Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 20:00 Martedì 09:00 - 20:00 Mercoledì 09:00 - 20:00 Giovedì 09:00 - 20:00 Venerdì 09:00 - 20:00 Sabato 09:00 - 13:00

Dott.ssa Claudia Conti Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Reggio nell Emilia
Dott.ssa Claudia Conti Biologa Nutrizionista

Il mio obiettivo è guidarvi verso le corrette scelte alimentari e verso la giusta attività fisica, Corretta Alimentazione ed Attività Fisica.

Gli unici veri "miracoli" che ci permettono di stare bene e rimanere in salute

15/04/2026

🌷 MENU APRILE 🌷

Come ogni mese, ecco a voi un menù bilanciato, vario e con cibi di stagione.

Buon Appetito!

31/03/2026

🌹 LA FASE MESTRUALE 🩸

Durante il ciclo molte donne cercano di “resistere” (io prima della linea, sia chiaro 😅)

Resistere alla stanchezza.
Resistere al dolore.
Resistere al bisogno di fermarsi.

Ma questa fase non è fatta per resistere.

👉 È fatta per recuperare.

Dal punto di vista fisiologico stai perdendo sangue.
Dal punto di vista energetico (secondo la Medicina Tradizionale Cinese) stai consumando risorse per perdere il sangue vecchio e produrre il nuovo per il prossimo ciclo.

E questo cambia anche il modo in cui dovresti mangiare.

Non è il momento per:
• restrizioni folli
• pasti freddi e veloci o irregolari
• alti livelli di stress (sia come attività fisica, che psicofisico)

È il momento per:
✔ nutrire
✔ scaldare
✔ rallentare

Inoltre, ci sono anche dei punti di agopuntura che ti possono accompagnare in questa fase, per sostenerti e alleviare i dolori e gli altri possibili sintomi legati alle mestruazioni.

Continua a seguirmi se ti interessa approfondire queste tematiche ✨

💬 scrivimi nei commenti, se ti va, come ti senti di solito durante il ciclo, se ti sei rivista in questi sintomi.

📌 Salva il post per rileggerlo nei prossimi mesi

25/03/2026

“Per anni ho pensato che fosse normale stare così.” Lo hai mai pensato anche tu?

Troppo stanca a volte.
Troppo nervosa altre.
Troppo affamata.
Troppo poco costante.
Troppa poca sopportazione del dolore.

Il corpo femminile non è lineare.
Non è fatto per essere sempre uguale, sempre performante, sempre stabile.

È ciclico.

E questa ciclicità influenza tutto:
• energia
• umore
• fame
• digestione
• sport

Chi mi conosce sa che ho da sempre un occhio di riguardo per le problematiche legate alla sfera ginecologica, e da qualche anno sto cercando di unire alimentazione corretta e bilanciata ad una visione integrata con la Medicina Tradizionale Cinese.

Nei prossimi giorni ti porto dentro questo mondo, in modo semplice e pratico, per darti anche qualche spunto di auto-trattamento, nel caso avessi disturbi legati al ciclo mestruale.

💬 Dimmi nei commenti:
ti riconosci in questi cambiamenti durante il mese?
vorresti approfondire una tematica specifica?

Nei prossimi post sviscereremo tutto 🌷

18/03/2026

🍏 PANCIA GONFIA ALLA SERA? 🫃🏻🤰🏼

Ascolta il reel per scoprire se attui alcuni di questi comportamenti che potrebbero peggiorare i tuoi sintomi!

Tagga un amicə che ne soffre e continua a seguirmi per scoprire come (provare a) sgonfiare un po’ quel pancino 😊

Hai anche tu almeno una di queste abitudini?

16/03/2026

🌿 MENU' DI MARZO 🌷

La primavera è arrivata e con essa anche la voglia di cibi diversi, a volte più freschi e più colorati.

Ecco qui qualche alternativa, molti piatti possono essere consumati sia freddi che caldi, a seconda delle tue preferenze!

