YEX - Yoga Experience

08/02/2026

Le verticali nello Yoga - Workshop

Le posizioni in verticale sono per molti praticanti di yoga uno scoglio psicologico e psicosomatico, prima ancora che fisico. L'aspetto fisico infatti ha un'importanza relativa nella pratica di queste asana, mentre l'aspetto della tranquillità data dall'accettazione della possibilità di cadere è una componente più complessa da allenare.

Queste asana ci insegnano aspetti importanti della conoscenza del nostro corpo-mente, fra cui:
- il lavoro sinergico di muscoli e catene miofasciali
- L'equilibrio, sia fisico che mentale
- lavoro sulla paura di cadere
- pazienza... ci vuole pazienza, costanza e determinazione per lavorare su queste asana.

In questo workshop esploreremo, tramite esercizi preparatori e salite guidate, i principali step di verticalismo dello yoga:
- Sirsasana: posizione sulla testa
- Picha Mayurasana: verticale sugli avambracci (letteralmente "posizione della piuma del pavone")
- Adho Mukha Vrksasana: verticale sulle mani (letteralmente "posizione dell'albero a faccia in giù")

in particolare ci concentreremo sulla verticale sulle mani.

il workshop sarà così articolato:
PRIMA PARTE 2 H:
- Pranayama e Nauli
- Prima serie Ashtanga Yoga

SECONDA PARTE 2 H:
- Verticali

MATERIALE NECESSARIO:
- Certificato medico
- Calzini (serviranno per alcuni esercizi)
- asciugamano
- Acqua
- Snack (es. Frutta secca)

OPZIONALE
- Tappetino da yoga dinamico (se ne siete sprovvisti avvisatemi)

Contattatemi per info!

06/01/2026

Equilibrio e forza

Virabhadrasana 2 (posizione del guerriero) è una posizione apparentemente semplice!

Se viene eseguita correttamente aiuta nello sviluppare forza, concentrazione ed equilibrio, all'inizio solo fisico, ma col tempo diventa equilibrio mentale ed emotivo.

All'inizio la posizione risulta particolarmente faticosa, finché non viene trovato l'equilibrio delle forze che si bilanciano fra loro, in questa sensazione si esprime l'essenza di questa asana, che ci aiuta a trovare o ritrovare equilibrio.

L'equilibrio parte dal basso bilanciando la spinta dei piedi e delle gambe verso il basso, la spinta poi risale ed esprime la sua forza in equilibrio fino al bacino, al tronco, alle braccia e alla testa dove, come un albero, si apre all'esterno.

Le lezioni riprenderanno venerdì 9 gennaio.
Le lezioni saranno:
- martedì 18.30 -20.00
- Venerdì 18.30-20.00

Sono previste 2 prove gratuite, per le prove sono necessari:
- certificato medico di buona salute
- Tappetino per yoga dinamico (se non l'avete vi chiedo di avvisarmi prima della prova)

Per chi vuole iniziare contattatemi x info!

03/01/2026

Prendersi cura di sé stessi

Lo yoga aiuta a sviluppare all'inizio DISCIPLINA poi, man mano che si pratica, diventa uno STILE DI VITA orientato al rispetto e alla coltivazione di se stessi.
All'inizio lo yoga aiuta a conoscere il proprio corpo, la propria mente e le emozioni, ci avvicina alle nostre paure e a come superarle.
Migliorando noi stessi miglioriamo anche le relazioni che abbiamo con gli altri e il mondo che ci circonda.

Lo yoga è prendersi cura di sé:
- migliora la forza e la flessibilità del corpo
- migliora la Concentrazione e la chiarezza mentale, aiutandoci a lasciare andare ciò che non è necessario.
- Migliora la consapevolezza emotiva

Le lezioni riprenderanno venerdì 9 gennaio.
Le lezioni saranno:
- martedì 18.30 -20.00
- Venerdì 18.30-20.00

Sono previste 2 prove gratuite, per le prove sono necessari:
- certificato medico di buona salute
- Tappetino per yoga dinamico (se non l'avete vi chiedo di avvisarmi prima della prova)

Per chi vuole iniziare contattatemi x info!

31/12/2025

Auguro a tutti un buon fine anno, ma soprattutto un buon 2026!

È importante fare tesoro delle esperienze belle e brutte del 2025, ma è ancora più importante rimanere focalizzati sul PRESENTE, qui e ora, il presente che ci da la consapevolezza e la forza per affrontare fisicamente, mentalmente ed emotivamente il nuovo anno.

