02/07/2020
La corsa fa male alle ginocchia?🤔
🔸All’inizio dobbiamo dire che la cartilagine nel ginocchio del corridore è più spessa e più forte di quella di una persona sedentaria. La cartilagine danneggiata a causa di una trauma diretto ha un potenziale di guarigione molto limitato.
🔹Finché il carico aumenta gradualmente e non supera la capacità adattativa del tessuto, subisce una ricostruzione positiva. In altre parole, la cartilagine si adatterà ai carichi meccanici.
🔸Ci sono molti buoni studi che confermano il fatto che la corsa a lunga distanza non accelera i processi degenerativi delle articolazioni.
🔹Uno studio del 2008, presso la Stanford University ha monitorato i corridori di media distanza (50/60 anni non necessariamente maratoneti) per quasi 20 anni (1984 – 2002)
🔸Gli scienziati avevano ipotizzato che a causa dei ripetuti impatti sul terreno, i corridori avrebbero sviluppato più rapidamente un problema alle articolazioni.
➡️All'inizio dello studio, il 6,7 per cento dei corridori presentava lesioni artritiche lievi confermate dalla risonanza magnetica, mentre nessuno della stessa età nel gruppo di controllo li aveva.
➡️Dopo 20 anni, le ginocchia dei corridori erano più sane, solo il 20% ha mostrato alterazioni artritiche rispetto al 32% nel gruppo di controllo.
➡️Inoltre, i corridori che hanno partecipato allo studio hanno continuato a correre ... non lo so se avete capito. All’età di 70/80 anni stavano ancora correndo.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2556152/
🔹Di conseguenza, l'impatto del piede quando si corre su una superficie dura non influisce negativamente sulle articolazioni del ginocchio.
🔸"Se dovessi scegliere una cosa per rendere le persone più sane con l'età, sarebbe un esercizio aerobico." - Dr. James Fries, MD, Professore Emerito di medicina e uno degli autori dello studio.
