Centro Atman

22/01/2026

Ritrova la tua autentica leggerezza!

C’è un momento in cui tutto sembra allinearsi, e il corpo e l’anima ritrovano un respiro profondo e sereno. Questo sorriso è la mia testimonianza di come si possa ritrovare la gioia di vivere con pienezza e senza pesi inutili.
Credo profondamente nel potere di un approccio integrato per raggiungere un benessere olistico. È così che il corpo fiorisce, la mente si quieta e lo spirito si libera:
Costellazioni Familiari Sistemiche: Per portare chiarezza nelle dinamiche familiari, onorare le radici e liberarsi da schemi inconsci che ci appesantiscono. È un viaggio verso la propria autenticità.

Yoga: Per coltivare la presenza, rafforzare il corpo e calmare la mente attraverso il respiro e il movimento consapevole. Porta flessibilità, equilibrio e un profondo senso di pace interiore.

Pilates: Per sviluppare la forza del centro, migliorare la postura e aumentare la consapevolezza corporea. Ci insegna a muoverci con efficienza e a prevenire tensioni, donandoci energia e vitalità.
Insieme, queste discipline ci offrono strumenti preziosi per vivere con più armonia, equilibrio e quella leggerezza che vedi in questo scatto.
Se anche tu desideri intraprendere questo percorso, contattami per scoprire come possiamo lavorare insieme!

22/01/2026

Il benessere non è una meta, ma un dialogo. Corpo, mente e spirito si parlano costantemente: quando impariamo ad ascoltare questo delicato equilibrio, la vita torna a fluire con leggerezza.
A volte basta fermarsi e fare spazio a ciò che bussa alla nostra porta, senza giudizio, solo con la disponibilità a guardare ciò che è. In quel momento, il movimento interiore riprende il suo cammino naturale.

21/01/2026

Pilates ball

19/01/2026

Sthira Sukham Asanam (Sutra 2.46 di Patanjali) rappresenta la definizione stessa di ciò che rende un movimento o una posizione un “asana” e non una semplice ginnastica.
Il termine si scompone in tre concetti che lavorano in risonanza:
1. Sthira (Stabilità e Fermezza)
Non indica solo la forza muscolare, ma un radicamento profondo.
* Nel corpo: È l’allineamento corretto, la base solida che tocca terra. È la capacità di sostenere la forma senza tremare o cedere.
* Nella mente: È l’attenzione vigile. Essere presenti nel qui e ora, senza che i pensieri vaghino altrove.
2. Sukham (Agio e Spazio Buono)
Etimologicamente, Sukha richiama l’immagine di un mozzo che gira perfettamente al centro della ruota, permettendo un movimento fluido.
Nel corpo: È l’assenza di tensione superflua. Se senti dolore o se il respiro è affannoso, il Sukham svanisce.
Nel respiro: È la morbidezza. Un asana è reale solo se il respiro può fluire liberamente. Se blocchi il fiato per mantenere la posizione, hai perso l’agio.
3. Asanam (La Postura o lo “Stare”)
Patanjali non parla di “esercizi”, ma di un modo di abitare il corpo. In origine, questo sutra si riferiva specificamente alla posizione seduta per la meditazione: il corpo deve essere così stabile e così comodo da poter essere “dimenticato”, permettendo alla coscienza di espandersi.

Come applicarlo sul tappetino
Per portare questo principio nella tua pratica, puoi osservare questi segnali:
Lo sforzo senza sforzo: Usa solo i muscoli necessari per la forma e rilassa tutto il resto (viso, mandibola, spalle).

Il test del respiro: Se non riesci a respirare profondamente, riduci l’intensità della posizione finché non ritrovi il Sukham.

Equilibrio tra i poli: Troppa Sthira porta alla rigidità; troppo Sukham porta al collasso della forma. L’asana perfetto si trova nel punto di incontro.

Questo equilibrio nello yoga prepara l’individuo a rimanere centrato anche nelle tempeste della vita quotidiana: stabili di fronte alle difficoltà, ma capaci di accogliere ciò che accade con dolcezza.

17/01/2026

16/01/2026

Tornare verso la vita: il movimento interrotto

C’è un istante lontano, nella nostra infanzia, in cui abbiamo teso le braccia e non abbiamo trovato l’appoggio di cui avevamo bisogno. Forse per una separazione fisica, un dolore della mamma o un destino difficile. In quel momento, per non soffrire più, la nostra anima si è congelata e ha smesso di protendersi.
Bert Hellinger chiamava questo “movimento interrotto”. Da adulti, diventa una barriera invisibile: desideriamo l’amore o il successo, ma quando sono vicini, ci ritraiamo.
Un esercizio per l’anima:
1. L’incontro: Chiudi gli occhi e visualizza tua madre reale, così com’è, con tutto il peso che ha portato. Resta alla distanza che senti sicura.
2. L’ascolto: Senti dove il corpo si irrigidisce o vuole voltarsi. Non forzare, osserva solo “ciò che è”.
3. Il riconoscimento: Dì interiormente: «Sì, è stato così. È stato troppo difficile». Dai spazio a quel dolore finché il corpo non si ammorbidisce.
4. Il passo: Immagina di fare un piccolissimo passo verso di lei. Anche solo un millimetro.
5. Le parole: Se puoi, dille: «Cara mamma, prendo la vita da te, a qualunque prezzo sia costata a te e a me. La terrò in tuo onore».
Questo non è un atto della mente, ma un sospiro del cuore. Non serve perdonare, serve solo tornare a casa, un passo alla volta.
La vita ti aspetta proprio lì, dove l’amore si era fermato.
Ti va di provare a sentire, proprio ora, in quale parte del corpo senti più resistenza quando provi a fare quel piccolo passo?

