Dott.ssa Giulia Spaggiari - Psicologa Psicoterapeuta

03/10/2023

11/09/2023

Ritorna l'appuntamento della Settimana della Salute Mentale a Reggio.
In quest'occasione offro la possibilità di prenotare un primo colloquio gratuito in studio.

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12/05/2023

C'è il mondo e poi c'è il mondo interiore.

12/04/2023

Chiunque si trovi nella stanza di terapia un minimo di motivazione ce l'ha o ce l'ha avuta (almeno per prendere appuntamento). Ed in effetti si tratta di uno degli aspetti importanti di cui parlare.

Chi arriva in terapia non sempre è motivato allo stesso modo. Chi è motivato tanto o poco, chi si è fatto convincere da altri e chi invece non ne ha parlato con nessuno, scegliendo da sé.
La motivazione poi non è costante all'interno del percorso, ma subisce modifiche. Potresti star meglio e desiderare di interrompere, ma anche star peggio ed avere lo stesso desiderio. Tanto spesso infatti attraversare il cambiamento di sé non è facile e il timore di non riconoscerti più (per dirne una) può spaventare, al punto da non essere più motivati al proseguimento della psicoterapia.

L'aspetto della motivazione va valutato dal professionista in fase iniziale, ma poi sempre monitorato e significato perché è una fonte importante di informazione su cosa sta avvenendo al mondo interno della persona.
Lo psicoterapeuta ad esempio potrebbe chiederti:
"Come mai proprio ora vieni?"

23/03/2023

Si parla spesso dei costi della psicoterapia (e lo capisco), ma quasi mai si parla di quanto costi non farla.
Provo a farti riflettere con qualche domanda:

Quanto ti condiziona il tuo malessere da 0 a 100?
Quante notti insonne passi?
Quanti pasti salti dicendo che è solo perché lavori tanto?
Quanto piangi?
Quanto senti quel peso sul petto che ti blocca il respiro?
Quanto ti senti giudicat* se commentano le tue scelte?
Quanto ti arrabbi senza riuscire a pensare alle conseguenze?
Quanto ti senti inutile e non meritevole?
Quanto vorresti fare quel viaggio, ma non vuoi guidare?
Quanto vorresti crescere, ma sei spaventat*?

Ecco, a volte il costo da sostenere per sopravvivere e molto più alto delle sedute di psicoterapia.
Ognun* si sarà dat* una risposta alle domande precedenti e forse sa in cuor suo cosa sia meglio fare. Inizialmente può essere difficile da vedere, ma la psicoterapia è un investimento per un futuro migliore.

Se avete voglia potete condividere le vostre esperienze di investimenti nei commenti.

01/01/2022

💫TI AUGURO DI GIOCARE CON LE CARTE CHE HAI 💫
La vita è molto simile a un gioco di carte.
Immagina una partita.
Ai giocatori vengono distribuite delle carte. Obiettivo del gioco, naturalmente, è giocare con le carte che sono state date. Così ognuno prende le sue carte.
Uno dei giocatori si arrabbia per quelle che gli sono toccate e siccome non gli piacciono, le butta giù e dice: "Non mi piacciono. Voglio delle carte diverse." Gli altri risponderanno che sono quelle che gli sono capitate, ma lui insiste: "Non mi interessa, non è giusto!" Allora gli verrà detto: "Beh quelle sono le tue carte". Però lui non vuole ascoltare: "No! Non gioco queste carte!"

Prova ora a immaginare di avere lo stesso atteggiamento del giocatore che non vuole le sue carte, rispetto alla realtà e alle cose della vita.
Visto da qui pare bizzarro, no!?
Eppure è un comportamento che molto spesso mettiamo in atto. In modo quasi automatico, non accettiamo ciò che ci accade, non accettiamo di essere ciò che siamo in un determinato momento. Al contempo, gli altri attorno a noi cosa ci potranno mai dire? Vorranno giocare a carte con noi? E soprattutto, scommettiamo che non saremo noi a vincere?

Per avere la possibilità di vincere al gioco bisogna parteciparvi, con le carte che vengono date.
Il mio augurio per il 2022, e per sempre, è quello di saper giocare, con le carte che hai.✨

04/12/2021

I BISOGNI IN PSICOTERAPIA:
All'interno del grande viaggio della psicoterapia, un pezzo importante che viene affrontato è quello dei bisogni.

Solitamente si individuano le parti, dentro ognuno di noi, che chiedono e cercano cose diverse. Hanno cioè bisogni diversi.
È utile riconoscere e dare un nome a queste parti (solitamente due) e stare in ascolto, accogliendo ciò che hanno da dire.
Accade spesso che una parte sia quella più funzionale, volta al benessere, e l'altra quella disfunzionale, che ha necessità di far emergere i sintomi.
Ognuna esprime bisogni estremamente dignitosi!

Il lavoro di integrazione viene fatto facendo dialogare le due parti, mettendo in comunicazione cioè i diversi e contrastanti bisogni. Si possono utilizzare diverse tecniche per compiere questo passaggio, come la tecnica delle due sedie o vari esercizi immaginativi.

Se il processo va a buon fine si può assistere ad una riconciliazione, con sé.

22/10/2021

- "Quindi per lavoro ascolti persone che stanno male?"
- "Non sempre, a volte gioiscono.
E io con loro!"

14/10/2021

La meditazione di Roger Keyes "Hokusai dice".
Che possa essere per voi un augurio di serenità.

Hokusai dice osserva con precisione.
Egli dice presta attenzione, nota.
Egli dice continua ad osservare, rimani curioso.
Egli dice non c'è fine al vedere.

Egli dice aspira con impazienza ad invecchiare.
Egli dice continua a cambiare,
così da diventare maggiormente chi sei veramente.
Egli dice bloccati, accettalo, continua a ripeterti finché è interessante.

Egli dice continua a fare ciò che ami.

Egli dice continua a pregare.

Egli dice ognuno di noi è un bambino,
ognuno di noi è un vecchio,
ognuno di noi ha un corpo.
Egli dice ognuno di noi è spaventato.
Egli dice ognuno di noi deve trovare
un modo di vivere con la paura.

Egli dice tutto è vivo -
conchiglie, edifici, persone, pesci,
montagne, alberi, il legno è vivo.
L'acqua è viva.

Ogni cosa ha una propria vita.

Tutto vive dentro di noi.

Egli dice vivi con l’intero mondo dentro di te.

Egli dice: non importa se disegni o scrivi libri. Non importa se seghi alberi o catturi pesci.
Non importa se stai seduto a casa, nella tua veranda, a fissare le formiche o le ombre degli alberi e dell’erba in giardino.
Ciò che importa è che ti importi.

Importa che tu percepisca.

Importa che tu noti.

Importa che la vita vive attraverso di te.

L’appagamento è la vita che vive attraverso di te.
La gioia è la vita che vive attraverso di te.
Soddisfazione e forza sono la vita che vive attraverso di te.
La pace è la vita che vive attraverso di te.

Egli dice: non avere paura.
Non avere paura.

Guarda, percepisci, lascia che la vita ti prenda per mano.
Lascia che la vita viva attraverso di te.