Lo yoga ci aiuta in questo, dando tonicità e flessibilità fisica e mentale, aiutandoci a lavorare sui nostri limiti, migliorando la consapevolezza del presente.

Più siamo centrati in quello che facciamo e nel momento in cui viviamo, più viviamo pienamente le esperienze di tutti i giorni.

Fra i principali benefici dello yoga cito:
- Concentrazione
- Forza
- Flessibilità

Le lezioni riprenderanno venerdì 9 gennaio.
Le lezioni saranno:
- martedì 18.30 -20.00
- Venerdì 18.30-20.00

Sono previste 2 prove gratuite, per le prove sono necessari:
- certificato medico di buona salute
- Tappetino per yoga dinamico (se non l'avete vi chiedo di avvisarmi prima della prova)

Per chi vuole iniziare contattatemi x info!

24/12/2025

Auguro a tutti buone feste!

La posizione che ho scelto per questo augurio è Koundinyasana A, ovvero la posizione del saggio Koundinya, si tratta di una posizione della Terza Serie, che lavora su:

- equilibrio
- forza
- concentrazione.

Questo tipo di lavoro, anche nelle posizioni più semplici, consente di connettere insieme muscoli di differenti catene cinetiche, creando connessioni corporee, aiuta anche a creare connessione emotiva e mentale, insomma a creare lo Yoga.

lo yoga è infatti tutto ciò, non solo asana da "esibizione" ma un costant elavoro su se stessi dal punto di vista emotivo e mentale.

Le lezioni riprenderanno venerdì 9 gennaio.

Le lezioni saranno:

- martedì 18.30 -20.00

- Venerdì 18.30-20.00

Sono previste 2 prove gratuite, per le prove sono necessari:

- certificato medico di buona salute

- Tappetino per yoga dinamico (se non l'avete vi chiedo di avvisarmi prima della prova)

Per chi vuole iniziare contattatemi x info!

25/11/2025

21/08/2025

Perché praticare Yoga?

Fra i numerosi benefici della pratica yoga segnalo:
- riduce ansia e stress: tramite l'allungamento, l'attenzione al respiro e la concentrazione, impariamo a vivere pienamente il momento presente, senza pensare a problemi passati o futuri. Questo esercizio aiuta a ridurre e a gestire l'ansia e lo stress.
- crea spazio fisico e mentale: tramite l'allungamento il corpo trova spazi e dinamicità, questo nuovo spazio crea di riflesso chiarezza mentale e ci porta a chiarire cosa "tenere" e cosa "lasciare andare" per fare spazio al nuovo.
- migliora la circolazione: tramite l'allungamento e la Respirazione, i tessuti vengono ossigenati pienamente e la circolazione di bene e arterie scorre con maggiore fluidità.

Questi sono solo alcuni dei benefici di una pratica yoga costante.

Le lezioni riprenderanno martedì 2 settembre.
Le lezioni saranno:
- martedì 18.30 -20.00
- Venerdì 18.30-20.00

Sono previste 2 prove gratuite, per le prove sono necessari:
- certificato medico di buona salute
- Tappetino per yoga dinamico (se non l'avete vi chiedo di avvisarmi prima della prova)

Per chi vuole iniziare contattatemi x info!

16/08/2025

Perché iscriversi a un corso di Yoga?

Spesso gli stili di vita e le professioni che pratichiamo ci portano a prediligere dei comportamenti ripetitivi e spesso sedentari o con movimenti non corretti.

Alla lunga questo comportamento ci porta ad avere prima dolori o acciacchi e poi malesseri che richiedono cure mediche, tempo e denaro.

Lo Yoga aiuta a sviluppare una disciplina di cura e prevenzione per il proprio corpo-mente.
I benefici dello Yoga sono infatti sia fisici, sia psicologici, sia emotivi e ci aiutano a prevenire malesseri causati dalla sedentarietà e dalla ripetitività di movimenti non corretti.

L'Ashtanga yoga può essere praticato a diversi livelli di intensità ed è praticabile a tutte le età, a seconda della preparazione e delle aspirazioni con cui si inizia a praticare.

Le lezioni riprenderanno martedì 2 settembre.
Le lezioni saranno:
- martedì 18.30 -20.00
- Venerdì 18.30-20.00

Sono previste 2 prove gratuite, per le prove sono necessari:
- certificato medico di buona salute
- Tappetino per yoga dinamico (se non l'avete vi chiedo di avvisarmi prima della prova)

Per chi vuole iniziare contattatemi x info!

