Dott.ssa Giovanna Cesana Medico Chirurgo

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Dott.ssa Giovanna Cesana Medico Chirurgo

PREVENZIONE CARDIOVASCOLARE E METABOLICA
Studio quantitativo, qualitativo e funzionale della composizione corporea
benessere e stile di vita

17/12/2025

Leggi la storia di Claudia scorrendo il carosello. Ci ha insegnato che:

👉 Il percorso di dimagrimento non è mai una strada lineare, ma piuttosto è come scendere una scala. Ci sono traguardi e ci sono momenti di stallo.

👉 Le visite di controllo servono per risolvere le difficoltà, per cambiare eventualmente strategia, per prendere consapevolezza e reindirizzare verso l’obiettivo.

👉 Il successo del trattamento non si misura solo dall’ago della bilancia, ma anche dal raggiungimento dell’equilibrio metabolico, dallo stato di maggior benessere e dalla crescita personale che ne deriva.

❗️Decidere di perdere peso coinvolge tutti gli aspetti della persona e a volte richiede di affrontare antichi nodi dentro di noi.

❗️Psiche, stress, metabolismo e tessuto adiposo. È tutto interconnesso e affrontare il sovrappeso da un solo punto di vista può dimostrarsi fallimentare.

❤️ Se anche tu come Claudia sei determinata e vuoi rimetterti in gioco, prenota il tuo appuntamento.

Dott.ssa Giovanna Cesana
Medico Chirurgo Nutrizionista Clinico
Esperta in neuroImmuno Modulazione
📍Besana B.za e on-line
📞 348.5929746

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Medico Nutrizionista
Ritmi circadiani
Alimentazione salutare
Dieta e stress
Besana in Brianza

16/12/2025

Dott.ssa Giovanna Cesana
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Ritmi circadiani
Alimentazione salutare
Dieta e stress
Besana in Brianza

01/12/2025

❗️La fame è un segnale biologico complesso.

👉 Va ascoltato e compreso.

👉 Attraverso la fame il nostro corpo comunica con noi, non ignorarla, affrontala.

❤️ Ogni percorso nutrizionale deve considerare i messaggi del corpo, se hai fame devi capire perché.

Dott.ssa Giovanna Cesana
Medico Chirurgo Nutrizionista Clinico
Esperta in neuroImmuno Modulazione
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Ritmi circadiani
Alimentazione salutare
Dieta e stress
Besana in Brianza

06/09/2025

👉 I ritmi circadiani sono oscillazioni biologiche che seguono un ciclo di circa 24 ore e regolano molte funzioni fisiologiche e comportamentali, come il sonno, la temperatura corporea, la secrezione ormonale e il metabolismo.

👉 L’organizzazione di questi ritmi è complessa, coinvolgendo un Master Clock, un vero e proprio direttore d’orchestra presente a livello ipotalamico, una serie di Clock secondari e di stimoli esterni come la luce, l’alimentazione, l’attività fisica, le nostre abitudini.

👉 Il sistema circadiano è fondamentale per la salute.
Permette all’organismo di anticipare e adattarsi ai cambiamenti ambientali giornalieri, ottimizzando l’efficienza dei processi fisiologici.

👉 Il Master Clock modula l’attività del sistema nervoso autonomo (Simpatico/Parasimpatico) regolando parametri come pressione arteriosa, frequenza cardiaca e respiratoria, influenzando la funzione cardiovascolare, la secrezione ormonale e la regolazione metabolica.

👉 La desincronizzazione circadiana, come avviene nel lavoro a turni o nel jet lag, può alterare la funzione del Sistema Nervoso Autonomo aumentando il rischio di ipertensione, aritmie e altre patologie cardiovascolari.

👉 Con l’avanzare dell’età, i ritmi circadiani tendono a diventare meno robusti e più frammentati, con possibili ripercussioni sulla qualità del sonno, alterazioni metaboliche e aumento del rischio di malattie croniche.

🔥 Sfoglia il carosello, trovi alcuni indizi per sospettare una disregolazione dei ritmi circadiani.

Dott.ssa Giovanna Cesana

Medico Chirurgo, Nutrizionista Clinico, esperta in Neuroimmunomodulazione

Cell. 348.5929746

Medico Nutrizionista Monza e Brianza

Dieta e stress

Ritmi circadiani

04/09/2025

❤️ Settembre è un nuovo inizio.

❗️Il corpo e la mente percepiscono questo mese come una vera ripartenza, una pagina bianca tutta da scrivere.

🔥 Non faró il solito post su come rimettersi a dieta dopo la pausa estiva, perché dieta non è restrizione, ma:
 👉 Un atto di cura verso di sé. 
👉 Una scelta quotidiana di equilibrio.
 👉 Un modo per sentirsi più vitali, più forti, più liberi di scegliere e volersi bene.

