nutri.andrea.filipponi

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nutri.andrea.filipponi

Nutrizionista
Non ti tolgo cibi, ti tolgo dubbi. In elenco AGCOM
(4)

13/04/2026

‼️LEGGI LA DESCRIZIONE

🛒 NATURALE vs PROCESSATO vs ULTRAPROCESSATO

“Questo è naturale”,
“questo è processato”,
“questo fa male”.

Ok… ma sai davvero cosa cambia?

Facciamo chiarezza.

In questo reel trovi esempi pratici di:
🟢alimenti naturali
👉🏻non subiscono modifiche sostanziali
Esempi:
frutta, verdura, uova, carne, pesce, frutta secca

👉🏻1 ingrediente
👉🏻riconoscibili subito

🟠alimenti processati
👉🏻sono stati lavorati… ma restano “cibo vero”

Perché si processano?
👉🏻per conservarli
👉🏻per cuocerli
👉🏻per renderli più digeribili o pratici

Esempi:
👉🏻pane, yogurt, olio EVO
👉🏻legumi in scatola, riso, pasta

👉🏻pochi ingredienti
👉🏻lavorazioni semplici
NON sono il problema

🔴alimenti ultra-processati
👉🏻prodotti industriali, non più “cibo semplice”

Caratteristiche:
👉🏻tanti ingredienti
👉🏻additivi, aromi, coloranti
👉🏻combinazioni studiate per farti mangiare di più

Esempi:
👉🏻snack confezionati
👉🏻cereali zuccherati
👉🏻barrette, merendine, piatti pronti

👉🏻molto palatabili
👉🏻poco sazianti

👑 Quindi cosa cambia davvero?
• naturale → base solida
• processato → parte normale della dieta
• ultra-processato → occasionale

⚠️ Nota importante:
non è “processato = male”.
👉🏻anche cuocere è processare
👉🏻anche fare lo yogurt è processare

Il problema NON è la lavorazione…
è quanto il prodotto è lontano dal cibo reale

👉🏻 Ora dimmi: quanti ultra-processati mangi ogni giorno senza accorgertene?

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12/04/2026

🫃🏻GONFIORE: vero vs falso

In questo reel trovi esempi pratici di:

❌ cose che possono davvero gonfiare
👉🏻spesso il problema è come e quanto li consumi

✅ falsi miti sul gonfiore

⚠️ Nota importante:
non è il singolo alimento.
👉🏻conta la quantità
👉🏻conta la tua sensibilità
👉🏻conta come mangi

Il gonfiore non nasce da un cibo…ma da come lo gestisci.

👉🏻 Quale di questi ti gonfia? Scrivilo nei commenti.

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11/04/2026

🥦 VERDURE: cosa lo è davvero… e cosa no

“Basta mangiare verdura.”

Sì… ma sai davvero cos’è verdura?

Perché molti alimenti che consideri “verdure”… non lo sono.

In questo reel trovi esempi pratici di:
❌ alimenti che NON sono verdure (anche se lo sembrano)
👉🏻patate
👉🏻piselli
👉🏻mais
👉🏻olive

✅ alimenti che sono davvero verdure
👉🏻carote
👉🏻cavolfiore
👉🏻rucola
👉🏻radicchio

👉🏻più fibre, più volume, più sazietà

⚠️ Nota importante:
non è solo una questione “teorica”.
👉🏻cambia come costruisci il piatto
👉🏻cambia la sazietà
👉🏻cambia l’equilibrio della dieta

👉🏻 Quante ne sapevi giuste? Scrivilo nei commenti.

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10/04/2026

⏳ INVECCHIAMENTO: cosa accelera vs cosa rallenta

Quando si parla di anti-aging si pensa al “super alimento miracoloso”.
In realtà conta quello che fai ogni giorno, non il singolo cibo.

In questo reel trovi esempi pratici di:

❌ alimenti e scelte che accelerano l’invecchiamento

🤡falsi miti anti-aging
👉🏻acqua e limone
👉🏻resveratrolo nel vino (quantità troppo basse)
👉🏻papaya fermentata (marketing, poca sostanza)

✅ alimenti che aiutano a rallentarlo

⚠️ Nota importante:
non esiste il cibo che ti ringiovanisce.
👉🏻esistono abitudini che rallentano i danni
👉🏻esistono scelte che li accelerano

L’invecchiamento non dipende da un alimento…
ma da quello che fai ogni giorno.

👉🏻 Quale di questi ti ha sorpreso di più? Scrivilo nei commenti.

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09/04/2026

‼️LEGGI LA DESCRIZIONE

⚖️CIBI CHE AIUTANO A INGRASSARE vS CIBI CHE AIUTANO A DIMAGRIRE

Deficit calorico? É l'unico elemento necessario per dimagrire, certo, ve lo abbiamo insegnato noi nutrizionisti...

Ma non è solo "quante calorie mangi": per arrivare al deficit calorico devi comporre la tua alimentazione con degli alimenti. Alcuni ti saziano di più, altri ti fanno ve**re ancora fame
dopo mezz'ora.

💡Si può mangiare tutto nelle giuste quantità?
Certo! Alcuni alimenti rendono più semplice raggiungere il deficit calorico piuttosto che altri?
Assolutamente.

👆🏻In questo reel ti mostro esempi semplici di scelte quotidiane: cambia un alimento... e cambia il risultato.

👑Guarda il video fino alla fine per scoprire quali alimenti ti aiutano a dimagrire senza rinunce e senza complicarti la vita.

⚠️Non è una gara tra "buoni" e "cattivi": conta quanto ne mangi, quanto spesso e come li abbini.
A volte basta solo scegliere l'alternativa giusta.

👉🏻Tu quale cambiamento faresti da subito?
Scrivilo nei commenti!

