Dott.ssa Annalisa Pellegrino Psicologa Psicoterapeuta

15/11/2022

Un esercizio che ti migliora la vita:
📔 Scrivere il diario della gratitudine.

Siamo spesso portati a vedere ciò che non funziona nella nostra vita, e poco propensi a soffermarci su ciò che abbiamo e di cui siamo grati.

✍️ Scrivere un diario della gratitudine ti aiuterà a vedere sempre più cose per cui essere grato e cambierà la prospettiva della tua vita.

Lo hai mai scritto? Dimmelo qui sotto 👇🏻

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14/11/2022

Sei stanco di preoccuparti di cose non ancora successe?
Impara ad occuparti di cose del presente ( qui e ora) su cui hai un potere di azione

A te capita di preoccuparti?
Scrivilo qui sotto 👇🏻

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11/11/2022

Un sintomo d’ansia poco conosciuto è la depersonalizzazione, che consiste nel sentirsi distaccati da se stessi e dal proprio corpo.

Lo sapevi?
Scrivilo qui sotto 👇🏻

Hai mai provato la depersonalizzazione?
Ti leggo e rispondo nei commenti

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11/11/2022

Ho appena raggiunto 5000 follower! Grazie per il continuo supporto. Non ce l'avrei mai fatta senza ciascuno di voi. 🙏🤗🎉

10/11/2022

Devi assolutamente sapere che il tuo stare bene e il tuo stare male impatta fortemente su chi ti circonda.

Non siamo isole, ma arcipelaghi. E allora abbiamo la responsabilità di prenderci cura di noi, perché questo ha un impatto anche sugli altri.

Che ne pensi?
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09/11/2022

Ecco perché stai male dopo un trauma

Lo sai perché stai male dopo un trauma? Perché i due emisferi cerebrali non lavorano più in modo integrato.

Con l’emdr, tecnica in cui in psicoterapia muovi velocemente gli occhi, si lavora per integrare i due emisferi rispetto a quel ricordo traumatico.

Questo ti permette di sentirti meglio.

Conosci l’emdr?
Lo hai mai provato?

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09/11/2022

Costruitevi un pensiero felice,
proprio adesso,
mentre state leggendo.
Un pensiero irrazionale,
scarmigliato e libero.
E sorridetegli.

A.Dubois

Lo sai che i pensieri felici ti aiutano a superare i momenti difficili?

Qual è il tuo pensiero felice?👇🏻

08/11/2022

3 cose che devi sapere sull’ansia:
1. È un segnale: se è arrivata è perché vuole dirti qualcosa

2. Non ignorarla: sarebbe come IGNORARE una sirena che suona invece di capire perché suona

3. Più cerchi di controllarla e più rischi di perdere il controllo

Lo sapevi?
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07/11/2022

Non tutti sanno che mentre dormiamo nella fase REM ( rapid eyes mouvement ) muoviamo velocemente gli occhi in modo orizzontale.

Questi movimenti rapidi ci aiutano ad elaborare i vissuti diurni.

A volte però, per alcuni traumi, la fase REM non basta. E allora puoi rivolgerti a un terapeuta che fa EMDR e che ti aiuterà ad elaborare i tuoi traumi.

Lo sapevi?
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06/11/2022

Sai perché fa bene piangere ?

Te lo dico qui.

Quando ti viene da piangere fai uscire le lacrime e non trattenerti.

Lo sapevi?
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05/11/2022

Una cosa che devi sapere sulla zona di comfort

Te lo dico in questo reel.

Lo sapevi? Dimmelo nei commenti 👇🏻

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04/11/2022