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Dott.ssa Claudia Conti Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Reggio nell Emilia
Dott.ssa Claudia Conti Biologa Nutrizionista

Il mio obiettivo è guidarvi verso le corrette scelte alimentari e verso la giusta attività fisica, Corretta Alimentazione ed Attività Fisica.

Gli unici veri "miracoli" che ci permettono di stare bene e rimanere in salute

26/11/2025

🔍 COME LEGGERE LE ETICHETTE 🕵🏻

Ormai c’è da andare al supermercato con la lente di ingrandimento per trovare un prodotto di qualità!

Senza conservanti
Senza pesticidi
Senza glutine
Senza latte
Senza zucchero

Senza senso.

Nel post ti ho segnato qualche semplice regola da seguire per barcamenarti nella marea di offerta che trovi tra gli scaffali.

Fammi sapere se ti interessa approfondire qualche prodotto in particolare, sono a disposizione 😊

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Tuina

22/11/2025

🌿 A volte il cambiamento che cerchi arriva quando inizi a sentirti davvero sostenutə.

Quando allenamento e nutrizione smettono di essere pezzi separati… e diventano un unico percorso, cucito su di te.

💫 È da questa visione che nasce la collaborazione tra una nutrizionista e un personal trainer: unire le forze per guidarti verso più energia, più equilibrio, più salute e benessere, più risultati che durano nel tempo.

✨ E questo è solo l’inizio!

Tra pochi giorni ti raccontiamo il progetto che abbiamo creato per te.

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Allenamento
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Stile di vita

22/11/2025

🍕🍝🍟 AIUTO! APPENA SGARRO INGRASSO SUBITO 🍕🍝🍟

Un estratto del video che ho girato su ingrassamento e carboidrati…

Se ti interessa approfondire l’argomento, scrivi VIDEO nei commenti e ti mando il link per vedere la versione integrale 😊

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20/11/2025

🥀RIMETTITI AL CENTRO 🌹

A volte l’unico gesto che serve è questo: rimettersi al centro per rifiorire.

Se il tuo corpo ti sta mandando segnali che non puoi più ignorare (gonfiore, stanchezza, problemi legati al ciclo, tiroide in disequilibrio, peso bloccato), forse è il momento di ascoltarlo davvero.

La consulenza alimentare integrata nasce proprio per questo: per provare ad aiutarti a capire cosa succede dentro di te e trovare, finalmente, una strada che funziona.

Oppure puoi regalarla a una persona che ami.

Perché non c’è niente di più prezioso del sentirsi bene.

Scrivi nei commenti se vuoi fare più informazioni su come funziona o se può fare anche al caso tuo.
Trovi tutte le informazioni anche sul mio sito, trovi il link in Bio.

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19/11/2025

🥖 FALSO MITO O REALTÀ? 🍝

Domani esce un nuovo video sull’argomento, in cui spiego meglio come funziona il meccanismo per il quale i carboidrati potrebbero farci ingrassare.

Dando per scontato che serve sempre anche un surplus energetico per ingrassare, esistono regole alimentari da seguire per bilanciare meglio i pasti principali ed evitare i picchi glicemici.

Per vedere il video, ti basta iscriverti alla community che abbiamo aperto!
Non temere, è tutto gratis!

Se non riesci a cliccare sul link nel primo commento, puoi cliccare sul link in bio oppure scrivere nei commenti se vuoi entrare a far parte della community whatsapp per avere contenuti esclusivi settimanalmente 🍕🍕

Ti aspetto!

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12/11/2025

🌹 UN’ORA ALLA SETTIMANA 🌹 UN GESTO PER TE

A volte pensiamo che per cambiare servano rivoluzioni.
Che da un giorno all’altro io mi debba “mettere a dieta”, iniziare attività fisica, meditare, prendermi più ferie, stressarmi meno, ecc ecc…

In realtà basta iniziare da piccole cose.

🎯 OBIETTIVO: trova un’ora alla settimana solo per te — per muoverti, respirare, cucinare con calma, leggere, camminare, ascoltare la musica, dipingere, non importa cosa. 🎯

🏆 Ce la possiamo fare!

Se ti va, scegli un giorno e un’ora fissa, da dedicare ad una nuova buona abitudine.

📍Scrivila nei commenti 👇 così ci motiviamo insieme.

Tra un mese ci ritroviamo qui e vediamo com’è andata 💬

Ci stai?

