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Dott.ssa Claudia Conti Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Reggio nell Emilia
Dott.ssa Claudia Conti Biologa Nutrizionista

Il mio obiettivo è guidarvi verso le corrette scelte alimentari e verso la giusta attività fisica, Corretta Alimentazione ed Attività Fisica.

Gli unici veri "miracoli" che ci permettono di stare bene e rimanere in salute

21/01/2026

🍎 La mela ti rattrista? Provala così! 🍏

Se sei stancə della solita frutta invernale, puoi renderla più appetibile e digeribile in pochi minuti!
Risultato garantito, a prova di minore selettivo 😉

📍PROCEDIMENTO:

tagliala a fette, o a cubetti, mettila in padella con
✨ 1 cucchiaino di zucchero (5 g scarsi)
✨ cannella oppure cacao amaro
✨ un cucchiaio di uvetta, cranberries o bacche di goji
✨ un goccio d’acqua (io ci avrei messo volentieri il b***o - lo adoro)

5-7 minuti, finito!

Diventa morbida, profumata, golosa.
Sembra un dessert… ma è solo frutta impiattata diversamente.

Un cucchiaino di zucchero contiene 20kcal, niente di inaffrontabile, anche se stai seguendo un piano dimagrante.

👉 E secondo la Medicina Tradizionale Cinese,
la frutta cotta è più digeribile e più riscaldante, perfetta nelle giornate uggiose e fredde, per chi soffre di gonfiore, difficoltà digestive, o se soffri il freddo.

Salva la ricetta e dimmi: team cannella o team cacao? 👇🍫✨

13/01/2026

🍚 PORRIDGE 🍚

Salva il reel per ricordarti gli ingredienti “segreti” che servono per preparare un porridge digeribile e saziante!

Cardamomo e scorze di agrumi danno un tocco aromatico e migliorano la digeribilità della mela (indigesta per alcunə).

Puoi aggiungere anche cannella, se ti piace!

Ingredienti per una porzione (N.B.: ne puoi preparare anche più porzioni già cotte e tenerle in frigo per qualche giorno, in modo che al mattino saranno già pronte per essere consumate 😊)

40g fiocchi di avena
200ml latte vegetale, acqua o latte
1 mela a cubetti
Bacche di cardamomo e scorze di agrumi (senza la parte bianca che potrebbe risultare amara)

Cuoci per 5-10 minuti a fuoco basso.

Per dare un tocco crunchy aggiungi frutta secca o cioccolato fondente a piacimento.

Non mangiarlo rovente se non vuoi fare la mia fine 😂

12/01/2026

🧈 COLAZIONI DETOX? 🥐

Scrolla il post, purtroppo l’immagine di copertina l’ho messa solo per attirare la tua attenzione 😜

Ma scommetto che almeno una delle 7 proposte che ti ho fatto ha catturato la tua attenzione.

Tu che sei abituatə a mangiare sempre cappuccino e brioche, quale saresti dispostə a provare?

E tu invece che mangi sempre salutare, ma sempre la stessa colazione, con quale altra alternativa saresti dispistə a variarla?

Attiva la campanella per ricevere le notifiche, nei prossimi giorni ti darò tutte le ricette 😊

06/01/2026

🌿 Menù detox di gennaio: ha davvero senso farlo? 🌿

Gennaio è il mese in cui tutti parlano di detox:
depurarsi, “pulire” il corpo dopo gli extra mangiati durante le feste…

Ma il detox serve davvero?
Oppure è solo l’ennesima moda che ci fa sentire in colpa per aver mangiato di più? 🤔

Io un menù detox l’ho pensato e creato, ma non nel modo in cui probabilmente immagini.

E soprattutto: non deve essere un “reset punitivo”, né una dieta drastica.

Nei prossimi giorni ti spiegherò:

👉 quando ha senso parlare di detox
👉 quando invece è inutile (o dannoso)
👉 e come lo interpreto io, dal punto di vista come nutrizionista funzionale.

Intanto, se ti va, raccontami:

💬 per te il detox è un aiuto, un bisogno o una forzatura?

Spoiler alert: non tutto quello che si chiama detox… lo è davvero.

Se vuoi restare aggiornatə con i miei prossimi contenuti, attiva le notifiche!🔔

05/12/2025

La disbiosi è un’alterazione del nostro intestinale: quando cambia la composizione dei , può essere influenzata la digestione, l’energia, l’infiammazione e persino l’umore.
Riconoscerla è il primo passo per tornare in equilibrio! ✨

Ho pubblicato un video sull’intestino e le sue funzioni, scrivimi per avere il link diretto e approfondire l’argomento.

