nutri.andrea.filipponi

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nutri.andrea.filipponi

Nutrizionista
Non ti tolgo cibi, ti tolgo dubbi. In elenco AGCOM
(4)

27/05/2026

🏖️ PRENDO o LASCIO: CIBI DA SPIAGGIA

Il problema non è mangiare in spiaggia.
Il problema è arrivare alle 16:
👉🏻 gonfio
👉🏻 appesantito
👉🏻 senza energie
👉🏻 e con più fame di prima

In questo reel faccio un Prendo / Lascio sui cibi da spiaggia più comuni.

Troverai esempi di:
❌ cibi troppo pesanti, salati o poco sazianti
✅ alternative più fresche, pratiche e bilanciate per l’estate

👑 Guarda il video fino alla fine per scoprire cosa prendo e cosa lascio.

⚠️ Nota importante:
non esiste il cibo “vietato” in spiaggia.
👉🏻 conta quanto mangi
👉🏻 conta cosa scegli
👉🏻 conta come ti fa sentire dopo

👉🏻 Qual è il tuo cibo da spiaggia preferito? Scrivilo nei commenti.

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26/05/2026

🥔AVANZI DI CIBI: si riusa o si butta?

In questo reel trovi:
👉🏻 cosa puoi riutilizzare senza problemi e avere una seconda vita
👉🏻 e cosa invece è meglio buttare subito

👑 Guarda il video fino alla fine e salva questa guida anti-spreco.

⚠️ Nota importante:
riutilizzare è intelligente.
👉🏻 ma la sicurezza alimentare viene prima di tutto

Non tutto si salva…
👉🏻 e non tutto va buttato subito.

👉🏻 E tu cosa fai con gli avanzi dei cibi? Scrivilo nei commenti

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25/05/2026

🥗 5 INSALATE ESTIVE BILANCIATE

In questo reel trovi idee di piatti estivi completi con:
👉🏻 carboidrati
👉🏻 proteine
👉🏻 verdure
👉🏻 grassi buoni

Perché un’insalata fatta bene:
👉🏻 sazia davvero
👉🏻 è fresca
👉🏻 pratica
👉🏻 e non ti lascia a cercare snack dopo poco

👑 Guarda il video fino alla fine e salva queste idee per l’estate.

Mangiare meglio non significa mangiare meno…
👉🏻 ma costruire meglio il piatto.

👉🏻 Quale di queste proveresti subito? Scrivilo nei commenti

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24/05/2026

🫘 LEGUMI: come vanno mangiati?

Spesso il problema non sono i legumi…
👉🏻 ma come li mangi.

In questo reel trovi:
👉🏻 come prepararli meglio
👉🏻 come migliorare l’assorbimento dei nutrienti
👉🏻 e come ridurre il gonfiore

⚠️ Nota importante:
👉🏻 l’intestino si adatta gradualmente
👉🏻 parti piano
👉🏻 e se sei sensibile prova quelli decorticati

👉🏻 Tu quali tolleri meglio? Scrivilo nei commenti

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👉🏻 protocolli nutrizionali
👉🏻 visite direttamente con me
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23/05/2026

🧊 CIBI IN FREEZER: quanto possono stare?

Il freezer aiuta tantissimo
👉🏻 ma non rende il cibo eterno

In questo reel trovi quanto durano circa:
🐟 pesce grasso → 2-3 mesi
🐟 pesce magro → 4-6 mesi
🦐 crostacei → 3-6 mesi
🍞 pane e dolci → 3-6 mesi
🥩 manzo → 6-12 mesi
🍖 maiale → 4-6 mesi
🍗 pollo → 6-12 mesi
🍱 piatti pronti → 3 mesi
🥦 verdure → 8 mesi
🫘 legumi → 12 mesi

⚠️ Nota importante:
👉🏻 scrivi sempre la data
👉🏻 congela bene gli alimenti

👑 Guarda il video fino alla fine e salva questa guida per la prossima volta che congeli un alimento

👉🏻 Quale alimento pensavi durasse di più? Scrivilo nei commenti

📥 Vuoi altri consigli pratici su alimentazione e organizzazione dei pasti?
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22/05/2026

🏅MIGLIOR FRUTTA ANTI-AGING: la mia classifica

In questo reel trovi la classifica dei frutti più interessanti per:
👉🏻 antiossidanti
👉🏻 pelle
👉🏻 infiammazione
👉🏻 invecchiamento cellulare
👉🏻 salute general

👑 Guarda il video fino alla fine per scoprire il vincitore assoluto della classifica antiaging.

