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Dott.ssa Cinzia Pudano - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Cinzia Pudano - Biologa Nutrizionista

👩‍⚕️Biologa Nutrizionista
🍓Mangia sano senza rinunce
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https://cinziapudano.substack.com Consulenza Nutrizionale.

Valutazione antropometrica. Valutazione bioimpedenziometrica
della composizione corporea. Elaborazione di piani nutrizionali personalizzati
per condizioni fisiopatologiche accertate. Trattamento nutrizionale in gravidanza
e allattamento. Trattamento nutrizionale nel bambino
e nell’adolescente. Supporto nutrizionale per tutte le forme
di allergie ed intolleranze alimentari. Riequilibrio nutrizionale dei
disturbi del comportamento alimentare.

29/09/2025

♻️ Oggi, 29 settembre, è la Giornata internazionale di consapevolezza sulle perdite e gli sprechi alimentari.
Sai che in Italia buttiamo circa 36 kg di cibo a testa ogni anno? 😱
👉 Il 54% dello spreco avviene nelle nostre case, molto più che nella ristorazione (21%) o nella distribuzione (15%).

Non si tratta solo di un danno economico 💸 ma anche di un impatto ambientale enorme!
👉 Nel post ti dò qualche strategia salva-spreco; condividi le tue nei commenti!

04/09/2025

🌿 Settembre è il mese di passaggio tra estate e autunno: ancora colori vivaci, ma con sapori più avvolgenti.
Ecco una ricetta che racconta perfettamente questa stagione:

Crostoni integrali con fichi, caprino e noci

🥖 Tosta il pane integrale
🧀 Spalma il caprino (o in alternativa ricotta o formaggio vegetale)
➡️ Aggiungi fichi a spicchi e noci sbriciolate
🌱 Completa, se vuoi, con un filo di miele

✨ Un mix perfetto di dolce e salato, veloce e stagionale! 🍂

18/06/2025

🎯 Fame fisica o fame emotiva?
Ti basta meno di 15 secondi per capirlo.
Una arriva piano, l’altra è improvvisa, confusa, spesso guidata da noia o stress.
Capire la differenza ti aiuta a fare scelte più consapevoli — senza sensi di colpa.

❤️ Imparare ad ascoltarsi è il primo passo
👉 Salva il post e rileggilo quando senti che “forse” non è fame.

17/06/2025

🥄 Saltare la colazione ti sembra una scelta furba?
⏩ Scorri il carosello per scoprire cosa succede al tuo corpo quando salti il primo pasto della giornata — e perché potresti volerci ripensare. A volte basta poco per partire meglio.
Ti rivedi in qualcuno di questi punti?
👇 Scrivilo nei commenti o condividi il post con chi salta sempre la colazione!

05/06/2025

✨5 CONSIGLI per il tuo BENESSERE (che non riguardano solo il cibo!)
💚Perché stare bene è una missione che parte da piccoli gesti quotidiani.
✌️ Non servono stravolgimenti, solo un po’ di cura costante.

⏩Nel carosello ti racconto 5 modi semplici per volerti più bene ogni giorno.
Scorri, salva il post e mettili in pratica! 💪
👇 Tu da quale cominci?
Scrivimelo nei commenti!

03/06/2025

☀️ Giugno dà il benvenuto all’estate: le giornate si allungano, i colori si accendono e la voglia di cibi freschi e leggeri cresce.
⏩È il momento perfetto per questa colazione!

🍑 Toast integrale con ricotta, pesche e mandorle
⏩Ingredienti (per 1 porzione):
✅ 2 fettine di pane integrale
✅ 2 cucchiai di ricotta fresca (o caprino)
✅ 1 pesca matura
✅ 1 cucchiaino di miele (facoltativo)
✅ 1 cucchiaio di mandorle a lamelle
✅ Menta fresca

⏩ Procedimento: Tosta il pane, spalma la ricotta, aggiungi le fettine di pesca (se vuoi puoi leggermente grigliarle prima!), le mandorle a lamelle, un filo di miele (se lo gradisci) e qualche fogliolina di menta.
🍑Gusta tiepido o freddo!

👇Qual è la tua ricetta di giugno preferita?

30/05/2025

🙋Hai provato mille diete, ma torni sempre al punto di partenza? Non è colpa tua.
💡È l'approccio che va cambiato.
✅Con Daniela abbiamo scelto la costanza, non la perfezione. E ha funzionato.

👉 Se vuoi un cambiamento vero, contattami e prenota la tua consulenza in presenza oppure online.

27/05/2025

🥑Quante volte hai aperto un avocado… ed era immangiabile? 🥴
Troppo duro, troppo maturo, marrone dentro: scegliere quello giusto sembra un terno al lotto 🎰 🧙Ma con qualche trucco semplice puoi riconoscere l’avocado perfetto al volo!
⏩ Nel carosello ti spiego come fare!
📌Salva il post e usalo per avocado perfetti!

20/05/2025

🗓️ Stai rimandando da troppo?
⏩ È il momento di prenderti cura di te!
Affidarsi a un nutrizionista è una scelta concreta per stare meglio: nel corpo, nella testa, nella vita di tutti i giorni.
⏩ In questo carosello ti mostro 6 motivi reali e molto comuni che hanno spinto diverse persone a rivolgersi a me.
🕵️ Se anche solo uno di questi ti rispecchia…forse è il momento giusto per iniziare.

👇 Dimmi nei commenti se ti rivedi in una di queste situazioni, oppure scrivimi o contattami per una consulenza: il primo passo lo facciamo insieme! 🤗

15/05/2025

🕵️Non tutto l'aceto balsamico è uguale…
🍇 Scorri il carosello e scopri come riconoscere quello vero!
👉 Tu usi l’aceto balsamico? Hai mai controllato se è tradizionale?
💬Scrivimelo nei commenti! ⬇️
📌 Salva il post per la prossima spesa! 🛒

12/05/2025

🔍 Diabete: 3 falsi miti da sfatare sull’alimentazione!
⚠️ Se hai il diabete o vuoi prevenirlo, è fondamentale avere le giuste informazioni per fare scelte consapevoli.
⏩Scorri le slide e scopri i 3 falsi miti che è ora di superare. Serve consapevolezza, non rinunce: con un’alimentazione equilibrata puoi sentirti libero e in salute!
💬Quali altre abitudini alimentari colleghi alla gestione del diabete?
🧑‍⚕️Hai dubbi o vuoi un piano alimentare su misura?
📩 Scrivimi in DM, ne parliamo!

06/05/2025

Oggi voglio darti 4 spunti per capire se il tuo stile alimentare è giusto per te! ✨
💬Leggi il carosello e, se le tue risposte saranno "SÌ", significa che sei sulla strada giusta! 😄

⚠️Ma se hai dei dubbi, nessun problema!
Puoi contattarmi per una consulenza personalizzata. Sono qui per aiutarti a creare un piano alimentare che ti faccia sentire bene, senza sacrifici, e che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi con facilità! 🌱

Cosa hai risposto? 🤔

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Sito Web

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