❗️Non esistono “sgarri” o “compensazioni” quando impari ad ascoltarti.
 ❗️Non stai seguendo un percorso imposto: stai costruendo il tuo stile di vita.

🔥 Settembre ti dà l’occasione perfetta per chiederti: “come voglio sentirmi nei prossimi mesi?”

👉 Se queste vacanze ti hanno restituito energia e voglia di fare, fa’ che Settembre sia il tuo nuovo inizio.
 Dott.ssa Giovanna Cesana
Medico Chirurgo Nutrizionista Clinico
Besana Brianza -MB
Tel. 348.5929746

Dieta e stress
Medico nutrizionista

22/07/2025

Oggi in Italia è la Giornata Nazionale della Neurologia, nata per sensibilizzare cittadini, istituzioni e operatori sanitari sull’urgenza di investire nella Salute del Cervello come bene collettivo.

👉 Esiste una relazione tra salute cerebrale, salute mentale, ambiente e società.
A qualsiasi età le patologie neurologiche e psichiatriche meritano attenzione.

👉 Secondo un recente studio pubblicato su The Lancet Neurology, il 43% della popolazione globale convive con una condizione neurologica, tra cui ictus, demenza, epilessia, emicrania cronica e neuropatie.

👉 In Italia oltre il 10% delle famiglie ha almeno un componente affettivo da una malattia mentale o neurologica, con un costo sociale stimato di 87 miliardi di euro l’anno.

🔥 Anche tu ricordati di promuovere la prevenzione e la salute del cervello con piccoli gesti quotidiani anche in vacanza. Sfoglia il carosello e seguimi per altri consigli.

Medico Nutrizionista
Dieta e stress
Monza e Brianza

09/07/2025

❗️L’alleanza terapeutica è la chiave per un percorso nutrizionale efficace.

❗️Il cambiamento non nasce solo dalla dieta, ma dalla relazione di fiducia e ascolto reciproco.

👉 Nel carosello ti spiego come l’alleanza terapeutica sia il cuore del mio approccio come nutrizionista

Medico nutrizionista
Dieta e stress
Alleanza terapeutica
Monza e Brianza

19/04/2025

Dieta e stress, nutrizionista Besana Brianza, comfort zone

21/02/2025

Comincia da questi piccoli passi per recuperare energia e perdere peso senza stress.

🔥 Ascolta i tuoi bisogni e preoccupati del tuo benessere fisico e mentale, prendersi cura di sé non richiede molto tempo, ma è qualcosa che accade anche in brevi momenti nella giornata.

👉 Comincia o termina la giornata con 15 minuti per te, quello che preferisci: cura personale, attività fisica, chiacchierare, pianificare un sogno o dedicarsi ad un hobby.

👉 Muoviti. Se ti manca energia attivati con 15 minuti di HIIT al mattino, se sei stressata fai una bella passeggiata o stretching la sera.

👉 Non g*i bevuto tutto il giorno? Fermati, fai una tisana e sorseggiala con calma. Ci vorranno solo 5 minuti, ben idratati si ragiona meglio e avrai la possibilità di scaricare lo stress della giornata.

👉 Organizzati: decidi a che ora è bene smettere di lavorare, non attardarti con le faccende domestiche, non portare il lavoro a casa.
Se riesci alzati prima la mattina, sarai più riposata ed efficiente con beneficio per i tuoi ritmi circadiani.
Prepara i tuoi pasti in anticipo per assicurarti tutti i nutrienti di cui hai bisogno.

Dott.ssa Giovanna Cesana
Medico Chirurgo Nutrizionista
📍Besana Brianza MB
Whatsapp 3485929746

14/09/2024

La mancanza di energie ti sta logorando?

Ogni età va vissuta appieno, in benessere.
Non è vero che col passare degli anni dobbiamo rassegnarci a convivere con molteplici disturbi.

Hai fatto tutti gli esami prescritti dal tuo medico,
è tutto ok ma vivi male.

Le manifestazioni dello stress cronico sono molteplici,
all’inizio non causano malattia riscontrabile con le indagini di routine,
ma sicuramente minano la tua qualità di vita, sono reali.

Questi disturbi sono chiamati MUS (Medically Unexplained Symptoms), sono sintomi funzionali, legati ad una alterazione del corretto funzionamento dei nostri sistemi biologici.

Ancora pochi medici li considerano come iniziale disfunzione che porterà a malattie croniche.

Vanno affrontati su più fronti per recuperare benessere e agire di prevenzione.

Sapevi della loro esistenza?
Commenta qui per maggiori informazioni
Dieta e stress
Ritmi biologici
Sistema nervoso autonomo
Medico Nutrizionista

29/04/2024

Dieta e stress
Nutrizionista Monza Brianza
Dieta e vacanza

Indirizzo

Via A. Manzoni 37
Renate
20838

Sito Web

http://www.giovannacesana.com/

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