01/08/2025

Perché praticare Yoga?

Fra i diversi benefici della pratica Yoga, volevo evidenziare questi 4 in particolare:

1. migliora la Concentrazione:
Perché dovremmo migliorarla?
Soprattutto oggi, in cui siamo travolti da smartphone e social e abbiamo attività lavorative frenetiche viviamo in costante disconnessione con noi stessi. Migliorare la capacità di Concentrazione significa essere più presenti, vivere più intensamente i momenti.

2. Migliora la mobilità
Molte persone hanno difficoltà a muoversi e di conseguenza le articolazioni si irrigidiscono, anche movimenti banali comportano sforzo e spesso dolori. La pratica Yoga consente di mantenere un corretto movimento del corpo che crea leggerezza e libertà nel movimento.

3. Migliora la flessibilità.
Nella vita quotidiana siamo spesso portati ad avere posture scorrette che provocano nel lungo periodo contratture e rigidità. Lo yoga aiuta a recuperare e a mantenere la flessibilità di muscoli, tendini e miofascia.

4. Migliora la forza e la resistenza.
L'Ashtanga è uno yoga completo che lavora anche per sviluppare un corpo tonico e resistente, e grazie a questo sviluppa anche forza e tenacia interiore.

Questi sono solo alcuni dei benefici!

Le lezioni riprenderanno martedì 2 settembre.
Le lezioni quest'anno saranno:
- martedì 18.30 -20.00
- Venerdì 18.30-20.00

Sono previste 2 prove gratuite, per le prove sono necessari:
- certificato medico di buona salute
- Tappetino per yoga dinamico (se non l'avete vi chiedo di avvisarmi prima della prova)

Per chi vuole iniziare contattatemi x info!

06/07/2025

Garbha Pindasana

Posizione del Feto nel grembo

Non avrei mai pensato di riuscire a chiudere quest'asana, data la massa della mia struttura corporea, eppure mentre praticavo l'altra sera sentivo di essere riuscito a creare lo spazio mentale per riuscire ad approcciarla.

Garbha pindasana è una delle asana che aiutare a lavorare sul creare spazio, sul togliere il superfluo e lasciare andare le tensioni.

Liberare spazio mentale e fisico aiuta a dedicarci a quello che è davvero importante e fondamentale, a fare il focus sui nostri obiettivi e a lasciare spazio per il nuovo.

Se volete sperimentare i benefici della pratica dell'Ashtanga Yoga, vi aspetto a lezione a settembre! Nel mentre vi auguro una buona estate!

Le lezioni si terranno:
- martedì 18.30 -20.00
- Venerdì 18.30-20.00

Sono previste 2 prove gratuite, per le prove è necessario il certificato medico di buona salute

Per chi vuole iniziare contattatemi x info!

21/06/2025

Buon Yoga Day!!!

Volevo ricordare questa giornata con Mayorasana
(Posizione del pavone)

Si tratta di una divertente asana della seconda serie che lavora sull'equilibrio fisico e mentale.

La pratica dello yoga consente di lavorare sull'equilibrio fisico e mentale e mantiene il corpo tonico ed elastico.

Venite a provare!!

Le lezioni sono:
- martedì 18.30 -20.00
- Venerdì 18.30-20.00

Sono previste 2 prove gratuite, per le prove è necessario il certificato medico di buona salute

Per chi vuole iniziare contattatemi x info!

01/04/2025

Utthita Trikonasana

La posizione del Triangolo è una delle posizioni classiche dello Yoga, presente un po' in tutti gli stili anche se con alcune varianti.

Si tratta di una posizione di base, ma che porta notevoli benefici nella sua pratica costante, come si può anche intuire guardando il lavoro dei muscoli nell'immagine di sinistra (muscoli in blu sono contratti, in rosso sono in allungamento):
- migliora l'equilibrio e la postura
- migliore la concentrazione
- migliora lo stretching dei muscoli posteriori delle gambe (ischiocrurali, gastrocnemio e soleo)

queste sono solo alcune delle principali attivazioni, ma eseguita correttamente, questa asana consente di lavorare attivamente con tutto il corpo in un equilibrio armonico di contrazioni e allungamenti.

Venite a provare!!

Le lezioni sono:
- martedì 18.30 -20.00
- Venerdì 18.30-20.00

Sono previste 2 prove gratuite, per le prove è necessario il certificato medico di buona salute

Per chi vuole iniziare contattatemi x info!