15/01/2026

Perché se ho un sintomo oggi devo guardare al passato?
Spesso consideriamo il sintomo come un fastidio da eliminare, ma nell’ottica delle Costellazioni Familiari esso è un messaggero. Non nasce dal nulla: è la manifestazione di un movimento rimasto interrotto nel nostro sistema.
Ecco perché il passato è la chiave:
• Rappresenta un escluso: Il sintomo spesso dà voce a qualcuno che è stato dimenticato o giudicato nella nostra famiglia. Guardare indietro serve a dare finalmente un posto a chi è stato lasciato fuori.
• Amore e Fedeltà: A volte portiamo un peso nel corpo per restare uniti al destino difficile di un antenato. È un “amore cieco” che chiede di essere visto per trasformarsi.
• Ripristinare l’Ordine: Il disagio ci segnala che l’equilibrio del sistema è stato violato. Solo riconoscendo ciò che è stato, possiamo tornare al nostro posto.
Il sintomo non è contro di te. È lì per farti guardare dove non hai ancora avuto il coraggio di posare lo sguardo. Quando l’escluso viene onorato e il passato accettato così com’è stato, il corpo può finalmente smettere di gridare.
Il passato non si cambia, ma guardarlo con amore cambia il nostro presente MemoriaFamiliare Radici Equilibrio SistemaFamiliare Destino InconscioCollettivo CrescitaPersonale

04/01/2026

Basta muoversi !

04/01/2026

Leggi e rifletti.. basta lamentarsi, muoversi CRISTO!
✔️

03/01/2026

Centroatman più modi per amarti

Il tuo corpo non ha bisogno sempre della stessa cosa.
Ci sono giorni in cui cerchi la forza e la precisione del Reformer, giorni in cui senti il bisogno di sciogliere le tensioni con il Posturale, e momenti in cui vuoi solo riconnetterti con te stessa attraverso lo Yoga.
Alcune volte necessiti di uno sguardo in più con la medicina Ayurvedica
Altre volte vuoi sfidarti con Vinyasa yoga flow, oppure vuoi semplicemente rilassarti con la meditazione profonda di Yoga Nidra
Oppure vuoi approfondire la filosofia e conoscere meglio te stesso/a con Yoga integrale.
Oppure necessiti di andare più in profondità perché senti che nonostante tanti approcci fisici, hai ancora molti pesi sulle spalle.
Per questo sono ottime le proposte di esercizi sistemici, meditazione e costellazioni familiari sistemiche.

Presso Centroatman non scegli solo un corso, ma un percorso su misura per il tuo benessere:
•Reformer: Per tonificare e definire con resistenza.
•Yoga: Per l’equilibrio tra mente e corpo.
• Pilates Posturale: Per dire addio ai dolori e migliorare la tua libertà di movimento.
Qualunque sia la tua esigenza oggi, abbiamo la risposta.
Clicca qui e scopri come provarli tutti e tre
Yoga e pilates dal 7 gennaio al 16 gennaio partecipa gratuitamente alle lezioni su prenotazione visita il calendario su wwwcentroatman.net
17 gennaio open day Pilates Reformer dalle 9.00 alle 12.00
Prenotazione al 3398245380
Oppure scrivi a info@centroatman.net

02/01/2026

Ho lanciato una sfida a me stessa, ai miei familiari , amici: e se smettessimo di parlare di “persone tossiche” e iniziassimo a parlare di “lezioni apprese”?
Passare all’età adulta significa smettere di puntare il dito e iniziare a guardarsi dentro. Il 2025 non va “buttato”, va onorato. Ogni incontro ci ha reso più integri.
E tu, sei pronto a includere anche le ombre nel tuo nuovo anno? Io ho scelto di guardare alle mie ombre, agli aspetti più oscuri e che generalmente sono ciò a cui dico no, ciò che giudico come bene e male. Per onorare tutte le mie parti, riconoscerle e finalmente dire sì ‘.

Integrazione

01/01/2026

A fine anno tutti vogliamo “lasciare andare”. Ma c’è una differenza sottile tra lasciare andare e rifiutare.
Spesso chiamiamo “tossico” tutto ciò che ci ha fatto soffrire, etichettiamo le persone come errori da cancellare e le esperienze come pesi da ignorare.

Ma l’adultità inizia quando smettiamo di sentirci vittime del destino.
Ogni persona che abbiamo incontrato, ogni ferita che abbiamo ricevuto, è uno specchio. Ci parla dei nostri confini mancati, del nostro bisogno di approvazione, della nostra stessa ombra. Escludere il passato crea disordine; integrarlo crea forza.
Il mio augurio per il 2026? Dire di SÌ al NO. Accogliere tutto ciò che è stato, tutto ciò che siamo senza porre limiti e giudizio.
perché senza quei pezzi non saremmo le persone che siamo oggi.