02/12/2025

🎄MENÙ DI DICEMBRE 🎄

Dicembre è il mese delle cene fuori, dei brindisi e dei piatti più ricchi.

E invece di demonizzare determinati cibi… possiamo organizzarci meglio per far “riposare” il tratto gastrointestinale tra un evento e l’altro!🥂

Per questo mese ho preparato un menù diverso dal solito:

👉 ogni giorno un pasto “ricco” (pizza, primi, cotechino, aperitivi…)

👉 e un pasto “leggero” per bilanciare senza digiuni fuori controllo, tagli inutili ad alimenti e calorie, sensi di colpa e rinunce.

È un approccio che può funzionare perché:

✔️ non rinunci alle occasioni sociali
✔️ migliori la digestione dopo gli eccessi
✔️ eviti sbalzi di energia e gonfiore
✔️ ti permette di goderti la convivialità senza sensi di colpa

La chiave non è “mangiare sempre pulito”, ma mantenere una sorta di equilibrio.

Tu come vivi questo periodo di eventi?
C’è un cibo o una combinazione che ti spaventa più di altre?

Se ti va, condividi questo post con un amicə che non sa come gestire le uscite extra, grazie 💖

26/11/2025

🔍 COME LEGGERE LE ETICHETTE 🕵🏻

Ormai c’è da andare al supermercato con la lente di ingrandimento per trovare un prodotto di qualità!

Senza conservanti
Senza pesticidi
Senza glutine
Senza latte
Senza zucchero

Senza senso.

Nel post ti ho segnato qualche semplice regola da seguire per barcamenarti nella marea di offerta che trovi tra gli scaffali.

Fammi sapere se ti interessa approfondire qualche prodotto in particolare, sono a disposizione 😊

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Natale 2025
Tuina

22/11/2025

🌿 A volte il cambiamento che cerchi arriva quando inizi a sentirti davvero sostenutə.

Quando allenamento e nutrizione smettono di essere pezzi separati… e diventano un unico percorso, cucito su di te.

💫 È da questa visione che nasce la collaborazione tra una nutrizionista e un personal trainer: unire le forze per guidarti verso più energia, più equilibrio, più salute e benessere, più risultati che durano nel tempo.

✨ E questo è solo l’inizio!

Tra pochi giorni ti raccontiamo il progetto che abbiamo creato per te.

Dieta sana
Allenamento
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Stile di vita

22/11/2025

🍕🍝🍟 AIUTO! APPENA SGARRO INGRASSO SUBITO 🍕🍝🍟

Un estratto del video che ho girato su ingrassamento e carboidrati…

Se ti interessa approfondire l’argomento, scrivi VIDEO nei commenti e ti mando il link per vedere la versione integrale 😊

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20/11/2025

🥀RIMETTITI AL CENTRO 🌹

A volte l’unico gesto che serve è questo: rimettersi al centro per rifiorire.

Se il tuo corpo ti sta mandando segnali che non puoi più ignorare (gonfiore, stanchezza, problemi legati al ciclo, tiroide in disequilibrio, peso bloccato), forse è il momento di ascoltarlo davvero.

La consulenza alimentare integrata nasce proprio per questo: per provare ad aiutarti a capire cosa succede dentro di te e trovare, finalmente, una strada che funziona.

Oppure puoi regalarla a una persona che ami.

Perché non c’è niente di più prezioso del sentirsi bene.

Scrivi nei commenti se vuoi fare più informazioni su come funziona o se può fare anche al caso tuo.
Trovi tutte le informazioni anche sul mio sito, trovi il link in Bio.

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19/11/2025

🥖 FALSO MITO O REALTÀ? 🍝

Domani esce un nuovo video sull’argomento, in cui spiego meglio come funziona il meccanismo per il quale i carboidrati potrebbero farci ingrassare.

Dando per scontato che serve sempre anche un surplus energetico per ingrassare, esistono regole alimentari da seguire per bilanciare meglio i pasti principali ed evitare i picchi glicemici.

Per vedere il video, ti basta iscriverti alla community che abbiamo aperto!
Non temere, è tutto gratis!

Se non riesci a cliccare sul link nel primo commento, puoi cliccare sul link in bio oppure scrivere nei commenti se vuoi entrare a far parte della community whatsapp per avere contenuti esclusivi settimanalmente 🍕🍕

Ti aspetto!

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