Dott.ssa Chiara Mausoli-psicologa psicoterapeuta

28/02/2025

In questa settimana mi è capitato più volte di consigliare qualche esercizio di respirazione.💨

Il respiro è una cosa che diamo sempre per scontata, fino a quando ci capita un brutto raffreddore o per un motivo o per un altro non riusciamo a respirare bene. 🤒🤧

Queste parole, tratte da "Mindfulness per principianti" di Jonny Kabat-Zinn, spiegano in modo semplice perché è così importante respirare in modo consapevole 🌬️

Attraverso il respiro possiamo rilassarci, predisporci ad entrare più in profondità in noi stessi, possiamo anche focalizzarci di più. Questa è una capacità che, se allenata, possiamo portarci sempre con noi 💪💚

19/02/2025

I pensieri e le emozioni sono come nuvole ☁️🌫️☁️

a volte diventano scure e si addensano sempre più ...☁️🌨️🌧️
..incombenti, soffocanti, sempre più difficili e spiacevoli da gestire 🆘

scatenano tempeste, ci sembra quasi di soccombere in alcuni momenti della nostra vita ⛈️🌪️🌩️
.. poi si aprono gli occhi... 🌤️☀️

La bellezza di un silent book è che non racconta sempre e a tutti la stessa storia!! Questo di per .logosedizioni è uno di quelli che ho usato in questi giorni di terapia.

16/01/2025

Un progetto, qualunque esso sia, parte da lontano... 🗺️

All' inizio è astratto, è dentro di noi, e da lì inizia un viaggio per uscire da noi e diventare poi concreto 🌀

È per questo che un progetto parla di noi, della nostra storia, dei nostri bisogni, dei nostri desideri e delle nostre paure ✨

Ci vuole tempo, cura e immaginazione per fare diventare un progetto concreto. 🧠🫀🗣️

Una volta che il progetto è "terminato" ed è sotto i nostri occhi... È come ce lo aspettavamo? In che cosa è diverso? Che cos' ha di inaspettato il risultato finale? In che cosa eventualmente non lo riconosciamo? Riusciamo ad amare ciò che non è perfetto?

"Il progetto" Kite Edizioni

10/10/2024

Il 10 ottobre è la giornata dedicata alla salute mentale. 🧠

In questa cassetta in sala d'attesa, ho lasciato un piccolo pensiero per celebrare questa giornata, uno spunto per riflettere sulla propria salute mentale. ✨

Si tratta di tutti i post pubblicati nel corso del tempo sulle mie pagine social, si possono prendere e tenere con sé. 🎁

03/10/2024

Esistono molti modi di logorare la mente, molte persone, molte relazioni che hanno questo effetto... 🧠

stanchezza, poca voglia di fare, perdita di entusiasmo, sensazione di muoversi senza direzione possono essere alcuni dei sintomi... 🤕
.. è importante anche avere la consapevolezza di chi ha un effetto contrario e/o di come possiamo sollecitare un effetto diverso rispetto a questo. 🤗

27/09/2024

Questo passaggio del libro di spiega molto bene perché è importante conoscere le cose che ci mancano, le cose di cui siamo digiuni 🫥😶‍🌫️

Quello che ci manca, che non ci è stato dato, che non abbiamo ricevuto, è quello che poi ci guida inconsapevolmente nelle relazioni 🫂

Il rischio è di farci sommergere e attingere a piene mani da chi ci dà tutto questo, arrivando però a trascurare altre piccole e grandi cose 🩶

20/09/2024

Il superamento di un lutto è un argomento molto delicato da trattare in terapia, ci sono diversi fattori che ne influenzano la rielaborazione.

Tra gli strumenti per parlare delicatamente di questo argomento, gli albi illustrati sono sicuramente molto utili e in un qualche modo rispettosi dello stato in cui si può trovare chi ha subito un lutto.

Questo albo illustrato spiega molto bene il momento della perdita di una persona amata, i colori e i toni sono cupi, il contesto intorno è appena accennato proprio perché tutto perde significato 😔

Il vuoto che si crea è con noi, ci resta vicino, ci entra dentro, ci fa sentire spazi sconfinati e freddi 🌪️

Uno spiraglio inizia ad arrivare quando guardiamo il vuoto, e, idealmente, gli offriamo un fiore... Un po' come a dire "ok, smetto di fingere tu non esista e ti accolgo, ti guardo" 🫥🪻😶‍🌫️

I colori del libro diventano via via più chiari, le espressioni dei personaggi cambiano, il vuoto rimane una fotografia appesa ad una parete. 🌥️

10/09/2024

06/09/2024

A volte succede che ci rimanga incastrata in testa una persona, e allora iniziano le domande...

❤️mi piace veramente questa persona?

❓in lui/lei vedo tante caratteristiche che non mi piacciono, ma allora perché mi rimane in testa?

🎁 sono le attenzioni che ricevo a "tenermi lì?"

🕵🏻‍♀️ è quello che io intravedo che "mi tiene lì?"

Non è facile rispondere a queste domande, che sono solo alcune, di quelle che nascono quando il nostro interesse si rivolge a qualcuno. Spesso però quello che non ci fa distaccare, nonostante vari segnali di varia natura, è l'avere intravisto realmente o il pensare di avere intravisto qualcosa/qualcuno di potenzialmente molto positivo. È "giusto" aspettare, è "giusto" dedicarsi, è tutto "giusto"... Attenzione però a non voler soddisfare solo la persona nascosta, o che crediamo tale, dentro di lui/lei.

30/08/2024

La fine, o il momento di difficoltà, di una relazione sono uno dei motivi più frequenti che spingono una persona a voler prendere un appuntamento ❤️‍🩹

Una delle domande poste con più urgenza è "quanto tempo ci vorrà per dimenticare? Per stare bene? Per andare oltre?" ⏰⁉️

È sempre difficile rispondere a questa domanda, dipende da tanti fattori e non è mai un percorso lineare. Si è andati avanti e "a volte ancora " ci si ritrova a pensare alla persona che c'era, a fare confronti, a guardare con nostalgia al passato, a perdersi nei ricordi. 🧠⏳

"A volte ancora" è un albo illustrato che aiuta ad accogliere i nostri ritorni a ciò che è stato, che accompagna delicatamente a capire se dare spazio o circoscrivere questi momenti, in ogni modo a non farci spaventare. 💐

Kite Edizioni .barengo

23/08/2024

Da lunedì si tornano a ti**re fuori le macchie attraverso la parola 🗣️

si torna a cercare l'esposizione migliore per stendere i racconti al sole ☀️

15/08/2024

Condivido il consiglio di lettura uscito tramite il

per chi ama leggere il tempo trascorso con un libro in mano è un tempo prezioso 📖💚

per chi non sa se è in grado di arrivare alla fine del libro, consiglio di guardare la pagina di , ci sono diverse proposte!! 😉📚