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08/04/2026

🛒 CIBO VERO vs CIBO DI MARKETING

“Proteico”, “fit”, “senza zuccheri”, “healthy”.

Sembra tutto sano.

Spoiler: non lo è.

In questo reel ti faccio vedere la differenza tra:
❌ Carboidrati che vendono
👉🏻 ultra processati, facili da mangiare, zero sazietà

✅ Carboidrati che nutrono
👉🏻 più semplici, più completi, più sazianti

❌ proteine che vendono
👉🏻 marketing, packaging, prezzo alto

✅ proteine che nutrono
👉🏻 cibo vero, più sostanza

❌ grassi che vendono

✅ grassi che nutrono
👉🏻 naturali, completi, più utili

❌ bevande che vendono
👉🏻 zuccheri liquidi travestiti da salute

✅ bevande che idratano
👉🏻 semplici, efficaci, senza marketing

⚠️ Nota importante:
👉🏻 il problema non è il singolo alimento, ma le abitudini nel complesso.
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07/04/2026

‼️PROVA AD INDOVINATE NEI COMMENTI!

🧠NUTRI QUIZ

In questo reel ti metto alla prova:

❓ quale NON è una verdura
👉🏻 c’è sempre l’intruso che inganna tutti

❓ quale formaggio NON contiene lattosio
👉🏻 spoiler: non è quello che pensi

❓ quale NON è un cereale
👉🏻 molti lo mangiano convinti lo sia

👉🏻Vi diró la risposta corretta questa sera nei commenti!

06/04/2026

🥐 COLAZIONI PER DIMAGRIRE: TOP vs FLOP

Molti pensano di fare una buona colazione…
ma arrivano a metà mattina con fame, cali di energia e voglia di dolce.

👉🏻 Il problema NON è fare colazione
👉🏻 Il problema è come la fai

In questo reel trovi esempi pratici di:
❌ colazioni che sembrano “normali”… ma ti lasciano senza energia
✅ colazioni più complete e sazianti

Tutte hanno una cosa in comune:
👉🏻 alcune ti aiutano…
👉🏻 altre ti fanno mangiare di più dopo

E finché continui così…
la fame comanda la giornata.

💡 La chiave non è mangiare meno, è iniziare meglio.

👉🏻 Tu con cosa fai colazione? Scrivilo nei commenti

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05/04/2026

🐣 PASQUA: MITO vs REALTÀ

A Pasqua partono sempre gli stessi pensieri:
“ingrasso”, “devo compensare”, “detox dopo”.

La realtà è molto più semplice.

In questo reel smontiamo alcuni dei miti più comuni:

❌ non ingrassi in due giorni
❌ il cioccolato non rovina la dieta
❌ non serve fare detox o saltare pasti

👉🏻 Il problema non è Pasqua
👉🏻 È quello che fai tutto il resto dell’anno

👉🏻 Tu sei team uovo di cioccolato o colomba? Scrivilo nei commenti!

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04/04/2026

🥚 VERO o FALSO: UOVA EDITION

Sulle uova si sentono ancora cose tipo:
“alzano il colesterolo”, “meglio solo gli albumi”, “non più di 2 a settimana”.

La realtà è cambiata… ma i miti sono rimasti.

In questo reel facciamo chiarezza su:

❌ falsi miti ancora diffusissimi
✅ ciò che è davvero vero

👑 Guarda il video fino alla fine per capire come inserire le uova senza paura.Nota importante:

Le uova non sono il problema.
Spesso lo è quello che ci metti intorno.

👉🏻 Tu quante uova mangi a settimana? Scrivilo nei commenti.

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03/04/2026

🍰QUANTO SPESSO LO POSSO MANGIARE?

Mangiare bene non significa eliminare, significa capire frequenza e contesto.

Alcuni alimenti possono:
👉🏻andare bene tutti i giorni
👉🏻essere ok una volta a settimana
👉🏻oppure avere senso solo ogni tanto

In questo reel ti faccio esempi pratici per farti capire una cosa semplice ma fondamentale:
non è il cibo il problema, è quanto spesso lo mangi e in che forma.

⚠️ Nota importante:
non esistono cibi “vietati per sempre”.
Esistono cibi quotidiani, cibi settimanali e cibi occasionali.
È questo che fa la differenza nel lungo periodo.

👉🏻Quale alimento mangi più spesso? Scrivilo nei commenti

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02/04/2026

💊CREATINA: VERITÀ vs FALSI MITI

Sulla creatina si legge di tutto:
“fa ingrassare”, “rovina i reni”, “fa cadere i capelli”.

Facciamo chiarezza.

In questo reel ti spiego perché:

❌ Non fa ingrassare
👉🏻non aumenta il grasso, può aumentare leggermente il peso per acqua nei muscoli

❌ Non ti fa diventare calvo
👉🏻nessuna evidenza solida su persone sane

❌Non fa male ai reni (se sei sano)
👉🏻 il problema nasce solo in presenza di patologie già esistenti

✅ aiuta a mettere massa
👉🏻 migliora forza e recupero → migliori allenamenti → più risultati

✅ migliora la performance
👉🏻 più energia nei lavori intensi e brevi

⚠️ Nota importante:
non è per tutti.
👉🏻 chi ha problemi renali deve evitarla
👉🏻 in gravidanza/allattamento meglio non usarla
👉🏻 va sempre contestualizzata

👑 Guarda il video fino alla fine per capire quando ha senso usarla… e quando no.

👉🏻 Tu hai mai provato la creatina? Scrivilo nei commenti.

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Indirizzo

Corso Fratelli Cervi 51
Riccione
47838

Telefono

+393513410302

Sito Web

https://nutrireset.podia.com/, https://nutrizionistaandreafilipponi.it/

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