04/03/2026

🐟 PESCE AL MICROONDE 🐟 PRONTO IN 7 MINUTI

Per me questa è stata la svolta per la preparazione del pesce.

Provaci e fammi sapere se non è ancora più comodo e veloce che cucinare carne o pesce al forno o in padella!

02/03/2026

🌱 Perché dovremmo tutti inserire più proteine vegetali nella nostra alimentazione? 🌱

Sempre più persone stanno scegliendo alternative vegetali… e non è solo una moda 👇

In questo reel in collaborazione con ti parlo di tofu e seitan! Leggi fino in fondo!

✅ Più sostenibilità
Le proteine vegetali richiedono meno risorse naturali rispetto alla carne: meno acqua, meno suolo e minori emissioni. Una scelta concreta per il futuro del pianeta.

🌍 Più ecologia
Ridurre il consumo di carne significa diminuire l’impatto ambientale e contribuire a un sistema alimentare più equilibrato e responsabile.

💸 Più risparmio
Tofu e seitan sono spesso più economici della carne, permettendo di mangiare in modo sano, nutriente e accessibile.

Ma attenzione: non stiamo parlando di “sostituti poveri”… anzi!

🥢 Valori nutrizionali (per 100 g):

🔹 Tofu
• Proteine: 12–15 g
• Grassi: 7–9 g
• Carboidrati: 1–3 g
• Ricco di calcio, ferro e aminoacidi essenziali

🔹 Seitan
• Proteine: 25–30 g
• Grassi: 1–2 g
• Carboidrati: 4–6 g
• Altissimo contenuto proteico, paragonabile (o superiore) alla carne

👉 Inserire più alternative vegetali non significa rinunciare alle proteine, ma ampliare le scelte per la nostra salute e quella del pianeta.

Tu li consumi già? Scrivimelo nei commenti ✨

24/02/2026

🌱 YOGA E NUTRIZIONE PER LA PRIMAVERA 🌱

Scopri di più su questo progetto di alimentazione e movimento corporeo per il benessere quotidiano.

Siamo .claudiaconti e e abbiamo pensato ad una serie di eventi sulle stagioni.

Ogni evento è suddiviso in lezione pratica di yoga e workshop teorico-pratico di alimentazione funzionale e medicina tradizionale cinese.

Puoi partecipare ad un unico incontro, e puoi scegliere se seguire solo la pratica o solo il workshop.

Per singola lezione (che sia yoga o workshop di nutrizione) chiediamo un contributo di 15€, per l’evento completo 25€.

Ti aspettiamo il 7 marzo presso .

Se hai dubbi o domande scrivici nei commenti o contattaci in DM!

Posti limitati!

17/02/2026

🌿 LE STAGIONI DEL CORPO 🌿

Organi, yoga e nutrizione in armonia con la natura e le stagioni.

Un percorso dedicato al benessere dell’organismo attraverso un approccio integrato di nutrizione e pratica yoga mirata, per sostenere i principali sistemi fisiologici nelle diverse fasi dell’anno.

I cambiamenti stagionali influenzano metabolismo, sistema immunitario, energia, digestione e risposta allo stress. Attraverso strategie alimentari e lavoro corporeo consapevole, imparerai a supportare le funzioni dell’organismo, migliorare la capacità di adattamento e favorire l’equilibrio interno.

✨ Cosa faremo in ogni incontro:
• pratica yoga mirata al sistema d’organo della stagione
• workshop nutrizionale tematico basato su nutrizione funzionale e medicina tradizionale cinese
• strumenti pratici per sostenere metabolismo, energia e benessere quotidiano

🌱 Il percorso segue il ritmo stagionale:

🌸 Fegato — Primavera (detossificazione e metabolismo epatico)
🌾 Sistema digestivo — Terra (digestione, microbiota ed energia)
☀️ Cuore — Estate (circolazione e gestione dello stress)
🍂 Polmoni — Autunno (sistema respiratorio e difese immunitarie)
❄️ Reni — Inverno (equilibrio ormonale ed energia)

Gli incontri si terranno presso:

📍 Lotus Room – Bagno (RE)
📩 Posti limitati – prenotazione obbligatoria

Scrivici in DM o nei commenti per informazioni e iscrizioni.