Inizio io nel primo commento 👇

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06/11/2025

🍎 CIBI FIT, LIGHT E SENZA ZUCCHERI 🍏

Verità o inganno come strategia di marketing?

Ogni volta che facciamo la spesa leggiamo confezioni con scritte come “senza zuccheri aggiunti”, “light”, “fit”…
ma sai davvero cosa significano?

🔸 “Senza zuccheri aggiunti” non vuol dire senza zuccheri: significa solo che non ne sono stati aggiunti in più rispetto a quelli naturalmente presenti.
Frutta, latte, datteri, miele, sciroppi o concentrati contano comunque come zuccheri.
E spesso vengono usati dolcificanti o polioli per mantenere il gusto dolce.

🔸 “Light” di solito indica meno grassi, ma per compensare sapore e consistenza si aggiungono zuccheri, amidi o additivi.
Il risultato? Meno calorie sulla carta, ma spesso un prodotto più processato e meno nutriente.

🔸 “Fit” suona sano, ma fit rispetto a cosa?
A volte contiene più proteine, certo — ma con ingredienti di scarsa qualità, aromi artificiali, additivi o dolcificanti in eccesso.

Questi claim non sono bugie, ma verità a metà.

Per questo è fondamentale imparare a leggere le etichette e non fermarsi al claim markettaro.

👀 Nei prossimi contenuti smonteremo insieme le diciture più usate dal marketing: dimmi nei commenti quale vuoi approfondire per primo — “senza zuccheri”, “light”, “fit” o “naturale” — e lo analizzeremo insieme.

04/11/2025

🍲 MENÙ NOVEMBRE 🥑

Novembre ci invita a rallentare, scaldarci e scegliere piatti che ci scaldano il corpo e il cuore.

In questa stagione abbiamo bisogno di cibi caldi e nutrienti: zuppe, risotti, verdure cotte, legumi, cereali e aromi che scaldano, come rosmarino, timo, salvia, prezzemolo, alloro, aneto, semi di fi*****io, aglio, un pizzico di peperoncino e zenzero.

Ho preparato un menù settimanale pensato per accompagnare il cambio di stagione in modo equilibrato, con piatti semplici, di stagione e facilmente adattabili anche se mangi fuori casa.

Tra le opzioni di questo mese trovi:

🥑 ricette con l’avocado

🎃 piatti con la zucca e le castagne

🥬 le prime verdure amare e a foglia verde, perfette per “ripulire” e depurare

💌 Se scrivi RICETTE nei commenti, ti mando 3 ricette extra di novembre — con zucca, avocado, funghi e castagne!

Fammi anche sapere quale piatto ti ispira di più!

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Erbe e spezie

28/10/2025

🍋 Bere acqua e limone al mattino fa dimagrire? 🍋‍🟩

Sì, lo so: suona bene, è semplice, sembra ‘detox’, per alcunə è pure gustoso … ma non funziona così, non può essere così facile!

Acqua e limone possono aiutare la digestione, stimolare l’intestino, migliorare la tua idratazione quotidiana (tutte funzioni NOBILI e FONDAMENTALI per il nostro benessere, sia chiaro!), ma non bruciano grassi!

Per il dimagrimento servono: una dieta bilanciata, ipocalorica, la giusta attività fisica, la qualità del sonno, la regolarità nei pasti, e tanto altro di cui parleremo.

Intanto nel prossimo post scoprirai le tante proprietà del limone e come sfruttarlo in questa stagione.

Condividi, nel frattempo, questo post con qualcuno che ci crede ancora 😉

Detox
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01/08/2025

🥗 MENU ESTIVO 🥒

Ecco per te un menu estivo per cucinare il giusto e continuare a mangiare equilibrato e vario.

Qual è il tuo piatto preferito di questo menu? O il tuo piatto preferito dell’estate?

31/07/2025

🏖️ ARIA DI FERIE 🌋

Quest’anno, dopo tanti anni, riuscirò a staccare totalmente per due settimane.

Scelta difficile e sudata, ma assolutamente necessaria 😅

Fino a quella data ho ancora qualche disponibilità, e posso ritagliarmi degli spazi online, quindi contattami se hai necessità di intraprendere un percorso nel più breve tempo possibile, proviamo ad incastrarci anche in spazi fuori agenda nel caso 😉

E buone ferie a tutti voi, che siano in vacanza, a casa, in campagna, al mare, in montagna o in città.

Prenditi del tempo per te 💚

A settembre ti presenterò altre novità che bollono in pentola 😉

Indirizzo

Via Cecati, 13/B
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Sito Web

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