⚠️ Nota importante:
non esiste il “superfood magico”.
👉🏻 conta la tua alimentazione nel complesso
👉🏻 conta quello che fai ogni giorno

👉🏻 Quale di questi frutti mangi più spesso? Scrivilo nei commenti

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👉🏻 pasti già pronti
👉🏻 grammature e alimenti antiaging. Lo trovi nel link sul mio profilo.

21/05/2026

👶🏼ALIMENTI DA NON DARE AI BAMBINI SOTTO I 5 anni

Alcuni alimenti possono essere rischiosi sotto i 5 anni se dati nel modo sbagliato.

In questo reel trovi alcuni degli alimenti più pericolosi per il rischio soffocamento:
👉🏻 popcorn
👉🏻 pomodorini
👉🏻 uva
👉🏻 wurstel
👉🏻 pasta
👉🏻 caramelle
👉🏻 carote
👉🏻 frutta secca
👉🏻 frutti di bosco

⚠️ Non significa che siano “vietati”.
👉🏻 significa che vanno tagliati e preparati nel modo corretto.

👑 Guarda il video fino alla fine e salva questa lista se hai bambini piccoli.

⚠️ Nota importante:
utilizza sempre tagli sicuri e adatti all’età del bambino.
👉🏻 soprattutto con alimenti tondi, duri o scivolosi

La prevenzione spesso parte da dettagli semplici.

👉🏻 Quale di questi alimenti tagliavi già nel modo giusto? Scrivilo nei commenti

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20/05/2026

🍽️COSA PUOI O NON PUOI LAVARE IN LAVASTOVIGLIE

👉🏻Sapevi che alcune cose la lavastoviglie le rovina davvero?

In questo reel trovi esempi pratici di:
❌oggetti che NON dovresti mettere in lavastoviglie
✅e cose che invece puoi lavare senza problemi

⚠️ Perché calore, acqua e detergenti:
👉🏻 possono rovinare rivestimenti
👉🏻 deformare materiali
👉🏻 alterare utensili e contenitori

👑 Guarda il video fino alla fine e salva questa video per la prossima volta che farai la lavastoviglie

⚠️ Nota importante:
controlla sempre i simboli sui contenitori.
👉🏻 soprattutto per oggetti in plastica, padelle..

👉🏻 Quali oggetti non metterai più in lavastoviglie? Scrivilo nei commenti

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19/05/2026

🫃🏻 “NON RIESCO A DIMAGRIRE”

In questo reel trovi alcune delle abitudini che fanno davvero differenza quando vuoi perdere peso:
👉🏻 camminare di più
👉🏻 allenarti con costanza
👉🏻 usare meno la macchina
👉🏻 muoverti anche fuori dalla palestra

⚠️ Spoiler:
1 ora di allenamento non cancella 10 ore immobile.

👉🏻 Quale abitudine proverai a cmabiare? Scrivilo nei commenti

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18/05/2026

💪🏻PERDERE GRASSO vs METTERE MUSCOLO

Obiettivo diverso = piatti diversi

In questo reel trovi esempi pratici di:
🔵pasti impostati per dimagrire
👉🏻colazione
👉🏻pre allenamento
👉🏻pranzo
👉🏻snack
👉🏻cena

🟠pasti impostati per mettere muscolo
👉🏻colazione
👉🏻pre allenamento
👉🏻pranzo
👉🏻snack
👉🏻cena

⚠️ Nota importante:
non è solo “cosa mangi”.
👉🏻conta quanto mangi
👉🏻conta quando mangi
👉🏻conta l’obiettivo

👉🏻 Tu stai mangiando in modo coerente con il tuo obiettivo? Scrivilo nei commenti.

📥 Vuoi pasti già pronti, pratici e bilanciati?
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17/05/2026

🍽️VOTO PRANZI DA SCHISCETTA

La pausa pranzo spesso si divide in due categorie:
👉🏻 schiscetta intelligente
👉🏻 tristezza in un contenitore di plastica

In questo reel voto alcuni dei pranzi da lavoro più comuni:
👉🏻 quali saziano davvero
👉🏻 quali ti fanno ve**re fame dopo 2 ore
👉🏻 quali sono più equilibrati

⚠️ Nota importante:
la schiscetta perfetta non deve essere triste. Deve contenere:
👉🏻 carboidrati
👉🏻 proteine
👉🏻 verdure
👉🏻 grassi buoni

Non devi fare MasterChef prima di andare a lavoro.

👉🏻 Qual è il tuo pranzo da schiscetta più frequente? Scrivilo nei commenti

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Indirizzo

Corso Fratelli Cervi 51
Riccione
47838

Telefono

+393513410302

Sito Web

https://nutrireset.podia.com/, https://nutrizionistaandreafilipponi.it/

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