Ti aspettiamo ✨

13/02/2026

🌿 MENU FEBBRAIO 🌱 FOCUS SULLE ERBE AROMATICHE

A febbraio abbiamo ancora bisogno di piatti caldi, avvolgenti… ma che non appesantiscano la digestione.

Le erbe aromatiche fanno esattamente questo: danno profondità al gusto, migliorano la digestione e aiutano il movimento dell’energia (occidente e Medicina Tradizionale Cinese sono d’accordo).

In questo menù ogni piatto viene combinato ad un’erba aromatica diversa, ma tu puoi cambiarla a tuo piacimento e preferenza.

Nel mio caso, è sempre un SÌ alle erbe, ma NO al coriandolo 😅 quindi non lo vedrai tra quelle proposte!

Utilizzandole puoi ridurre il quantitativo di sale o glutammato da inserire nei tuoi piatti.

🌿 Le erbe e le loro funzioni principali:

• Rosmarino → digestivo, muove la digestione e riscalda
• Alloro → anti-gonfiore, migliora la digestione
• Salvia → ottimo per migliorare la termoregolazione e la sudorazione (es. caldane), aiuta la digestione
• Maggiorana → armonizza e rilassa lo stomaco
• Timo → stimola digestione, migliorando la peristalsi
• Aneto → anti-gonfiore, favorisce la digestione
• Santoreggia → perfetta con i legumi, riscalda
• Prezzemolo → drenante, favorisce la digestione
• Erba cipollina → digestiva
• Cumino → riscalda e riduce il gonfiore

Tu utilizzi le erbe aromatiche? Qual è la tua preferita?

09/02/2026

🥛 Yogurt, kefir, greco, skyr, vegetale 🥛

Sembrano simili… quindi come faccio a scegliere quello più adatto per me?

In questo reel in collaborazione con ti spiego le differenze!

🔹 Yogurt bianco intero (linea Essenziali NaturaSì)
Fermentazione lattica breve, lattosio ridotto ma presente.
👉 Ok se l’intestino è tranquillo e non ci sono grandi sensibilità al lattosio.

🔹 Kefir (linea Essenziali NaturaSì)
Doppia fermentazione (lattica + alcolica), tantissimi fermenti, lattosio quasi zero.
👉 Ottimo per disbiosi, post antibiotico, intestino pigro, può quasi diventare un prebiotico.

🔹 Yogurt greco (Andechser)
Stessa fermentazione dello yogurt ma doppia filtrazione: più proteine, più saziante, meno lattosio.
👉 Utile per aumentato fabbisogno proteico, o per aumentare il senso di sazietà.

🔹 Skyr (Andechser)
Più filtrato, proteine alte, consistenza ancora più densa, lattosio molto basso, meno acido dello yogurt greco.
👉 anche questo utile per aumentato fabbisogno proteico, o per aumentare il senso di sazietà.

🔹 Yogurt vegetale (Sojade)
Lattosio zero, fermentazione variabile, ottimo per vegani e per chi deve (o vuole) limitare il quantitativo di latticini.
👉 Attenzione: non tutti sono davvero fermentati → meglio pochi ingredienti e senza zuccheri.

Non esiste lo yogurt “migliore”, ma quello più adatto a te!

💬 Tu con quale stai meglio? Scrivimelo nei commenti 👇

04/02/2026

🍝 POSSO MANGIARE LA PASTA RIPIENA A DIETA? 🥟

Scopri se sì, e quanta, in questo reel.

Tu l’avresti mai detto?!

Indirizzo

Via Cecati, 13/B
Reggio Nell Emilia
42123

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:00
Sabato	09:00 - 13:00

Telefono

+393518729576

Sito Web

http://www.claudiaconti.it/

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