere di essere una vittima. Iniziò con un gesto minuscolo: 30 minuti ogni sera per studiare una nuova competenza digitale che poteva servire alla sua azienda, e un foglio Excel dove segnava ogni singolo centesimo.

​Il Cambiamento Silenzioso

​I primi mesi furono duri. Non arrivò nessuna vincita alla lotteria. Ma accadde qualcosa di più profondo:

​L’ansia diminuì, perché ora sapeva dove finivano i suoi soldi.

​Il suo atteggiamento al lavoro cambiò; non chiedeva più un aumento per necessità, ma proponeva soluzioni per creare valore.
​Iniziò a dire "no" alle spese inutili, sentendosi finalmente padrone delle proprie scelte.

​Dopo un anno, i debiti erano dimezzati e un piccolo progetto extra iniziato la sera cominciava a dare i primi frutti. Ma la vera sorpresa non era nel saldo del conto.

​Una Nuova Identità

​Un pomeriggio, incontrando Giulia, Marco sorrise. «Sai, pensavo che la ricchezza fosse avere quel numero alto in banca. Invece oggi mi sento ricco perché non ho più paura del futuro.

So di avere le capacità per costruirlo.»
​Marco aveva capito: il denaro non è un premio per la sfortuna che hai subito, ma l’eco del valore che porti nel mondo e della disciplina con cui lo gestisci.

La ricchezza non inizia sul conto in banca, ma nella mente di chi smette di dare la colpa agli altri e sceglie di diventare la persona che merita abbondanza.

​E tu, su quale piccola abitudine oggi scegli di prenderti la responsabilità?

27/12/2025

21/12/2025

💀 HORROR & SCIENZA.
10 curiosità sull’horror

😈1. Chi guarda horror regolarmente spesso ha più controllo sulle proprie emozioni.
😈 2. Gli amanti dell’horror tendono a essere più resilienti allo stress.
😈 3. La paura nei film horror produce una scarica di adrenalina senza pericoli reali.
😈 4. Guardare horror può far provare una eccitazione simile a un’avventura.
😈 5. Chi ama l’horror ha spesso una curiosità verso l’ignoto e il macabro, ma resta empatico.
😈 6. Gli horror aiutano a rafforzare la resilienza emotiva, provando paura in sicurezza.
😈 7. Guardare film paurosi con amici aumenta la cooperazione e il senso di vicinanza sociale.
😈 8. Gli spettatori di horror abituali possono avere una maggiore tolleranza al disgusto e allo shock.
😈 9. L’horror può essere usato come “allenamento mentale” per affrontare ansia e stress nella vita reale.
😈 10. Il cervello di chi guarda horror si attiva come se fosse in pericolo reale, ma sa che è sicuro, e questo genera piacere.

06/10/2025

SINDROME DI STOCCOLMA AZIENDALE -

31/08/2025

...qualche suggerimento..

26/07/2025

Era molto ingrassato, non si tagliava più barba e capelli, faceva l’amore solo da ubriaco ed ha iniziato a pensare, a “sentire”, dentro di sé la presenza ingombrante di un’altra persona a lui sconosciuta.

Un giorno ha accompagnato un suo amico dallo psichiatra ed ha parlato di questo disagio con il terapeuta che ha immediatamente riconosciuto i sintomi dissociativi tipici della schizofrenia.
Così, hanno intrapreso insieme il percorso di cura che gli ha restituito il sorriso.

Mi piace ricordare il percorso di cura di Cesare Cremonini, da lui stesso reso pubblico in una intervista al Corriere della Sera di qualche anno fa, perché credo che possa essere di ispirazione per tante persone che stanno soffrendo a causa di un disagio mentale.

Smettiamola di pensare che dallo psicologo, dallo psicoterapeuta o dallo psichiatra ci vanno “i pazzi”. Smettiamola di usare questa parola che ha il sapore antico dello stigma sociale, dell’insulto.

La mente può ammalarsi come qualsiasi altro “organo” del corpo umano, può avere bisogno di cure come qualsiasi altro “organo” e, come qualsiasi altro “organo”, può guarire.

Se state attraversando un momento difficile, non rassegnatevi, parlatene con una persona qualificata, insieme, ritroverete la strada di casa.

20.7.2025

Ottimo, Cesare
❤️

Repetita Iuvant

22/03/2025

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Le regole sociali implicite

14/09/2024

La sindrome rancorosa del beneficato